
Czy produkty light naprawdę zawierają mniej kalorii?
Kupując produkt o niskiej zawartości tłuszczu, nabierasz się na bardzo tani trik marketingowy. To czy produkt jest tuczący, czy też nie, nie zależy od jego kaloryczności, lecz od procentowego udziału tłuszczu [% kcal].
Jak obliczyć procentowy udział kalorii pochodzących z tłuszczu?
To proste. Najlepiej posłużyć się wzorem:
Dla przykładu posłużę się obliczeniami dla standardowego serka topionego oraz serka topionego typu fit.
Czego więc unikać?
Chcąc zmniejszyć masę ciała, należy wystrzegać się produktów bogatych w tłuszcze i cukry. Unikaj także zakupu artykułów zawierających słodzik zamiast cukru (zwiększają apetyt) oraz napojów bogatych w kofeinę (długotrwałe spożywanie może dawać uczucie zmęczenia, drażliwości oraz bóle głowy). Pamiętaj, że odchudzanie to proces długotrwały i to czy Twoja masa ciała ulegnie redukcji czy też nie, nie zależy od ilości spożywanych przez Ciebie produktów typu fit, a od wielkości posiłków.