×
DOZ.PL Darmowa
aplikacja
DOZ.pl
Zainstaluj

Wpływ diety na męską płodność

Zaburzenia seksualne zaczynają dotykać coraz większą ilość mężczyzn. Z roku na rok dane pokazują pogłębianie się tego problemu — statystyki wykazują, że blisko 40 proc. mężczyzn po czterdziestym roku życia może mieć problemy z erekcją. Jeszcze większa część mężczyzn cierpi z powodu przedwczesnego wytrysku. Na ten stan mogą wpływać takie czynniki jak stres, stosowanie używek czy aktywność fizyczna. Jednakże istnieje jeszcze jedna ważna przyczyna tego stanu, a mianowicie dieta.

Ważne jest zarówno spożywanie produktów bogatych w odpowiednie substancje odżywcze oraz makro- i mikroelementy, jak i unikanie produktów o dużej zawartości cukrów prostych czy tłuszczów nasyconych.

Cynk i selen — pierwiastki niezbędne dla mężczyzn

Za udane życie seksualne odpowiada zbilansowana dieta zawierająca wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Szczególne znaczenie mają poszczególne witaminy i minerały. Do tych o dużym wpływie na męską sprawność seksualną zalicza się cynk oraz selen.

Cynk, oprócz tego, że pełni funkcje ochronne w organizmie, wpływa także na proces wytwarzania plemników. Udowodniono również, że poziom testosteronu, określanego mianem „męskiego hormonu”, u badanych mężczyzn był ściśle powiązany z poziomem cynku we krwi. Do głównych źródeł tego mikroelementu zalicza się przede wszystkim ryby, owoce morza, jajka oraz nabiał. Można znaleźć go też w pestkach dyni, roślinach strączkowych oraz orzechach, jednak cynk pochodzenia roślinnego jest gorzej przyswajalny niż pochodzenia zwierzęcego.

Drugim ważnym dla mężczyzn minerałem jest selen. U panów z jego niedoborami zauważono produkcję mniej ruchliwych plemników, których zdolność do zapłodnienia komórki jajowej jest obniżona. Ponadto, podobnie jak w przypadku cynku, selen wpływa na produkcję testosteronu — jego obniżony poziom jest powiązany z niższym poziomem „męskiego hormonu”. Do głównych źródeł selenu z pożywienia zalicza się ryby, przede wszystkim łososia i tuńczyka. Z kolei do roślinnych zasobów tego pierwiastka można wskazać orzechy brazylijskie, pieczywo oraz ryż.

Jeśli z jakichś powodów nie jest możliwe zastosowanie naturalnych źródeł powyższych dwóch pierwiastków, to istnieje cały szereg preparatów pozwalających zaspokoić ich dzienne zapotrzebowanie. Jednakże należy pamiętać, że suplementy diety nie mogą zastąpić zdrowej i zbilansowanej diety.

Choroby cywilizacyjne 

Do dwóch chorób o największym wpływie na męską sprawność seksualną zalicza się cukrzycę i miażdżycę. Pomimo tego, że podłoże tych przypadłości jest złożone, to główną ich przyczyną jest stosowanie diety o — odpowiednio — zbyt wysokiej zawartości cukrów lub tłuszczów nasyconych. W obydwu przypadkach za problemy ze sprawnością seksualną u mężczyzn odpowiadają zaburzenia układu naczyń krwionośnych — dochodzi do dysfunkcji krążenia narządów płciowych, co może skutkować zaburzeniami erekcji. 

Głównym czynnikiem zapobiegającym powstaniu powyższych dysfunkcji jest ograniczenie spożycia pokarmów zawierających cukry proste i tłuszcze zwierzęce. Z kolei wskazane jest zwiększenie znaczenia w diecie produktów zawierających kwasy omega-3 i omega-6, należą do nich m.in. ryby morskie oraz tłuszcze roślinne. Taka dieta może zapobiec rozwojowi groźnych dla życia chorób, których następstwem mogłyby być dysfunkcje seksualne u mężczyzn.

Masa ciała a płodność

Na męską płodność wpływa także masa ciała. Niedowaga, a w jeszcze większym stopniu nadwaga i otyłość, wiążą się z nasilonym ryzykiem niepłodności. Zbyt duża masa ciała wpływa na zmniejszenie ilości nasienia, zmianę budowy i ruchomości plemników, stężenie testosteronu oraz zaburzenia erekcji. Z tego powodu zdrowa i zbilansowana dieta ma ogromne znaczenie zapobiegawcze dysfunkcjom seksualnym.

Zaburzenia płodności są coraz bardziej powszechne u mężczyzn. Niepłodność definiowana jest jako niezdolność do osiągnięcia ciąży w czasie roku regularnego współżycia w celach rozrodczych. Jest to poważny problem, który dotyczy około 20 proc. społeczeństwa w wieku rozrodczym — w Polsce jest to około 1,5 mln par. Coraz więcej jest dowodów na to, że sposób żywienia może mieć istotny wpływ na płodność u mężczyzn. Dlatego istotne jest prowadzenie higienicznego stylu życia i przywiązywanie wagi do prawidłowo zbilansowanej diety. 


Podziel się: