Zdrowie w ogrodzie
Tomasz Siniarski

Zdrowie w ogrodzie

Ciepłe letnie dni sprzyjają pracom w ogrodzie. Musimy jednak pamiętać nie tylko o pielęgnacji i ochronie naszych roślin, ale także zadbać o dobrą formę stawów i kości.

Zwykle kontuzje powstałe w trakcie opieki nad kwiatami i warzywami są wynikiem przeciążenia lub zbyt wielu powtórzeń jednej, tej samej czynności. Najczęściej dolegliwości dotyczą kolan, rąk oraz pleców.

Poniższe rady pomogą zachować stawy w dobrej formie oraz zmniejszyć ryzyko urazu.

Rozłóż ciężar

Kiedy przenosisz ciężkie rzeczy staraj się trzymać je za pomocą przedramion i rąk, zamiast palców. Na przykład doniczkę z sadzonkami oprzyj na przedramionach. Pamiętaj, aby trzymać łokcie blisko ciała – ograniczysz obciążenie stawów kończyny górnej. Podnosząc przedmiot zegnij kolana zamiast zginania grzbietu.

Użyj stołka

Korzystanie ze stołka ochroni przed bólem barków oraz szyi w przypadku sięgania po wyżej położone przedmioty, a także redukuje konieczność klękania. Jeżeli musisz pracować tuż przy powierzchni ziemi, staraj się klęknąć tylko na jedno kolano chronione nakolannikiem oraz trzymaj plecy prosto.

Zadbaj o dobry uchwyt

Wybieraj narzędzia, których uchwyt otoczony jest gumą. Rączki swoich starych narzędzi oklej taśmą antypoślizgową. Dzięki temu odciążysz stawy palców. Narzędzia z długimi rączkami pozwolą uniknąć długiego przebywania w pochylonej pozycji, niebezpiecznego dla stawów kręgosłupa.

Zaplanuj zadania

Unikaj długotrwałego przebywania w jednej pozycji ciała. Zmieniaj rodzaj wykonywanej czynności co 30 minut. Pamiętaj o 15-minutowej przerwie co godzinę. Unikaj szczypania, ściskania oraz ruchów skręcających.

A po pracy…

Jeśli po pracy w ogrodzie doskwiera nam ból, możesz zmniejszyć jego nasilenie przykładając na bolące miejsca okłady z lodu. Dobrze jest także po intensywnej pracy nie nagrzewać dodatkowo ciała, ponieważ może to pogorszyć stan mięśni oraz stawów. Utrzymujące się powyżej kilku dni dolegliwości są sygnałem, że dzieje się coś złego i należy zgłosić się do lekarza.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Choroba Alzheimera - Opieka nad pacjentem

    Choroba Alzheimera, której skutkiem są zaburzenia funkcji mózgu, jest najczęściej występującym schorzeniem otępiennym. Z uwagi na jej postępujący przebieg, który doprowadza do znacznego upośledzenia funkcjonowania bliskiej osoby, opieka nad chorym jest bardzo trudna. Dlatego wiedza na temat choroby, jej symptomów oraz odpowiedniego postępowania ułatwia opiekę i pozwala pokonać przeciwności, jakie niesie „Alzheimer”.

  • Dowiedz się więcej o endometriozie

    W świadomości coraz większej ilości kobiet w przeciągu kilku ostatnich lat zaczęło funkcjonować hasło endometrioza. Czym jest i jak rozpoznać tą chorobę? A przede wszystkim jakie zagrożenia niesie dla zdrowia kobiety i przyszłej matki? Ogromne kontrowersje związane z tym schorzeniem najlepiej obrazuje opinia Johannesa Eversa wydana w 1994 roku– „Endometrioza nie istnieje, wszystkie kobiety mają endometriozę.

  • Echokardiografia w pytaniach i odpowiedziach

    Echokardiografia jest badaniem znanym potocznie jako USG serca. Obecnie jest jednym z najczęściej wykorzystywanych badań diagnostycznych w codziennej praktyce lekarskiej w ramach oceny sprawności funkcjonowania serca. Pozwala ocenić nie tylko jego budowę, ale także określić czy funkcjonuje prawidłowo.

  • Anatomia serca i układu krwionośnego

    Układ krwionośny jest utworzony przez układ naczyń, w którym nieprzerwanie płynie krew tłoczona przez mięsień sercowe. Serce pompuje krew do tętnic, którymi dociera do każdego zakątka naszego ciała.

  • Osteopatia – czym zajmuje się osteopata i w jakich chorobach może pomóc?

    Osteopatia zajmuje się diagnostyką oraz leczeniem zaburzeń układu ruchu, narządów wewnętrznych oraz układu współczulnego. Za jej twórcę uznaje się amerykańskiego lekarza Andrewa Taylora Stilla, który stworzył American School of Osteopathy – instytucję zrzeszającą i kształcącą specjalistów z tej dziedziny. Jakie są wskazania do osteopatii? Jakie techniki stosuje osteopata?

  • Diabetomat – urządzenie ułatwi życie osobom chorym na cukrzycę

    Naukowcy z Akademii Górniczo-Hutniczej im. Stanisława Staszica w Krakowie opracowali urządzenie, które pozwoli diabetykom zastąpić klasyczne pomiary stężenia cukru we krwi. W jaki sposób działa? Kiedy będzie można go kupić? Jakie inne nieinwazyjne urządzenia monitorowania glikemii powstały w ostatnim czasie?

  • Dieta przy SIBO – co jeść, a czego unikać w zespole rozrostu bakteryjnego?

    Dotyczy coraz większej liczby osób. Powoduje dyskomfort podczas wykonywania codziennych czynności, często sprawia ból. Na szczęście istnieją metody żywieniowe, które pozwalają na złagodzenie, a nawet całkowite ustąpienie dolegliwości. SIBO – jaka dieta będzie najlepsza? Jakie produkty należy wyeliminować, a które nie będą szkodzić? 

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij