Krokomierz — zadbaj o formę i zdrowie!
Justyna Bielecka

Krokomierz — zadbaj o formę i zdrowie!

Jeżeli nie jesteś fanem siłowni, sportów kontaktowych, nie kręci cię też wizja spędzania godzin na bieżni i wpatrywanie się w ekran telewizora, chodzenie może być przyjemną alternatywą. Spacery to świetna forma spędzania wolnego czasu z równoczesnym dbaniem o swoją formę oraz zdrowie. Niemniej jednak, jak w każdym innym sporcie, warto kontrolować swoje postępy. W tym celu przydatny może okazać się krokomierz.

Krokomierz (in. pedometr) to niewielkie urządzenie pozwalające na wygodne monitorowanie liczby wykonanych kroków, a dzięki temu umożliwiające także mierzenie przebytego dystansu, zarówno podczas spokojnego spaceru, marszu, jak i biegu. Ten niepozorny gadżet może być świetnym narzędziem motywacyjnym. W prosty sposób świadomie zwiększysz dzienną dawkę ruchu.

Jak działa krokomierz?

krokomierz

Zasada działania krokomierza jest bardzo prosta. Podczas chodzenia środek ciężkości człowieka przemieszcza się w naturalny sposób. Specjalne kowadełko umieszczone w czujniku „rusza się’’ wraz z nim. Następnie informacja o wykonanym ruchu przetwarzana jest przez układ cyfrowy. Mimo prostej budowy wynik uzyskany w urządzeniu jest dość wiarygodny, ponieważ błąd pomiaru mieści się w granicach 2-5%. Nie ma zatem większego wpływu na efektywne monitorowanie postępów.

Jakie funkcje ma krokomierz?

mężczyzna korzystający z krokomierza

Nowoczesne krokomierze oprócz najbardziej oczywistej funkcji, jaką jest zliczanie kroków, mogą posiadać szereg innych. Po uprzednim wprowadzeniu średniej długości kroku, urządzenie może obliczyć przebyty w ciągu dnia dystans, wyliczyć ilość spalonych w trakcie marszu kalorii. Zegar, alarm, stoper czy nawet radio to dodatkowe gadżety zwiększające atrakcyjność urządzenia.

Krokomierz — korzyści dla zdrowia

  • Wbrew pozorom wielu ludzi w ciągu dnia nie pokonuje zalecanej ilości kroków. Korzysta z wind, ruchomych schodów, parkuje jak najbliżej pracy czy centrum handlowego. Warto sprawdzić czy problem ten nie dotyczy również ciebie.

  • Przez proste zwiększenie długości pokonywanego w ciągu dnia dystansu możesz pozytywnie wpłynąć na stan swojego zdrowia i zapobiec licznym chorobom, w tym np. cukrzycy czy nadciśnieniu.
  • Stałe monitorowanie liczby kroków pozwala na wyznaczanie sobie codziennie celu i stopniowe zwiększanie dystansu. Jeżeli dołączysz do tego dziennik, w którym będziesz zapisywać codzienne postępy, chodzenie może stać się doskonałym treningiem. Z krokomierza możesz korzystać zarówno w ciągu dnia, jak i podczas zaplanowanego treningu (np. joggingu).

Jeżeli zdecydujesz się na zakup krokomierza (nie jest to urządzenie drogie, najtańsze kosztuje niecałe 10 złotych), możesz podjąć wyzwanie pokonania 10 000 kroków w ciągu dnia. Dla osób prowadzących siedzący tryb życia początkowo jest to zazwyczaj nieosiągalne. W takim przypadku najlepiej jest stopniowo zwiększać liczbę kroków, np. o 300-500 dziennie. 

Jeśli jesteś osobą pracującą przy biurku, przy komputerze, gdy zaczniesz korzystać z krokomierza możesz być zaskoczony, jak mała jest twoja dzienna aktywność. Ten prosty pomiar może skłonić wielu ludzi do refleksji, która będzie stanowić bodziec początkujący pożyteczne zmiany w dotychczasowym stylu życia.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Zadbaj o dłonie przy komputerze

    Coraz więcej ludzi pracuje regularnie przy komputerze. Dłonie spędzają na klawiaturze i myszce większość dnia.

  • Nie bój się ćwiczyć z chorobą niedokrwienną

    Ćwiczenia odgrywają ważną rolę zarówno w zapobieganiu jak i rehabilitacji wielu chorób serca. Mogą one mieć pozytywny wpływ na wiele czynników ryzyka chorób serca takich jak nadciśnienie tętnicze, podwyższony poziom cholesterolu, cukrzyca czy nadwaga.

  • Jedz błonnik, zadbaj o jelita

    Błonnik nierozpuszczalny w wodzie (inaczej włókno pokarmowe), jest odporny na działanie enzymów trawiennych i pełni wiele funkcji w naszym organizmie, m.in. reguluje poziom kwasu solnego w żołądku i wpływa na wydzielanie hormonów układu pokarmowego (gastryny). To nie jedyne jego zalety, stanowi bowiem dobre podłoże dla rozwoju właściwej flory bakteryjnej jelit, jest zatem niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.

  • Obawy przed noszeniem soczewek

    Osoby, które nigdy jeszcze soczewek nie nosiły, często mają pewne, zazwyczaj nieuzasadnione obawy. Pomagamy je rozwiać.

  • Nie daj się ograniczyć okularom. Noś kontakty!

    Ile razy musiałeś rezygnować z uprawiania sportu w obawie o to, że w trakcie ćwiczeń twoje okulary spadną lub ulegną uszkodzeniu? Od momentu wynalezienia soczewek kontaktowych wady wzroku przestały być już problemem dla sportowców. Ty również nie daj się ograniczyć okularom. Załóż soczewki i ciesz się pełną swobodą ruchu.

  • Jak gorączka wpływa na organizm?

    Czujesz, że twoje czoło jest rozpalone, a ciało przechodzą lodowate dreszcze? Dowiedz się co się dzieje z twoim organizmem podczas gorączki.

  • Jak schudnąć przed sylwestrem?

    Jeżeli w święta zdarzyło ci się zjeść troszkę za dużo, masz jeszcze kilka dni, żeby wrócić do formy i zmieścić się w sylwestrowej kreacji. Jak ratować się, jeżeli za bardzo sobie w święta pofolgowaliśmy?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij