Zdrowie w ogrodzie
Tomasz Siniarski

Zdrowie w ogrodzie

Ciepłe letnie dni sprzyjają pracom w ogrodzie. Musimy jednak pamiętać nie tylko o pielęgnacji i ochronie naszych roślin, ale także zadbać o dobrą formę stawów i kości.

Zwykle kontuzje powstałe w trakcie opieki nad kwiatami i warzywami są wynikiem przeciążenia lub zbyt wielu powtórzeń jednej, tej samej czynności. Najczęściej dolegliwości dotyczą kolan, rąk oraz pleców.

Poniższe rady pomogą zachować stawy w dobrej formie oraz zmniejszyć ryzyko urazu.

Rozłóż ciężar

Kiedy przenosisz ciężkie rzeczy staraj się trzymać je za pomocą przedramion i rąk, zamiast palców. Na przykład doniczkę z sadzonkami oprzyj na przedramionach. Pamiętaj, aby trzymać łokcie blisko ciała – ograniczysz obciążenie stawów kończyny górnej. Podnosząc przedmiot zegnij kolana zamiast zginania grzbietu.

Użyj stołka

Korzystanie ze stołka ochroni przed bólem barków oraz szyi w przypadku sięgania po wyżej położone przedmioty, a także redukuje konieczność klękania. Jeżeli musisz pracować tuż przy powierzchni ziemi, staraj się klęknąć tylko na jedno kolano chronione nakolannikiem oraz trzymaj plecy prosto.

Zadbaj o dobry uchwyt

Wybieraj narzędzia, których uchwyt otoczony jest gumą. Rączki swoich starych narzędzi oklej taśmą antypoślizgową. Dzięki temu odciążysz stawy palców. Narzędzia z długimi rączkami pozwolą uniknąć długiego przebywania w pochylonej pozycji, niebezpiecznego dla stawów kręgosłupa.

Zaplanuj zadania

Unikaj długotrwałego przebywania w jednej pozycji ciała. Zmieniaj rodzaj wykonywanej czynności co 30 minut. Pamiętaj o 15-minutowej przerwie co godzinę. Unikaj szczypania, ściskania oraz ruchów skręcających.

A po pracy…

Jeśli po pracy w ogrodzie doskwiera nam ból, możesz zmniejszyć jego nasilenie przykładając na bolące miejsca okłady z lodu. Dobrze jest także po intensywnej pracy nie nagrzewać dodatkowo ciała, ponieważ może to pogorszyć stan mięśni oraz stawów. Utrzymujące się powyżej kilku dni dolegliwości są sygnałem, że dzieje się coś złego i należy zgłosić się do lekarza.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

  • Choroba Alzheimera - Opieka nad pacjentem

    Choroba Alzheimera, której skutkiem są zaburzenia funkcji mózgu, jest najczęściej występującym schorzeniem otępiennym. Z uwagi na jej postępujący przebieg, który doprowadza do znacznego upośledzenia funkcjonowania bliskiej osoby, opieka nad chorym jest bardzo trudna. Dlatego wiedza na temat choroby, jej symptomów oraz odpowiedniego postępowania ułatwia opiekę i pozwala pokonać przeciwności, jakie niesie „Alzheimer”.

  • Dowiedz się więcej o endometriozie

    W świadomości coraz większej ilości kobiet w przeciągu kilku ostatnich lat zaczęło funkcjonować hasło endometrioza. Czym jest i jak rozpoznać tą chorobę? A przede wszystkim jakie zagrożenia niesie dla zdrowia kobiety i przyszłej matki? Ogromne kontrowersje związane z tym schorzeniem najlepiej obrazuje opinia Johannesa Eversa wydana w 1994 roku– „Endometrioza nie istnieje, wszystkie kobiety mają endometriozę.

  • Echokardiografia w pytaniach i odpowiedziach

    Echokardiografia jest badaniem znanym potocznie jako USG serca. Obecnie jest jednym z najczęściej wykorzystywanych badań diagnostycznych w codziennej praktyce lekarskiej w ramach oceny sprawności funkcjonowania serca. Pozwala ocenić nie tylko jego budowę, ale także określić czy funkcjonuje prawidłowo.

  • Anatomia serca i układu krwionośnego

    Układ krwionośny jest utworzony przez układ naczyń, w którym nieprzerwanie płynie krew tłoczona przez mięsień sercowe. Serce pompuje krew do tętnic, którymi dociera do każdego zakątka naszego ciała.

  • Jak nie przytyć w Święta?

    Święta dla wielu z nas są okazją do spotkań z rodziną i przyjaciółmi. Będąc zaproszonym na spotkanie świąteczne, zazwyczaj jesteśmy częstowani wyśmienitymi smakołykami. Trudno odmówić gdy mamy do wyboru świąteczne przysmaki. Jeżeli już dziś myślisz o tym, jak nie przytyć w Święta, przedstawiamy kilka sposobów, by temu zapobiec.

  • Pistolet do masażu – jak działa i kto powinien z niego korzystać?

    Pistolet do masażu to niewielkich rozmiarów urządzenie generujące kilkadziesiąt uderzeń na sekundę, wyposażone w kilka wymiennych końcówek. Używanie masażera pistoletowego wpływa na poprawę funkcjonalności tkanek miękkich, znajduje zastosowanie w łagodzeniu dolegliwości bólowych w różnego rodzaju urazach i kontuzjach, przyspiesza regenerację mięśniową u osób uprawiających sporty czy likwiduje nadmierne napięcie mięśni u osób pracujących wiele godzin w wymuszonej pozycji siedzącej. Jak używać masażer pneumatyczny? Jaka jest jego cena?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij