Dlaczego warto ćwiczyć?
Justyna Bielecka

Dlaczego warto ćwiczyć?

Aktywność fizyczna gwarantuje nie tylko smukłą sylwetkę i wyrzeźbione ciało, ale ma również duży wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Dowiedz się, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy regularnie uprawiasz sport.

Odchudzanie staje się łatwiejsze

Aktywność fizyczna poprawia stan zdrowia na różne sposoby, m.in. pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, poprzez spalanie tkanki tłuszczowej oraz zmniejszenie apetytu.

Aktywność fizyczna przyspiesza tempo przemiany materii (nawet o 10% w ciągu 48 godzin od zakończenia treningu). Oznacza o, że po zakończonych ćwiczeniach, nawet podczas oglądania telewizji, spalamy więcej kalorii niż prowadząc wyłącznie siedzący tryb życia (na taki stan rzeczy wpływa również fakt, że ćwicząc zwiększa się procent masy mięśniowej w ciele, a mięśnie potrzebują więcej energii do funkcjonowania).

Seks a aktywność fizyczna

Mężczyźni dbający o potencję powinni prowadzić aktywny tryb życia. Trening siłowy, a także ćwiczenia aerobowe zwiększają poziom testosteronu. Zbigniew Lew-Starowicz zaleca codzienną aktywność fizyczną, obejmującą co najmniej kilkunastominutowy codzienny szybki marsz.

W przypadku prowadzenia siedzącego trybu życia, taki dynamiczny spacer powinien być traktowany poważnie i być realizowany z żelazną konsekwencją.

W przypadku kobiet, sport również ma duży wpływ na aktywność seksualną. Intensywne ćwiczenia na siłowni czy ruch na świeżym powietrzu poprawiają krążenie, co znacząco zwiększa odczuwanie przyjemności seksualnej, a także zwiększa poziom libido.

Inwestycja we własne zdrowie

Aktywnie spędzając czas, usprawniasz funkcjonowanie swojego układu krwionośnego, zwiększasz objętość płuc, przez co krew szybciej krąży, stabilizuje się ciśnienie krwi, a substancje odżywcze i tlen szybciej docierają do poszczególnych komórek twojego ciała. Wpływa to pośrednio na wygląd Twojej skóry – jest lepiej ukrwiona, odżywiona i dotleniona, wygląda więc młodziej i bardziej promiennie.

Zwiększona aktywność ruchowa może wpływać na wydzielanie hormonów, m.in. insuliny. Uprawiając sport przyczyniamy się do zmniejszenia wydzielania tego hormonu, co reguluje poziom cukru we krwi i zapobiega powstaniu cukrzycy. Regularnie ćwicząc zwiększamy gęstość kości, co zmniejsza ryzyko osteoporozy i złamań kości. Istnieją również przesłanki do twierdzenia, że systematyczne treningi mają działanie profilaktyczne z zakresie przeciwdziałania powstaniu nowotworów, m.in. raka piersi.

Kto najczęściej ćwiczy?

W 2003 roku Centrum Badania Opinii Społecznej wziął pod lupę aktywność fizyczną Polaków. Z przeprowadzonych badań wynikało, że Polacy, mimo, iż doceniają wartość wysiłku fizycznego, w większości (prawie 60%) odpoczywają w sposób bierny i w ogóle nie uprawiają sportu.

Jest jednak grupa, która aktywnie troszczy się o swoje zdrowie, uprawiając systematycznie sport. Z prezentowanych badań wynika, że, podobnie jak w krajach rozwiniętych, największą grupę aktywnych fizycznie Polaków stanowią mieszkańcy dużych miast, zwykle z wyższym wykształceniem, o wysokim statusie społecznym i majątkowym.   

Źródło:

  • Medycyna sportowa. Współczesne metody diagnostyki i leczenia. Patric J.McMahon, PZWL, Warszawa, 2010
  • www.cbos.pl/SPISKOM.POL/2003/K_023_03.PDF

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Zadbaj o dłonie przy komputerze

    Coraz więcej ludzi pracuje regularnie przy komputerze. Dłonie spędzają na klawiaturze i myszce większość dnia.

  • Nie bój się ćwiczyć z chorobą niedokrwienną

    Ćwiczenia odgrywają ważną rolę zarówno w zapobieganiu jak i rehabilitacji wielu chorób serca. Mogą one mieć pozytywny wpływ na wiele czynników ryzyka chorób serca takich jak nadciśnienie tętnicze, podwyższony poziom cholesterolu, cukrzyca czy nadwaga.

  • Jedz błonnik, zadbaj o jelita

    Błonnik nierozpuszczalny w wodzie (inaczej włókno pokarmowe), jest odporny na działanie enzymów trawiennych i pełni wiele funkcji w naszym organizmie, m.in. reguluje poziom kwasu solnego w żołądku i wpływa na wydzielanie hormonów układu pokarmowego (gastryny). To nie jedyne jego zalety, stanowi bowiem dobre podłoże dla rozwoju właściwej flory bakteryjnej jelit, jest zatem niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.

  • Obawy przed noszeniem soczewek

    Osoby, które nigdy jeszcze soczewek nie nosiły, często mają pewne, zazwyczaj nieuzasadnione obawy. Pomagamy je rozwiać.

  • Nie daj się ograniczyć okularom. Noś kontakty!

    Ile razy musiałeś rezygnować z uprawiania sportu w obawie o to, że w trakcie ćwiczeń twoje okulary spadną lub ulegną uszkodzeniu? Od momentu wynalezienia soczewek kontaktowych wady wzroku przestały być już problemem dla sportowców. Ty również nie daj się ograniczyć okularom. Załóż soczewki i ciesz się pełną swobodą ruchu.

  • Jak gorączka wpływa na organizm?

    Czujesz, że twoje czoło jest rozpalone, a ciało przechodzą lodowate dreszcze? Dowiedz się co się dzieje z twoim organizmem podczas gorączki.

  • Jak schudnąć przed sylwestrem?

    Jeżeli w święta zdarzyło ci się zjeść troszkę za dużo, masz jeszcze kilka dni, żeby wrócić do formy i zmieścić się w sylwestrowej kreacji. Jak ratować się, jeżeli za bardzo sobie w święta pofolgowaliśmy?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij