Terapia dla Twoich zmysłów

Jeśli odczuwasz zmęczenie, masz zły dzień lub dużo stresów w pracy, warto zorganizować czas tylko dla siebie. Idealnym rozwiązaniem na poprawę nastroju, relaks i ukojenie nerwów jest zastosowanie aromaterapii – polegającej na wykorzystywaniu olejków eterycznych pochodzenia roślinnego. Sprawdź, jak przygotować kąpiel, mieszankę relaksującą do masażu czy inhalacje, aby ukoić zmysły i znów cieszyć się życiem.

Olejki eteryczne

Pozyskuje się je z roślin aromatycznych poprzez destylację z parą wodną, ekstrakcję rozpuszczalnikami organicznymi lub tłoczenie. Występują w różnych częściach roślin np. kwiatach, liściach, łodygach, nasionach. Z niektórych roślin uzyskuje się kilka rodzajów olejków, w zależności z jakiej części rośliny jest otrzymywany. Każdy z uzyskanych olejków eterycznych posiada inne właściwości lecznicze oraz pielęgnacyjne. Gdy wybierzemy zapach olejku, warto zapoznać się z jego działaniem oraz przeciwwskazaniami do jego stosowania, aby bezpiecznie wykorzystać jego właściwości.

Jeśli chcemy zrelaksować się w domowym SPA, warto zaopatrzyć się w olejki o działaniu odprężającym, wyciszającym - polecane na stres, zmęczenie, depresje. Należą do nich:

  • Olejek pomarańczowy,
  • Olejek cytrynowy,
  • Olejek lawendowy,
  • Olejek mandarynkowy,
  • Olejek melisowy,
  • Olejek geraniowy,
  • Olejek rozmarynowy,
  • Olejek Ylang-ylang,
  • Olejek jałowcowy,
  • Olejek sandałowy,
  • Olejek bergamotowy.

Olejki eteryczne najczęściej stosowane są do masaży, kąpieli, inhalacji oraz jako dodatek do kosmetyków np. do kremów, maseczek czy toników.

Masaże aromaterapeutyczne

Są bardzo często stosowane w SPA i gabinetach kosmetycznych, z uwagi na bardzo dobre działanie pielęgnacyjne oraz relaksujące. W celu przyrządzenia preparatu do masażu, należy użyć 20-25 kropli mieszaniny olejków eterycznych na 50 ml oleju nośnikowego (olej arganowy, olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło Shea itp.). Przygotowany roztwór przechowujemy w szczelnej, szklanej butelce, a przed użyciem należy go wstrząsnąć.

Podczas wykonywania masażu w domu możemy wykorzystać metodę głaskania i oklepywania wykonując ruchy w kierunku serca.

Do masażu uspokajającego polecane są głównie olejki: geraniowy, lawendowy, ylang-ylang, z drzewa różanego, sandałowy, jałowcowy, rozmarynowy.

Do uzupełnienia danej mieszanki można dodać olejek: geraniowy, eukaliptusowy, pichtowy, sosnowy.

Przykład mieszanki relaksującej:

  • Olej roślinny bazowy: jojoba, avocado, masło Shea, ze słodkich migdałów, arganowy;
  • Olejek sandałowy (2-3 krople);
  • Olejek geraniowy (3-5 kropli);
  • Olejki uzupełniające: geraniowy, eukaliptusowy, pichtowy, sosnowy.

Kąpiel z dodatkiem olejków

Odpręża ciało, nawilża skórę, a także ma właściwości lecznicze. Oprócz działania na skórę, również wpływa na górne drogi oddechowe. Aby przygotować aromaterapeutyczną kąpiel, należy do wanny wypełnionej w 1/3 ciepłą wodą (36-38°C) dodać 10-15 kropli olejku eterycznego.
Zaleca się, aby taka kąpiel trwała od 10 do 30 minut.

Kąpiel odprężająco-oczyszczająca:

  • Olejek lawendowy (4-6 kropli)
  • Olejek bergamotowy (8-10 kropli)
  • Olej roślinny bazowy (1 łyżka stołowa)

Inhalacje

Najczęściej stosuje się w leczeniu schorzeń górnych dróg oddechowych oraz bólach głowy. Przygotowanie polega na wlaniu do miski 2,5 szklanki gorącej wody i 5-10 kropli olejku. Następnie zaleca się przykrycie głowy ręcznikiem i wdychanie oparów przez 5-10 minut. Do inhalacji oraz aromatyzacji powietrza można użyć także kominku aromaterapeutycznego. Do miseczki kominka należy wlać 4-10 kropli olejku i łyżkę wody. Pod wpływem ciepła wydzielanego przez świeczkę następuje odparowywanie olejku i rozprzestrzenianie zapachu w pomieszczeniu.

Główne zasady stosowania olejków eterycznych:

  • Wybieraj tylko olejki, których zapach Ci się podoba.
  • Gdy przygotowujesz mieszankę, nie stosuj więcej niż 5 olejków eterycznych.
  • Nie używaj olejków doustnie oraz bezpośrednio na skórę. Gdy chcesz zastosować olejek eteryczny do masażu, wymieszaj go z naturalnym olejem roślinnym np. arganowym, jojoba, awokado lub oliwą z oliwek.
  • Przed zastosowaniem warto wykonać test uczuleniowy – kroplę olejku zmieszaj z łyżką oleju roślinnego i nałóż na delikatną skórę za uchem, na mostku lub przedramieniu. Jeśli w ciągu 12 godzin nie pojawi się wysypka, zaczerwienienie czy podrażnienie, można bezpiecznie używać olejku.
  • Należy zachować ostrożność przy stosowaniu olejków u dzieci, kobiet w ciąży oraz alergików. Kobiety w ciąży w pierwszym trymestrze ciąży nie mogą używać żadnych olejków. W późniejszym czasie nie powinny stosować olejków: melisowego, tymiankowego, cyprysowego, mięty pieprzowej, lawendowego, majerankowego, hyzopowego, rumiankowego, różanego, arcydzięglowego, jałowcowego i kopru włoskiego.
  • Przechowuj olejki w chłodnym i ciemnym miejscu w szklanych butelkach z ciemnego szkła, aby nie straciły swoich cennych właściwości.
  • Niektóre olejki mają właściwości fototoksyczne i fotoalergiczne (olejki cytrusowe: bergamotowy, limetkowy, z gorzkiej pomarańczy, cytrynowy i grejpfrutowy), dlatego należy unikać ekspozycji na słońce przez minimum 6 godzin od zastosowania olejku.
  • Kupuj olejki w aptekach oraz sprawdzonych sklepach zielarskich.
  • Przechowuj w miejscu niedostępnym dla dzieci.

Podziel się:

Wasze komentarze


Informacje / opinie publikowane w komentarzach stanowią subiektywną ocenę użytkownika i nie mogą być traktowane jako porada dotycząca leczenia / stosowania leków . W przypadku wątpliwości prosimy o konsultacje z Farmaceutą Dbam o Zdrowie.

komentarze wspierane przez Disqus