Krokomierz — zadbaj o formę i zdrowie!

Krokomierz (in. pedometr) to niewielkie urządzenie pozwalające na wygodne monitorowanie liczby wykonanych kroków, a dzięki temu umożliwiające także mierzenie przebytego dystansu, zarówno podczas spokojnego spaceru, marszu, jak i biegu. Ten niepozorny gadżet może być świetnym narzędziem motywacyjnym. W prosty sposób świadomie zwiększysz dzienną dawkę ruchu.

Jak działa krokomierz?

Zasada działania krokomierza jest bardzo prosta. Podczas chodzenia środek ciężkości człowieka przemieszcza się w naturalny sposób. Specjalne kowadełko umieszczone w czujniku „rusza się’’ wraz z nim. Następnie informacja o wykonanym ruchu przetwarzana jest przez układ cyfrowy. Mimo prostej budowy wynik uzyskany w urządzeniu jest dość wiarygodny, ponieważ błąd pomiaru mieści się w granicach 2-5%. Nie ma zatem większego wpływu na efektywne monitorowanie postępów.

Jakie funkcje ma krokomierz?

Nowoczesne krokomierze oprócz najbardziej oczywistej funkcji, jaką jest zliczanie kroków, mogą posiadać szereg innych. Po uprzednim wprowadzeniu średniej długości kroku, urządzenie może obliczyć przebyty w ciągu dnia dystans, wyliczyć ilość spalonych w trakcie marszu kalorii. Zegar, alarm, stoper czy nawet radio to dodatkowe gadżety zwiększające atrakcyjność urządzenia.

Krokomierz — korzyści dla zdrowia

• Wbrew pozorom wielu ludzi w ciągu dnia nie pokonuje zalecanej ilości kroków. Korzysta z wind, ruchomych schodów, parkuje jak najbliżej pracy czy centrum handlowego. Warto sprawdzić czy problem ten nie dotyczy również ciebie.

• Przez proste zwiększenie długości pokonywanego w ciągu dnia dystansu możesz pozytywnie wpłynąć na stan swojego zdrowia i zapobiec licznym chorobom, w tym np. cukrzycy czy nadciśnieniu.

• Stałe monitorowanie liczby kroków pozwala na wyznaczanie sobie codziennie celu i stopniowe zwiększanie dystansu. Jeżeli dołączysz do tego dziennik, w którym będziesz zapisywać codzienne postępy, chodzenie może stać się doskonałym treningiem. Z krokomierza możesz korzystać zarówno w ciągu dnia, jak i podczas zaplanowanego treningu (np. joggingu).

Jeśli jesteś osobą pracującą przy biurku, przy komputerze, gdy zaczniesz korzystać z krokomierza możesz być zaskoczony, jak mała jest twoja dzienna aktywność. Ten prosty pomiar może skłonić wielu ludzi do refleksji, która będzie stanowić bodziec początkujący pożyteczne zmiany w dotychczasowym stylu życia.