Hula hop – przyjemne może być pożyteczne

03.03.2011

Hula hop kojarzy się zazwyczaj z dzieciństwem i dobrą zabawą. Okazuje się, że obręczami mogą z powodzeniem bawić się także dorośli. Warto spróbować ćwiczeń z hula hop, żeby nie tylko spalić kilka dodatkowych kalorii, ale także na chwilę przenieść się w świat dzieciństwa i oddać beztroskiej zabawie.

Hula hop jest ćwiczeniem gimnastycznym polegającym na utrzymywaniu w ciągłym ruchu metalowej, drewnianej lub plastikowej obręczy. Można ją utrzymywać wokół talii, ale też na ramieniu lub nogach, czy nawet kręcić wokół szyi.

Jak to zrobić?

Postaw jedną stopę przed drugą. Przytrzymaj obręcz wokół talii, opierając ją na plecach. Powoli wprowadź rękami obręcz w ruch. W tym samym czasie zacznij wykonywać ruchy biodrami do przodu i do tyłu, tak by przenosić ciężar ciała z nogi na nogę. Dla wielu osób łatwiej jest utrzymać hula hop w ruchu poprzez taki właśnie ruch. Dla porównania jednak możesz spróbować krążenia biodrami.

Korzyści

Kręcenie hula hop to przede wszystkim świetna zabawa i przyjemny sposób na spalenie zbędnych kalorii. Podczas 30 minut kręcenia można spalić nawet 200 kcal (im cięższa i większa obręcz, tym więcej). Podczas kręcenia, obręcz masuje brzuch i talię, wspomagając kształtowanie tych okolic. Pomoże wymodelować talię i pozbyć się tzw. „boczków”. W trakcie kręcenia pracują mięśnie brzucha, mięśnie przykręgosłupowe, także mięśnie nóg i ramion. Poprawia się też równowaga i koordynacja.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

Zadbaj o dłonie przy komputerze

Coraz więcej ludzi pracuje regularnie przy komputerze. Dłonie spędzają na klawiaturze i myszce większość dnia.
Czytaj dalej
Nie bój się ćwiczyć z chorobą niedokrwienną

Ćwiczenia odgrywają ważną rolę zarówno w zapobieganiu jak i rehabilitacji wielu chorób serca. Mogą one mieć pozytywny wpływ na wiele czynników ryzyka chorób serca takich jak nadciśnienie tętnicze, podwyższony poziom cholesterolu, cukrzyca czy nadwaga.
Czytaj dalej
Jedz błonnik, zadbaj o jelita

Błonnik nierozpuszczalny w wodzie (inaczej włókno pokarmowe), jest odporny na działanie enzymów trawiennych i pełni wiele funkcji w naszym organizmie, m.in. reguluje poziom kwasu solnego w żołądku i wpływa na wydzielanie hormonów układu pokarmowego (gastryny). To nie jedyne jego zalety, stanowi bowiem dobre podłoże dla rozwoju właściwej flory bakteryjnej jelit, jest zatem niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.
Czytaj dalej
Obawy przed noszeniem soczewek

Osoby, które nigdy jeszcze soczewek nie nosiły, często mają pewne, zazwyczaj nieuzasadnione obawy. Pomagamy je rozwiać.
Czytaj dalej
Nie daj się ograniczyć okularom. Noś kontakty!

Ile razy musiałeś rezygnować z uprawiania sportu w obawie o to, że w trakcie ćwiczeń twoje okulary spadną lub ulegną uszkodzeniu? Od momentu wynalezienia soczewek kontaktowych wady wzroku przestały być już problemem dla sportowców. Ty również nie daj się ograniczyć okularom. Załóż soczewki i ciesz się pełną swobodą ruchu.
Czytaj dalej
Jak gorączka wpływa na organizm?

Czujesz, że twoje czoło jest rozpalone, a ciało przechodzą lodowate dreszcze? Dowiedz się co się dzieje z twoim organizmem podczas gorączki.
Czytaj dalej
Jak schudnąć przed sylwestrem?

Jeżeli w święta zdarzyło ci się zjeść troszkę za dużo, masz jeszcze kilka dni, żeby wrócić do formy i zmieścić się w sylwestrowej kreacji. Jak ratować się, jeżeli za bardzo sobie w święta pofolgowaliśmy?
Czytaj dalej