Terapia dla Twoich zmysłów - portal DOZ.pl
Terapia dla Twoich zmysłów
Anna Miros

Terapia dla Twoich zmysłów

Jeśli odczuwasz zmęczenie, masz zły dzień lub dużo stresów w pracy, warto zorganizować czas tylko dla siebie. Idealnym rozwiązaniem na poprawę nastroju, relaks i ukojenie nerwów jest zastosowanie aromaterapii – polegającej na wykorzystywaniu olejków eterycznych pochodzenia roślinnego. Sprawdź, jak przygotować kąpiel, mieszankę relaksującą do masażu czy inhalacje, aby ukoić zmysły i znów cieszyć się życiem.

Olejki eteryczne

Pozyskuje się je z roślin aromatycznych poprzez destylację z parą wodną, ekstrakcję rozpuszczalnikami organicznymi lub tłoczenie. Występują w różnych częściach roślin np. kwiatach, liściach, łodygach, nasionach. Z niektórych roślin uzyskuje się kilka rodzajów olejków, w zależności z jakiej części rośliny jest otrzymywany. Każdy z uzyskanych olejków eterycznych posiada inne właściwości lecznicze oraz pielęgnacyjne. Gdy wybierzemy zapach olejku, warto zapoznać się z jego działaniem oraz przeciwwskazaniami do jego stosowania, aby bezpiecznie wykorzystać jego właściwości.

Jeśli chcemy zrelaksować się w domowym SPA, warto zaopatrzyć się w olejki o działaniu odprężającym, wyciszającym - polecane na stres, zmęczenie, depresje. Należą do nich:

  • Olejek pomarańczowy,
  • Olejek cytrynowy,
  • Olejek lawendowy,
  • Olejek mandarynkowy,
  • Olejek melisowy,
  • Olejek geraniowy,
  • Olejek rozmarynowy,
  • Olejek Ylang-ylang,
  • Olejek jałowcowy,
  • Olejek sandałowy,
  • Olejek bergamotowy.

Olejki eteryczne najczęściej stosowane są do masaży, kąpieli, inhalacji oraz jako dodatek do kosmetyków np. do kremów, maseczek czy toników.

Masaże aromaterapeutyczne

Są bardzo często stosowane w SPA i gabinetach kosmetycznych, z uwagi na bardzo dobre działanie pielęgnacyjne oraz relaksujące. W celu przyrządzenia preparatu do masażu, należy użyć 20-25 kropli mieszaniny olejków eterycznych na 50 ml oleju nośnikowego (olej arganowy, olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło Shea itp.). Przygotowany roztwór przechowujemy w szczelnej, szklanej butelce, a przed użyciem należy go wstrząsnąć.

Podczas wykonywania masażu w domu możemy wykorzystać metodę głaskania i oklepywania wykonując ruchy w kierunku serca.

Do masażu uspokajającego polecane są głównie olejki: geraniowy, lawendowy, ylang-ylang, z drzewa różanego, sandałowy, jałowcowy, rozmarynowy.

Do uzupełnienia danej mieszanki można dodać olejek: geraniowy, eukaliptusowy, pichtowy, sosnowy.

Przykład mieszanki relaksującej:

  • Olej roślinny bazowy: jojoba, avocado, masło Shea, ze słodkich migdałów, arganowy;
  • Olejek sandałowy (2-3 krople);
  • Olejek geraniowy (3-5 kropli);
  • Olejki uzupełniające: geraniowy, eukaliptusowy, pichtowy, sosnowy.

Polecane dla Ciebie

Kąpiel z dodatkiem olejków

Odpręża ciało, nawilża skórę, a także ma właściwości lecznicze. Oprócz działania na skórę, również wpływa na górne drogi oddechowe. Aby przygotować aromaterapeutyczną kąpiel, należy do wanny wypełnionej w 1/3 ciepłą wodą (36-38°C) dodać 10-15 kropli olejku eterycznego.
Zaleca się, aby taka kąpiel trwała od 10 do 30 minut.

Kąpiel odprężająco-oczyszczająca:

  • Olejek lawendowy (4-6 kropli)
  • Olejek bergamotowy (8-10 kropli)
  • Olej roślinny bazowy (1 łyżka stołowa)

Inhalacje

Najczęściej stosuje się w leczeniu schorzeń górnych dróg oddechowych oraz bólach głowy. Przygotowanie polega na wlaniu do miski 2,5 szklanki gorącej wody i 5-10 kropli olejku. Następnie zaleca się przykrycie głowy ręcznikiem i wdychanie oparów przez 5-10 minut. Do inhalacji oraz aromatyzacji powietrza można użyć także kominku aromaterapeutycznego. Do miseczki kominka należy wlać 4-10 kropli olejku i łyżkę wody. Pod wpływem ciepła wydzielanego przez świeczkę następuje odparowywanie olejku i rozprzestrzenianie zapachu w pomieszczeniu.

Główne zasady stosowania olejków eterycznych:

  • Wybieraj tylko olejki, których zapach Ci się podoba.
  • Gdy przygotowujesz mieszankę, nie stosuj więcej niż 5 olejków eterycznych.
  • Nie używaj olejków doustnie oraz bezpośrednio na skórę. Gdy chcesz zastosować olejek eteryczny do masażu, wymieszaj go z naturalnym olejem roślinnym np. arganowym, jojoba, awokado lub oliwą z oliwek.
  • Przed zastosowaniem warto wykonać test uczuleniowy – kroplę olejku zmieszaj z łyżką oleju roślinnego i nałóż na delikatną skórę za uchem, na mostku lub przedramieniu. Jeśli w ciągu 12 godzin nie pojawi się wysypka, zaczerwienienie czy podrażnienie, można bezpiecznie używać olejku.
  • Należy zachować ostrożność przy stosowaniu olejków u dzieci, kobiet w ciąży oraz alergików. Kobiety w ciąży w pierwszym trymestrze ciąży nie mogą używać żadnych olejków. W późniejszym czasie nie powinny stosować olejków: melisowego, tymiankowego, cyprysowego, mięty pieprzowej, lawendowego, majerankowego, hyzopowego, rumiankowego, różanego, arcydzięglowego, jałowcowego i kopru włoskiego.
  • Przechowuj olejki w chłodnym i ciemnym miejscu w szklanych butelkach z ciemnego szkła, aby nie straciły swoich cennych właściwości.
  • Niektóre olejki mają właściwości fototoksyczne i fotoalergiczne (olejki cytrusowe: bergamotowy, limetkowy, z gorzkiej pomarańczy, cytrynowy i grejpfrutowy), dlatego należy unikać ekspozycji na słońce przez minimum 6 godzin od zastosowania olejku.
  • Kupuj olejki w aptekach oraz sprawdzonych sklepach zielarskich.
  • Przechowuj w miejscu niedostępnym dla dzieci.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Drugie życie kosmetyków, czyli jak wykorzystać nieudane zakupy i nietrafione prezenty

    „Kobieta zmienną jest” – mówi stare porzekadło. Wiele z nas lubi eksperymentować z wyglądem. Nasz ubiór miewa wiele odsłon, to samo dotyczy makijażu i pielęgnacji. Często próbujemy nowych produktów, testujemy kosmetyki sprawdzone przez koleżanki czy inspirujemy się poradami wizażystek i specjalistek od dbania o urodę. Zawartość naszych kosmetyczek bywa zatem bardzo zróżnicowana. Nie wszystkie produkty wykorzystujemy jednak z identyczną regularnością. Część z nich – na skutek upływu czasu – traci swoją formę. Inne po prostu przestają nam odpowiadać w swojej podstawowej roli lub pozostały nam w tak niewielkiej ilości, że trudno je zastosować. Zamiast wyrzucać taki produkt od razu do kosza na śmieci, zapewnijmy mu drugie życie.

  • Żel antybakteryjny do rąk i płyn dezynfekcyjny – jak zrobić w domu?

    Higiena rąk należy do głównych środków ochronnych podczas epidemii wirusa SARS-CoV-2 wywołującego chorobę COVID-19. Dokładne i systematyczne mycie dłoni pomaga w ograniczeniu rozprzestrzeniania się koronawirusa z Wuhan, a także zmniejsza szanse na jego wniknięcie do organizmu. Jak przygotować samodzielnie w domu żel antybakteryjny lub płyn do dezynfekcji? Podpowiadamy. 

  • Bakuchiol – czym jest i jak działa? Dlaczego nazywa się go roślinnym retinolem?

    Bakuchiol to związek pochodzenia naturalnego, pozyskuje się go z rośliny zwanej bakuchi. Dotychczas udowodniono, że wykazuje szereg właściwości, które wykorzystuje się m.in. w kosmetykach przeciwstarzeniowych. Często określa się go mianem roślinnego retinolu, ale czy słusznie? Czym bakuchiol różni się od retinolu i kiedy warto go stosować? Podpowiadamy. 

  • Makijaż sylwestrowy – co warto mieć pod ręką?

    Wraz z nieuchronnym zbliżaniem się do końca roku kalendarzowego na pierwszy plan wychodzą wszelkiego rodzaju tematy związane z Sylwestrem, w tym m.in. ubiór, fryzura czy właśnie makijaż. Na co postawić przy sylwestrowym make-upie? Brokat, cyrkonie czy smokey eye? Poniżej kilka przydatnych rad, jak się najlepiej przygotować do nadchodzącej gorączki sylwestrowej nocy. 

  • Kawitacja w domu i w gabinecie – jak często i dla jakiego typu skóry?

    Peeling kawitacyjny wykonany w gabinecie lub w domu opiera się na wykorzystaniu ultradźwięków, które za pomocą drgań pobudzają falę kawitacyjną. Fala ultradźwięków wraz z wodą wytwarza pęcherzyki, które pękając, prowadzą do „rozbicia" martwych komórek naskórka. Dzięki temu delikatnemu zabiegowi (o ile wykonywany jest regularnie z zachowaniem wszystkich zaleceń) możliwe jest pozbycie się nie tylko zrogowaciałego naskórka, okiełznanie cery trądzikowej lub przetłuszczającej się, ale także z racji braku mechanicznego ścierania zadbanie o wrażliwą i reaktywną skórę naczynkową i wrażliwą. Jak prawidłowo przeprowadzić peeling kawitacyjny w domu, a kiedy lepiej zrobić kawitację w gabinecie?

  • Kawitacja z wykrozystaniem domowego urządzenia do peelingu – jak prawidłowo wykonać zabieg?

    Peeling kawitacyjny wykonany w domu krok po kroku (według zaleceń) jest bezpiecznym i bardzo korzystnie wpływającym na skórę zabiegiem oczyszczającym. Kawitacja jest zalecana zarówno dla skóry suchej, tłustej, jak i mieszanej, a przez wzgląd na swoją delikatność także do skóry wrażliwej i naczynkowej. Jak prawidłowo przeprowadzić kawitację w domu? Jak przygotować skórę i czym najlepiej zakończyć peeling? Odpowiedzi znajdują się w niniejszym artykule.

  • Bisabolol – jak działa? W jakich kosmetykach można go znaleźć?

    Bisabolol to związek, który znajdziemy w składzie wielu kosmetyków o szerokim zakresie zastosowania. Skąd pochodzi? Jakie ma właściwości? Kiedy warto po niego sięgać? Zapraszamy do lektury.

  • Kwas azelainowy – charakterystyka, właściwości i zastosowanie. Czy pomoże na przebarwienia i trądzik?

    Jednym ze składników stosowanych zewnętrznie, a chętnie wybieranych przez specjalistów jest kwas azelainowy. Ma podobne do nadtlenku benzoilu właściwości, ale działa łagodniej i jest lepiej tolerowany. Jego cena jest stosunkowo niska. Łączony głównie z terapią różnych odmian trądziku, ale także używany jako peeling czy środek pomagający rozjaśnić przebarwienia. Jakie właściwości decydują o jego wysokiej skuteczności? Jak często go stosować? Ile procent kwasu azelainowego znajdziemy w kremie bez recepty? Czy jest bezpieczny w ciąży i podczas karmienia piersią? Czy można go łączyć z innymi składnikami aktywnymi?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij