9 naturalnych produktów, które oczyszczają organizm
Małgorzata Kujda

9 naturalnych produktów, które oczyszczają organizm

Coraz częściej słyszymy o różnego rodzaju detoksach, które mają pomóc oczyścić organizm z toksyn. Czy to potrzebne i możliwe? Czy nasz organizm potrzebuje w ogóle pomocy w oczyszczaniu? Jeśli tak, to czym naturalnie go wspomóc?

  1. Oczyszczanie organizmu – co wspiera pracę wątroby i nerek?
  2. Najlepsze napoje na detoks
  3. Produkty wspierające detoks
  4. Żywność wspierająca oczyszczanie organizmu
  5. Podsumowanie

Oczyszczanie organizmu – co wspiera pracę wątroby i nerek?

Aby odpowiedzieć na powyższe pytania, warto zacząć od podstaw. Ludzki organizm jest wyposażony w niezwykle efektywne narzędzia oczyszczające – wątrobę i nerki. Te narządy doskonale radzą sobie z metabolizowaniem oraz usuwaniem z organizmu zbędnych i szkodliwych substancji. Wątroba pełni kluczową rolę w neutralizowaniu toksyn, podczas gdy nerki odpowiadają za ich usuwanie z organizmu.

Nie istnieją cudowne preparaty, które mogłyby zastąpić te procesy. Dlatego w celu wspierania naturalnej detoksykacji organizmu powinniśmy przede wszystkim wzmacniać pracę wątroby i nerek – na przykład poprzez spożywanie produktów, które usprawniają ich działanie.

Najlepsze napoje na detoks

Woda

Woda to niezbędny element naszego życia, kluczowy dla wszystkich procesów zachodzących w organizmie. Odpowiednie nawodnienie jest nieodzowne dla prawidłowego funkcjonowania metabolizmu i efektywnej pracy nerek, które oczyszczają organizm z produktów przemiany materii. Bez odpowiedniej ilości wody ich wydolność znacząco spada.

Zadbajmy więc o regularne nawadnianie organizmu, pijąc co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) optymalne dzienne spożycie wody wynosi około 30 ml na każdy kilogram masy ciała. Dzięki temu nasze nerki będą działały sprawnie i skutecznie.

Napary ziołowe

Napary z wyselekcjonowanych ziół to doskonały sposób na wsparcie detoksykacji organizmu. Wspomagają one pracę wątroby, nerek, układu immunologicznego i jelit, dzięki czemu przyczyniają się do lepszego funkcjonowania całego organizmu. Do ziół o właściwościach oczyszczających zaliczamy między innymi: czystek, pokrzywę, rumianek oraz ostropest plamisty, które od dawna cenione są za swoje działanie detoksykujące i wzmacniające odporność. Regularne spożywanie takich naparów może być cennym elementem zdrowego stylu życia.

Zielona herbata

Ekstrakt z zielonej herbaty to prawdziwe bogactwo polifenoli, katechin i antyoksydantów, które wykazują wszechstronne działanie prozdrowotne. W jego składzie znajdziemy także garbniki, alkaloidy, lipidy, aminokwasy, teinę, witaminy (A, B, C, E) oraz liczne makro- i mikroelementy, takie jak wapń, potas, miedź, cynk, mangan czy fluor. Tak szeroki wachlarz składników sprawia, że zielona herbata przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej i wspiera produkcję enzymów trawiennych.

Dodatkowo zielona herbata korzystnie wpływa na funkcjonowanie wątroby, wspomagając jej zdolności detoksykacyjne. Obecne w herbacie polifenole skutecznie neutralizują toksyczne działanie wolnych rodników i pomagają chronić organizm przed ich negatywnym wpływem. Regularne spożywanie zielonej herbaty to nie tylko wsparcie dla zdrowia, ale także naturalna ochrona przed szkodliwymi substancjami.

Powiązane produkty

Produkty wspierające detoks

Chlorella

Ten zielononiebieski glon wyróżnia się niezwykłymi właściwościami dzięki bogactwu składników odżywczych, takich jak aminokwasy, chlorofil, witaminy z grupy B, prowitamina A oraz liczne składniki mineralne. Chlorella obniża poziom „złego” cholesterolu LDL oraz trójglicerydów, dzięki czemu wspiera zdrowie układu krążenia. Pomaga także w regulacji ciśnienia krwi, co czyni ją wsparciem dla osób zmagających się z jego wahaniami.

kurkuma
Chlorella – bogactwo składników odżywczych wspierających zdrowie serca, odporność i oczyszczanie z toksyn

Dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym chlorella skutecznie redukuje stres wywołany niezdrowym trybem życia, a jednocześnie wzmacnia układ odpornościowy. Co więcej, błona komórkowa chlorelli zawiera sporopoleninę – unikalną substancję, która wiąże i usuwa z organizmu szkodliwe toksyny.

Kurkuma

Kurkuma, stosowana od tysięcy lat w Indiach, jest nie tylko popularną przyprawą, ale również cennym elementem medycyny ajurwedyjskiej, wykorzystywanym do leczenia wielu problemów zdrowotnych. Jej główny składnik aktywny, kurkumina, nadaje jej niezwykłe właściwości, dzięki którym kurkuma zasługuje na miano nutraceutyku – naturalnej substancji z żywności wspierającej zdrowie i zmniejszającej ryzyko chorób cywilizacyjnych.

Kurkumina to silny antyoksydant, który skutecznie neutralizuje szkodliwe reaktywne formy tlenu. Wykazuje również działanie przeciwzapalne poprzez hamowanie aktywności i wydzielania cytokin prozapalnych oraz blokowanie czynnika transkrypcyjnego odpowiedzialnego za ekspresję genów związanych ze stanami zapalnymi. Dzięki tym właściwościom kurkumina ogranicza stres oksydacyjny, będący przyczyną wielu schorzeń, takich jak choroby układu krążenia, cukrzyca, choroby neurodegeneracyjne, reumatoidalne zapalenie stawów czy nowotwory.

Kurkuma wspiera zdrowie układu krążenia, chroni naczynia krwionośne przed uszkodzeniami, obniża poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów, a także zmniejsza hiperglikemię i poprawia wrażliwość organizmu na insulinę. Jej działanie chemoprewencyjne, zapobiegające powstawaniu nowych komórek rakowych, czyni ją szczególnie wartościową w profilaktyce nowotworowej.

Dzięki silnym właściwościom antyoksydacyjnym kurkuma wspomaga również funkcjonowanie wątroby i nerek – narządów kluczowych dla detoksykacji organizmu. Włączenie tej przyprawy do codziennej diety to nie tylko kulinarna przyjemność, ale także wszechstronne wsparcie zdrowia.

HERBATY ZIOŁOWE

PROBIOTYKI

NATURALNE SUPLEMENTY

Aloes

Aloes, należący do rodziny sukulentów, jest rośliną o niezwykłych właściwościach zdrowotnych, dzięki miąższowi wypełnionemu przezroczystym, śluzowatym sokiem. Miąższ aloesu to prawdziwe bogactwo biologicznie czynnych związków, takich jak witaminy, składniki mineralne, aminokwasy, nienasycone kwasy tłuszczowe, ligniny i saponiny.

Dzięki tej unikalnej kompozycji aloes wykazuje silne działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Wspiera pracę wątroby, stymuluje układ odpornościowy, a jego substancje śluzowe pomagają usuwać złogi z jelit, dzięki czemu poprawiają funkcjonowanie układu pokarmowego. Regularne stosowanie aloesu w diecie lub pielęgnacji może być cennym wsparciem dla zdrowia i naturalnej detoksykacji organizmu.

Węgiel leczniczy (węgiel aktywny)

Węgiel leczniczy (Carbo medicinalis), znany również jako węgiel aktywny lub aktywowany, od wieków fascynuje naukowców swoimi właściwościami. Już w 1831 roku francuski badacz Tourey przeprowadził spektakularny eksperyment: zażył niemal śmiertelną dawkę trucizny – strychniny – a następnie natychmiast zneutralizował jej działanie za pomocą węgla aktywnego. Ryzykowne doświadczenie zakończyło się sukcesem, co przyczyniło się do rozwoju wiedzy o tym niezwykłym środku.

Obecnie węgiel aktywny jest powszechnie stosowany w leczeniu dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takich jak zatrucia pokarmowe, biegunki czy wzdęcia. Jego skuteczność wynika z wyjątkowej zdolności adsorpcji szkodliwych substancji.

Węgiel aktywny znajduje zastosowanie w przypadku zatruć, wzdęć, spożycia nieświeżej żywności, a także w sytuacjach przyjęcia zbyt dużej dawki leków. Jednakże w takich przypadkach terapia powinna być prowadzona wyłącznie pod nadzorem lekarza. Ze względu na zdolność węgla do wiązania substancji należy zachować ostrożność, szczególnie u osób regularnie zażywających leki, ponieważ może on neutralizować ich działanie terapeutyczne.

Dzięki szerokiemu spektrum zastosowań węgiel aktywny pozostaje jednym z najbardziej uniwersalnych i skutecznych środków detoksykujących, wspierających zdrowie układu pokarmowego i oczyszczanie organizmu.

Żywność wspierająca oczyszczanie organizmu

Żurawina

Owoce żurawiny to bogate źródło witamin (A, C, B1, B2) oraz składników mineralnych, takich jak wapń, fosfor, miedź i jod. Ich wyjątkowe właściwości przeciwgrzybiczne i antybakteryjne wynikają z obecności proantocyjanów, aldehydów, związków aromatycznych, terpenów, flawonoidów, antocyjanów, flawonoli, glikozydów oraz kwasów fenolowych. Dzięki tym aktywnym związkom żurawina skutecznie ogranicza rozwój bakterii w przewodzie moczowym i wiąże szczawiany wapnia, co pomaga zapobiegać infekcjom układu moczowego oraz kamicy nerkowej.

Dowiedz się więcej na temat prozdrowotnego działania żurawiny na DOZ.pl

Działanie przeciwutleniające żurawiny chroni organizm przed szkodliwym wpływem wolnych rodników, wspiera ogólne zdrowie i opóźnia procesy starzenia. Regularne spożywanie żurawiny wspomaga funkcjonowanie układu moczowego, w tym nerek, które odgrywają kluczową rolę w procesach oczyszczania organizmu. Żurawina to naturalny sprzymierzeniec zdrowia, szczególnie w profilaktyce infekcji oraz ochronie przed skutkami stresu oksydacyjnego.

Buraki

Buraki są niezwykle wartościowym produktem o działaniu zasadotwórczym i oczyszczającym, co zawdzięczają bogatej zawartości składników odżywczych, witamin i minerałów. Są doskonałym źródłem witamin z grupy B, witaminy A i C, a także minerałów, takich jak sód, potas, magnez czy żelazo. Intensywną barwę buraki zawdzięczają wysokiej zawartości antocyjanów, które należą do polifenoli o silnym działaniu antyoksydacyjnym.

Te cenne składniki sprawiają, że buraki wspierają proces detoksykacji organizmu. Regulują pracę przewodu pokarmowego, wspomagają funkcjonowanie wątroby, przewodów żółciowych oraz woreczka żółciowego. Ponadto, dzięki obecności pektyn, przyczyniają się do usuwania szkodliwych złogów z jelit, dzięki czemu poprawiają ich funkcjonowanie.

Spożywanie soku z buraka przynosi dodatkowe korzyści zdrowotne – wspomaga krążenie krwi, zapobiega tworzeniu się zakrzepów oraz pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Dzięki tym właściwościom buraki to nie tylko wsparcie w oczyszczaniu organizmu, ale także skuteczny element profilaktyki chorób układu krążenia.

Podsumowanie

Wszystkie wymienione składniki wspierają w naturalny sposób funkcjonowanie kluczowych narządów odpowiedzialnych za detoksykację organizmu, czyli wątroby i nerek. Warto jednak pamiętać, że podstawą zdrowego i efektywnego oczyszczania organizmu jest przede wszystkim prawidłowo zbilansowana dieta, odpowiednie nawodnienie oraz regularna aktywność fizyczna. To właśnie te elementy tworzą idealny przepis na długotrwałe i sprawne funkcjonowanie organizmu oraz jego mechanizmów oczyszczających.

  1. P. Kuusisto, H. Vapaatalo, V. Manninen, J. K. Huttunen, P. J. Neuvonen, Effect of activated charcoal on hypercholesterolaemia, „Lancet” 1986;16;2(8503):366-7.
  2. T. Clifford, G. Howatson, D. J. West, E. J. Stevenson, The Potential Benefits of Red Beetroot Supplementation in Health and Disease, „Nutrients” 2015;7(4):2801-22.
  3. L. T. Coles, P. M. Clifton, Effect of beetroot juice on lowering blood pressure in free-living, disease-free adults: a randomized, placebo-controlled, „Nutrition Journal” 2012;11:106.
  4. „Postępy Biochemii”, Polskie Towarzystwo Biochemiczne, Warszawa, 2011;57(1).

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Żurawina poprawia wydolność sportowców

    W serii badań z udziałem biegaczy naukowcy z Kanady odkryli, że przyjmowanie przez 28 dni suplementu zawierającego żurawinę doprowadziło do zauważalnej poprawy wydolności aerobowej sportowców. Co jeszcze pokazał eksperyment?

  • Żurawina – właściwości lecznicze. Kiedy warto stosować preparaty z żurawiną?

    Żurawina ma duży potencjał leczniczy. Znana jest przede wszystkim z korzystnego działania na infekcje dróg moczowych, jako terapia uzupełniająca właściwe leczenie. Ponadto jej unikalny smak sprawia, że wytwarzane są z niej liczne produkty spożywcze: dżemy, soki, galaretki, nalewki czy syropy. Czemu zawdzięcza swoje unikalne właściwości?

  • Woda – jej rodzaje i właściwości

    Woda jest źródłem życia. Stanowi główny składnik naszej planety oraz większości organizmów ją zamieszkujących. Z chemicznego punktu widzenia jest to tlenek wodoru, czyli popularne H2O. Cząsteczka zawierająca zaledwie trzy atomy ma tak ciekawe i niezastąpione właściwości, że bez niej życie na Ziemi w obecnym stanie nie miałoby prawa istnieć. Równocześnie wytłumaczenie jej niektórych właściwości nadal jest wyzwaniem, przed którym stoją naukowcy. 

  • Węgiel aktywny – właściwości i zastosowanie. Węgiel aktywny na biegunkę i w kosmetykach

    Węgiel aktywny to środek wytwarzany z różnych materiałów pochodzenia organicznego, najczęściej jest to drewno, ale także torf, węgle kopalne czy skorupy orzechów. Węgiel aktywowany ma silne właściwości adsorpcyjne, wiąże zanieczyszczenia i toksyny, co jest wykorzystywane w leczeniu zatruć pokarmowych (np. biegunek, wzdęć), ale także w kosmetyce (w pielęgnacji cery tłustej, ze skłonnością do trądziku czy w wybielających pastach do zębów).

  • Chlorella – jakie ma właściwości? Czy warto ją stosować i jak dawkować?

    Chlorella jest zieloną algą, która należy do grupy zielenic. Zawiera więcej kwasu foliowego i żelaza niż inne pokarmy roślinne. Suplementacja chlorelli może wpływać korzystnie na obniżenie czynników predysponujących do chorób sercowo-naczyniowych i metabolicznych, stanowić element uzupełniający niedobory białka, a także być stosowana podczas detoksu organizmu. Jak dawkować chlorellę, czy można ją stosować w ciąży lub podawać ją dzieciom, a także jakie mogą być skutki uboczne suplementacji tego produktu typu superfood?

  • 10 najzdrowszych dodatków do posiłków

    Od paru lat jesteśmy świadkami rozkwitu bardzo pozytywnej mody – mody na zdrowe jedzenie. Zawrotną karierę robią zdrowe dodatki do jedzenia. W zasięgu ręki mamy tzw. superfoods – nasiona chia, jagody goji, jagody acai, chlorellę... Co naprawdę kryją w sobie te cudowności? Podpowiadamy, jak wybierać wśród nich mądrze i z korzyścią dla zdrowia.

  • Czy sprzątanie może być niebezpieczne dla zdrowia? Na te środki musisz uważać

    Sprzątanie przy użyciu chemicznych środków czystości negatywnie wpływa na płuca – wynika z najnowszych badań. Naukowcy ostrzegają, że regularne wdychanie oparów detergentów może przyczyniać się m.in. do rozwoju przewlekłych chorób układu oddechowego, a nawet pogarszać funkcjonowanie płuc u zdrowych osób. Jakich detergentów najlepiej unikać? Na co jeszcze wpływają środki czystości?

  • Jak wzmocnić stawy kolanowe? Praktyczne porady i zestawy ćwiczeń na kolana

    Stawy kolanowe są jednymi z najważniejszych stawów w ludzkim ciele. Ich prawidłowe funkcjonowanie ma kluczowe znaczenie dla mobilności i komfortu w codziennym życiu. Problemy z kolanami mogą wystąpić z różnych powodów, a ból i osłabienie potrafią poważnie ograniczyć naszą aktywność. W tym artykule przedstawimy przyczyny bólu kolan, skuteczne sposoby na ich wzmocnienie, zalecane ćwiczenia oraz inne metody, które pomagają w utrzymaniu zdrowych stawów kolanowych.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl