Chcesz przejść na dietę? Pomoże Ci NFZ - portal DOZ.pl
Chcesz przejść na dietę? Pomoże Ci NFZ
Katarzyna Szulik

Chcesz przejść na dietę? Pomoże Ci NFZ

Wiosna tuż, tuż, co oznacza, że wielu z nas zaczyna baczniej przyglądać się sylwetce i rozważa przejście na dietę. Informacji na ich temat nie brakuje w publikacjach czy w sieci, ale racjonalność stosowania diet z niepewnych źródeł budzi uzasadnione obawy. Z pomocą poszukującym przychodzi Narodowy Fundusz Zdrowia, który stworzył serwis z gotowymi dietami. 

Czym jest dieta DASH?

Jest ona nie tyle restrykcyjną dietą, ile sposobem pozwalającym zmienić nawyki żywieniowe w sposób długotrwały, opracowanym z myślą o osobach zagrożonych nadciśnieniem lub cierpiących na choroby serca. W tym sensie utrata kilogramów jest skutkiem ubocznym ogólnej poprawy zdrowia. Podstawowymi produktami obecnymi w diecie DASH są warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i chude mięso. Ważna restrykcją jest ograniczenie soli do jednej łyżeczki dziennie.

Dieta DASH, połączona z minimalną aktywnością fizyczną (na przykład długimi spacerami, minimum 12 tys. kroków dziennie) pozwala schudnąć od 0,5 do 1 kilograma tygodniowo.

Dieta DASH nie jest skrajnie restrykcyjna, co ułatwia wdrożenie jej zasad do codziennego życia. Pozawala miedzy innymi na spożywanie wielu owoców, w tym tropikalnych czy jedzenie niewielkich ilości czerwonego mięsa. Na cenzurowanym są przede wszystkim produkty przetworzone, rafinowany cukier i słone przekąski, żeby nie zwiększać podaży soli w diecie. 

Wege i z mięsem

Każdej diecie opracowanej na stronie NFZ towarzyszą krótkie instrukcje przygotowywania posiłków oraz szczegóły dotyczące zawartości kalorii w każdym posiłku, jak również tabela wartości odżywczych. Jeśli propozycje potraw nie przypadną nam do gustu, można wymienić przepisy na inne. Na podstawie doboru dań sporządzana jest również lista zakupów. Zarówno przepisy, jak i listę zakupów można pobrać w formie plików PDF gotowych do wydruku. 

Początkowo na stronie diety.nfz.gov.pl dostępna była tylko jedna wersja diety w trzech wariantach kalorycznych. Obecnie ze strony można pobrać również przykładowy, siedmiodniowy jadłospis wegetariański o wartości 1500 kalorii. Zgodnie z informacją na niej zamieszczoną, kolejne warianty są w przygotowaniu. 

Z diety można korzystać natychmiast, aczkolwiek przed pobraniem dowiadujemy się, że wspomnianą listę należy traktować jak wskazówkę, a nie wyrocznię, ponieważ pełna personalizacja diety jest możliwa wyłącznie z pomocą dietetyka. 

Polecane dla Ciebie

Ponad połowa Polaków ma nadwagę

Możliwość skorzystania z gotowych i darmowych diet ma zachęcać Polaków do zdrowszego odżywania, z którym w sposób naturalny łączą się chęci utraty wagi. Problem z nadprogramowymi kilogramami dotyczy już ponad połowy obywateli naszego kraju, a 23 proc. Polaków zmaga się z jej najbardziej drastycznym przejawem, czyli otyłością. Ogółem problem nadmiernej wagi dotyczy 49 proc. dorosłych Polek i 64 proc. dorosłych Polaków. 

Mimo tak alarmujących danych do tej pory nadwaga lub otyłość nie była oficjalnie uznawana za stan wymagający leczenia. W marcu 2018 roku z inicjatywy Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością zapoczątkowano program certyfikacji lekarzy i akredytacji ośrodków specjalizujących się w leczeniu otyłości. W przypadki osób, u których stwierdzono III, najwyższy stopień otyłości, zrzucaniu kilogramów musi towarzyszyć profesjonalne leczenie, by odchudzanie nie niosło za sobą pogorszenia stanu zdrowia. Akredytowanie i szkolenia są konieczne, ponieważ w Polsce oficjalnie nie istnieje specjalizacja dotycząca leczenia otyłości, tzw. obesitologia. Spośród niemal 1000 lekarzy uczestniczących w procesie certyfikacji 100 ukończyło go z sukcesem. Co ważne, certyfikacja dla lekarzy jest bezpłatna i odbywa się za pośrednictwem wykładów online zakończonych testami. 

Ośrodek chcący zdobyć akredytację musi oferować wszystkie sposoby leczenia otyłości, włącznie z leczeniem chirurgicznym, które stosuje się u osób z najbardziej zaawansowaną otyłością, typu III.

Osoby z I i II stopniem otyłości nie są leczone, ale wyłącznie odchudzane i zazwyczaj w ogóle nie poszukują pomocy u lekarzy. Znacznie częściej sięgają po potencjalnie niebezpieczne diety eliminacyjne lub inne sposoby często nie mające żadnego uzasadnienia medycznego, a często nawet potwierdzonego bezpieczeństwa stosowania. 

  1. http://diety.nfz.gov.pl – serwis Narodowego Funduszu Zdrowia poświęcony dietom
  2. PAP/Rynek Zdrowia, W Polsce nadwagę lub otyłość ma już 64 proc. mężczyzn i 49 proc. kobiet, „rynekzdrowia.pl” [online] http://www.rynekzdrowia.pl/Uslugi-medyczne/W-Polsce-nadwage-lub-otylosc-ma-juz-64-proc-mezczyzn-i-49-proc-kobiet,177695,8.html [dostęp] 21.02.2019 r.
  3. Katarzyna Gubała, Mamy pierwszych lekarzy z certyfikatem profesjonalnego leczenia nadwagi i otyłości, „rynekzdrowia.pl” [online] http://www.rynekzdrowia.pl/Uslugi-medyczne/Mamy-pierwszych-lekarzy-z-certyfikatem-profesjonalnego-leczenia-nadwagi-i-otylosci,184537,8.html [dostęp] 21.02.2019 r.
  4. Zdrowie.wprost.pl, Dieta DASH – rewelacyjnie wpływa na serce i pozwala zgubić niechciane kilogramy, „zdrowie.wprost.pl” [online] https://zdrowie.wprost.pl/odzywianie/odchudzanie/10186782/dieta-dash-rewelacyjnie-wplywa-na-serce-i-pozwala-zgubic-niechciane-kilogramy.html [dostęp] 21.02.2019 r.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Świąteczne menu dla osób z chorobami układu pokarmowego

    W święta Bożego Narodzenia dieta lekkostrawna pacjenta z chorobą układu pokarmowego może stać się nie lada wyzwaniem. Wbrew pozorom, nie jest ona jednak tak restrykcyjna jakby się wydawało. W trzeciej części naszego świątecznego cyklu podpowiemy Wam co wybierać aby nie wyrządzić szkody swojemu żołądkowi.

  • Wigilia bez karpia? Święta w wersji wege

    Wigilijna wieczerza kojarzy nam się zazwyczaj z takimi daniami, jak smażony karp, śledzie, ryba po grecku, pierogi z kapustą i grzybami. Tradycyjnie w ten wyjątkowy wieczór podajemy na stół dania postne, jednak od kilku lat dopuszczalne jest także jedzenie mięsa.

  • Arsen w żywności – jaki może mieć wpływ na zdrowie?

    Arsen to składnik swego czasu najpopularniejszej trucizny – arszeniku. Ma udokumentowany wpływ na działanie metabolizmu – jest mikroelementem, jednak w wyższych dawkach jest toksyczny i powoduje poważne problemy zdrowotne. Co ciekawe, jednym z głównych źródeł, z którymi dostaje się do naszego organizmu jest żywność. Jaki ma wpływ na zdrowie? Jak ograniczyć ilość arsenu w diecie? Podpowiadamy.

  • Miód manuka – właściwości i zastosowanie

    Ostatnimi czasy coraz intensywniej obserwowany jest wzrost zainteresowania naturalnymi metodami leczenia różnorodnych schorzeń – apiterapia jest jedną z nich. To praktyka wykorzystująca produkty pszczele podczas procesu leczenia. W apiterapii stosuje się miód, ale również wosk, kit pszczeli czy zasklep miodowy. Ze względu na swoje specyficzne właściwości miód manuka jest jednym z najbardziej popularnych gatunków miodów stosowanych w apiterapii. Dlaczego? Dowiedz się więcej w poniższym artykule. 

  • Dieta na zaparcia – co jeść przy zatwardzeniu? Jadłospis dla dzieci i dorosłych

    Problemy z wypróżnianiem wynikają głównie z nieprawidłowej diety, w której brakuje składników ułatwiających pracę jelit. Dieta przy zaparciach obejmuje przede wszystkim produkty bogate w błonnik, a także zwiększenie podaży przyjmowanych płynów. Co warto jeść przy zatwardzeniu? O czym należy pamiętać przy komponowaniu diety na zaparcia? 

  • Gruszka – właściwości, wartości odżywcze, przepisy

    Jej dodatek do diety może pomóc przy uciążliwych zaparciach. Świetnie sprawdzi się jako element maseczki na przetłuszczającą się cerę. W dodatku – pysznie smakuje zarówno w daniach na słodko, jak i na wytrawnie. Gruszka – jakimi wartościami odżywczymi się charakteryzuje? Czy jedzenie jej może zaszkodzić? Co dobrego przygotować z gruszek?

  • Mandarynki – wartości odżywcze, kalorie i właściwości. Czy warto je jeść?

    Małe, słodkie, lubiane chyba przez wszystkich. Wraz z pomarańczami nieodłącznie kojarzą się z okresem Bożego Narodzenia. Czy mandarynki są zdrowe? Jakimi właściwościami się charakteryzują? Czy mogą wchodzić w skład kosmetyków?

  • Odnowa biologiczna – wskazania, efekty, zabiegi wykorzystywane w bioregeneracji. Odnowa biologiczna w sporcie

    Odnowa biologiczna (bioregeneracja) to szereg działań, których celem jest poprawa lub utrzymanie dobrej kondycji psycho-fizycznej organizmu. W tym celu wykorzystuje się właściwości naturalnych czynników i warunków środowiskowych. Odnowa biologiczna obejmuje metody fizykalne (np. masaż czy hydroterapię), ale także właściwą dietę, odpowiednia dawkę snu czy walkę z nadmiernym stresem. 

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij