Jak szybko i skutecznie wyleczyć przeziębienie?

Gdy dopadnie nas przeziębienie, wiedzmy jedno – mamy wpływ na to, jak długo będziemy się z nim zmagać. Jeśli o siebie odpowiednio zadbamy, jest spora szansa na skrócenie czasu trwania infekcji. Oto skuteczne i sprawdzone sposoby.

Nie oszukujmy się, magiczny sposób pozbawiający nas, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, kataru czy kaszlu nie istnieje. Jeśli ta jedna z najpowszechniejszych infekcji, czyli przeziębienie zawita w progu, musimy liczyć się z tym, że nie odejdzie nagle. Jednak możemy tę wyprowadzkę przyspieszyć. Z pomocą przychodzą podstawowe zasady oraz naturalne metody, co do których całkiem niesłusznie bywamy sceptyczni.

Nawodnienie podstawą w leczeniu przeziębienia

Leżąc na kanapie w otoczeniu chusteczkowego bezmiaru, teatralnie wzdychając z osłabienia, zapominamy o rzeczy najważniejszej – wypijaniu dużej ilości płynów. Gorączka, która, choć niewielka, zdarza się w czasie przeziębienia oraz katar odwadniają nasz organizm. Potrzebujemy dodatkowego dostarczenia płynów. Dzięki właściwemu nawodnieniu zalegająca wydzielina stanie się rzadsza, łatwiej będzie ją usuwać, a suchy kaszel i katar szybciej miną.

Co pić w czasie przeziębienia? Woda jest zawsze pożądana (wybierajmy zmineralizowaną, mineralną nie źródlaną), jednak w czasie infekcji lepiej postawić także na „mocniejsze trunki”. I nie chodzi wcale o kieliszek wódki za radą babci, lecz np. zieloną herbatę z kurkumą oraz pieprzem cayenne. Zawarte w herbacie antyoksydanty przyspieszą regenerację komórek i wzmocnią organizm. Właściwości przeciwutleniające ma również kurkuma, działa łagodząco na stany zapalne oraz zwiększa produkcję katelicydyn – peptydów zwalczających zarazki. Pieprz cayenne przyspiesza wchłanianie kurkuminy, dlatego nie powinno zabraknąć choćby szczypty w naszym pogromcy zimowych przeziębień. Podrasujmy drinka przeciwzapalnymi i antywirusowymi dodatkami w postaci imbiru oraz miodu, a z pewnością poczujemy ulgę, zaś organizm nabierze sił do walki z chorobą. Inne napoje, które pozwolą szybciej pozbyć się infekcji, to ziołowe napary z tymianku, mięty pieprzowej czy lipy.

Witamina C i cynk mogą pomóc wyleczyć infekcje

Różne źródła podają, że przyjmowanie witaminy C w czasie przeziębienia skraca czas jego trwania. Podobne informacje znajdziemy na temat cynku. Sprawa z witaminą C i cynkiem nie jest oczywista, bo wnioski z badań różnią się między sobą. Można jednak rozważyć włączenie wymienionych środków w domowe leczenie infekcji.

Witamina C może wspomagać odporność. Skuteczność opiera się na zwiększaniu produkcji limfocytów T – ważnych komórek układu immunologicznego – lecz jedno z badań wykazało, iż największe korzyści z jej przyjmowania w celu skrócenia czasu choroby osiągają głównie sportowcy.

Z kolei doktor Harry Hemilä z Uniwersytetu w Helsinkach dowiódł, że dużą skuteczność w skracaniu przeziębienia ma przyjmowanie cynku. Jednak konieczne jest dawkowanie wymienionych środków na samym początku infekcji, kiedy pojawią się pierwsze objawy.

Jak szybko pozbyć się kataru? Wydmuchując i nawilżając nos

Katar, inaczej nieżyt nosa, to główny objaw przeziębienia, a jego przyczyną w zdecydowanej większości są wirusy, szczególnie rinowirusy. Zarażamy się drogą kropelkową, dlatego pierwszym krokiem jest zapobieganie poprzez unikanie miejsc, w których przebywają przeziębione osoby, a także regularne mycie rąk. Jak szybko wyleczyć katar, kiedy już nam się przytrafi? Gromadzenie wydzieliny może zaszkodzić, bo w niej właśnie bytują i mnożą się zarazki. Regularne wydmuchiwanie nosa zapobiega jej zaleganiu. Dobrze mieć na podorędziu nie tylko chusteczki, ale również aerozole na bazie wody morskiej wspomagające oczyszczanie oraz nawilżanie. W nawilżeniu śluzówek nosa (i gardła) pomaga odpowiedni poziom wilgotności powietrza. Warto zainwestować w nawilżacz z funkcją pomiaru wilgoci.

W szybszym usuwaniu wydzieliny z nosa mogą wesprzeć nas inhalacje – dla lepszego efektu do gorącej wody możemy dodać zioła (np. żywokost lub prawoślaz) albo olejki eteryczne (np. olejek eukaliptusowy, miętowy, rozmarynowy).

Leki przyspieszają powrót do zdrowia

Szukanie uniwersalnej tabletki, która momentalnie wyleczy nas z przeziębienia, to strata czasu. Działanie leków w przypadku infekcji wirusowych, a taką jest przeziębienie, polega przede wszystkim na łagodzeniu objawów. Zanim rozpoczniemy kurację medykamentami, podstawowym zadaniem jest rozróżnienie infekcji wirusowej od bakteryjnej (np. anginy). W pierwszym przypadku nieskuteczne będą antybiotyki – mogą nawet wydłużyć leczenie, gdyż na pewien czas osłabiają odporność. Dlatego, jeśli lekarz nie stwierdzi infekcji o podłożu bakteryjnym, leczenie antybiotykami nie ma najmniejszego sensu. Mówiąc inaczej, nie działają na przeziębienie.

Aby minimalizować objawy przeziębienia, stosuje się podstawowe leki przeciwbólowe, przeciwzapalne i przeciwgorączkowe (na bazie paracetamolu, ibuprofenu lub kwasu acetylosalicylowego). Obowiązkowo czytajmy ulotki, ponieważ niektórych z nich nie można łączyć oraz stosować u dzieci poniżej 12 roku życia (dotyczy to produktów leczniczych z kwasem acetylosalicylowym).

Na katar w aptekach dostępne są leki obkurczające naczynia błony śluzowej, m.in. z pseudoefedryną, ksylometazoliną lub oksymetazoliną. Pamiętajmy jednak, by stosować je nie dłużej niż 6 dni, gdyż niekiedy prowadzą do przewlekłych problemów z błoną śluzową nosa. W aptekach znajdziemy również wiele środków łagodzących ból gardła (np. z flurbiprofenem lub składnikami naturalnymi, jak porost islandzki), które działają na różne sposoby. Mają np. właściwości przeciwzapalne, nawilżające, przeciwwirusowe, a także łagodzące ból.

Zapobiegaj, wzmacniając odporność

Szanse na szybsze zdrowienie wzrosną, jeśli o przeziębieniu pomyślimy wcześniej i zaczniemy przeciwdziałać z wyprzedzeniem. Przy zachowaniu pewnej dozy przezorności możemy sprawić, że w przypadku infekcji objawy będą łagodniejsze. Ochronnie działają regularne uprawianie sportu, odpowiednia dawka snu oraz zdrowe odżywianie na co dzień.

Powinniśmy dbać o właściwy poziom witaminy D i kwasów tłuszczowych omega-3 – oba związki skutecznie wspomagają odporność. Witamina D odgrywa kluczową rolę w prawidłowym działaniu i wzmacnianiu układu immunologicznego. Oddziałuje m.in. na limfocyty T (komórki biorące udział w wielu procesach, których celem jest obrona przed wrogimi komórkami i ich niszczenie) oraz limfocyty B (odpowiadające za produkcję przeciwciał, cytokin, rozpoznające wrogie antygeny). Kwasy omega-3 zapewniają odpowiednią pracę układu odpornościowego i łagodzą ostrość przebiegu stanów zapalnych podczas infekcji.

Zapominając o powyższych zasadach, możemy nie tylko nie zbliżyć do siebie perspektywy „cudownego ozdrowienia”, ale wręcz pogorszyć swój stan i wydłużyć rekonwalescencję. Źle leczone przeziębienie prowadzi do poważnych powikłań w obrębie układu oddechowego, a katar np. do zapalenia zatok. Nie warto ograniczać się jedynie do biernego leżenia z pilotem w ręku, lecz reagować od pierwszego drapania w gardle.

Podziel się: