Grasz w gry lub szydełkujesz? Możesz uniknąć problemów z pamięcią
Katarzyna Szulik

Grasz w gry lub szydełkujesz? Możesz uniknąć problemów z pamięcią

Z wiekiem warto dbać nie tylko o sprawność fizyczną, ale też intelektualną – ten oczywisty fakt potwierdza kolejne badanie, tym razem przeprowadzone przez lekarzy z Mayo Clinic w Scottsdale. Zgodnie z jego wynikami, aktywności pobudzające umysł do działania, takie jak wykonywanie ręcznych robótek, korzystanie z komputera czy granie w gry planszowe, mogą zmniejszać ryzyko degeneracji pamięci powiązanej z wiekiem. Mowa o MCI, czyli łagodnym upośledzeniu poznawczym, będącym wstępem do choroby Alzheimera.

Łagodne upośledzenie funkcji poznawczych (MCI) jest charakterystyczne dla wieku podeszłego, ale nie należy mylić go z demencją. Objawy choroby są znacznie łagodniejsze i nie uniemożliwiają codziennego funkcjonowania podobnie jak poważniejsze stadia neurodegeneracji. Mowa między innymi o trudnościach z przyswojeniem informacji przekazywanych w formie tekstowej lub wykonywaniu bardziej skomplikowanych, wieloetapowych działań wymagających przygotowań czy planowania. MCI może także wpłynąć na umiejętność mowy, upośledzając zdolność do tworzenia zdań złożonych. W przypadku demencji mówimy o znacznym pogorszeniu jakości życia, wynikającym z niemożności wykonywania podstawowych czynności, takich jak ubieranie się czy jedzenie.

Styl życia wpływa na sprawność pamięci

Na demencję czy chorobę Alzheimera nie ma leku, możemy jedynie spowalniać ich rozwój z pomocą farmakologii. Alternatywą, na której coraz częściej koncentrują się naukowcy, jest eliminacja tych czynników, które mogą potencjalnie sprzyjać chorobie, lub wprowadzać te zmniejszające prawdopodobieństwo jej rozwoju. Autorzy wspomnianego badania postanowili sprawdzić, czy zmiana nawyków związanych z codziennymi czynnościami rekreacyjnymi ma potencjał do tego, żeby poprawić kondycję mózgu, a co za tym idzie opóźnić lub zapobiec neurodegeneracji.

W sumie w badaniu uczestniczyło 2 tysiące osób w średnim wieku 78 lat, które w chwili jego rozpoczęcia nie wykazywały objawów zaburzeń poznawczych żadnego typu. By móc lepiej zrozumieć proces degeneracji, na początku badania deklarowały, jakie aktywności podejmowały regularnie w wieku średnim, czyli między 50 a 65 rokiem życia, oraz po ukończeniu 66 roku życia do chwili obecnej. Ten element może podważać wiarygodność ostatecznych wyników badania, biorąc pod uwagę, że uczestnicy przez wzgląd na upływ czasu mogli podawać nieprecyzyjne informacje.

Okres badania wyniósł 5 lat, a co 15 miesięcy każdy z jego uczestników przechodził test mający sprawdzać zdolności myślenia i zapamiętywania. To pozwoliło sprawdzić, w jaki sposób kondycja mózgu zmieniała się w zależności od upływu czasu i zmiany typów aktywności.

Aktywność umysłowa obniża ryzyko MCI nawet o połowę

Jak się okazało, używanie komputera w średnim wieku wiązało się z 48-procentowym obniżeniem ryzyka łagodnych zaburzeń poznawczych, a identyczna aktywność w wieku podeszłym skutkowała obniżeniem ryzyka neurodegeneracji o 30 procent. Badani, którzy korzystali z komputera w obu tych okresach, czyli co najmniej od 50 roku życia do chwili zakończenia badania, mogli liczyć na zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia problemów poznawczych o średnio 37 procent.

Równie dobre efekty przynosiło wykonywanie robótek ręcznych czy majsterkowanie, czyli czynności wymagające aktywacji zarówno zdolności intelektualnych, jak i manualnych.

Sprawności mózgu sprzyja także bycie towarzyskim i przebywanie wśród innych ludzi. Wspólne wyjścia lub spędzanie czasu w szerszym gronie, jak również powiązane z tym aktywności, takie jak granie w karty, mogą obniżyć ryzyko wystąpienia łagodnych zaburzeń poznawczych o około 20 procent. Ta prawidłowość nie ma związku z upływem lat i sprzyja zarówno osobom w średnim, jak i w podeszłym wieku.

Ważne jest nie tylko samo podejmowanie rozmaitych aktywności umysłowych, ale również ich dywersyfikacja. W im większą ich liczbę angażujemy się w późniejszym życiu, tym mniejsze staje się prawdopodobieństwo wystąpienia łagodnych zaburzeń poznawczych.

Podejmujący co najmniej dwie aktywności są o około 30 procent mniej narażeni na odczuwanie skutków neurodegeneracji w porównaniu z osobami, które pozostają bierne. Trzy typy zajęć zwiększają ten odsetek do 45 procent, a cztery aż o 56 procent.

Konieczne dalsze badania

Badanie miało charakter obserwacyjny, więc choć naukowcy byli w stanie zidentyfikować związek między mniejszym ryzykiem rozwoju łagodnych zaburzeń poznawczych a różnymi aktywnościami pobudzającymi mózg, trudno powiedzieć, czy podejmowanie ich już po wystąpieniu zaburzeń może odnieść skutek. Można jednak postawić tezę o ich działaniu prewencyjnym wobec osób, u których MCI jeszcze się nie rozwinęło. Wspomniane tezy muszą jednak zostać potwierdzone na drodze dalszych badań.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

  • Które ryby warto przyrządzić na święta?

    Trudno wyobrazić sobie świąteczny stół bez ryby. Oprócz tradycyjnego karpia czy śledzia warto w oryginalny sposób zaserwować również inne gatunki tej niezwykle zdrowej potrawy. 

  • Święta w ciąży – co może jeść ciężarna, a czego musi unikać?

    Kobieta w ciąży powinna jeść nie za dwoje, a dla dwojga, musi starać się tak komponować swoją dietę, aby dostarczała ona maluszkowi wszystkich niezbędnych składników. Znalezienie balansu między smakiem i zdrowiem może być szczególnie trudne w święta, gdy stół wręcz ugina się pod ciężarem aromatycznych potraw. 

  • Pachnące święta - przegląd korzennych przypraw

    Imbir, cynamon i anyż trafiają do każdej polskiej kuchni w okresie przedświątecznym jako składniki pierniczków, ciast i kompotu z suszu. Warto o nich pamiętać, ponieważ usprawniają trawienie, dzięki czemu łagodzą skutki świątecznego przejedzenia. Ulga w dolegliwościach żołądkowych to jednak tylko jedna z wielu prozdrowotnych właściwości korzennych przypraw.

  • Jak chronić się przed koronawirusem? Oficjalne zalecenia WHO i Ministerstwa Zdrowia

    Koronawirus zaatakował już ponad 100 tys. ludzi w ponad 100 krajach na całym świecie. WHO mówi o pandemii, jednak zaleca spokój, ostrożność i postępowanie, które zminimalizuje ryzyko zakażenia.  Jak zadbać o zdrowie swoje i bliskich w czasie podwyższonego zagrożenia?

  • Domowa opieka nad chorym na Covid-19 – podstawowe zasady

    Zgodnie z danymi pochodzącymi z Chin, około 80 proc. osób, u których wynik testu na obecność SARS-CoV-2 okaże się pozytywny, doświadczy wyłącznie łagodnych objawów, niewykraczających poza dyskomfort związany ze zwykłą grypą lub przeziębieniem. W związku z tym, by nie stwarzać zagrożenia dla siebie i innych pacjentów, większość chorych będzie odsyłana do domów, by w ich zaciszu leczyć chorobę zgodnie ze wskazaniami lekarza. Ta sytuacja może dotknąć większość z nas, dlatego warto znać zasady postępowania i przygotować się na tę ewentualność. 

  • Koronawirus u dzieci – czy naprawdę większość przechodzi go bezobjawowo?

    Pandemia koronawirusa uderzyła przede wszystkim w seniorów, natomiast wśród najmłodszych odnotowano stosunkowo niewiele zakażeń i ofiar COVID-19. Większość dzieci przechodzi infekcję łagodnie lub nawet bezobjawowo, co jednak nie oznacza, że choroba im nie zagraża – ostrzegają badacze z Rutgers University. Zgodnie z ich badaniem, dzieci i nastolatki również są narażone na ciężki przebieg choroby, zwłaszcza gdy posiadają choroby towarzyszące.

  • Jak w okresie izolacji spowodowanej koronawirusem zachować równowagę psychiczną?

    Ostatnie miesiące drastycznie ograniczyły nasze możliwości w zakresie opuszczania domów i utrzymywania standardowych kontaktów towarzyskich. Dla wielu były one więc czasem intensywnego nadrabiania zaległości serialowych, książkowych czy filmowych. Jak się okazuje, taka forma spędzania czasu jest nie tylko przyjemna i skuteczna w przyspieszaniu jego upływu – w tym trudnym czasie pozwala utrzymać równowagę psychiczną. Naukowcy nazywają to zjawisko nietradycyjną socjalizacją.

  • COVID-19 a ciąża: nikłe szanse na zarażenie dziecka koronawirusem podczas porodu

    Rozłąka z dzieckiem tuż po porodzie to traumatyczne przeżyci dla każdej matki, do którego w wielu wypadkach zmusiła pandemia. W trosce o zminimalizowanie ryzyka zakażenia, matki chore na COVID-19 rodzą przez cięcie cesarskie i są izolowane od dziecka tuż po porodzie, bez możliwości kontaktu i naturalnego karmienia do chwili stwierdzenia, że niebezpieczeństwo związane z chorobą minęło. Coraz więcej badań pokazuje jednak, że te środki ostrożności są zbyt drastyczne, ponieważ ryzyko transmisji wirusa z matki na dziecko jest znikome. 

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij