Odporność dziecka - zacznij budować ją teraz
Wioleta Szulejewska

Odporność dziecka - zacznij budować ją teraz

Niedojrzałość układu immunologicznego dziecka przekłada się na dużo większą podatność na zachorowania na infekcje wywoływane przez bakterie i wirusy. To dlatego dzieci chorują zdecydowanie częściej niż dorośli, a o ich odporność trzeba dbać w szczególny sposób. 

Rodzice o budowaniu odporności zaczynają myśleć zazwyczaj wtedy, kiedy nadchodzi okres jesienno-zimowy – czas, w którym dzieci chorują najczęściej. Trzeba jednak pamiętać o tym, że nie zbudujemy odporności w dwa tygodnie. Układ odpornościowy to jeden z najbardziej skomplikowanych układów w naszym organizmie, a jego pracę należy wspomagać przez cały rok, bo tylko dobrze funkcjonujący układ immunologiczny bez problemu poradzi sobie z infekcjami wywoływanymi przez bakterie i wirusy.

Dieta to podstawa!

Może brzmi to jak truizm, ale faktycznie odpowiednia dieta jest podstawą prawidłowego funkcjonowania całego organizmu i ma ogromne znaczenie dla naszej odporności. Prawidłowa dieta jest przede wszystkim zbilansowana. Oznacza to, że dostarcza organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. – Warto jeść po prostu zdrowo – mówi dietetyk Edyta Kościesza. – Należy pamiętać, że dieta powinna być zbilansowana w skali roku, powinniśmy jeść produkty sezonowe, bo te bogate są w witaminy i minerały. Latem i jesienią jedzmy świeże warzywa i owoce, zimą częściej sięgajmy po kiszonki. Połowę naszego talerza podczas każdego posiłku powinny zajmować warzywa, pozostała część to mięso, ryby lub jaja i dodatek węglowodanowy – kasza, ryż czy pełnoziarnisty makaron – dodaje. Zaleca też, aby unikać cukru i produktów wysoko przetworzonych.  

Zachęcajmy maluchy do sięgania po warzywa i owoce. Próbujmy i się nie poddawajmy. Brokuły nie smakują? Spróbujmy z marchewką. Nie da rady? Może uda się z kolorową sałatką, warzywami wyciętymi w śmieszne kształty, wspólnym gotowaniem? Warto!

Suplementy pomogą w budowaniu odporności dziecka

Czasem zdarza się, że dzieci po prostu odmawiają jedzenia niektórych produktów, co może skutkować niedoborami witamin i minerałów. Każdy rodzic powinien mieć świadomość, że niedobory witaminy C, D i cynku mogą powodować spadek odporności i zwiększać tym samym podatność na zachorowania. Przy zwiększonej ilości zachorowań warto więc suplementować u dzieci wspomniane witaminy i minerały. Suplementację witaminą D zaleca się zresztą wszystkim, nie tylko dzieciom – przyjmować należy ją przez cały rok.

Odporność zaczyna się w jelitach

Zdaniem immunologów odporność naszego organizmu aż w 70% zależy od stanu naszych jelit. To właśnie w jelitach następuje proces wchłaniania wartości odżywczych, w tym witamin i minerałów niezbędnych do utrzymania prawidłowej odporności. W jelitach bytuje nawet kilkaset tysięcy gatunków bakterii. Mają one różnorodne zadania, ale przede wszystkim stymulują do rozwoju znajdujące się w jelitach komórki limfatyczne, które odpowiadają za walkę z infekcjami. To właśnie dlatego tak ważne jest, aby dbać o prawidłową florę bakteryjną jelit. Pomoże nam w tym zdrowe odżywianie oraz przyjmowanie probiotyków, które można podawać dzieciom już w pierwszych tygodniach życia (pediatrzy zalecają je także przy kolce niemowlęcej).

Przed podaniem dziecku probiotyku skontaktuj się z lekarzem lub farmaceutą, pomogą oni dobrać odpowiedni preparat.

Ruch i sen dla dziecięcej odporności

Odporność związana jest nie tylko z wrodzonymi predyspozycjami, ale również ze stylem życia.

Lekarze biją na alarm: dzieci coraz więcej czasu spędzają w domach, a coraz mniej na świeżym powietrzu. Nie mają zapewnionej odpowiedniej dawki ruchu. Tymczasem każde dziecko potrzebuje aktywności fizycznej, która ma ogromne znaczenie dla prawidłowego działania układu odpornościowego.

Zdrowe zmęczenie ma jeszcze jedną zaletę – zapewnia zdrowy sen, a wyspane dzieci chorują rzadziej. Dlatego – aby nasze dzieci nie chorowały – ruszajmy w teren! Do parku, do lasu, na spacer z psem. Schowajmy tablety, wyłączmy telewizor. Nic nie zastąpi ruchu i świeżego powietrza!

Higiena ma znaczenie 

Choć niektórym trudno w to uwierzyć, badania pokazują, że nadal nie wszyscy Polacy myją ręce po skorzystaniu z toalety, przed przygotowaniem posiłku czy po kontakcie z chorym. A mycie rąk to bardzo skuteczny, ogólnodostępny i bezpłatny sposób pozwalający zapobiegać rozprzestrzenianiu się infekcji. Dlatego naprawdę warto wyrobić w dziecku odruch mycia rąk po skorzystaniu z toalety, przed posiłkiem i po zabawie z innymi dziećmi. Warto pokazać dziecku, jak myć ręce – ochlapanie ich to nie mycie. Brak chęci u malucha? Kolorowe mydła, nawet zrobione własnoręcznie, pachnące pianki (byle z dobrym składem), ręcznik z ulubionym bohaterem kreskówki – metod, by zaprzyjaźnić dziecko z wodą z kranu, jest masa.

Unikaj osób chorych

Maluchy dużo chorują, bo często przebywają w otoczeniu innych dzieci – skupione są na małej powierzchni (np. sali w przedszkolu), stale dotykają tych samych przedmiotów (np. zabawek). Uniknięcie kontaktu z patogenami w przypadku dzieci w wieku przedszkolnym czy wczesnoszkolnym jest niemożliwe (dlatego kształtowanie odporności jest takie ważne), ale warto ograniczać kontakt malucha z chorymi tak bardzo, jak tylko się da. Warto też uczyć dziecko, aby unikało wszelkich przejawów czułości w stosunku do zainfekowanych kolegów. Przytulanie i buziaki zwiększają ryzyko przenoszenia wirusów czy bakterii na zdrowe dziecko.

Hartuj i dobrze ubieraj dziecko

Dla zachowania odporności bardzo ważne jest odpowiednie ubranie. Dziecko nie może marznąć, ale nie można go też przegrzewać. Dzieciom, które jeszcze nie chodzą, zakładamy jedną warstwę ubrania więcej niż sobie, starszaki ubieramy tak samo jak siebie, a bardzo aktywnym maluchom, które ciągle są w ruchu, możemy założyć jedną warstwę mniej. 

Hartowanie to stopniowe przyzwyczajanie ciała do niskich temperatur. Hartowanie pomaga jesienią i zimą lepiej tolerować spadki temperatury, broniąc nas przed atakującymi bakteriami i wirusami.

Nie oznacza to wcale, że musisz od razu zapisać dziecko do morsów, wystarczy pozwolić mu czasem zmarznąć. Hartowanie powinno się rozpocząć już w okresie letnim, wakacyjne wypady wydają się ku temu świetną okazją. Pamiętaj o tym, kiedy następnym razem dziecko będzie chciało pluskać się w morzu czy jeziorze, a tobie woda wyda się za zimna.

Stres to wróg odporności dziecka

Wszyscy wiemy, że stan ciała wpływa na stan umysłu, ale nie można zapominać także o tym, że stan ducha wpływa na nasze zdrowie. Z dziećmi jest tak samo! Stres (np. spowodowany napiętą atmosferą w domu) czy zmęczenie będące wynikiem nadmiaru obowiązków mogą bardzo niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie układu immunologicznego. Jeśli więc chcesz, aby twoje dziecko nie chorowało, zadbaj o jego wypoczynek. Maluch, jak każdy z nas, musi mieć czas na relaks, a czasem nawet na… nudę! Dzieci, które czasem się nudzą, są bardziej kreatywne, a mniej zestresowane, co przekłada się też na oporność.

Choć układ odpornościowy dziecka można wspomagać preparatami z apteki (zestawami witamin, tranem, probiotykami), to nie możesz niestety liczyć na to, że kilka dni przyjmowania poleconego przez lekarza czy farmaceutę specyfiku sprawi, że twoje dziecko przestanie chorować.

Budowanie odporności to długi i żmudny proces, który warto zacząć zaraz po narodzinach malucha. Zbilansowana dieta i aktywność fizyczna (najlepiej na świeżym powietrzu) w połączeniu z zachowaniem zasad higieny i stabilnością emocjonalną zapewnią układowi odpornościowemu twojego dziecka idealne warunki rozwoju.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

  • Zaburzenia SI – czym są zaburzenia integracji sensorycznej? Jak je rozpoznać i jak wygląda terapia SI?

    Zaburzenia SI pojawiają się w momencie, w którym układ nerwowy w sposób nieprawidłowy organizuje bodźce zmysłowe. Dysfunkcje w przetwarzaniu bodźców sensorycznych mogą obejmować systemy: czuciowy (dotyk oraz czucie głębokie), słuchowy, wzrokowy, węchowy, smakowy oraz zmysł równowagi. Zaburzenia integracji sensorycznej mogą objawiać się w rozmaity sposób, np. wzmożoną lub obniżoną wrażliwością na bodźce czy zmniejszonym bądź zwiększonym poziomem aktywności ruchowej. Jakie są przyczyny zaburzeń SI? Jak wygląda terapia SI?

  • PIMS-TS – groźny dziecięcy zespół "pocovidowy". Jakie daje objawy?

    Przeważnie, jeżeli dochodzi zakażenia SARS-CoV-2 u dzieci, to infekcja ma bezobjawowy lub łagodny przebieg. Jednak u niektórych pacjentów po przebyciu zakażenia kronawirusem (także skąpoobjawowo), obserwuje się poważny stan i  liczne powikłania – jest to wieloukładowy zespół zapalny PIM-TS, nazywany "dziecięcym zespołem pocovidowym".

  • Skala Apgar – na czym polega ocena stanu noworodka wg skali Apgar?

    Skala Apgar to narzędzie służące do oceny stanu noworodka po 1. i 5. minucie życia. Pierwszy wynik określa, jak dziecko zniosło sam poród, drugi natomiast mówi, jak radzi sobie ono poza łonem matki. Test przeprowadzany jest przez położną bądź neonatologa, który ocenia czynność serca, oddech, napięcie mięśniowe, kolor skóry oraz odruchy. Co może oznaczać niska punktacja w skali Apgar?

  • Koronawirus u dzieci – jak rozpoznać? Kiedy zgłosić się do lekarza?

    Zakażenie koronawirusem u dzieci najczęściej ma przebieg bezobjawowy lub postać łagodnie wyrażonych objawów infekcji dróg oddechowych i przewodu pokarmowego. Leczenie COVID-19 u dzieci, podobnie jak u dorosłych, polega na łagodzeniu symptomów choroby. Większość dzieci z zakażeniem SARS-CoV-2 może być leczona w warunkach domowych i nie wymaga hospitalizacji czy specjalistycznego leczenia. Groźnym powikłaniem zakażenia koronawirusem u dzieci jest pediatryczny wieloukładowy zespół zapalny, czasowo związany z zakażeniem SARS-CoV-2.  

  • Jak nadwaga wpływa na proces dojrzewania płciowego u dziewczynek?

    Badanie opublikowane w Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism dowodzi, że dziewczęta z wyższym wskaźnikiem całkowitej tkanki tłuszczowej organizmu wykazują wyższy poziom hormonów rozrodczych niż ich rówieśniczki o prawidłowej masie ciała. Nadwaga u dziewcząt może wpływać na wiek pierwszej menstruacji i proces dojrzewania piersi.

  • Bostonka – przyczyny, objawy, leczenie choroby bostońskiej

    Bostonka to choroba zakaźna wywoływana przez enterowirusy, najczęściej wirusa Coxsackie A16. Dotyka głównie dzieci do 5. roku życia, choć mogą na nią zachorować także dorośli. Nazywana jest chorobą dłoni, stóp i jamy ustnej (HFMD), ponieważ jej najbardziej charakterystycznym objawami są wykwity skórne (bolesne, nieswędzące pęcherzyki) występujące na podeszwach stóp, dłoniach oraz na błonie śluzowej jamy ustnej. Sprawdź, jak można się zarazić oraz jak leczy się chorobę bostońską.

  • Katar u niemowlaka – przyczyny i domowe sposoby

    Katar u niemowlaka może mieć różne przyczyny, najczęstszą z nich są niegroźne infekcje wirusowe. Duża ilość zalegającej wydzieliny powoduje trudności z oddychaniem, a to z kolei wywołuje rozdrażnienie dziecka, uniemożliwia spokojny sen, utrudnia karmienie. Wśród sposobów walki z katarem u niemowlęcia znajdują się m.in. stosowanie wody morskiej do nosa, kropli do nosa, plastrów do aromaterapii czy inhalacje. 

  • Synechia – przyczyny, rozpoznanie i leczenie zrośnięcia warg sromowych u dziewczynek

    Synechia to zrośnięcie (sklejenie) warg sromowych mniejszych. Problem dtyczy przede wszystkim małych dziewczynek − między 3. miesiącem a 3. rokiem życia, choć może również pojawić się u dorosłych kobiet (np. w wyniku urazów mechanicznych czy po radioterapii). Przyczyną synechii jest niski poziom estrogenów, stany zapalne okolic sromu czy niewłaściwa higiena intymna niemowląt. Jak przebiega leczenie zespolenie się warg sromowych mniejszych?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij