Pewność siebie, to się czuje!

11.10.2011

Pewność siebie to cecha, która wpływa na nasze samopoczucie oraz poziom aktywności społecznej. Wśród problemów związanych z higieną jamy ustnej największy wpływ na poczucie pewności siebie Polaków ma nieświeży oddech (44%) oraz resztki jedzenia między zębami (40%) – wynika z badania przeprowadzonego w ramach Laboratorium Vademecum. Nieświeży oddech wywołuje zakłopotanie, niepokój i pewien dyskomfort w kontaktach z ludźmi. Dlatego tak ważne jest zapewnienie poczucia świeżości, które poprawiając nam nastrój, pozytywnie wpływa na naszą pewność siebie. Nieświeży oddech czy pozostające między zębami resztki jedzenia nie muszą obniżać naszej pewności siebie, ponieważ są to problemy, którym można zaradzić.

Znajdź źródło problemu

Najczęściej przyczyną nieświeżego oddechu jest brak odpowiedniej higieny jamy ustnej. Bakterie jamy ustnej, które rozkładają resztki jedzenia, produkują związki chemiczne, będące przyczyną nieprzyjemnego zapachu. Jeśli bakterie te nie są usuwane regularnie, na zębach mogą powstać lepkie złoża – płytka, która może być przyczyną nieświeżego oddechu. Zdarza się, że nieświeży oddech jest objawem choroby ogólnoustrojowej. Należy pamiętać, że jednym z poważniejszych źródeł przykrego zapachu z jamy ustnej mogą być również choroby przyzębia.

Co zrobić, aby odzyskać pewność siebie?

Osoby pewne siebie często nieświadomie komunikują otoczeniu poczucie własnej wartości. Taka postawa pozwala im na budowanie silnej pozycji w grupach społecznych. Dzięki temu znacznie łatwiej nawiązują i utrzymują kontakty z ludźmi, realizują projekty, osiągają zamierzone cele. Oto kilka wskazówek, które pomogą nam skutecznie rozwiązać problem i odzyskać pewność siebie:

Dbaj o higienę jamy ustnej. Przestrzegaj podstawowych zasad związanych z higieną jamy ustnej. Regularnie odwiedzaj lekarza stomatologa (przynajmniej dwa razy w roku), szczotkuj zęby po każdym posiłku i sięgaj po pasty odpowiednio dostosowane do swoich potrzeb, a także płyn do płukania i nić dentystyczną. Świadomość, że nie zaniedbujesz elementarnych czynności związanych z utrzymaniem zdrowia jamy ustnej, pozwoli ci spojrzeć na problem z pewnym dystansem.
Miej pastę przy sobie. Dostępne produkty 2in1, łączące właściwości pasty do zębów z płynem do płukania, pozwolą ci odświeżyć oddech i pozbyć się resztek jedzenia. Jest to szczególnie dobre rozwiązanie, jeśli w ciągu dnia nie masz możliwości wyszczotkowania zębów. Dzięki temu zadbasz o higienę jamy ustnej w dowolnym momencie, czym poprawisz sobie nastrój i dodasz pewności siebie.
Bądź sobą i myśl pozytywnie. Jeśli w ważnym dla ciebie momencie poczujesz, że twój oddech staje się nieprzyjemny, nie reaguj nerwowo. Wszyscy zauważą, że twoje zachowanie jest sztuczne. Skoncentruj się na własnych atrybutach i umiejętnościach. Jedynie wykorzystując własne atuty, masz szanse osiągnąć zamierzony cel.
Uspokój się i okazuj zainteresowanie. Nie pozwól, by problem twojego oddechu wywołał rozdrażnienie i pokrzyżował Ci plany. Jeśli możesz, sięgnij po gumę do żucia lub miętówkę. Przede wszystkim zachowaj spokój i pomyśl o rozmówcy. Dla niego liczysz się ty i poświęcona mu uwaga. Interesująca wymiana zdań może doprowadzić do realizacji zamierzonych celów.

Polecane artykuły

Co kupić mamie na Dzień Matki?

Wielkimi krokami zbliża się Dzień Matki. To szczególne święto jest doskonałą okazją, aby podziękować mamom za ich bezwarunkową miłość i akceptację, trud wychowania, okazywane serce. Tego dnia każda mama powinna czuć się doceniona. Produkty pomagające zachować zdrowie i dbać o urodę to świetne inspiracje na wyjątkowy prezent dla najukochańszej mamy.
Czytaj dalej
Probiotyki i kiszonki lekiem na halitozę

Najnowsze badania nad problemem halitozy pokazują, że stosowanie probiotyków w formie bakterii Gram-dodatnich może pomóc w walce z tą przykrą przypadłością. Czy drobnoustroje probiotyczne rozwiązują problem raz na zawsze?
Czytaj dalej
Suplementy, które mogą zmniejszyć uczucie lęku – glicynian magnezu, szafran, witamina D (część 1.)

Suplementy nie zastąpią kompleksowego leczenia zaburzeń lękowych, niemniej istnieją takie, którymi dobrze jest wspierać swój organizm podczas terapii – niezależnie od tego, jaką wybierzemy. Jeśli obserwujemy u siebie poważne objawy lęku, warto skonsultować się z lekarzem, psychologiem lub innym specjalistą, który pomoże opracować indywidualny plan leczenia, w tym ewentualne stosowanie suplementacji. Które suplementy mogą wesprzeć pacjenta w walce z zaburzeniami lękowymi?
Czytaj dalej
Niedobór witaminy D związany ze zwiększonym ryzykiem rozwoju długiego COVID-19

Wyniki najnowszego badania jasno wskazują, że osoby z niskim poziomem witaminy D, będące po hospitalizacji z powodu zakażenia koronawirusem, są bardziej narażone na długi COVID-19 w porównaniu do pacjentów bez niedoboru tej witaminy. Eksperyment został zaplanowany w taki sposób, aby usunąć jak najwięcej nieznanych zmiennych, które mogłyby wpłynąć na efekt końcowy. Dzięki temu wyniki analiz są dużo bardziej wiarygodne niż poprzednie badania prowadzone w tym zakresie. Niekontrolowane zmienne w badaniach nad witaminą D i długotrwałym COVID-19 są trudne do wyjaśnienia.
Czytaj dalej
Terapia tańcem (choreoterapia) – na czym polega?

Choreoterapia, czyli terapia tańcem, stosowana jest zarówno wśród dzieci, jak i dorosłych, zdrowych i chorych. Na czym polega? Jakie korzyści z niej wynikają?
Czytaj dalej
Badanie poziomu serotoniny – normy, cena, interpretacja wyników

Serotonina stanowi jeden z najbardziej znanych neurotransmiterów modulujących aktywność komórek nerwowych oraz szeroką gamę procesów neuropsychologicznych. Jako że większość puli serotoniny w organizmie zlokalizowana jest poza układem nerwowym, substancja ta ma również wpływ m.in. na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, pokarmowego i moczowo-płciowego. Może także regulować proces krzepnięcia i agregację płytek krwi. Oznaczenie poziomu serotoniny wykonywane jest m.in. w diagnostyce rakowiaków, czyli nowotworów wywodzących się z komórek neuroendokrynnych.
Czytaj dalej