5 oznak, po których rozpoznasz otyłość
Krzysztof Słomiak

5 oznak, po których rozpoznasz otyłość

Otyłość zgodnie z definicją to nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie. Tkanka tłuszczowa jest potrzebna i spełnia bardzo ważne role: ochronną i termoizolacyjną. Jest magazynem energii oraz substancji odżywczych. Ma za zadanie także pełnić funkcję immunomodulującą, wydzielając do organizmu ciała odpornościowe. Niestety, kiedy tkanki tej jest za dużo i ilość przekracza potrzeby ciała, jej obecność będzie bardzo negatywnie wpływała na ciało i może prowadzić do niekorzystnych skutków dla zdrowia.

Otyłość jest chorobą

W obecnych czasach otyłość stała się chorobą cywilizacyjną, co oznacza, że w stosunku do czasów wcześniejszych bardzo szybko przyrasta ilość ludzi otyłych. Jest to spowodowane zmianami trybu życia i odżywiania, co szczególnie widać w USA. Dostępność produktów również wpływa na to, że zmieniły się nawyki żywieniowe. Jemy częściej, więcej, ale i gorzej. Społeczeństwo Stanów Zjednoczonych nauczone jadać w fast foodach, szybko i w dużych ilościach. Pojawiła się plaga otyłości nie tylko wśród osób dorosłych, ale również, także wsród dzieci. 

Najnowsze badania przeprowadzone w 188 krajach pokazują, że prawie 30 procent światowej populacji, tj. 2,1 mld ludzi ma nadwagę lub zmaga się z otyłością. 

Czynniki sprzyjające otyłości

Jest wiele czynników, które mogą sprzyjać zwiększeniu masy ciała. Są to między innymi: 

o    Gorszy stan zdrowia (zwiększenie masy ciała, może nastąpić bardzo szybko),
o    Choroby układu hormonalnego, tj. niedoczynność tarczycy, zespół policystycznych jajników,
o    Przyjmowanie leków, szczególniez grupy leków steroidowych oraz leków przeciwdepresyjnych,
o    Czynniki psychologiczne np. reagowanie na stres podjadaniem,
o    Rzucenie palenia,
o    Wiek,
o    Ciąża,
o    Brak snu.

Jeśli widzimy u siebie następujące zachowania i oznaki powinniśmy zainteresować się czy otyłość nie jest naszym problemem:

1. Nadmierne spożycie jedzenia:
- w szczególności wysokoenergetycznej żywności,
- podjadanie między posiłkami,
- siedzący tryb życia,
- jedzenie kompulsywne,
- jedzenie w ukryciu.

2. Obniżenie aktywności fizycznej:
- problemy z wykonywaniem aktywności fizycznych bez zmęczenia, np. wchodzenie po schodach, 
- trudności w wykonywniu podstawowych czynności,
- całkowity brak aktywności fizycznej.

3. Pojawienie się chorób towarzyszących:
- nadciśnienie tętnicze,
- choroba wieńcowa,
- miażdżyca,
- żylaki,
- cukrzyca typu II,
- hiperlipidemia,
- zaburzenia oddychania,
- kamica woreczka żółciowego.

4. Wskaźnik BMI  oraz pomiar tkanki tłuszczowej:
Wskaźnik masy ciała (BMI) – współczynnik powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach.
18,5–24,99 – wartość prawidłową,
25,0–29,99 – nadwagę,
30,0–34,99 – I stopień otyłości,
35,0–39,99 – II stopień otyłości (otyłość kliniczna), 
≥ 40,0 – III stopień otyłości (otyłość skrajna).

5. Zmiany w normalnym, codziennym zachowaniu:
- zmiana samopoczucia,
- brak akceptacji dla swojego wyglądu,
- obawa przed publicznym pokazywaniem swojego ciała, np. na plaży,
- niemieszczenie się w ubrania.

Badania z 15.03.2017 r. wskazują, że w Polsce ponad połowa dorosłych i co ósme dziecko ma nadwagę, a polskie dzieci wykazują największy przyrost masy w Europie.

Otyłość podstępem wkradła się w nasze życie. Jest to choroba, którą można trzymać pod kontrolą. Wiele zależy od tego, w jaki sposób nasze codzienne zachowania będą otyłość rozwijały lub ją hamowały. Na szczęście nie jest tak, że z dnia na dzień, obudzimy się i będziemy otyli. Ten proces trwa długo. Jeśli już jednak zaniedbaliśmy nasze ciało i zdrowie, trzeba i powinno się z otyłością walczyć. Ważna jest zmiana nawyków i ustalanie małych celów. Trzeba pamiętać, że można jeść dużo, ale trzeba jeść zdrowo. Nie zalecam przejadania się na siłę. Zalecam pilnować stałych godzin posiłków.

Nie róbmy zakupów gdy jesteśmy głodni – poprośmy o to inną osobę. W ten sposób unika się pokusy. Nie zjemy chipsów czy czekoladek, kiedy nie będzie ich pod ręką. Ważna jest też zmiana podejścia do posiłków. Warto wziąć przykład z Francuzów czy też Włochów. W tych krajach posiłki są celebrowane, nie je się w pośpiechu, obiady są gotowane w domu i przemyślanie. Dużą rolę odgrywa samoświadomość. Jeśli wiemy z czym się mierzymy i jakie są zagrożenia na pewno łatwiej będzie z otyłością wygrać.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Wielkanoc dla alergików: bez mleka, jaj i pszenicy

    Nietolerancje pokarmowe dają się szczególnie we znaki podczas świąt. Osoby nietolerujące laktozy, a więc mleka i jego przetworów, muszą zapomnieć o tradycyjnym serniku, bezglutenowcy nie zjedzą żurku, zaś uczuleni na jaja zostaną zmuszeni obyć się bez koronnej, wielkanocnej potrawy. Czym zastąpić żelazne pozycje ze świątecznego menu?

  • 5 najczęstszych błędów popełnianych przy redukcji wagi

    Redukcja wagi ciała, czyli odchudzanie to nie tylko modny trend robienia formy na wakacje i bycia fit. Bardzo często jest ona konieczna ze względów zdrowotnych, dlatego istotne jest, aby była przeprowadzona mądrze, a najlepiej pod okiem specjalisty dietetyka lub trenera personalnego. Wiele osób przechodzących na dietę redukcyjną popełnia szereg błędów, które mogą skutkować brakiem spodziewanych rezultatów, efektem „yo-yo”, frustracją, złym nastrojem a nawet problemami zdrowotnymi. Oto 5 najczęstszych błędów popełnianych podczas redukcji wagi.

  • Jak nie przytyć w Święta?

    Święta dla wielu z nas są okazją do spotkań z rodziną i przyjaciółmi. Będąc zaproszonym na spotkanie świąteczne, zazwyczaj jesteśmy częstowani wyśmienitymi smakołykami. Trudno odmówić gdy mamy do wyboru świąteczne przysmaki. Jeżeli już dziś myślisz o tym, jak nie przytyć w Święta, przedstawiamy kilka sposobów, by temu zapobiec.

  • Dieta matki karmiącej – jak powinna wyglądać? Czy podczas karmienia piersią można jeść wszystko?

    Jak powinna wyglądać dieta w czasie karmienia piersią? Co jeść, pić, a czego unikać? Czy sposób żywienia wpływa na jakość oraz ilość mleka matki? Dowiedz się wszystkiego o diecie mamy karmiącej. 

  • Dieta biegacza – najważniejsze zasady. Przykładowy jadłospis dla biegaczy

    Prawidłowe żywienie ma znaczenie nie tylko w przypadku profilaktyki czy leczenia chorób dietozależnych, ale i w sytuacji podejmowania konkretnego rodzaju wysiłku fizycznego, np. długodystansowego biegania. Jak powinna wyglądać dieta biegacza? Czego nie powinno w niej zabraknąć? Dowiedz się, jakie są jej zasady i zapoznaj się  przykładowym jadłospisem dla biegaczy.

  • Przejedzenie – jak go uniknąć? Co robić, gdy zjemy za dużo? Objawy przepełnionego żołądka

    Jak poradzić sobie z przejedzeniem nie tylko od święta? Co warto zastosować, by szybciej uporać się z dokuczliwymi objawami towarzyszącymi przepełnionemu żołądkowi, jak wzdęcia, ból brzucha, zgaga, a nawet biegunka czy wymioty? Podpowiadamy.

  • Dieta przed kolonoskopią – o czym warto wiedzieć? Co i kiedy można jeść przed i po badaniu?

    Kolonoskopia to badanie endoskopowe polegające na wprowadzeniu kolonoskopu do jelita grubego. Dzięki niemu możliwa jest ocena wnętrza dolnego odcinka przewodu pokarmowego. Do badania należy się odpowiednio przygotować. Jednym z zaleceń jest zastosowanie właściwej diety, która pozwoli na oczyszczenie jelita. Co jeść i pić przed kolonoskopią? Jaką dietę należy zastosować i kiedy ją wdrożyć? Podpowiadamy.

  • Dieta przy nadciśnieniu – co jeść, aby obniżyć ciśnienie?

    Właściwa dieta przy nadciśnieniu odgrywa ważną rolę. Dzięki niej mamy szansę uregulować zbyt wysokie ciśnienie krwi, a w dalszej perspektywie zapobiec rozwojowi chorób związanych właśnie z nadciśnieniem. Które ze znanych diet zaleca się przy podwyższonym ciśnieniu? Które produkty należy włączyć do codziennego menu, a które wykluczyć? Podpowiadamy.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij