Ciąża zimą – jak przetrwać ciążę w zimowej aurze?
Anna Posmykiewicz

Ciąża zimą – jak przetrwać ciążę w zimowej aurze?

Zima to pora roku, która bardzo często daje się nam we znaki. Chłodne i bure dni, padający deszcz lub śnieg oraz szybko zapadający zmrok często psują nam humor. Jeśli w tym okresie kobieta jest w ciąży, to niestety również bardzo często jej samopoczucie nie jest najlepsze – brzydka pogoda i egipskie ciemności za oknem w połączeniu z ciążowymi wahaniami hormonów nie są bowiem jej przyjacielem i powodują, że jej samopoczucie nie jest najlepsze. Jak przetrwać ciążę w zimowej aurze?

Co robić, aby ten czas spędzać w pogodnym nastroju oczekiwania na dziecko i nie dać się pokonać przygnębiającej pogodzie?

Przede wszystkim, kiedy okres ciąży przypada na porę zimową, każda kobieta powinna postarać się znaleźć sobie w domu zajęcie, które będzie jej poprawiało humor.
I nie chodzi tu o codzienne gotowanie obiadów i sprzątanie mieszkania – te czynności bowiem mogą spowodować odwrotny skutek i tylko pogorszyć nastrój. Tak samo codzienne leżenie godzinami na kanapie i oglądanie seriali w telewizji będzie zamiast poprawiać  nastrój – działać zdecydowanie przygnębiająco. Co zatem robić? Można znaleźć sobie mnóstwo zajęć.

Począwszy od urządzania pokoju dziecięcego, skończywszy na szydełkowaniu czy robieniu na drutach – dzięki tej czynności można przede wszystkim przygotować pierwszy sweterek dla swojego maluszka. Jeśli akurat tak się zdarzy, że okres ciąży przypada na czas Świąt  Bożego Narodzenia, jest to doskonały moment na to, aby zapewnić w domu wyjątkowe świąteczne dekoracje i świąteczny wystrój – jest bowiem dużo czasu (którego wcześniej brakowało) na dopracowanie wszystkich szczegółów i detali świątecznej domowej atmosfery. Jeśli umysł kobiety będzie skupiał się na przyjemnej dla niej czynności, nie będzie ona cały czas myśleć tylko o brzydkiej pogodzie i o tym, że w związku z nią nie powinna zbyt często wychodzić z domu, aby nie złapać jakiejś infekcji zagrażającej przyszłemu maleństwu.

Czy to oznacza, że w zimowej porze roku kobiety w ciąży w ogóle nie powinny wychodzić z domu?

Absolutnie nie. Kobieta w ciąży jak najbardziej może spędzać czas na świeżym powietrzu, należy to jedynie robić w rozsądny sposób, tak, aby zminimalizować ryzyko rozwoju ewentualnej infekcji. Przede wszystkim nie powinno się wychodzić na dwór, kiedy wieje i leje – wtedy bowiem łatwo jest przemarznąć i przemoczyć stopy, a od tego już tylko krok od przeziębienia. Natomiast kiedy świeci słońce i na dworze panuje przyjemna mroźna temperatura spacer jest jak najbardziej wskazany. Poza tym należy też pamiętać o tym, aby wychodząc na dwór w mroźny dzień właściwie się ubrać. Koniecznie zawsze trzeba założyć czapkę i szalik, jak również ciepłe buty, warto też ubrać się na cebulkę – wtedy zawsze można ewentualnie zdjąć jedną warstwę ubrania, kiedy poczujemy, że robi się nam gorąco (przegrzewanie bowiem także nie jest wskazane, spocenie się na zimnym powietrzu może też spowodować, że dojdzie do przeziębienia). Ponadto trzeba pamiętać też o tym, że wychodząc na spacer należy unikać dużych skupisk ludzkich, gdzie bardzo łatwo jest zarazić się jakimś wirusem. Nie należy zatem chodzić do dużych centrów handlowych i sklepów, a raczej wybrać spacer w parku. A jeśli już koniecznie musimy zrobić jakieś zakupy, trzeba wybrać sie do małego sklepiku na osiedlu, gdzie nie będziemy mieć kontaktu z ogromną ilością kichajacych i kaszlących ludzi. Trzeba pamietać jeszcze o jednej rzeczy – kiedy na dworze panuje mróz i jest ślisko, absolutnie nie wolno wychodzić na dwór bez niczyjej opieki, w takiej aurze bowiem nie trudno o upadek, tym bardziej, że "towarzyszy " nam jeszcze duży brzuch, a każdy upadek w ciąży może być bardzo groźny. Dlatego też, kiedy na dworze jest ślisko, zawsze należy na spacer wybrać się z kimś, na kim będzie można się wesprzeć i tym sposobem uniknąć ewentualnego upadku. Poza tym należy też wtedy pamiętać o ciepłych i wygodnych butach, które mają podeszwę przystowaną właśnie do chodzenia po śliskiej nawierzchni – taki rodzaj obuwia również zdecydowanie zminimalizuje ryzyko ewentualnego upadku.

A co jeśli po powrocie do domu z zimowego spaceru czujemy, że jednak przemarzłysmy i boimy się, aby nie rozwinęło się u nas przeziębienie?

W takiej sytuacji należy szybko się rozgrzać. Od razu po powrocie do domu trzeba założyć ciepłe wełniane skarpety i szybciutko wsunąć się pod ciepły polarowy koc. Dodatkowo koniecznie trzeba wypić kubek gorącej rozgrzewającej herbaty z dużym dodatkiem cytryny i prawdziwego soku z malin – taka herbata nie tylko rozgrzeje organizm, ale również dostarczy niezbędnej witaminy C, która ochroni nas przed infekcją. Ponadto, aby przetrwać w zdrowiu ciążę w okresie zimy, należy też pamiętać o zdrowej diecie, bogatej w cenne dla zdrowia witaminy i minerały. Dlatego też codziennie powinno się spożywać dużą ilość warzyw i owoców, zarówno w postaci surówek, jak i świeżo wyciskanych w domu soków. Dzięki cennym witaminom organizm będzie nabierał większej odporności. Oprócz tego w okresie zimy organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania większej ilości energii, należy ją jednak dostarczać ze zdrowych produktow żywnościowych, dzięki czemu dodatkowo będzie też podwyższała się odporność organizmu.

Z czego czerpać energię zimową porą?

Przede wszytskim ze zdrowych węglowodanów, do których zalicza się ciemne ziarniste pieczywo, różnego rodzaju kasze, razowe makarony oraz musli. Każda kobieta powinna też pamiętać o tym, że w okresie ciąży, zwłaszcza w okresie zimy, jej organizm potrzebuje zdecydowanie większej ilości snu. Sen bowiem to samo zdrowie – po pierwsze dzięki niemu czujemy się zdecydowanie bardziej wypoczęte i tym samym mamy więcej siły do "noszenia naszego brzucha ", ponadto wyspany organizm jest też zdecydowanie bardziej odporny na złapanie różnego rodzaju infkecji. Dlatego też w czasie ciąży w okresie zimy powinno się spać w nocy przepisowe osiem godzin, a dodatkowo wskazane są też krótkie drzemki w okresie dnia.

Widać zatem, że ciążę w okresie zimy da się jakoś przetrwać. Na pewno jest trudniej niż latem, kiedy wokół świeci słońce i wszyscy są radośni i zadowoleni, jednak również zimą ciąża może przebiegać w radosnej atmosferze i dobrym humorze przyszłej mamy. Należy jedynie pamiętać o przestrzeganiu tych kilku prostych zasad, a dzięki temu nastrój zawsze będzie dobry, unikniemy infekcji i innych nieprzyjemnych zdarzeń. I dzięki temu będzie można myśleć o tym, że maluszek już wkrótce się urodzi i że to będzie najpiękniejsza chwila w naszym dotychczasowym życiu.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Kalendarz badań w ciąży – tydzień po tygodniu

    Dzięki przestrzeganiu harmonogramu wpisanego w ciążowy kalendarz badań, który składa się zarówno z testów obowiązkowych, jak i zalecanych, ginekolog prowadzący ma dostęp do kompleksowej historii ciąży, sprawując stałą kontrolę nad mamą i jej dzieckiem. Kalendarz badań w ciąży został przygotowany na podstawie rozporządzenia Ministra Zdrowia i według rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników. Składa się z wielu etapów, które są ograniczane przez ramy czasowe kolejnych tygodni ciąży, a także z wielu badań – fizykalnych, obrazowych i laboratoryjnych. Które badania należy wykonać, będąc w ciąży i dlaczego skrupulatność w ich wykonywaniu jest tak bardzo istotna? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule. 

  • Jakie badania wykonuje się tuż przed porodem?

    Ostatnie tygodnie ciąży to czas narastającego oczekiwania. Zanim dziecko zjawi się na świecie, warto się upewnić, że wszystko jest gotowe. Nie chodzi tylko o niezbędną wyprawkę, ale przede wszystkim o dopełnienie medycznych zaleceń lekarza prowadzącego. Jakie badania obrazowe i biochemiczne należy wykonać tuż przed porodem? Odpowiedzi na te pytania udzielono w niniejszym artykule.

  • Jakie badania wykonuje się tuż przed porodem?

    Ostatnie tygodnie ciąży to czas narastającego oczekiwania. Zanim dziecko zjawi się na świecie, warto się upewnić, że wszystko jest gotowe. Nie chodzi tylko o niezbędną wyprawkę, ale przede wszystkim o dopełnienie medycznych zaleceń lekarza prowadzącego. Jakie badania obrazowe i biochemiczne należy wykonać tuż przed porodem? Odpowiedzi na te pytania udzielono w niniejszym artykule.

  • Zgaga w ciąży – dlaczego się pojawia i co jeść, aby złagodzić nieprzyjemne dolegliwości z nią związane?

    Zgaga stanowi częstą dolegliwość u kobiet w ciąży. Ponieważ przyszła mama zwykle dysponuje ograniczoną możliwością farmakologicznego radzenia sobie z trudnościami odmiennego stanu, warto znać domowe sposoby, które poprawią samopoczucie w zakresie wybranych. Zgaga w ciąży – co jeść, a czego unikać? Jak powinna wyglądać dieta, która złagodzi pieczenie oraz kwaśne odbijanie. 

  • Czy dzieci urodzone przez cesarskie cięcie mają inną mikroflorę jelitową od tych, urodzonych siłami natury? Czy są bardziej podatne na alergie?

    Badania dowodzą, że we wczesnym okresie życia niemowlęta urodzone przez cesarskie cięcie mają inny zestaw bakterii jelitowych niż dzieci urodzone silami natury. Zamiast pobierać drobnoustroje od swoich matek, nabywają bakterie ze środowiska szpitalnego. Czy dlatego są bardziej podatne na występowanie astmy, alergii oraz innych chorób immunologicznych?

  • Badanie wolnego płodowego DNA (cffDNA) – na czym polega i jakie wady genetyczne wykrywa badanie NIPT? Kiedy należy je wykonać?

    Badanie wolnego płodowego DNA (cffDNA) to analiza materiału genetycznego dziecka, który przedostaje się przez łożysko i krąży we krwi matki. Testy NIPT to nieinwazyjne, bezpieczne badania prenatalne, które pozwalają na oszacowanie z dużym prawdopodobieństwem (choć nie 100%) ryzyka wystąpienia wad genetycznych u płodu oraz określenie płci dziecka. Badanie cffDNA można wykonać już w pierwszym trymestrze – po 10. tygodniu ciąży.

  • Cholina (witamina B4) – dlaczego jest tak istotna dla kobiet w ciąży? Występowanie, właściwości, dawkowanie

    Cholina, to bardzo istotny związek dla rozwoju płodu (głównie w kontekście układu nerwowego), a ponadto biorący udział w szeregu procesów metabolicznych cholesterolu i związków tłuszczowych. W organizmie „witamina B4" występuje głównie w fosfolipidach, takich jak lecytyna i sfingomielina. Oprócz tego cholina przyczynia się do utrzymania właściwej struktury komórek, wpływa na pracę mięśni, układ oddechowy i mózg. Wyniki badań naukowych potwierdziły również, że przyczynia się ona do poprawy pamięci długotrwałej. Czy cholina chroni przyszłą mamę przed wystąpieniem stanu przedrzucawkowego, co ma ze sobą wspólnego cholina i inozytol oraz jak dawkować „witaminę B4"?? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Cholina (witamina B4) – dlaczego jest tak istotna dla kobiet w ciąży? Występowanie, właściwości, dawkowanie

    Cholina, to bardzo istotny związek dla rozwoju płodu (głównie w kontekście układu nerwowego), a ponadto biorący udział w szeregu procesów metabolicznych cholesterolu i związków tłuszczowych. W organizmie „witamina B4" występuje głównie w fosfolipidach, takich jak lecytyna i sfingomielina. Oprócz tego cholina przyczynia się do utrzymania właściwej struktury komórek, wpływa na pracę mięśni, układ oddechowy i mózg. Wyniki badań naukowych potwierdziły również, że przyczynia się ona do poprawy pamięci długotrwałej. Czy cholina chroni przyszłą mamę przed wystąpieniem stanu przedrzucawkowego, co ma ze sobą wspólnego cholina i inozytol oraz jak dawkować „witaminę B4"?? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Dlaczego w ciąży trzeba znać swoją grupę krwi?

    Zazwyczaj już podczas pierwszej wizyty w gabinecie ginekologicznym lekarz prowadzący zleca ciężarnej pacjentce szereg badań laboratoryjnych, do którego należy m.in. oznaczenie jej grupy krwi. Oznaczenie tego parametru ma na celu ocenę ryzyka wystąpienia konfliktu serologicznego między przyszłą mamą a jej dzieckiem. Ponadto w sytuacji ewentualnego krwotoku matki, do którego może dość podczas porodu, informacja dotycząca grupy krwi pomaga w odpowiednim czasie i bez zbędnego czekania przetoczyć jej krew. Czym jest konflikt serologiczny, czy może do niego dość już w trakcie pierwszej ciąży, czy badanie grupy krwi w ciąży jest bezpłatne? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Dlaczego w ciąży trzeba znać swoją grupę krwi?

    Zazwyczaj już podczas pierwszej wizyty w gabinecie ginekologicznym lekarz prowadzący zleca ciężarnej pacjentce szereg badań laboratoryjnych, do którego należy m.in. oznaczenie jej grupy krwi. Oznaczenie tego parametru ma na celu ocenę ryzyka wystąpienia konfliktu serologicznego między przyszłą mamą a jej dzieckiem. Ponadto w sytuacji ewentualnego krwotoku matki, do którego może dość podczas porodu, informacja dotycząca grupy krwi pomaga w odpowiednim czasie i bez zbędnego czekania przetoczyć jej krew. Czym jest konflikt serologiczny, czy może do niego dość już w trakcie pierwszej ciąży, czy badanie grupy krwi w ciąży jest bezpłatne? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Dlaczego w ciąży trzeba znać swoją grupę krwi?

    Zazwyczaj już podczas pierwszej wizyty w gabinecie ginekologicznym lekarz prowadzący zleca ciężarnej pacjentce szereg badań laboratoryjnych, do którego należy m.in. oznaczenie jej grupy krwi. Oznaczenie tego parametru ma na celu ocenę ryzyka wystąpienia konfliktu serologicznego między przyszłą mamą a jej dzieckiem. Ponadto w sytuacji ewentualnego krwotoku matki, do którego może dość podczas porodu, informacja dotycząca grupy krwi pomaga w odpowiednim czasie i bez zbędnego czekania przetoczyć jej krew. Czym jest konflikt serologiczny, czy może do niego dość już w trakcie pierwszej ciąży, czy badanie grupy krwi w ciąży jest bezpłatne? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Testy owulacyjne (paskowe, strumieniowe, płytkowe) – który wybrać, jak i kiedy je wykonać? Czy są wiarygodne podczas planowania ciąży?

    Analiza cyklu miesiączkowego jest istotna nie tylko z punktu widzenia kontroli stanu zdrowia, sprawdzenia działania terapii, ale także (często przede wszystkim) podczas planowania powiększenia rodziny. Od pewnego czasu ogromnym powodzeniem cieszą się testy płodności, nazywane inaczej testami owulacyjnymi, które można bez recepty kupić w aptece. Wyróżnia się testy polegające na analizie próbki moczu – paskowe, strumieniowe i płytkowe oraz tzw. testy owulacyjne ze śliny. Co może zaburzać wynik testu płodności, jaka jest cena testu owulacyjnegoi i jak analizować wynik badania owulacji w domu? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij