5 sposobów na trawienne dolegliwości - portal DOZ.pl
5 sposobów na trawienne dolegliwości
Ernest Niewiadomski

5 sposobów na trawienne dolegliwości

Dolegliwości trawienne takie, jak zgaga, wzdęcia, biegunka czy zaparcia to jeden z najczęstszych powodów wizyty w Aptece. Jak sobie z nimi radzić? Oto 5 sprawdzonych sposobów.

Po pierwsze jedz wolniej i staraj się to robić regularnie

Stopień rozdrobnienia pokarmu to kluczowy element całego procesu. Im dokładniej przeżujesz pokarm, tym lepiej wymiesza się on ze śliną i tym łatwiej będzie go strawić. Duże kawałki to większe obciążenie dla żołądka i większe ryzyko występowania zaparć. Jedząc szybko połykasz powietrze, które w ten czy inny sposób będzie musiało opuścić przewód pokarmowy, odbijanie się masz pewne. Dodając do tego gazy powstające podczas procesów fermentacyjnych możesz spodziewać się wzdęć i dalszych „skutków”, których nie należy powstrzymywać, gdyż może to powodować bóle brzucha.

Jedząc wolniej zjesz mniej a jedząc regularnie zachowujesz pewien constans pracy przewodu pokarmowego i metabolizmu.

Kluczowe jest to, co jesz. Dieta

Temat zdrowego odżywiania tego, co jeść a czego unikać jest obecnie bardzo modny i raczej powszechnie znany, każdy z nas wie, co jest zdrowe a co nie. Pozwolę sobie jednak zwrócić uwagę na kilka elementów istotnych w kontekście omawianych dolegliwości. Jeśli miewasz problemy trawienne postaw na produkty lekkostrawne, unikaj potraw smażonych i tłustych, jedz mniej a częściej. Nie zapominaj o nawadnianiu, pij min. 2 litry wody dziennie, jednak nie rób tego podczas jedzenia, pij między posiłkami. Rozcieńczone soki trawienne są mniej skuteczne, a niestrawiony pokarm to większe obciążenie dla jelit, wzdęcia, zaparcia i bóle brzucha. Ogranicz do min. produkty przetworzone, fast food, gazowane napoje, alkohol, nikotynę i kofeinę. Cebula, rośliny strączkowe, kapustne i ogólnie surowe warzywa mogą powodować wzdęcia. Pamiętaj o błonniku pokarmowym szczególnie, jeśli miewasz zaparcia, pobudza on perystaltykę jelit. Stosuj naturalne probiotyki takie jak kiszonki, sok z kapusty kiszonej i mleczne produkty probiotyczne typu „bio”, regulują one naturalną florę bakteryjną przewodu pokarmowego, co korzystnie wpływa na trawienie i odporność.

Polecane dla Ciebie

Aktywność fizyczna i nawyki okołożywieniowe

Ruch pobudza krążenie, dzięki czemu nasz układ trawienny jest lepiej ukrwiony, a jego praca jest wydajniejsza. Nasila się również perystaltyka jelit, czasami aż nadto, biegacze wiedzą, co mam na myśli. Lubisz jeść w łóżku i ucinać sobie drzemki po posiłku? Staraj się tego unikać, pozioma pozycja ciała sprzyja cofaniu się treści pokarmowej z żołądka do przełyku a to powoduje zgagę. Jedz na siedząco a po posiłku idź na spacer. Unikaj jedzenia bezpośrednio przed pójściem spać, organizm potrzebuje czasu na strawienie pokarmu. Staraj się spać na lewym boku.

Zioła i popularne przyprawy wspomagające trawienie

Natura wspomaga nas w tym temacie od wieków, babcia zawsze wiedziała jak pomóc w większości problemów gastrycznych, dlatego warto z tych porad korzystać. Napary z mięty, rumianku czy chmielu znakomicie łagodzą dolegliwości i wspomagają trawienie, warto stosować je również profilaktycznie. Na nudności i zgagę pomoże świeży korzeń imbiru, nalewka z aloesu i korzeń lukrecji. Nasiona kopru, kminku i anyżu łagodzą skurcze jelit i wzdęcia, możesz połykać je w całości lub przygotować z nich napar, również profilaktycznie przed posiłkami. Przygotowując posiłki stosuj aromatyczne przyprawy takie, jak bazylia, oregano, majeranek, kolendra, jałowiec, natka pietruszki, tymianek, cząber i estragon. Na pracę wątroby korzystnie wpływa ostropest plamisty (sylimaryna) oraz karczoch (cynareina).

Na jaką pomoc możesz liczyć w Aptece?

Częste epizody dolegliwości trawiennych powinny być skonsultowane z lekarzem, ponieważ mogą być objawem współtowarzyszącym poważniejszym zaburzeniom i konieczna może być szersza diagnostyka. W przypadku sporadycznie występujących objawów śmiało możesz zdać się na wiedzę i doświadczenie farmaceuty. Preparaty na wzdęcia rozbijają duże pęcherzyki gazu na mniejsze ułatwiając ich usunięcie, przydatne są w tym przypadku również leki rozkurczające mięśnie gładkie jelit, łagodzące bolesne skurcze. Odbijanie się, bóle brzucha, wzdęcia i inne objawy gastryczne mogą być także skutkiem zaburzeń w funkcji wątroby. W tym przypadku pomocne będą preparaty żółciotwórcze, żółciopędne a także osłaniające komórki wątrobowe czy wspomniane wcześniej leki rozkurczowe. Ból żołądka i zgaga doraźnie mogą być łagodzone środkami zobojętniającymi nadmiar kwasu solnego lub hamującymi jego wydzielanie. Należy jednak pamiętać, że leki mogą wchodzić ze sobą w interakcje, dlatego należy zachować min. 2 godzinny odstęp pomiędzy stosowanymi preparatami a innymi lekami.

Ostrożność należy zachować stosując leki na zaparcia, ponieważ mogą one zaburzać gospodarkę wodno-elektrolitową, uzależniać i rozleniwiać jelita.

Zawsze zaczynamy od tych najdelikatniejszych, które pęczniejąc (odpowiednie nawodnienie) zwiększają objętość mas kałowych i mechanicznie pobudzają pracę jelit. Kolejną grupą są preparaty osmotyczne, zmiękczające masy kałowe i powlekające, najczęściej w postaci czopków i syropów. Najsilniejszą grupę stanowią środki pobudzające pracę jelita grubego poprzez stymulację zakończeń nerwowych, te powinny być stosowane w ostateczności. Przy biegunce należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu i uzupełnianiu elektrolitów. Pomocne są również środki adsorbujące oraz zmniejszające perystaltykę. W przypadku biegunki spowodowanej wirusami lub bakteriami (często towarzyszy jej gorączka) konieczne może być wdrożenie leczenia przeciwwirusowego i przeciwbakteryjnego oraz w każdym przypadku stosowanie probiotyków.

Dolegliwości trawienne najczęściej wynikają z nieodpowiedniej diety, jednak mogą mieć także podłoże patologiczne lub być skutkiem ubocznym stosowanych leków. Dlatego w przypadku nawracających epizodów gastrycznych należy skonsultować się z lekarzem.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Świąteczne menu dla osób z chorobami układu pokarmowego

    W święta Bożego Narodzenia dieta lekkostrawna pacjenta z chorobą układu pokarmowego może stać się nie lada wyzwaniem. Wbrew pozorom, nie jest ona jednak tak restrykcyjna jakby się wydawało. W trzeciej części naszego świątecznego cyklu podpowiemy Wam co wybierać aby nie wyrządzić szkody swojemu żołądkowi.

  • Wigilia bez karpia? Święta w wersji wege

    Wigilijna wieczerza kojarzy nam się zazwyczaj z takimi daniami, jak smażony karp, śledzie, ryba po grecku, pierogi z kapustą i grzybami. Tradycyjnie w ten wyjątkowy wieczór podajemy na stół dania postne, jednak od kilku lat dopuszczalne jest także jedzenie mięsa.

  • Arsen w żywności – jaki może mieć wpływ na zdrowie?

    Arsen to składnik swego czasu najpopularniejszej trucizny – arszeniku. Ma udokumentowany wpływ na działanie metabolizmu – jest mikroelementem, jednak w wyższych dawkach jest toksyczny i powoduje poważne problemy zdrowotne. Co ciekawe, jednym z głównych źródeł, z którymi dostaje się do naszego organizmu jest żywność. Jaki ma wpływ na zdrowie? Jak ograniczyć ilość arsenu w diecie? Podpowiadamy.

  • Miód manuka – właściwości i zastosowanie

    Ostatnimi czasy coraz intensywniej obserwowany jest wzrost zainteresowania naturalnymi metodami leczenia różnorodnych schorzeń – apiterapia jest jedną z nich. To praktyka wykorzystująca produkty pszczele podczas procesu leczenia. W apiterapii stosuje się miód, ale również wosk, kit pszczeli czy zasklep miodowy. Ze względu na swoje specyficzne właściwości miód manuka jest jednym z najbardziej popularnych gatunków miodów stosowanych w apiterapii. Dlaczego? Dowiedz się więcej w poniższym artykule. 

  • Dieta na zaparcia – co jeść przy zatwardzeniu? Jadłospis dla dzieci i dorosłych

    Problemy z wypróżnianiem wynikają głównie z nieprawidłowej diety, w której brakuje składników ułatwiających pracę jelit. Dieta przy zaparciach obejmuje przede wszystkim produkty bogate w błonnik, a także zwiększenie podaży przyjmowanych płynów. Co warto jeść przy zatwardzeniu? O czym należy pamiętać przy komponowaniu diety na zaparcia? 

  • Gruszka – właściwości, wartości odżywcze, przepisy

    Jej dodatek do diety może pomóc przy uciążliwych zaparciach. Świetnie sprawdzi się jako element maseczki na przetłuszczającą się cerę. W dodatku – pysznie smakuje zarówno w daniach na słodko, jak i na wytrawnie. Gruszka – jakimi wartościami odżywczymi się charakteryzuje? Czy jedzenie jej może zaszkodzić? Co dobrego przygotować z gruszek?

  • Mandarynki – wartości odżywcze, kalorie i właściwości. Czy warto je jeść?

    Małe, słodkie, lubiane chyba przez wszystkich. Wraz z pomarańczami nieodłącznie kojarzą się z okresem Bożego Narodzenia. Czy mandarynki są zdrowe? Jakimi właściwościami się charakteryzują? Czy mogą wchodzić w skład kosmetyków?

  • Odnowa biologiczna – wskazania, efekty, zabiegi wykorzystywane w bioregeneracji. Odnowa biologiczna w sporcie

    Odnowa biologiczna (bioregeneracja) to szereg działań, których celem jest poprawa lub utrzymanie dobrej kondycji psycho-fizycznej organizmu. W tym celu wykorzystuje się właściwości naturalnych czynników i warunków środowiskowych. Odnowa biologiczna obejmuje metody fizykalne (np. masaż czy hydroterapię), ale także właściwą dietę, odpowiednia dawkę snu czy walkę z nadmiernym stresem. 

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij