Masaż sportowy - kolarze, piłkarze ręczni i nożni oraz koszykarze

Każdy sportowiec zdaje sobie sprawę z tego, że bez względu na to czy jest w trakcie, czy poza sezonem, powinien stale utrzymywać swoją kondycję na wysokim poziomie. Służy temu między innymi masaż.

Podobnie jak w przypadku lekkoatletów, tak i ciężkoatleci powinni poza sezonem wykonywać piętnastominutowy automasaż po porannej gimnastyce, ze szczególnym uwzględnieniem wałkowania mięśni. Całkowity masaż, który wykonywany jest podczas intensywnych treningów, powinien trwać od godziny do dwóch (następny dzień powinien być dniem wolnym od aktywności fizycznej).

Kolarze


W „martwym” sezonie zaleca się wykonywanie automasażu oraz (po jego wykonaniu) wykonanie naprzemiennego ciepłego i zimnego prysznica. W czasie kąpieli sportowiec powinien rozcierać mięśnie kończyny dolnej twardym ręcznikiem (do momentu zaczerwienienia skóry), w celu uodpornienia ich na warunki atmosferyczne. Od masażu odstępuje się na około dwa dni przed zawodami.

Piłkarze ręczni i nożni


W przypadku tego rodzaju sportowców postępowanie jest takie samo jak w przypadku lekkoatletów . Różnica polega jedynie na tym, że szczególną uwagę zwraca się na stawy łokciowe, kolanowe, skokowe i barkowe, które poddaje się silnemu rozcieraniu.

Koszykarze


W przypadku koszykarzy obecność masażysty sportowego nie jest tak istotna. Najważniejsze jest stosowanie automasażu (można wykonywać go przez ubranie), który powinien zawierać takie elementy jak: ugniatanie, wyciskanie oraz wstrząsanie. Sportowiec nigdy nie powinien odpoczywać statycznie. Czas zmiany zawodnika lub przerwy powinien być przeznaczony na gimnastykę oraz samodzielne wykonywanie masażu, gdyż w taki sposób dochodzi do
szybszej regeneracji organizmu niż w przypadku bezczynności.


Podziel się:

Wasze komentarze


Informacje / opinie publikowane w komentarzach stanowią subiektywną ocenę użytkownika i nie mogą być traktowane jako porada dotycząca leczenia / stosowania leków . W przypadku wątpliwości prosimy o konsultacje z Farmaceutą Dbam o Zdrowie.

komentarze wspierane przez Disqus