To nie geny, a złe nawyki powodują raka
Katarzyna Szulik

To nie geny, a złe nawyki powodują raka

Zdaniem badaczy z Nowego Jorku źródło nowotworów nie leży w genach, ale w niezdrowym trybie życia, ze szczególnym uwzględnieniem palenia papierosów i złej diety. Niezdrowe nawyki mogą wywoływać nawet 9 na 10 nowotworów. Długo dyskutowane i weryfikowane wyniki badań opublikował prestiżowy tygodnik „Nature”.

Zdaniem naukowców ze Stony Brook University w Nowym Jorku, czynniki zewnętrzne decydują o zachorowaniu na nowotwór w 70 do nawet 90 proc. przypadków. Wyniki dotyczą głównie trójki najczęściej występujących nowotworów, czyli płuc, piersi oraz prostaty. Wśród najbardziej szkodliwych czynników wymieniono:

  • palenie papierosów,
  • nadużywanie alkoholu,
  • niewłaściwą dietę,
  • promieniowanie ultrafioletowe,
  • zanieczyszczenia,
  • stres.

Do takich wniosków doprowadziły cztery tury badań robionych różnymi metodami, których wyniki omawiano przez rok. Zdaniem badaczy ze Stony Brook University, mutacje występujące w trakcie podziału komórek rzadko prowadzą do samoistnego powstania nowotworu. Żeby tak się stało, niemal zawsze konieczny jest czynnik zewnętrzny, taki jak słońce czy dym papierosowy. W ich opinii, zmieniając tryb życia jesteśmy w stanie zapobiec nawet 80 procentom nowotworów.

Używki kontra pech

Teza naukowców z Nowego Jorku jest kolejną przedstawioną w tym roku, która podważa genetyczne podłoże raka. Badacze z John Hopkins z Uniwersytetu z Baltimore na podstawie własnych badań twierdzi rzecz wręcz przeciwną: około 2/3 zachorowań na raka to nie kwestią diety, genów czy używek, ale...pecha.  Innymi słowy, w większości przypadków nie da się zidentyfikować jednoznacznego związku między naszym trybem życia a zachorowaniem, a co za tym idzie, nie ma sposobu, by go uniknąć. Zdaniem badaczy z John Hopkins University, Cristiana Tomasetti i Berta Vogelsteina, w związku z tym powinno się koncentrować wysiłki nie na działaniach profilaktycznych, których skuteczność jest wątpliwa, ale na doskonaleniu metod wczesnego wykrywania nowotworów. Właśnie w początkowym stadium choroby szanse na wyleczenie są najwyższe.

Żyj zdrowo i bądź zdrów

Teza głosząca, że to nasz tryb życia i nawyki w największym stopniu decydują o zachorowaniu na raka budzi kontrowersje, jednak lekarze od lat zwracają uwagę, że nałogi, brak ruchu i zła dieta to czynniki sprzyjające jego wystąpieniu. Żeby zminimalizować ryzyko, onkolodzy zalecają rezygnację z palenia, utrzymywanie stałej, prawidłowej wagi oraz regularne uprawianie sportu przez co najmniej 150 minut tygodniowo. Badanie Cancer Research UK przeprowadzone w tym roku pokazało, że zdrowszy tryb życia pozwala zmniejszyć ryzyko zachorowania na nowotwór o około 40 procent.

Radykalna zmiana nawyków i przyzwyczajeń jest niemal niemożliwa, więc trzeba zaczynać od małych kroczków i niewielkich modyfikacji stylu życia.

  • Pij więcej wody – rezygnacja ze słodzonych napojów zmniejsza ryzyko otyłości, a więc również raka.

 

  • Marynuj mięso przed pieczeniem – marynata bogata w przeciwutleniacze, na przykład pochodzące z oliwy z oliwek, zmniejsza ryzyko wytwarzania rakotwórczych substancji podczas obróbki cieplnej.

 

  • Jedz więcej zielonych warzyw – chlorofil, który nadaje im kolor, jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy.

 

  • Polub spacery – około 10 tys. kroków dziennie to minimalna dawka ruchu konieczna dla zachowania zdrowia.

 

  • Szanuj sen – zdrowy sen jest konieczny dla produkcji melatoniny, hormonu mającego kluczowe znaczenie między innymi dla naszej odporności. By był pełnowartościowy, powinno się sypiać w całkowitych ciemnościach.

 

  • Ogranicz siedzenie – spędzanie wielu godzin w  pozycji siedzącej zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na raka płuc, macicy i jelita grubego. W pracy można tego uniknąć wstając od biurka i robiąc kilka kroków po biurze przynajmniej raz na godzinę.

Źródło: The Independent

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Które ryby warto przyrządzić na święta?

    Trudno wyobrazić sobie świąteczny stół bez ryby. Oprócz tradycyjnego karpia czy śledzia warto w oryginalny sposób zaserwować również inne gatunki tej niezwykle zdrowej potrawy. 

  • Święta w ciąży – co może jeść ciężarna, a czego musi unikać?

    Kobieta w ciąży powinna jeść nie za dwoje, a dla dwojga, musi starać się tak komponować swoją dietę, aby dostarczała ona maluszkowi wszystkich niezbędnych składników. Znalezienie balansu między smakiem i zdrowiem może być szczególnie trudne w święta, gdy stół wręcz ugina się pod ciężarem aromatycznych potraw. 

  • Wielkanoc dla alergików: bez mleka, jaj i pszenicy

    Nietolerancje pokarmowe dają się szczególnie we znaki podczas świąt. Osoby nietolerujące laktozy, a więc mleka i jego przetworów, muszą zapomnieć o tradycyjnym serniku, bezglutenowcy nie zjedzą żurku, zaś uczuleni na jaja zostaną zmuszeni obyć się bez koronnej, wielkanocnej potrawy. Czym zastąpić żelazne pozycje ze świątecznego menu?

  • Pachnące święta - przegląd korzennych przypraw

    Imbir, cynamon i anyż trafiają do każdej polskiej kuchni w okresie przedświątecznym jako składniki pierniczków, ciast i kompotu z suszu. Warto o nich pamiętać, ponieważ usprawniają trawienie, dzięki czemu łagodzą skutki świątecznego przejedzenia. Ulga w dolegliwościach żołądkowych to jednak tylko jedna z wielu prozdrowotnych właściwości korzennych przypraw.

  • Dziecko w samochodzie w upał

    Wraz z nadejściem letnich upałów media zasypują nas informacjami o dzieciach i zwierzętach pozostawianych w rozgrzanych do czerwoności samochodach. Roztargnienie lub brak wyobraźni często prowadzą do tragedii, ponieważ nawet godzina spędzona w takich warunkach może grozić śmiercią dziecka. Najnowsze badanie potwierdzają, że ryzyko jest równie duże także w pojeździe pozostawionym w cieniu.

  • Jak obchodzić Święta Wielkanocne podczas pandemii?

    W tegoroczne Święta Wielkanocne ze względu na pandemię koronawirusa, podobnie jak w roku ubiegłym, musimy zrezygnować z rodzinnych spotkań i odwiedzin, a w większości przypadków również z uczestnictwa w rytuałach religijnych. Nie oznacza to, że nawet w tych trudnych warunkach nie można przeżyć świąt radośnie i duchowo – wręcz przeciwnie, właśnie teraz warto zadbać, by w miarę możliwości utrzymać dobrze znane tradycje i zadbać o  namiastkę normalności w tym trudnym okresie. 

  • Domowa opieka nad chorym na Covid-19 – podstawowe zasady

    Zgodnie z danymi pochodzącymi z Chin, około 80 proc. osób, u których wynik testu na obecność SARS-CoV-2 okaże się pozytywny, doświadczy wyłącznie łagodnych objawów, niewykraczających poza dyskomfort związany ze zwykłą grypą lub przeziębieniem. W związku z tym, by nie stwarzać zagrożenia dla siebie i innych pacjentów, większość chorych będzie odsyłana do domów, by w ich zaciszu leczyć chorobę zgodnie ze wskazaniami lekarza. Ta sytuacja może dotknąć większość z nas, dlatego warto znać zasady postępowania i przygotować się na tę ewentualność. 

  • COVID-19 a ciąża: nikłe szanse na zarażenie dziecka koronawirusem podczas porodu

    Rozłąka z dzieckiem tuż po porodzie to traumatyczne przeżyci dla każdej matki, do którego w wielu wypadkach zmusiła pandemia. W trosce o zminimalizowanie ryzyka zakażenia, matki chore na COVID-19 rodzą przez cięcie cesarskie i są izolowane od dziecka tuż po porodzie, bez możliwości kontaktu i naturalnego karmienia do chwili stwierdzenia, że niebezpieczeństwo związane z chorobą minęło. Coraz więcej badań pokazuje jednak, że te środki ostrożności są zbyt drastyczne, ponieważ ryzyko transmisji wirusa z matki na dziecko jest znikome. 

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij