Masaż sportowy -  kolarze, piłkarze ręczni i nożni oraz koszykarze
Joanna Sławska

Masaż sportowy - kolarze, piłkarze ręczni i nożni oraz koszykarze

Każdy sportowiec zdaje sobie sprawę z tego, że bez względu na to czy jest w trakcie, czy poza sezonem, powinien stale utrzymywać swoją kondycję na wysokim poziomie. Służy temu między innymi masaż.

Podobnie jak w przypadku lekkoatletów, tak i ciężkoatleci powinni poza sezonem wykonywać piętnastominutowy automasaż po porannej gimnastyce, ze szczególnym uwzględnieniem wałkowania mięśni. Całkowity masaż, który wykonywany jest podczas intensywnych treningów, powinien trwać od godziny do dwóch (następny dzień powinien być dniem wolnym od aktywności fizycznej).

Kolarze

W „martwym” sezonie zaleca się wykonywanie automasażu oraz (po jego wykonaniu) wykonanie naprzemiennego ciepłego i zimnego prysznica. W czasie kąpieli sportowiec powinien rozcierać mięśnie kończyny dolnej twardym ręcznikiem (do momentu zaczerwienienia skóry), w celu uodpornienia ich na warunki atmosferyczne. Od masażu odstępuje się na około dwa dni przed zawodami.

Piłkarze ręczni i nożni

W przypadku tego rodzaju sportowców postępowanie jest takie samo jak w przypadku lekkoatletów . Różnica polega jedynie na tym, że szczególną uwagę zwraca się na stawy łokciowe, kolanowe, skokowe i barkowe, które poddaje się silnemu rozcieraniu.

Koszykarze

W przypadku koszykarzy obecność masażysty sportowego nie jest tak istotna. Najważniejsze jest stosowanie automasażu (można wykonywać go przez ubranie), który powinien zawierać takie elementy jak: ugniatanie, wyciskanie oraz wstrząsanie. Sportowiec nigdy nie powinien odpoczywać statycznie. Czas zmiany zawodnika lub przerwy powinien być przeznaczony na gimnastykę oraz samodzielne wykonywanie masażu, gdyż w taki sposób dochodzi do szybszej regeneracji organizmu niż w przypadku bezczynności.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij