Walizka podróżna
Natalia Bień

Góry czy morze – gdzie jechać na wakacje?

Jedni są fanami kąpieli w morzu i beztroskiego leniuchowania na plaży, inni nie wyobrażają sobie odmiennego sposobu spędzania wakacji niż w trakcie samotnego wędrowania po szczytach gór. Jeśli jesteś zdrowy, możesz dokonać wyboru zgodnego ze swoimi poglądami. A co, jeśli cierpisz na jakąś chorobę? Czy miejsce spędzania wypoczynku wakacyjnego może mieć wpływ na polepszenie lub pogorszenie naszego stanu zdrowia?

  1. W góry?
  2. Nad morze?
  3. Alternatywne kierunki

Planując urlop, spróbujmy wziąć również pod uwagę stan naszego zdrowia i dolegliwości, na które cierpimy, aby wybór miejsca naszych wakacji był właściwy. Nie tylko będziemy mieli szansę odpocząć, ale również nabierzemy nowych sił oraz przy okazji zadbamy o nasze zdrowie.

Dlaczego warto wybrać góry?

Wszyscy słyszymy o chorobach cywilizacyjnych, ale nie zawsze zastanawiamy się, co powoduje, że są epidemią XXI wieku. Wszyscy oddychamy zanieczyszczonym powietrzem i jemy pozbawione wartości odżywczych pożywienie bogate w cukry oraz konserwanty. Żyjemy w hałasie wielkich miast, otoczeni smogiem elektromagnetycznym emitowanym przez nasze ulubione smartfony, laptopy oraz komputery. Siedzimy 8 godzin w stresującej pracy w zamkniętym biurze, potem przesiadamy się do naszego auta. W domu przy piwie i chipsach relaksujemy się do północy, oglądając filmy czy seriale. Jeżeli tak wygląda Twój styl życia, to góry będą dla Ciebie najlepszym wyborem. W górach możemy nie tylko podziwiać przepiękne krajobrazy, ale także polepszyć naszą kondycję fizyczną. Intensywny marsz po górach poprawia wydolność serca i zwiększa wydolność płuc.

Pobyt w górach i oddychanie czystym, suchym powietrzem stanowi świetny detoks dla układu oddechowego wszystkich mieszkańców dużych miast. W szczególności jest on zalecany osobom cierpiącym na alergie, astmę oskrzelową oraz borykającym się z częstymi przeziębieniami czy innymi dolegliwościami układu oddechowego. Z kolei niskie ciśnienie atmosferyczne pobudza nasz układ krwionośny do produkcji większej ilości czerwonych krwinek i hemoglobiny. Nagłe zmiany pogody czy ciśnienia atmosferycznego, które często zdarzają się w górach, pobudzają również układ odpornościowy do większego wysiłku, dzięki czemu polepsza się nasza odporność na infekcje.

Urlop w górach niekoniecznie jest dobry dla chorych z chorobami serca (choroba wieńcowa, niewydolność mięśnia sercowego). Ostry górski klimat i zbyt intensywny wysiłek powodują, że chorzy z nadciśnieniem narażeni są w większym stopniu na nagły zawał lub udar mózgu, a osoby z niedociśnieniem mogą mieć zawroty głowy i szybko się męczyć. Nagłe zmiany ciśnienia atmosferycznego i duży wysiłek fizyczny mogą zaostrzać pierwotne objawy choroby, np. ból za mostkiem, problemy z oddychaniem i duszność.

Osoby z problemami kardiologicznymi raczej powinny unikać wspinania się na wysokie szczyty oraz długotrwałego intensywnego wysiłku, za to świetnie będzie na nich wpływał pobyt w niższych partiach gór oraz zaplanowane krótsze wędrówki po trasach dopasowanych do ich możliwości. Warto podkreślić, że częsta umiarkowana aktywność fizyczna jest bardzo ważna w profilaktyce i należy o niej pamiętać, aby zapobiec rozwojowi chorób układu sercowo-naczyniowego.

Jak zawsze wskazany jest umiar i mierzenie sił na zamiary. Gdy nie jesteśmy pewni, czy poradzimy sobie w górach, skonsultujmy to z naszym lekarzem. Jeśli na co dzień brakuje nam ruchu, przed wyjazdem warto popracować nad swoją formą fizyczną. Przed wyjściem w wyższe partie gór zaaklimatyzujmy się wcześniej, wędrując po niższych szczytach.

Dlaczego warto wybrać wyjazd nad morze?

Polskie plaże są jednymi z piękniejszych na świecie, dlatego cieszą się dużą popularnością nie tylko wśród Polaków. Jeszcze gdy trafimy na ładną pogodę, sukces udanych wakacji gwarantowany. W większości przypadków, korzystając z uroków polskich plaż, spędzamy wolny czas w sposób bierny, np. czytamy książkę na leżaku czy bawimy się z dziećmi i budujemy budowle z piasku. Z tego powodu ważne jest zadbanie także o aktywność fizyczną w trakcie nadmorskiego wypoczynku. Spacer po plaży to nie tylko wspaniały sposób na polepszenie kondycji, ale także idealny masaż dla naszych stóp oraz wzmocnienie dla mięśni nóg i kręgosłupa.

Głębokie oddychanie powietrzem bogatym w tlen, nasyconym drobnymi kropelkami wody morskiej z chlorkiem sodu, solami wapnia, magnezu i cząstkami jodu nawilża oskrzela i płuca, zwiększa wydolność płuc i dotlenia organizm. Jest to idealne miejsce dla osób ze schorzeniami układu oddechowego, astmą i różnego rodzaju alergiami wziewnymi. Kąpiel w Bałtyku hartuje organizm i charakter, stanowi świetny trening dla wszystkich mięśni ciała oraz modeluje sylwetkę. Chłodna morska woda pobudza także krążenie krwi i przyspiesza tempo przemiany materii.

Jod obecny w nadmorskim powietrzu w dużych ilościach jest również niezbędnym pierwiastkiem do prawidłowej pracy tarczycy. Z tego względu osobom cierpiącym na niedoczynność tarczycy oraz kobietom w ciąży zaleca się pobyt nad morzem. Mikroklimat nadmorski wpływa pozytywnie również na redukcję objawów u chorych z niskim ciśnieniem tętniczym. Dodatkowo układ odpornościowy poddany działaniu tak wielu bodźców musi się do nich adaptować, co powoduje zwiększenie naszej odporności.

Kto powinien unikać morza? Ludzie z chorobami układu krążenia i serca, z silnymi postaciami alergii, nadciśnieniem tętniczym, nadczynnością tarczycy oraz osoby będące w trakcie leczenia onkologicznego.

Będąc nad morzem, w szczególności gdy sprzyja nam pogoda, należy pamiętać o zasadach prawidłowej fotoprotekcji. Powinno stosować się kremy z filtrem SPF co najmniej 30 na całe ciało, reaplikując je co 2-3 godziny. Należy nosić nakrycie głowy oraz unikać bezpośredniego wystawiania się na promieniowanie słoneczne w godzinach jego największego natężenia, czyli między 10 a 14. Dzięki stosowaniu się do tych zasad chronimy się przed szkodliwym wpływem promieniowania słonecznego na skórę, zapobiegamy rozwojowi nowotworów skóry oraz spowalniamy procesy starzenia się skóry.

Dowiedz się, czym jest talasoterapia – sprawdź na DOZ.pl

Powiązane produkty

Nie lubię ani morza, ani gór – gdzie jechać?

Pozostają jeszcze polskie niziny, na których znajdują się liczne uzdrowiska z naturalnymi solankami czy tężniami (Ciechocinek, Cieplice-Zdrój, Horyniec, Inowrocław). Wyjazd do tych uzdrowisk zalecany jest zwłaszcza osobom z problemami reumatycznymi. Chorzy na schorzenia układu krążenia i układu oddechowego powinni wybrać ośrodki położone w lasach. Drzewa wydzielają naturalne olejki eteryczne, które polepszają krążenie i obniżają ciśnienie krwi, a dodatkowo działają leczniczo na drogi oddechowe. Mikroklimat leśny nie tylko wspomaga krążenie krwi, ale pobudza też układ odpornościowy do pracy. Wyjazd na łono natury dobrze zrobi osobom zestresowanym, cierpiącym na depresję czy zaburzenia lękowe, potrzebującym odpocząć i zwolnić tempo swojego życia.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Jak nauczyć szczeniaka załatwiać się na dworze? Trening czystości psa

    Nauczenie szczeniaka czystości to bardzo ważne zadanie dla opiekuna małego psa. Jak najlepiej zabrać się do tego zadania? Czy potrzebne są akcesoria, które mogą pomóc w treningu czystości? Kiedy w ogóle można zacząć uczyć młodego psa załatwiania się na dworze lub w wyznaczonym miejscu? Wyjaśniamy, jak nauczyć szczeniaka czystości.

  • Niedobory u wegetarian i wegan. Co warto suplementować na diecie bez mięsa lub produktów odzwierzęcych?

    Coraz więcej osób decyduje się na dietę wegetariańską lub wegańską z powodów zdrowotnych, etycznych i środowiskowych. Prawidłowo zbilansowane diety roślinne mogą przynieść korzyści zdrowotne – np. niższe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, nadciśnienia czy otyłości – ale mogą też prowadzić do niedoborów żywieniowych. Z tego względu po przejściu na tego typu dietę warto wdrożyć suplementację kluczowych mikroskładników. Na które z nich należy zwrócić szczególną uwagę i kto powinien rozważyć suplementację?

  • Kenia – szczepienia i zalecenia przed podróżą

    Wyjazd do Kenii wiąże się z koniecznością uwzględnienia zagrożeń zdrowotnych typowych dla krajów tropikalnych. Jakie szczepienia należy wykonać i kiedy najlepiej się zaszczepić? Czy w Kenii jest bezpiecznie pod względem zdrowotnym?

  • Szczepienia przed wyjazdem na Sri Lankę i zalecenia zdrowotne przed podróżą

    Podróż na Sri Lankę wiąże się z narażeniem na specyficzne zagrożenia zdrowotne, które są charakterystyczne dla regionów tropikalnych. Przed wyjazdem warto zapoznać się z aktualnymi zaleceniami dotyczącymi szczepień ochronnych, profilaktyki chorób zakaźnych oraz zasad bezpieczeństwa sanitarnego.

  • Koc termiczny, czyli folia życia. Jak i kiedy używać?

    Koc termiczny wygląda jak kawałek cienkiej folii. Z jednej strony jest koloru srebrnego, a z drugiej złotego. Jest jednym z podstawowych elementów pierwszej pomocy w wypadkach. W zależności od sposobu użycia może stanowić ochronę przed nadmiernym wychłodzeniem lub przegrzaniem. Powinien być wyposażeniem każdej apteczki samochodowej, ale warto mieć go przy sobie również w innych okolicznościach – np. podczas wypraw górskich czy wycieczek turystycznych.

  • Higiena uszu psa i kota. Jak wyczyścić pupilowi uszy?

    Uszy to jeden z najważniejszych narządów zmysłu u psa i kota – dzięki nim zwierzęta odbierają dźwięki otoczenia, lokalizują sygnały i czują się bezpiecznie. Jednocześnie uszy są ciągle narażone na zanieczyszczenia, wilgoć i drobnoustroje, co przy braku odpowiedniej pielęgnacji może prowadzić do infekcji. Czyszczenie uszu to ważny element opieki, który wpływa na komfort i zdrowie czworonoga. Poniżej znajduje się praktyczny poradnik – dlaczego należy czyścić pupilowi uszy, jak często to robić, czym i w jaki sposób.

  • Obtarte pięty i stopy od butów – co robić? Skuteczne sposoby na otarcia

    Obtarte pięty do krwi to częsty problem, który może pojawić się na przykład po intensywnych aktywnościach fizycznych czy po założeniu nowych butów. Co robić, jeśli obuwie obciera do krwi? Jak radzić sobie z ranami od butów na stopach i jak im zapobiegać?

  • Jaki jest najzdrowszy owoc? Sprawdź, co warto włączyć do diety

    Owoce to doskonałe źródło witamin i składników mineralnych, a korzyści z ich spożycia są nieocenione. Pomimo zmian w sposobie żywienia i świadomości Polaków nadal jemy za mało owoców. O jakie owoce warto zadbać w codziennej diecie i dlaczego? Które owoce są najzdrowsze?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl