Jak się nie dać przeziębieniu?
Ewa Pakuła

Jak się nie dać przeziębieniu?

Choroby infekcyjne układu oddechowego – w tym przeziębienie – są najczęstszą przyczyną zachorowań u niemowląt i dzieci, a częstą u młodzieży oraz dorosłych. Ogólna skłonność do zapadania na infekcje wirusowe lub bakteryjne uzależniona jest od odporności naszego organizmu, na którą znaczący wpływ ma nasz styl życia, a także różnorodne czynniki z naszego otoczenia.

Co obniża, a co poprawia naszą odporność?

Do czynników, które mogą osłabić naszą odporność, zwiększając podatność na zakażenia należą m.in.:

  • palenie tytoniu,
  • nieregularne odżywianie,
  • nadużywanie alkoholu,
  • nieregularny tryb życia,
  • stresy i napięcia emocjonalne,
  • częste podróże i zmiany klimatu,
  • częsta antybiotykoterapia.

Korzystnie na odporność wpływają natomiast:

  •  właściwe odżywianie,
  •  prawidłowa pielęgnacja ciała,
  •  hartowanie organizmu,
  •  szczepienia ochronne i
  •  zażywanie naturalnych preparatów uodparniających.

Chcąc unikać przeziębień i innych infekcji, warto wyeliminować ze swojego życia czynniki osłabiające odporność i wdrożyć tzw. zdrowy styl życia, mający na celu wzmacnianie odporności.

Prawidłowe odżywianie

Odżywianie jest ważne już od pierwszych dni naszego życia. Dla noworodka i niemowlęcia najlepszym pokarmem jest mleko matki, ponieważ ma nie tylko optymalny skład odżywczy, ale jest również bogate w przeciwciała odpornościowe, dzięki czemu dzieci karmione piersią rzadziej chorują. Wraz z kolejnymi miesiącami i latami życia dziecka dietę rozszerzamy i wzbogacamy o produkty takie jak: warzywa, owoce, mięso i jajka, będące źródłem niezbędnych składników odżywczych, wielu witamin i minerałów.

Właściwie zbilansowana dieta zabezpiecza dzieci i dorosłych przed niedoborami pokarmowymi i osłabieniem odporności. Na naszą dietę należy zwrócić szczególną uwagę zimą, kiedy rośnie apetyt na zawiesiste zupy, dania tłuste i smażone, słodycze oraz kaloryczne przekąski kosztem warzyw i owoców, które zimą są zdecydowanie droższe, więc rzadziej kupowane, choć to one są źródłem niezbędnych dla naszej odporności witamin i minerałów.

Pielęgnacja ciała

Obejmuje ubiór oraz zabiegi higieniczne. Dbając o swoje zdrowie, dostosowujemy strój do warunków pogodowych. Ubranie powinno być przewiewne, co zapewnia właściwą cyrkulację powietrza i odprowadzanie nadmiaru wytwarzanego ciepła przez organizm.

Odporność poprawia codzienna kąpiel pod prysznicem, którą zaczynamy od ciepłej wody, a kiedy skóra się zaczerwieni, kończymy biczami z wody zimnej. W pierwszych dniach polewanie zimną wodą trwające maksymalnie 40 sekund ograniczamy tylko do stóp.

Jeśli zabieg ten tolerujemy dobrze, to co kilka dni możemy poszerzać obszar zimnego biczowania, kolejno o: podudzia, uda, ręce, przedramiona, ramiona, tułów, kończąc na karku. W ten sposób, stopniowo przyzwyczajamy skórę do strumienia zimnej wody i hartujemy swój organizm.

Hartowanie organizmu

Najważniejszymi czynnikami hartującymi nasze ciało są powietrze, słońce i woda. Podczas hartowania dochodzi do mobilizacji układu odpornościowego, który zaczyna skuteczniej radzić sobie z infekcjami wirusowymi lub bakteryjnymi. Hartowanie można zaczynać już w okresie niemowlęctwa, ponieważ przegrzewanie dziecka zwiększa jego podatność na infekcje. Niemowlę może spokojnie spędzać po kilka godzin dziennie na dworze, nawet w porze jesienno-zimowej, jeśli tylko nie ma silnego mrozu, jest ubrane odpowiednio do pory roku i osłonięte budą wózka od wiatru lub słońca. Starszym dzieciom pozwalajmy również na jak najdłuższe zabawy na dworze, niezależnie od pory roku.

Korzystnie na odporność wpływają regularne zajęcia na pływalni. Oprócz nabywania umiejętności pływackich, woda doskonale hartuje człowieka. Nie można też zapominać o warunkach cieplnych we własnym mieszkaniu. Zimą najlepsza temperatura w pokojach powinna oscylować między 18 a 20 C.

Pokoje powinny być oczywiście codziennie wietrzone, ponieważ gromadzi się w nich kurz, roztocza, dym z papierosów i bakterie. Zimowa aura nie powinna odstraszać od wyjścia na dwór. Nawet przy temperaturze 5 czy nawet 10 stopni poniżej zera warto uprawiać regularne marszobiegi lub długie spacery. Dzięki nim poprawi się kondycja i odporność organizmu.

Szczepienia ochronne

Szczepienia ochronne chronią nas przed poważnymi, a nawet śmiertelnymi chorobami zakaźnymi, pobudzając odporność swoistą organizmu. Dzięki szczepieniu w sytuacji kontaktu z drobnoustrojem, przeciwko któremu zostaliśmy uodpornieni, komórki układu immunologicznego bardzo szybko zaczynają produkować przeciwciała przeciwko temu drobnoustrojowi, tak że choroba nie rozwija się lub ma przebieg lekki.

Dlatego dzieci do 18. roku oraz osoby pracujące w warunkach narażania się na niektóre choroby zakaźne szczepione są w ramach szczepień obowiązkowych, natomiast wszyscy, którzy troszczą się o swoje zdrowie, mogą szczepić się w ramach szczepień zalecanych przeciwko np. grypie, pneumokokom, menigokokom, wirusowemu zapaleniu wątroby typu A i B, kleszczowemu zapaleniu mózgu i innym.

Wzmacnianie układu odpornościowego

Jesienią i zimą warto unikać bliskich kontaktów z osobami zakatarzonymi czy kaszlącymi, bo infekcja przeziębieniowa przenosi się drogą kropelkową. Dotyczy to także dużych skupisk ludzkich, gdzie niemal na pewno znajdują się również osoby chore na przeziębienie lub inną ostrą chorobę infekcyjną dróg oddechowych.

Nie każdy jednak chce lub może stosować się do powyższych zaleceń, dlatego u wielu ludzi pojawia się potrzeba dodatkowego wzmacniania układu odpornościowego czyli tzw. immunostymulacji.

W aptekach dostępne są bez recepty różne preparaty, które mają za zadanie wzmacniać funkcje obronne naszego organizmu, czyniąc je bardziej wydajnymi. Warto polecać je pacjentom, uwzględniając oczywiście przeciwwskazania do ich stosowania.

Najczęściej stosowane preparaty immunostymulujące

  • Jeżówka, czyli Echinacea

Pobudza działanie układu odpornościowego poprzez nasilenie procesu fagocytozy i pobudzanie leukocytów do wydzielania substancji przeciwwirusowych (interferonów). Daje większą odporność na zakażenie bakteriami i wirusami. Dla celów leczniczych w preparatach stosuje się soki lub wyciągi z ziela, korzenia lub całej rośliny. Jeżowki nie należy stosować jednocześnie z lekami upośledzającymi czynność wątroby, np. steroidami anabolicznymi, amiodaronem, ketokonazolem, metotreksatem. Echinaceę można podawać dzieciom od 1. roku życia. 

  • Aloes

W aptekach dostępnych jest wiele preparatów aloesu w postaci soku, syropu, tabletek lub ampułek do iniekcji. Roślinne biostymulatory znajdujące się w soku lub wyciągach z miąższu aloesowego stymulują układ odpornościowy człowieka poprzez wzrost produkcji przeciwciał oraz liczby limfocytów we krwi. Wskazane są u osób z obniżoną odpornością i podatnych na częste infekcje dróg oddechowych lub inne zakażenia. Można je również stosować wspomagająco w zakażeniach wirusowych i bakteryjnych układu oddechowego. Znaczna część preparatów na bazie zagęszczonego soku z aloesu ma gorzkawy smak i wykazuje działanie przeczyszczające z uwagi na dużą zawartość antraglikozydów pochodzących ze skórki liści aloesowych. Aloes można podawać dzieciom od 1. roku życia. Od niedawna w aptekach pojawiły się preparaty aloesowe, do których produkcji liście są ręcznie obierane ze skórki, a miąższ przetwarzany jest na zimno, bez pasteryzacji, co zapewnia im wysoką skuteczność działania, bez jednoczesnego efektu przeczyszczającego i posmaku goryczki w ustach.

  • Żeń-szeń, czyli Panax

Korzeń żeń-szenia zawiera glikozydy saponinowe zwane ginsenozydami. Stymulują układ odpornościowy organizmu, tj. pobudzają aktywność limfocytów cytotoksycznych. W aptekach żeń-szeń możemy kupić w postaci preparatów prostych, zawierających wyciąg z żeń-szenia, lub złożonych, wzbogaconych dodatkowo o komplet witamin i minerałów. Przeciwwskazaniem do zażywania żeń-szenia jest nadciśnienie tętnicze. Żeń-szeń można podawać dzieciom od 6. roku życia.

  • Olej z wątroby rekina

Wpływa korzystnie na układ odpornościowy, pobudzając syntezę przeciwciał oraz leukocytów, a także stymulując fagocytozę, co razem zwiększa odporność organizmu. Zawiera również alkiloglicerole, które gromadząc się w błonie komórek bakteryjnych i nowotworowych, uszkadzają je. Dlatego wskazany jest w stanach obniżonej odporności, przy ostrych i przewlekłych chorobach infekcyjnych, a także po radioterapii lub chemioterapii (w tych ostatnich dwóch wskazaniach decyzję o używaniu oleju z wątroby rekina podejmuje lekarz prowadzący pacjenta).

  • Immunostymulacja na receptę

W aptekach dostępne są również preparaty silniej działające immunostymulująco niż jeżówka, aloes czy olej z wątroby rekina, które wydawane są tylko na receptę lekarską. Zaliczamy do nich:

  • Ribomunyl

Jest to lek pobudzający odpowiedź immunologiczną, który zawiera rybosomy bakteryjne i proteoglikany błonowe o właściwościach immunostymulujących. Ribomunyl pobudza swoistą i nieswoistą podpowiedź immunologiczną, dzięki czemu skraca czas trwania infekcji, zmniejsza częstość jej występowania i nasilenie. Dostępny jest w postaci tabletek lub saszetek. Ribomunyl można podawać chorym od 2. roku życia.

  • Szczepionki, które zawierają lizaty bakteryjne najczęstszych bakterii chorobotwórczych.

Ze względu na drogę podawania dzielimy je na szczepionki doustne i donosowe. Do doustnych należą: stosowane w nawracających zakażeniach układu oddechowego – Luivac i Broncho-vaxom oraz w nawracających zakażeniach układu moczowego – Uro-vaxom. Szczepionką  donosową jest IRS 19, stosowana w nawracających zapaleniach jamy nosa, jamy nosowo-gardłowej, oskrzeli, w chronicznym katarze i w zapaleniu uszu.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Magnez łagodzi stres

    Magnez jest jednym z podstawowych makroelementów niezbędnych do życia. Makroelementy są to pierwiastki występujące w organizmie w ilościach do kilku procent jego suchej masy. Magnez wchodzi w skład wszystkich tkanek i znajduje się przede wszystkim wewnątrz komórek.

  • Bańki – sprawdzają się od lat

    Mimo olbrzymiego postępu wiedzy medycznej, stawianie baniek nadal pozostaje dość popularną metodą leczenia ostrych infekcji dróg oddechowych.

  • Jak wspomóc swoją odporność? Poznaj sposoby na wzmocnienie układu immunologicznego

    Odporność immunologiczna to zdolność organizmu do biernej oraz czynnej obrony przed patogenami, czyli czynnikami chorobotwórczymi. W jaki sposób można pobudzić swoją odporność? Jakie czynniki mają właściwości immunostymulujące? Czy poza przyjmowaniem leków w czasie trwania infekcji wirusowych lub bakteryjnych można jakoś wspomóc swój układ odpornościowy?

  • Paracetamol skuteczny, ale niebezpieczny

    Paracetamol jest jednym z grupy leków, które w ostatnich latach w Polsce zrobiły zawrotną karierę stając się dostępne bez recepty i wszechobecne w kioskach, sklepach, hipermarketach czy na stacjach benzynowych. Z jednej strony łatwość dostępu do leku umożliwia nabycie go o każdej porze dnia i nocy, z drugiej strony wiąże się to z ryzykiem szkodliwego dla zdrowia przedawkowania paracetamolu, zwłaszcza w preparatach złożonych.

  • Zbliża się przesilenie wiosenne

    Porą roku, która zazwyczaj najbardziej się dłuży jest zima, a najtrudniejsze do przetrwania są jej ostatnie tygodnie. Jesteśmy wtedy zmęczeni mało ruchliwym trybem życia, niedoborem światła słonecznego i zimnem. Jest to tzw. przesilenie wiosenne.

  • Mononukleoza zakaźna - objawy i leczenie

    Mononukleoza nazywana także chorobą pocałunków jest jedną z rzadziej rozpoznawanych chorób zakaźnych. Co za tym idzie, świadomość społeczna w tym zakresie jest niewielka i skutkuje niepotrzebnym niepokojem w momencie rozpoznania choroby przez lekarza. Czynnikiem chorobotwórczym jest wirus Epsteina-Barra (tzw. EBV), który jest wirusem wszechobecnym. Na zakażenie szczególnie narażone są dzieci i nastolatki. Wirus, który raz zaatakował pozostaje w organizmie człowieka na całe życie.

  • Alergiczne zapalenie spojówek

    Wśród różnych dolegliwości coraz powszechniejsze stają choroby alergiczne, czyli uczuleniowe. Ich objawy zaczynają się często od dolegliwości ze strony oczu. Nierzadko skłania to pacjenta do wizyty bezpośrednio u farmaceuty w aptece po doraźną pomoc.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij