Dieta selfie, czyli jak zmotywować się do zadbania o linię
Michał Posmykiewicz

Dieta selfie, czyli jak zmotywować się do zadbania o linię

Chyba każdy z nas chciałby mieć jak najlepszą sylwetkę i bez żadnych oporów rozebrać się na plaży, by pochwalić się wszystkim nienaganną, wysportowaną figurą. Obecnie w różnych mediach coraz więcej słyszy się o tzw. diecie selfie, która ma pomóc nam w zrzuceniu zbędnych kilogramów i osiągnięciu upragnionej sylwetki. Na czym polega to zjawisko i skąd się wzięło?

Dieta selfie polega na tym, że osoba, która się odchudza, fotografuje swoje ciało przed rozpoczęciem odchudzania, w jego trakcie oraz po zakończeniu kuracji odchudzającej. Zdjęcia, które są wykonywane w czasie tej diety to właśnie selfie, czyli zdjęcia, które wykonujemy sobie sami. Najlepiej wykorzystać do tego celu lustro i fotografować swoje odbicie.

Następnie osoba, która jest w trakcie diety udostępnia zdjęcia na portalach społecznościowych, aby inne osoby mogły zobaczyć efekty odchudzania. Zdjęcia, które wykonuje się w czasie stosowania diety selfie, można robić zarówno w ubraniach, jak i w bieliźnie – te drugie oczywiście raczej będą wykonywane przez osoby zdecydowanie bardziej odważne.

Co należy przygotować sobie do zrobienia zdjęć selfie w czasie diety?

Najlepiej przygotować sobie jedne zestaw ubrań lub też jeden zestaw bielizny, w którym należy sfotografować się przed rozpoczęciem odchudzania, w różnych jego fazach oraz po jego zakończeniu i osiągnięciu upragnionego efektu. Te same ubrania lub bielizna najlepiej bowiem oddadzą to, ile kilogramów zrzuciliśmy. Na zdjęciach będzie przecież widać, jak wielkie i szerokie dżinsy nosiliśmy przed dietą oraz jak ogromną nosiliśmy bluzkę, która po zakończeniu odchudzania wygląda na nas jak namiot.

Czemu służy dieta selfie?

Zjawisko diety selfie wyróżnia się przede wszystkim tym, że wstawiając zdjęcia na portal społecznościowy, mamy bardzo dużą motywację do zrzucenia zbędnych kilogramów. Chcemy bowiem udowodnić innym, że jesteśmy na tyle wytrwali i mamy tyle silnej woli, że możemy bez problemu osiągnąć nasz upragniony cel.

Na tym właśnie polega fenomen diety selfie – chęci udowodnienia innym, że jesteśmy w stanie schudnąć pomaga nam w dążeniu do wymarzonego efektu. Kiedy na naszym profilu w mediach społecznościowych pojawiają się nasze zdjęcia, na których widać już efekty diety i kiedy ludzie zaczynają nas chwalić, za to, co już osiągnęliśmy, czujemy się coraz bardziej zmotywowani i coraz bardziej uparcie dążymy do swojego celu.

Jak często wykonywać zdjęcia w czasie diety selfie?

Aby było widać efekty naszej diety, najlepiej wykonywać zdjęcia nie częściej niż raz w tygodniu. Jeszcze lepiej – raz na dwa tygodnie. Wtedy efekty widoczne na zdjęciach będą jeszcze bardziej spektakularne. Najlepiej wykonywać sobie zdjęcia zarówno od przodu, jak i z boku – wtedy jeszcze wyraźniej będzie na nich widać ubytek naszych zbędnych kilogramów. Poza tym zarówno wybrane do wykonywania zdjęć ubrania, jak i bielizna, powinny być jak najbardziej ciasne – im bardziej na początku będą się one wrzynać w fałdki tłuszczu, tym lepiej będzie potem widać efekty odchudzania, kiedy rzeczy te zaczną stawać się zbyt luźne i zajdzie potrzeba wymiany praktycznie całej garderoby.

Trzeba pamiętać też o tym, że w czasie swojego projektu dieta selfie warto zachować systematyczność. Jeśli w którymś momencie zaprzestaniemy zdrowego odżywania oraz aktywności fizycznej, wtedy od razu będzie to widoczne na zdjęciach.

Zdrowa dieta i ruch

Przede wszystkim powinno być to pięć posiłków w ciągu całego dnia, które będą spożywane regularnie, w odstępach mniej więcej trzygodzinnych. W naszej diecie powinna znaleźć się duża dawka warzyw i owoców, wieloziarniste ciemne pieczywo, chude mięso i wędliny oraz – przede wszystkim – duże ilości wody. Należy natomiast wyeliminować wszystkie dania typu fast food, produkty gotowe wysoko przetworzone oraz słodkie gazowane napoje i słodycze.

Koniecznie trzeba pamiętać również o właściwej dawce ruchu. Najlepiej dwa-trzy razy w tygodniu chodzić na basen, a jeśli się uda, to również na siłownię. Jeśli jednak nie ma takiej możliwości, trzeba ćwiczyć w domu – można wykorzystywać do tego celu różnego rodzaju programy ćwiczeń, które bez problemu znajdziemy w Internecie; programy te mają różne stopnie trudności i zaawansowania, więc każdy z nas na pewno dobierze program idealnie dopasowany do swoich potrzeb i możliwości.

Dieta selfie jest zazwyczaj bardzo skuteczna. W dużej mierze oparta jest bowiem na automotywacji. Kiedy bowiem zaczynamy się zaniedbywać, przestajemy ćwiczyć oraz zwracać uwagę na to, co jemy, jest to od razu widoczne na zdjęciach. Jeśli na kolejnym zdjęciu wyglądamy gorzej niż na wcześniejszym i widzimy, że ubrania znowu stają się bardziej ciasne i opięte, a fałdki tłuszczu zaczynają z nich od nowa wychodzić, daje nam to od razu napęd do działania. Od nowa się motywujemy i przestrzegamy zasad zdrowego żywienia oraz jesteśmy aktywni fizycznie.

Dzięki dieta selfie bardzo wiele osób straciło naprawdę mnóstwo kilogramów i może cieszyć się upragnioną szczupłą sylwetką. Dlatego, jeśli mamy w planach odchudzanie, naprawdę warto zastosować właśnie ten rodzaj diety. Cel zaczniemy osiągać bardzo szybko, dzięki czemu będziemy z siebie niezwykle dumni i zadowoleni ze swojej figury.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

  • Wrzodziejące zapalenie jelita grubego

    Wrzodziejące zapalenie jelita grubego (colitis ulcerosa, WZJG) jest rozlanym nieswoistym zapaleniem błony śluzowej odbytnicy lub odbytnicy i okrężnicy prowadzącym w niektórych przypadkach do powstania owrzodzeń. Należy do grupy nieswoistych zapaleń jelit o niewyjaśnionej etiologii. Jak rozpoznać wrzodziejące zapalenie jelita grubego? W jaki sposób leczy się WZJG? 

  • Bronchoskopia – wskazania, przebieg, wynik badania bronchoskopowego

    Bronchoskopia to inwazyjne badanie diagnostyczne, dzięki któremu można dokonać oceny dróg oddechowych  – wykryć wiele chorób i ustalić sposób leczenia. Wskazania do endokopii tchawicy i oskrzeli to m.in. nawracające zapalenia płuc, napady kaszlu o nieustalonej przyczynie czy zmiany widoczne na zdjęciu radiologicznym wymagające pogłębienia diagnostyki. Badanie jest bezbolesne, ale nieprzyjemne.

  • Porost islandzki – naturalna ulga dla gardła. Właściwości i zastosowanie preparatów z porostem islandzkim

    Porost islandzki, zwany inaczej płucnicą, bądź tarczownicą, rośnie na całej półkuli północnej. Obecne w nim kwasy porostowe hamuja rozwój drobnoustrojów w organizmie i wspomagają leczenie stanów zapalnych górnych dróg oddechowych. Preparaty z porostem islandzkim pomagają złagodzić pierwsze objawy przeziębienia i grypy, takie jak suchy kaszel czy drapanie i ból gardła, mogą być stosowane zarówno przez dorosłych, jak i dzieci.

  • Zespół Reye’a – przyczyny, objawy i leczenie choroby Reye’a u dzieci

    Zespół Reye’a to rzadka choroba dotykająca najczęściej dzieci w wieku 4–12 lat, której przyczyną jest przyjmowanie kwasu acetylosalicylowego. Choroba Reye’a to ostra encefalopatia, która powoduje obrzęk mózgu i wątroby, w konsekwencji uszkodzenie układu nerwowego, a w 50 proc. przypadków nawet śmierć. Jakie są dokładne objawy zespołu Reye’a? Jak się go diagnozuje i leczy?

  • Lamblioza – jak dochodzi do zarażenia lambliami? Objawy i leczenie giardiozy

    Lamblioza (lub inaczej giardioza) to choroba pasożytnicza wywoływana przez pierwotniaki Giardia lamblia, objawiająca się przede wszystkim długotrwałą biegunką. Do zakażenia dochodzi najczęściej na skutek zjedzenia zarażonej żywności bądź wypicia skażonej wody.

  • Lipodemia – przyczyny, objawy, leczenie obrzęku tłuszczowego

    Lipodemia (inaczej obrzęk tłuszczowy lub „choroba grubych nóg”) jest bardzo rzadką chorobą, która najprawdopodobniej jest uwarunkowana genetycznie. Lipodemia charakteryzuje się nadmiernym odkładaniem się tkanki tłuszczowej na kończynach dolnych. Nadmiarowa tkanka tłuszczowa lokalizuje się na nogach od bioder do kostek – stopy pozostają niezmienione.

  • Erytrytol – najzdrowszy cukier świata. Poznaj właściwości oraz zastosowanie erytrolu

    Erytrytol to naturalna substancja słodząca o słodyczy sięgającej 60–80 proc. sacharozy, czyli tradycyjnego białego cukru. Ten zdrowy słodzik ma zerową wartość energetyczną (0 kcal) i nie jest metabolizowany przez organizm, dzięki czemu jest polecany osobom odchudzającym się i cukrzykom. Sprawdź, jakie jeszcze właściwości ma erytrol i jakie jest jego zastosowanie.

  • Uretroskopia – jakie są wskazania do wziernikowania cewki moczowej i jak przebiega badanie?

    Uretroskopia to inaczej wziernikowanie cewki moczowej. Dzięki temu inwazyjnemu badaniu zdiagnozować można wiele schorzeń układu moczowo–płciowego, np. zwężenie cewki moczowej, nowotwór moczowodu czy infekcję dróg moczowych. Objawami, które powinny skłonić do wizyty u urologa i które mogą być wskazaniem do wykonania uretroskopii są m. in. problemy z oddawaniem moczu, krwiomocz czy nawracające infekcje dróg moczowych. Jak przebiega wziernikowanie cewki moczowej? Czy jest bolesne?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij