Gotowanie na diecie - zdrowo i bez tłuszczu
Joanna Sławska

Gotowanie na diecie - zdrowo i bez tłuszczu

Zdrowe odżywianie to przede wszystkim posiłki ubogie w tłuszcze. Niestety większość pożywienia przyżądzamy na oleju i innych rodzajach tłuszczów, które wnikają wgłąb posiłku dodatkowo wzmagając jego kaloryczność. Jak w prosty sposób tego uniknąć?
  • Dania z parowaru

Polecam zakup tego urządzenia do każdego domu. Przyrządzane za jego pomocą posiłki, są nie tylko ubogie w tłuszcze, ale także bogate w niezbędne witaminy i związki mineralne.

  • Zamiast smażyć - gotuj

Podczas gotowania, pozbędziesz się dużej ilości zbędnego tłuszczu zawartego w żywności. Takie przygotowywanie posiłków ma jednak dużą wadę - gotowanie przynosi większe straty związków odżywczych w porównaniu z przygotowaniem żywności na parze.

  • Grilluj

Grillowanie to nie tylko miły sposób na spędzenie wolnego czasu, ale także metoda na pozbycie się z mięsa zbędnych ilości kalorii w postaci tłuszczy. Jak grillować jednak poza sezonem? Najlepiej zakupić patelnię grillową. Przy jej pomocy można przyrządzać nie tylko mięso, ale także warzywa oraz ryż.

  • Przyrządzasz drób? Rób to z głową

Zawsze pozbywaj się skóry z mięsa. Zarówno skóra, jak i tkanki pod nią często są bardzo otłuszczone. Istotne jest także, by po usunięciu skóry oraz nadmiernej tkanki tłuszczowej z kurczaka, ugotować, a następnie schłodzić mięso (tak, by na jego powierzchni mógł stwardnieć zbędny tłuszcz, który następnie należy usunąć). Po ponownym podgrzaniu posiłku, drób jest gotowy do spożycia.
      
Bibliografia:
   1. „Zdrowa żywność”,  Dr J. Briffa, Warszawa 2000r
   2. „ Dieta fizjologiczna Tomasza Reznera”, T. Rezner

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij