Witam ostatnio sporo przytyłam. Niestety duzo "weszło w brzuch". Proszę mi poradzic jakie cwiczenia mogę wykonywać, żeby moja talia była znowu smukła?

Aby zredukować ilość tkanki tłuszczowej nagromadzonej w okolicach brzucha, należy zastosować ćwiczenia aerobowe, spalające tkankę tłuszczową, najlepiej w połączeniu z ćwiczeniami mięśni brzucha. Trening taki powinien trwać powyżej 30 minut, najlepiej 1 godzinę. W trakcie ćwiczeń tętno należy utrzymywać na poziomie 65-75% maksymalnego (tętno maksymalne=220-wiek). Należy również pamiętać, aby pić odpowiednie ilości płynów (min. 2 l wody dziennie) oraz ograniczyć spożycie soli i sodu.


Podziel się:


Wasze komentarze


Informacje / opinie publikowane w komentarzach stanowią subiektywną ocenę użytkownika i nie mogą być traktowane jako porada dotycząca leczenia / stosowania leków . W przypadku wątpliwości prosimy o konsultacje z Farmaceutą Dbam o Zdrowie.

komentarze wspierane przez Disqus