Odporność dziecka - zacznij budować ją teraz - portal DOZ.pl
Odporność dziecka - zacznij budować ją teraz
Wioleta Szulejewska

Odporność dziecka - zacznij budować ją teraz

Niedojrzałość układu immunologicznego dziecka przekłada się na dużo większą podatność na zachorowania na infekcje wywoływane przez bakterie i wirusy. To dlatego dzieci chorują zdecydowanie częściej niż dorośli, a o ich odporność trzeba dbać w szczególny sposób. 

Dieta to podstawa!

Może brzmi to jak truizm, ale faktycznie odpowiednia dieta jest podstawą prawidłowego funkcjonowania całego organizmu i ma ogromne znaczenie dla naszej odporności. Prawidłowa dieta jest przede wszystkim zbilansowana. Oznacza to, że dostarcza organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. – Warto jeść po prostu zdrowo – mówi dietetyk Edyta Kościesza. – Należy pamiętać, że dieta powinna być zbilansowana w skali roku, powinniśmy jeść produkty sezonowe, bo te bogate są w witaminy i minerały. Latem i jesienią jedzmy świeże warzywa i owoce, zimą częściej sięgajmy po kiszonki. Połowę naszego talerza podczas każdego posiłku powinny zajmować warzywa, pozostała część to mięso, ryby lub jaja i dodatek węglowodanowy – kasza, ryż czy pełnoziarnisty makaron – dodaje. Zaleca też, aby unikać cukru i produktów wysoko przetworzonych.  

Zachęcajmy maluchy do sięgania po warzywa i owoce. Próbujmy i się nie poddawajmy. Brokuły nie smakują? Spróbujmy z marchewką. Nie da rady? Może uda się z kolorową sałatką, warzywami wyciętymi w śmieszne kształty, wspólnym gotowaniem? Warto!

Suplementy pomogą w budowaniu odporności dziecka

Czasem zdarza się, że dzieci po prostu odmawiają jedzenia niektórych produktów, co może skutkować niedoborami witamin i minerałów. Każdy rodzic powinien mieć świadomość, że niedobory witaminy C, D i cynku mogą powodować spadek odporności i zwiększać tym samym podatność na zachorowania. Przy zwiększonej ilości zachorowań warto więc suplementować u dzieci wspomniane witaminy i minerały. Suplementację witaminą D zaleca się zresztą wszystkim, nie tylko dzieciom – przyjmować należy ją przez cały rok.

Polecane dla Ciebie

Odporność zaczyna się w jelitach

Zdaniem immunologów odporność naszego organizmu aż w 70% zależy od stanu naszych jelit. To właśnie w jelitach następuje proces wchłaniania wartości odżywczych, w tym witamin i minerałów niezbędnych do utrzymania prawidłowej odporności. W jelitach bytuje nawet kilkaset tysięcy gatunków bakterii. Mają one różnorodne zadania, ale przede wszystkim stymulują do rozwoju znajdujące się w jelitach komórki limfatyczne, które odpowiadają za walkę z infekcjami. To właśnie dlatego tak ważne jest, aby dbać o prawidłową florę bakteryjną jelit. Pomoże nam w tym zdrowe odżywianie oraz przyjmowanie probiotyków, które można podawać dzieciom już w pierwszych tygodniach życia (pediatrzy zalecają je także przy kolce niemowlęcej).

Przed podaniem dziecku probiotyku skontaktuj się z lekarzem lub farmaceutą, pomogą oni dobrać odpowiedni preparat.

Ruch i sen dla dziecięcej odporności

Odporność związana jest nie tylko z wrodzonymi predyspozycjami, ale również ze stylem życia.

Lekarze biją na alarm: dzieci coraz więcej czasu spędzają w domach, a coraz mniej na świeżym powietrzu. Nie mają zapewnionej odpowiedniej dawki ruchu. Tymczasem każde dziecko potrzebuje aktywności fizycznej, która ma ogromne znaczenie dla prawidłowego działania układu odpornościowego.

Zdrowe zmęczenie ma jeszcze jedną zaletę – zapewnia zdrowy sen, a wyspane dzieci chorują rzadziej. Dlatego – aby nasze dzieci nie chorowały – ruszajmy w teren! Do parku, do lasu, na spacer z psem. Schowajmy tablety, wyłączmy telewizor. Nic nie zastąpi ruchu i świeżego powietrza!

Higiena ma znaczenie 

Choć niektórym trudno w to uwierzyć, badania pokazują, że nadal nie wszyscy Polacy myją ręce po skorzystaniu z toalety, przed przygotowaniem posiłku czy po kontakcie z chorym. A mycie rąk to bardzo skuteczny, ogólnodostępny i bezpłatny sposób pozwalający zapobiegać rozprzestrzenianiu się infekcji. Dlatego naprawdę warto wyrobić w dziecku odruch mycia rąk po skorzystaniu z toalety, przed posiłkiem i po zabawie z innymi dziećmi. Warto pokazać dziecku, jak myć ręce – ochlapanie ich to nie mycie. Brak chęci u malucha? Kolorowe mydła, nawet zrobione własnoręcznie, pachnące pianki (byle z dobrym składem), ręcznik z ulubionym bohaterem kreskówki – metod, by zaprzyjaźnić dziecko z wodą z kranu, jest masa.

Unikaj osób chorych

Maluchy dużo chorują, bo często przebywają w otoczeniu innych dzieci – skupione są na małej powierzchni (np. sali w przedszkolu), stale dotykają tych samych przedmiotów (np. zabawek). Uniknięcie kontaktu z patogenami w przypadku dzieci w wieku przedszkolnym czy wczesnoszkolnym jest niemożliwe (dlatego kształtowanie odporności jest takie ważne), ale warto ograniczać kontakt malucha z chorymi tak bardzo, jak tylko się da. Warto też uczyć dziecko, aby unikało wszelkich przejawów czułości w stosunku do zainfekowanych kolegów. Przytulanie i buziaki zwiększają ryzyko przenoszenia wirusów czy bakterii na zdrowe dziecko.

Hartuj i dobrze ubieraj dziecko

Dla zachowania odporności bardzo ważne jest odpowiednie ubranie. Dziecko nie może marznąć, ale nie można go też przegrzewać. Dzieciom, które jeszcze nie chodzą, zakładamy jedną warstwę ubrania więcej niż sobie, starszaki ubieramy tak samo jak siebie, a bardzo aktywnym maluchom, które ciągle są w ruchu, możemy założyć jedną warstwę mniej. 

Hartowanie to stopniowe przyzwyczajanie ciała do niskich temperatur. Hartowanie pomaga jesienią i zimą lepiej tolerować spadki temperatury, broniąc nas przed atakującymi bakteriami i wirusami.

Nie oznacza to wcale, że musisz od razu zapisać dziecko do morsów, wystarczy pozwolić mu czasem zmarznąć. Hartowanie powinno się rozpocząć już w okresie letnim, wakacyjne wypady wydają się ku temu świetną okazją. Pamiętaj o tym, kiedy następnym razem dziecko będzie chciało pluskać się w morzu czy jeziorze, a tobie woda wyda się za zimna.

Stres to wróg odporności dziecka

Wszyscy wiemy, że stan ciała wpływa na stan umysłu, ale nie można zapominać także o tym, że stan ducha wpływa na nasze zdrowie. Z dziećmi jest tak samo! Stres (np. spowodowany napiętą atmosferą w domu) czy zmęczenie będące wynikiem nadmiaru obowiązków mogą bardzo niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie układu immunologicznego. Jeśli więc chcesz, aby twoje dziecko nie chorowało, zadbaj o jego wypoczynek. Maluch, jak każdy z nas, musi mieć czas na relaks, a czasem nawet na… nudę! Dzieci, które czasem się nudzą, są bardziej kreatywne, a mniej zestresowane, co przekłada się też na oporność.

Choć układ odpornościowy dziecka można wspomagać preparatami z apteki (zestawami witamin, tranem, probiotykami), to nie możesz niestety liczyć na to, że kilka dni przyjmowania poleconego przez lekarza czy farmaceutę specyfiku sprawi, że twoje dziecko przestanie chorować.

Budowanie odporności to długi i żmudny proces, który warto zacząć zaraz po narodzinach malucha. Zbilansowana dieta i aktywność fizyczna (najlepiej na świeżym powietrzu) w połączeniu z zachowaniem zasad higieny i stabilnością emocjonalną zapewnią układowi odpornościowemu twojego dziecka idealne warunki rozwoju.
  1. E. Kuchar, Co robić, by dziecko nie było podatne na przeziębienia?, online: https://pediatria.mp.pl/lista/89714,co-robic-by-dziecko-nie-bylo-podatne-na-przeziebienia.
  2. Raport marki Dettol i Centrum Zdrowia Dziecka. Higiena rąk i otoczenia Polaków, pod red. K. Dzierżanowskiej-Fangrat, A. Pawińskiej, K. Semczuk, [online:] http://pis.lodz.pl/data/other/hr_polacy.pdf.
  3. L. Mastalerz, Od czego zależy odporność?, rozm. Iwona Duraj, [online]  https://dieta.mp.pl/wywiady/90034,od-czego-zalezy-odpornosc.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Ból głowy u dziecka – co go powoduje? Co podawać dzieciom, gdy boli je głowa?

    Małe dziecko nie jest w stanie dokładnie określić, co mu dolega, ale niemal przy każdym pogorszeniu samopoczucia zaczyna się skarżyć na ból głowy. I właśnie ból głowy u dziecka to sygnał, którego rodzice nie powinni lekceważyć, bowiem może być pierwszym objawem wielu dolegliwości. Sprawdźmy, co może powodować ból głowy u dzieci i co warto robić, by go złagodzić. 

  • Choroba Kawasaki – przyczyny, objawy, leczenie choroby Kawasakiego. Choroba Kawasaki a koronawirus

    Choroba Kawasaki to choroba ogólnoustrojowa dotykająca głównie małe dzieci, powodująca stan zapalny ścian naczyń krwionośnych. Jej przebieg jest gwałtowny i ostry, pojawiają się takie objawy, jak: wysoka gorączka, stan zapalny gardła, zaczerwienienie spojówek, rozpulchniony, tzw. truskawkowy język, opuchlizna palców rąk i stóp. Jakie są przyczyny choroby Kawasakiego? Jak wygląda jej leczenie?

  • Witamina D dla dzieci – dawkowanie, objawy i skutki niedoboru

    Witamina D jest hormonem steroidowym, który kontroluje wiele istotnych dla organizmu procesów. Dostarczenie jej (poprzez syntezę skórną oraz wraz z pożywieniem) jest szczególnie ważne w przypadku najmłodszych. Witamina D wpływa na układ kostny dzieci poprzez regulację gospodarki wapniowo-fosforanowej, działa immunomodulująco, podnosząc odporność i obniżając poziom cytokin prozapalnych, ma również działanie antykancerogenne oraz neuro- i kardioprotekcyjne. Jaką dawkę witaminy D podawać dziecku? Witamina D dla dzieci w kroplach, kapsułkach twist-off, sprayu czy tabletkach?

  • Kolka u niemowlaka – przyczyny, objawy, leczenie kolki niemowlęcej

    Kolka niemowlęca to częsta dolegliwość pojawiająca się najczęściej już w pierwszym miesiącu życia dziecka i trwająca do ok. 3–4 miesiąca. Objawy kolki u niemowlaka to rozdrażnienie, napadowy, trudny do ukojenia płacz, podkurczanie nóżek i prężenie ciała. Jej przyczyny nie zostały do końca zidentyfikowane, najczęściej mówi się o niedojrzałości układu pokarmowego i nerwowego. Jak radzić sobie z kolką u dziecka? Przede wszystkim należy wykluczyć choroby organiczne. Aby złagodzić atak kolki, można próbować masować brzuszek, stosować ciepłe okłady, zazwyczaj ulgę maluszkowi przynosi też delikatne kołysanie. Jeżeli metody te zawodzą, w porozumieniu z pediatrą można włączyć leczenie farmakologiczne.

  • Ulewanie u noworodka i niemowlaka – kiedy powinno zaniepokoić?

    Ulewanie u noworodka i niemowlaka to mimowolne cofanie się treści żołądkowej do jamy ustnej dziecka. Regurgitację uznaje się za zjawisko fizjologiczne, które mija samoistnie, wynika ono bowiem z niedojrzałości układu pokarmowego malucha. Jeżeli ulewanie nie prowadzi do wystąpienia trudności z karmieniem czy zaburzeń wzrastania, nie ma potrzeby włączania leczenia. Jeśli natomiast pojawiają się wyraźne sygnały ze strony dziecka, że odczuwa ono dyskomfort bądź ból, a także gdy ulewanie ma charakter chlustający i trudno odróżnić je od wymiotów, należy pilnie skonsultować się z pediatrą.

  • Pasożyty u dzieci – objawy, diagnostyka, leczenie, odrobaczanie profilaktyczne

    W organizmie człowieka może bytować ponad 300 gatunków pasożytów (nazwa pasożyt wywodzi się z greckiego słowa parasitos i oznacza „darmozjad”). Mogą żyć one w skórze, na włosach, w płucach, w stawach, wątrobie, oczach, a nawet w mózgu. Czy zatem jest powód do strachu? Jak objawiają się pasożyty u dzieci? Jak często występują robaczyce w Polsce i czy „profilaktyczne odrobaczanie” jest skuteczne? 

  • PFAPA (zespół gorączek nawracających) – przyczyny, diagnostyka, leczenie

    Gorączka u dziecka zawsze jest przyczyną niepokoju u opiekunów. Na szczęście za większość z nich odpowiadają banalne infekcje wirusowe, jednak zawsze warto zachować czujność w przypadku jej obecności. Czym jest tajemniczo brzmiący zespół PFAP? Jakie są jego przyczyny, diagnostyka i leczenie?

  • Dyschezja niemowlęca – przyczyny, objawy, diagnostyka

    Dyschezja, obok kolki jelitowej, zaparć, nadmiaru gazów oraz ulewania, jest najczęstszą przyczyną problemów z brzuszkiem u noworodków i niemowląt. O ile pojęcia kolki czy ulewania są doskonale znane rodzicom maluszków, „medycznie” brzmiący termin „dyschezja” budzi niepokój. Czy słusznie? Czym jest dyschezja jelitowa? 

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij