Jak szybko i skutecznie wyleczyć przeziębienie?

Gdy dopadnie nas przeziębienie, wiedzmy jedno – mamy wpływ na to, jak długo będziemy się z nim zmagać. Jeśli o siebie odpowiednio zadbamy, jest spora szansa na skrócenie czasu trwania infekcji. Oto skuteczne i sprawdzone sposoby.

Nie oszukujmy się, magiczny sposób pozbawiający nas, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, kataru czy kaszlu nie istnieje. Jeśli ta jedna z najpowszechniejszych infekcji, czyli przeziębienie zawita w progu, musimy liczyć się z tym, że nie odejdzie nagle. Jednak możemy tę wyprowadzkę przyspieszyć. Z pomocą przychodzą podstawowe zasady oraz naturalne metody, co do których całkiem niesłusznie bywamy sceptyczni.

Nawodnienie podstawą w leczeniu przeziębienia

Leżąc na kanapie w otoczeniu chusteczkowego bezmiaru, teatralnie wzdychając z osłabienia, zapominamy o rzeczy najważniejszej – wypijaniu dużej ilości płynów. Gorączka, która, choć niewielka, zdarza się w czasie przeziębienia oraz katar odwadniają nasz organizm. Potrzebujemy dodatkowego dostarczenia płynów. Dzięki właściwemu nawodnieniu zalegająca wydzielina stanie się rzadsza, łatwiej będzie ją usuwać, a suchy kaszel i katar szybciej miną.

Co pić w czasie przeziębienia? Woda jest zawsze pożądana (wybierajmy zmineralizowaną, mineralną nie źródlaną), jednak w czasie infekcji lepiej postawić także na „mocniejsze trunki”. I nie chodzi wcale o kieliszek wódki za radą babci, lecz np. zieloną herbatę z kurkumą oraz pieprzem cayenne. Zawarte w herbacie antyoksydanty przyspieszą regenerację komórek i wzmocnią organizm. Właściwości przeciwutleniające ma również kurkuma, działa łagodząco na stany zapalne oraz zwiększa produkcję katelicydyn – peptydów zwalczających zarazki. Pieprz cayenne przyspiesza wchłanianie kurkuminy, dlatego nie powinno zabraknąć choćby szczypty w naszym pogromcy zimowych przeziębień. Podrasujmy drinka przeciwzapalnymi i antywirusowymi dodatkami w postaci imbiru oraz miodu, a z pewnością poczujemy ulgę, zaś organizm nabierze sił do walki z chorobą. Inne napoje, które pozwolą szybciej pozbyć się infekcji, to ziołowe napary z tymianku, mięty pieprzowej czy lipy.

Witamina C i cynk mogą pomóc wyleczyć infekcje

Różne źródła podają, że przyjmowanie witaminy C w czasie przeziębienia skraca czas jego trwania. Podobne informacje znajdziemy na temat cynku. Sprawa z witaminą C i cynkiem nie jest oczywista, bo wnioski z badań różnią się między sobą. Można jednak rozważyć włączenie wymienionych środków w domowe leczenie infekcji.

Z kolei doktor Harry Hemilä z Uniwersytetu w Helsinkach dowiódł, że dużą skuteczność w skracaniu przeziębienia ma przyjmowanie cynku. Jednak konieczne jest dawkowanie wymienionych środków na samym początku infekcji, kiedy pojawią się pierwsze objawy.

Jak szybko pozbyć się kataru? Wydmuchując i nawilżając nos

Katar, inaczej nieżyt nosa, to główny objaw przeziębienia, a jego przyczyną w zdecydowanej większości są wirusy, szczególnie rinowirusy. Zarażamy się drogą kropelkową, dlatego pierwszym krokiem jest zapobieganie poprzez unikanie miejsc, w których przebywają przeziębione osoby, a także regularne mycie rąk. Jak szybko wyleczyć katar, kiedy już nam się przytrafi? Gromadzenie wydzieliny może zaszkodzić, bo w niej właśnie bytują i mnożą się zarazki. Regularne wydmuchiwanie nosa zapobiega jej zaleganiu. Dobrze mieć na podorędziu nie tylko chusteczki, ale również aerozole na bazie wody morskiej wspomagające oczyszczanie oraz nawilżanie. W nawilżeniu śluzówek nosa (i gardła) pomaga odpowiedni poziom wilgotności powietrza. Warto zainwestować w nawilżacz z funkcją pomiaru wilgoci.

Leki przyspieszają powrót do zdrowia

Szukanie uniwersalnej tabletki, która momentalnie wyleczy nas z przeziębienia, to strata czasu. Działanie leków w przypadku infekcji wirusowych, a taką jest przeziębienie, polega przede wszystkim na łagodzeniu objawów. Zanim rozpoczniemy kurację medykamentami, podstawowym zadaniem jest rozróżnienie infekcji wirusowej od bakteryjnej (np. anginy). W pierwszym przypadku nieskuteczne będą antybiotyki – mogą nawet wydłużyć leczenie, gdyż na pewien czas osłabiają odporność. Dlatego, jeśli lekarz nie stwierdzi infekcji o podłożu bakteryjnym, leczenie antybiotykami nie ma najmniejszego sensu. Mówiąc inaczej, nie działają na przeziębienie.

Aby minimalizować objawy przeziębienia, stosuje się podstawowe leki przeciwbólowe, przeciwzapalne i przeciwgorączkowe (na bazie paracetamolu, ibuprofenu lub kwasu acetylosalicylowego). Obowiązkowo czytajmy ulotki, ponieważ niektórych z nich nie można łączyć oraz stosować u dzieci poniżej 12 roku życia (dotyczy to produktów leczniczych z kwasem acetylosalicylowym).

Na katar w aptekach dostępne są leki obkurczające naczynia błony śluzowej, m.in. z pseudoefedryną, ksylometazoliną lub oksymetazoliną. Pamiętajmy jednak, by stosować je nie dłużej niż 6 dni, gdyż niekiedy prowadzą do przewlekłych problemów z błoną śluzową nosa. W aptekach znajdziemy również wiele środków łagodzących ból gardła (np. z flurbiprofenem lub składnikami naturalnymi, jak porost islandzki), które działają na różne sposoby. Mają np. właściwości przeciwzapalne, nawilżające, przeciwwirusowe, a także łagodzące ból.

Zapobiegaj, wzmacniając odporność

Szanse na szybsze zdrowienie wzrosną, jeśli o przeziębieniu pomyślimy wcześniej i zaczniemy przeciwdziałać z wyprzedzeniem. Przy zachowaniu pewnej dozy przezorności możemy sprawić, że w przypadku infekcji objawy będą łagodniejsze. Ochronnie działają regularne uprawianie sportu, odpowiednia dawka snu oraz zdrowe odżywianie na co dzień.

Powinniśmy dbać o właściwy poziom witaminy D i kwasów tłuszczowych omega-3 – oba związki skutecznie wspomagają odporność. Witamina D odgrywa kluczową rolę w prawidłowym działaniu i wzmacnianiu układu immunologicznego. Oddziałuje m.in. na limfocyty T (komórki biorące udział w wielu procesach, których celem jest obrona przed wrogimi komórkami i ich niszczenie) oraz limfocyty B (odpowiadające za produkcję przeciwciał, cytokin, rozpoznające wrogie antygeny). Kwasy omega-3 zapewniają odpowiednią pracę układu odpornościowego i łagodzą ostrość przebiegu stanów zapalnych podczas infekcji.