Ćwiczenia nie chronią przed zgubnymi skutkami siedzącego trybu życia

Naukowcy z Toronto Rehabilitation Institute zanalizowali pod tym katem 47 badań w poszukiwaniu zależności między siedzącym trybem życia a cukrzycą i zachorowalnością na nowotwory. Jak się okazało, u osób siedzących  przez 12 godzin dziennie (w pracy, w domu, w samochodzie) ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 wzrasta aż o 90 proc. Z kolei w przypadku nowotworów spędzający w tej pozycji większość dnia są bardziej narażeni na wystąpienie raka piersi, jajnika, endometrium oraz jelita grubego.  Naukowcy dowiedli również, że regularne, nawet codzienne ćwiczenia, nie chronią przed podwyższonym ryzykiem zachorowania na wspomniane choroby, choć jest ono mniejsze niż w przypadku osób unikających aktywności w jakiejkolwiek formie.

Zdaniem badaczy dla zachowania zdrowia powinniśmy spędzać  w pozycji siedzącej nie więcej niż 5 godzin dziennie, co chociażby w przypadku pracy biurowej niestety nie jest możliwe. W tej sytuacji powinniśmy zadbać nie tylko o codzienną aktywność fizyczną, ale również o opuszczanie biurka co najmniej raz na pół godziny, chociażby na kilka minut, żeby przejść się po biurze. Gdy stoimy, mięśnie są zmuszone do intensywnej pracy, żeby utrzymać sylwetkę w pionie, co wpływa również na zachowanie prawidłowego metabolizmu. W domu także powinniśmy zastąpić relaks na kanapie aktywnym wypoczynkiem na przykład ćwiczeniami przed telewizorem i na bieżąco dążyć do redukcji czasu spędzanego na siedząco.

Źródło: PAP