Ubichinol – co to jest? Wskazania do stosowania, dawkowanie, efekty

Ubichinol to aktywna forma koenzymu Q10, przez niektórych określana mianem „superpaliwa” dla organizmu. Jest związkiem chemicznym z grupy chinonów, który wpływa na funkcjonalność komórek, dbając o ich prawidłowy rozwój. Aby uzupełnić niedobory koenzymu Q10, warto wybierać suplementy zawierające jego aktywną postać, która uważana jest za łatwiej przyswajalną niż postać utleniona – ubichinon. Kiedy stosować ubichinol, jak dawkować koenzym Q10 i na jakie efekty można liczyć, zażywając go regularnie?

1. Co to jest ubichinol (ubiquinol)?
2. Właściwości ubichinolu
3. Wskazania do suplementacji ubichinolu
4. Ubichinol – jak dawkować koenzym Q10?
5. Skutki uboczne suplementacji ubichinolu
6. Czym się kierować, wybierając suplement z koenzymem Q10?
7. Ubichinol – najczęściej zadawane pytania

Co to jest ubichinol (ubiquinol)?

Ubichinol jest zredukowaną, aktywną formą koenzymu Q10, która pełni funkcję antyoksydacyjną, a także stymuluje regenerację oraz syntezę innych naturalnych przeciwutleniaczy. Wraz z wiekiem spada produkcja koenzymu Q10 przez organizm, co skutkuje wydłużeniem procesów odnowy komórkowej oraz spowolnieniem przemian energetycznych. Koenzym Q10 naturalnie występuje we wnętrzu błony komórkowej oraz mitochondriach. Odgrywa kluczową rolę w transporcie elektronów, a tym samym w przemianach energetycznych komórek. Nieprzypadkowo największe ilości koenzymu Q10 znajdują się w sercu, mózgu i wątrobie, czyli organach o największym zapotrzebowaniu energetycznym.

Właściwości ubichinolu

Koenzym Q10 a ubichinol

W organizmie człowieka koenzym Q10 występuje w dwóch równoważnych postaciach:

• utlenionej – ubichinon (CoQ10),
• zredukowanej – ubichinol (CoQ10H2).

Podczas transportu elektronów obie formy ulegają nieustannym przekształceniom. Zredukowana, aktywna postać koenzymu Q10 – ubichinol – jest często stosowana w suplementacji koenzymu Q10.

Funkcje ubichinolu w organizmie

Ubichinol pełni funkcję przeciwutleniacza. W wyniku działania enzymów ulega przemianie do koenzymu Q10, który następnie powraca do postaci zredukowanej – ubichinolu. Dzięki temu koenzym Q10 wykazuje dużą zdolność zmiatania wolnych rodników oraz zalegających w organizmie szkodliwych metabolitów. Ubichinol, chroniąc alfa-tokoferol (witamina E) przed utlenieniem, powoduje wzrost ochrony lipidów błon komórkowych przed procesami oksydacyjnymi. Ponadto ubichinol, działając synergistycznie z witaminą E, skutecznie pomaga usunąć toksyny.

Aktywna postać koenzymu Q10 stanowi istotny nośnik elektronów łańcucha oddechowego w mitochondriach. Neutralizuje wolne rodniki, które powstają w trakcie cyklu Krebsa, oraz redukuje stres oksydacyjny, co powoduje spowolnienie procesów starzenia w organizmie. Ubichinol jest niezbędny w procesach wytwarzania energii w organizmie, w tym w sercu, a jego niedobór może sprzyjać rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych.

Ubichinol wykazuje korzystne efekty w zapobieganiu migrenowych bólów głowy. Koenzym Q10 jest więc skutecznym środkiem prewencyjnym. Otóż okazuje się, że migrenom towarzyszy dysfunkcja mitochondriów, w których koenzym Q10 pełni swoje kluczowe zadania (m.in. produkcję energii), przez co może odgrywać istotną rolę w patogenezie migreny. Przeprowadzone badania wykazały, że duża część pacjentów cierpiących na migrenowe bóle głowy ma znaczne deficyty tego składnika. Suplementacja 150 mg koenzymu Q10 u ponad 60% pacjentów biorących udział w badaniu klinicznym spowodowała zmniejszenie o połowę liczby napadów migreny, zredukowanie częstości występowania nudności oraz bólów głowy. Koenzym Q10 wpływa korzystnie na skórę. Chroni ją przed niedotlenieniem, wolnymi rodnikami, zanieczyszczeniami środowiskowymi, wspomaga procesy regeneracji, odnowy biologicznej naskórka oraz spowalnia procesy starzenia.

Wskazania do suplementacji ubichinolu

Podstawowe wskazania do suplementacji ubichinolu to:

• ograniczenie działań niepożądanych związanych z przyjmowaniem statyn – leków stosowanych w hipercholesterolemii, zwłaszcza wzmocnienie mięśni i redukcja ich uszkodzeń;
• wspomaganie leczenia chorób sercowo-naczyniowych (nadciśnienie, zastoinowa niewydolność serca);
• wspomaganie rekonwalescencji po operacjach serca;
• ograniczenie występowania migren;
• zapobieganie niedoborom koenzymu Q10 u osób starszych, u których poziom tego składnika drastycznie spada;
• wspomaganie leczenia chorób neurodegeneracyjnych, jak choroba Alzheimera, choroba Parkinsona.

Ponadto suplementację ubichinolem warto zastosować w stanach przewlekłego zmęczenia, w osłabieniu, profilaktyce antyoksydacyjnej i spowolnieniu procesów starzenia.

Ubichinol – kto nie powinien suplementować?

Preparaty z ubichinolem są dobrze tolerowane przez organizm, nie odnotowano dotychczas wystąpienia jakichkolwiek ciężkich działań niepożądanych związanych z jego stosowaniem. Jednak ze względu na brak badań nie należy go stosować bez konsultacji z lekarzem u kobiet ciężarnych oraz karmiących.

Ubichinol – jak dawkować koenzym Q10?

Zalecane przez producentów dawki ubichinolu wahają się w przedziale 60–500 mg na dobę. Dla uzupełnienia niedoborów koenzymu Q10 u osób młodych zazwyczaj rekomendowana dawka wynosi 100–200 mg na dobę przyjmowane przez okres dwóch tygodni, a następnie dawkę zmniejsza się do 10–30 mg na dobę i przyjmuje przez minimum trzy miesiące. U pacjentów z chorobami serca i u osób starszych lekarz może zalecić stosowanie dawki od 100 mg do 600 mg na dobę, do momentu osiągnięcia właściwego poziomu CoQ10 w osoczu krwi.

Skutki uboczne suplementacji ubichinolu

Niekiedy przyjmowanie ubichinolu może powodować wystąpienie działań niepożądanych w postaci:

• bólu i zawrotów głowy,
• zaburzeń snu,
• wysypki,
• uczucia znużenia,
• dolegliwości trawiennych,
• rozdrażnienia,
• nadwrażliwości na światło.

Czym się kierować, wybierając suplement z koenzymem Q10?

W celu uzupełnienia niedoborów koenzymu Q10 warto wybierać produkty zawierające jego aktywną, zredukowaną postać – ubichinol, która uważana jest za łatwiej przyswajalną niż postać utleniona – ubichinon. Koenzym Q10 jest nierozpuszczalny w wodzie, natomiast dobrze rozpuszcza się w tłuszczach. Z tego względu warto wybierać produkty zawierające ubichinol zawieszony w formie lipidowej, jak np. lecytyna sojowa. Efekty suplementacji ubichinolu można zaobserwować po ok. 4 tygodniach, a najlepsze rezultaty uzyskuje się po minimum 3. miesiącach stosowania.

Ubichinol – najczęściej zadawane pytania

O jakiej porze najlepiej brać ubichinol?

Suplementy z ubichinolem najlepiej przyjmować rano lub w pierwszej połowie dnia. Jest to składnik rozpuszczalny w tłuszczach, dlatego warto stosować go w trakcie posiłku, zawierającego tłuszcze lub bezpośrednio po nim. Takie działanie sprzyja lepszemu wchłanianiu. 

Po jakim czasie widać efekty brania koenzymu Q10?

Przyjmuje się, że pierwsze zauważalne efekty regularnego stosowania koenzymu Q10 mogą pojawić się po około 2 miesiącach. Czas ten jest kwestią indywidualną i zależy m.in. od wieku, stanu zdrowia oraz stylu życia. 

Czy ubichinol ma wpływ na płodność?

Ubichinol jest silnym przeciwutleniaczem, aktywną formą koenzymu Q10. Z wiekiem – zwłaszcza po 30. roku życia – jego poziom naturalnie się obniża. Badania sugerują, że regularna suplementacja może wspierać jakość komórek jajowych, ich prawidłowe funkcjonowanie oraz ochronę materiału genetycznego. W efekcie może to sprzyjać zwiększeniu szans na zajście w ciążę w późniejszym wieku. 

Jak długo można suplementować ubichinol?

Suplementy diety zawierające ubichinol mogą być stosowane długotrwale. Nie wykazano poważnych działań niepożądanych przy przyjmowaniu produktu w zalecanych porcjach.