Czujesz ból, trzask oraz obrzęk w obrębie nadgarstka? To może być nadgarstek wioślarza

Przyczyną powstania nadgarstka wioślarza jest długotrwałe wykonywanie naprzemiennych ruchów zginania, prostowania oraz ruchów okrężnych nadgarstka.

Dlatego też, osobami, które najczęściej borykają się z tego typu uszkodzeniem są kajakarze, wioślarze oraz osoby, których praca oparta jest na podnoszeniu ciężarów.

Prócz bólu, trzasku oraz obrzęku w obrębie wewnętrznej części nadgarstka, odczuwa się także silny dyskomfort podczas dotykania opisywanej części ręki. 

Leczenie 

Polega głównie na:

- odciążeniu nadgarstka oraz ograniczeniu jego ruchów na około trzy tygodnie
- zastosowaniu farmakoterapii (niekiedy podane zostają także antybiotyki)
- ćwiczeniach czynnych (co pół godziny, 5 minut ćwiczeń czynnych kciuka, w celu zapobieżenia powstaniu zrostów)
- fizykoterapii:

• zimne okłady (10-15min, 2x dziennie)- zmniejszenie bólu oraz obrzęku
• ciepłe okłady - gdy chore ścięgno ulegnie już częściowemu zagojeniu
• laseroterapia - gdy schorzenie przyjmuje formę przewlekłą
• jonoforeza

Jeśli wyżej wymienione formy leczenia zachwawczego zawiodą, niestety konieczne jest leczenie operacyjne.

Zapobieganie

Aby zapobiec powstaniu „nadgarstka wioślarza” należy go przede wszystkim nie przeciążać. Jeśli wykonujemy nim częste ruchy zginania, prostowania czy ruchy okrężne, niezbędne są częste przerwy w pracy, podczas których warto się nieco porozciągać i rozluźnić rękę. Należy również pamiętać o prawidłowym doborze ubrania, które nie będzie powodowało ucisku na chore miejsce.

Jak samodzielnie radzić sobie z bólem

Najlepiej stosować maści o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Można również wykonywać delikatny masaż w poprzek stawów nadgarstka. W tym przypadku, przy pomocy kciuka drugiej ręki, należy wykonywać powolne,  kuliste ruchy. Proponuje się także odstąpienie od treningów na okres kilku tygodni.