Jak dobrać odpowiednie suplementy?
Artur Partyka

Jak dobrać odpowiednie suplementy?

Po krótkim okresie dodatnich temperatur znowu powróciła zima. Przed nami przynajmniej kilkutygodniowe oczekiwanie na polepszenie pogody. Stąd też nasz słabszy nastrój i ogólny stan lekkiego znużenia, z którym musimy sobie jakoś poradzić.

Nasz organizm po kilkumiesięcznym okresie jesienno-zimowym jest już mocno wyeksplatowany. Mnóstwo energii poświęca na na walkę z niskimi temperaturami i obronę przed infekcjami. Częstym symptomem braku witamin jest uczucie zmęczenia, słaby apetyt i ogólne rozbicie.

Badania prowadzone przez ekspertów dowodzą, że spożywamy zbyt mało witamin. Największe niedobory, zdaniem prowadzących badania, dotyczą witamin C, E oraz witamin z grupy B. Oczywiście, jak śpiewał Andrzej Rosiewicz, najwięcej witaminy mają polskie dziewczyny, ale zimą to może nie wystarczyć :)

Dlatego potrzebujemy w tym czasie dobrze zbilansowanej diety i odpowiedniej dawki witamin, mikro- i makroelementów. Najwięcej jest ich oczywiście w owocach i warzywach, jednak w zimowych miesiącach trudno o pełnowartościowe produkty. Jak sobie w takiej sytuacji pomóc

Możemy sięgnąć po wiele obecnych na runku preparatów witaminowych, które, choć w części, uzupełnią braki i przyczynią się do poprawy naszego samopoczucia. Jak jednak w tym natłoku reklam i różnego rodzaju propzycji wybrać najlepszy produkt dla siebie?

Pierwszym kryterium będzie nasz wiek. Różne proporcje witamin potrzebne są dla dzieci, młodzieży i osób aktywnych fizycznie. Inaczej zaś dobierane są składniki do preparatów dla osób starszych. Gdy ma się kilkanaście lat niedobór witamin jest permanentny i preparaty są bardzo bogate w mikro- i makroelementy. Trochę inne zestawienie i proporcje witamin będą potrzebne dla dziewcząt w okresie dojrzewania. Tu występują spore niedobory witaminy B6 i żelaza. Kobiety w ciąży i karmiące mają kłopoty z brakiem kwasu foliowego i witamin B6, B12 i żelaza.

Istotnym kryterium jest również nasza aktywność .Osoby prowadzące bardzo intensywny tryb życia, dużo pracujące i narażone na stres, wykazują zwiększone zapotrzebowanie na witaminy C, E oraz z grupy B. Dla osób uprawiających sport regularnie dostępne są preparaty o podwyższonej ilości wszystkich rodzajów witamin. Ich regularne uzupełnianie jest niezbędne w procesie treningowym, a jakikolwiek niedobór jest od razu widoczny i wpływa na efektywność ćwiczeń.

Jak już zapewne zdążyli Państwo zuważyc, jestem stanowczym przeciwnikiem palenia. Jeśli jednak ktoś jest fanem "puszczania dymka", to powienien pamiątać o przyjmowaniu przynamniej podwójnej dziennej dawki witaminy C. Pomaga ona choć w drobnej częsci neutralizować negatywne skutki palenia, palcze bowiem mają zmniejszoną jej przyswajalność. Jeżeli przebywamy bądź pracujemy w środowisku mocno zanieczyszczonym należy zwrócić uwagę na uzupełnianie witamin E i C. Osoby powyżej 50 roku życia, powinny dobierać preparaty poprawiające pracę układu krążenia i poprawiające odporność na różnego rodzaju infekcje.

Kiedy najlepiej przyjmować preparaty witaminowe? Zazwyczaj 10-15 minut  po głównym posiłku (zwykle jest to obiad ale po obfitym śniadaniu także można połknąć tabletkę), regularnie przez okres minimum dwóch miesięcy.

Z bogatej oferty suplementów witaminowych, każdy wybierze coś dla siebie. Warto skonsultować ich dobór z lekarzem lub farmaceutą. Zostało nam jeszcze kilka tygodni do pierwszych świeżych nowalijek i przyjmowanie suplementów może naszemu organizmowi ułatwić oczekiwanie na wiosenne warzywa.

Tradycyjnie przypominam o spacerach jako uzupełnieniu kuracji witaminowej...

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij