Jak wspierać układ odpornościowy dziecka? Poznaj 6 najważniejszych zasad
Barbara Ziąbrowska

Jak wspierać układ odpornościowy dziecka? Poznaj 6 najważniejszych zasad

Co zrobić, aby dziecko mniej chorowało? To pytanie spędza sen z powiek wielu rodzicom. Najlepszym sposobem na ochronę przed infekcjami jest odpowiednia profilaktyka, czyli wspieranie układu odpornościowego.

Od dnia narodzin układ immunologiczny rozwija się i uczy swoich funkcji, aby około 12. roku życia osiągnąć pełną sprawność. Niezwykle intensywny okres rozwoju układu odpornościowego dziecka przebiega w pierwszych 3 latach życia. To, czego doświadcza maluch może mieć wpływ na jego zdrowie. We wspieraniu odporności istotne jest wiele aspektów, między innymi odpowiednia dieta, właściwy styl życia oraz ruch na świeżym powietrzu. 

Czym jest odporność?

Znajomość mechanizmów odporności jest bardzo ważna we wspieraniu funkcjonowania układu immunologicznego. Odporność to zespół reakcji obronnych organizmu, które mają na celu likwidowanie niebezpiecznych dla prawidłowego funkcjonowania czynników: wirusów, bakterii i pasożytów. Można wyróżnić jej 2 rodzaje:

  • odporność wrodzoną (nieswoistą), która powstaje jeszcze w okresie płodowym,
  • odporność nabytą (swoistą), która w dużym stopniu zależy od człowieka i powstaje po kontakcie z patogenami.

Możliwe jest stymulowanie odporności nabytej tak, aby jak najlepiej pełniła swoje zadanie.

Zbilansowana dieta kluczem do budowania odporności

Badania pokazują, że nawet 70-80% komórek odpornościowych znajduje się w przewodzie pokarmowym. Trawienie i wchłanianie to główne funkcje przewodu pokarmowego, co czyni go kluczowym w dostarczaniu ważnych składników pokarmowych, niezbędnych do tworzenia ochronnej tarczy organizmu — budowania odporności. Z tego względu, że istnieje tak silny związek między układem pokarmowym a odpornościowym, sposób żywienia dziecka już na wczesnym etapie życia ma istotne znaczenie.

Eksperci zalecają wyłączne karmienie piersią przez pierwsze 6 miesięcy życia, ponieważ mleko mamy dostarcza wszystkich niezbędnych składników, które wspierają rozwój dziecka. Maluch, który nie może być karmiony w ten sposób powinien otrzymywać odpowiednio dobrane do wieku mleko modyfikowane, a wraz z nim ważne dla rozwoju składniki odżywcze.

Na etapie rozszerzania diety należy podawać dziecku (oprócz mleka) posiłki uzupełniające, zgodnie z aktualnym schematem żywienia niemowląt. Zbilansowana i różnorodna dieta jest bardzo ważna we wspieraniu zdrowia. W codziennym jadłospisie malucha nie może zabraknąć produktów, które dostarczają witamin, składników mineralnych oraz kwasów tłuszczowych omega-3 (w tym DHA). Każdego dnia dania powinny być skomponowane z różnych grup produktów. 

Witaminy i składniki mineralne dla wzmocnienia odporności

Zbilansowania dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników, które zapewnią dziecku optymalny rozwój. Niektóre z nich mają szczególne znaczenie we wspieraniu układu odpornościowego — witamina C, A i D,  składniki mineralne, takie jak żelazo, cynk oraz selen. Chociaż odpowiednią ilość makroelementów i mikroelementów ma za zadanie dostarczyć zbilansowana dieta, niektóre z nich, tak jak witaminę D należy suplementować we właściwej dawce dobranej do wieku dziecka.

Zabawa na świeżym powietrzu dla lepszej odporności dziecka

Spacery w parku czy lesie oraz codzienna zabawa w ogrodzie to nie tylko radość dla najmłodszych, ale także sposób na ochronę przed infekcjami. Swoboda w odkrywaniu świata pozwala dziecku poznać przyrodę wraz z jej wszystkimi aspektami, w tym patogenami.

Kontakt z „zarazkami” stymuluje układ immunologiczny, który uczy się rozpoznawania i walki z bakteriami czy wirusami. Izolowanie dziecka od czynników zewnętrznych rozleniwia układ odpornościowy. Kontrolowana zabawa, bez przesadnej dbałości o czystość dziecka pozwoli mu doświadczać świata w pełni oraz wzmocni odporność malucha. 

Kontakt z rówieśnikami zwiększa odporność

Dziecko powinno mieć kontakt z innymi maluchami. W ten sposób lepiej się rozwija, szybciej się uczy oraz wzmacnia swoją odporność. Podczas pobytu z rówieśnikami na placu zabaw, w żłobku czy przedszkolu tworzy się odporność nabyta. Kształtuje się ona w trakcie przebytej choroby lub po kontakcie z patogenem. Izolowanie dziecka od rówieśników nie pozwala mu budować w pełni silnego układu odpornościowego. 

Zmiana klimatu a odporność dziecka

Nie warto wzbraniać się przed odkrywaniem świata z maluchem. Zmiana klimatu na morski, leśny czy górski to doskonały bodziec dla układu immunologicznego skłaniający go do intensywniejszej pracy. Podczas podróży z dzieckiem warto pamiętać, aby nie zmieniać zbyt często miejsca pobytu — minie około tygodnia czy półtora zanim maluch przywyknie do nowych warunków. 

Wzmocnienie odporności dziecka a odpowiednia ilość snu

Stres i zmęczenie obniżają odporność i zwiększają podatność na infekcje. Dlatego ważne jest, aby zapewnić dziecku odpowiednie warunki nie tylko do zabawy, ale także do odpoczynku. Nie bez znaczenia jest również poczucie bezpieczeństwa, które warto, aby maluch miał przez cały czas. 

Sen dziecka powinien być niezakłócony, aby organizm mógł się zregenerować, nabrać sił i odpowiednio przygotować na kolejne wyzwania, jakie przynosi każdy dzień. Oprócz jakości snu ważna jest także liczba godzin, które maluch przesypia.

Eksperci zalecają konkretną długość snu wspierającą optymalny rozwój dziecka:

  • niemowlęta (od 4 do 12 miesięcy) — sen powinien trwać od 12 do 16 godzin na dobę (liczone wraz z drzemkami w ciągu dnia),
  • dzieci od 1 roku do 2 roku życia powinny spać od 11 do 14 godzin na dobę (wraz z drzemkami),
  • zaleca się, aby dzieci w wieku przedszkolnym, od 3 do 5 lat spały od 10 do 13 godzin na dobę (razem z drzemkami).

Już od poczęcia do około 3. roku życia trwa intensywny czas w rozwoju układu odpornościowego dziecka. Dbanie o prawidłową dietę, zapewnienie zbilansowanych posiłków, a także swoboda w odkrywaniu świata to najlepsze, co można podarować maluchowi. Dzięki temu jego układ odpornościowy stale uczy się i doskonali w walce z infekcjami.

artykuł sponsorowany

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Ciemiączko u dziecka – gdzie się znajduje i kiedy zarasta? Jak o nie dbać?

    Ciemiączka są fizjologicznymi strukturami w obrębie czaszki noworodka i niemowlęcia. Ich głównym zadaniem jest zmniejszenie obwodu główki podczas przechodzenia przez kanał rodny w tracie porodu. Jakie są rodzaje ciemiączek u noworodków? Gdzie się znajdują i kiedy powinny się zrastać? Jak dbać o ciemiączko u noworodków? Podpowiadamy.

  • Złamanie zielonej gałązki – przyczyny, objawy, rozpoznanie, leczenie złamania podkostnowego u dzieci

    Złamanie zielonej gałązki jest charakterystyczne dla wieku dziecięcego, dotyczy niemowląt, małych dzieci oraz nastolatków. Jest to złamanie zamknięte, podkostnowe – bez przerwania ciągłości okostnej. Kość przypomina wtedy ułamaną, młodą gałązkę drzewa, stąd nazwa tego urazu. Złamania typu zielona gałązka nie są skomplikowane, nie wymagają nastawiania ani operacji, a kość zazwyczaj szybko się zrasta. Jak wygląda leczenie i rehabilitacja złamania typu torus?

  • Ukąszenia owadów u dzieci – objawy i pierwsza pomoc. Co stosować na ugryzione miejsca?

    Ukąszenia owadów, zwłaszcza w sezonie letnim, przysparzają sporo problemów, gdyż mogą wywoływać silny świąd, obrzęk w miejscu ukłucia lub nawet prowadzić do zagrażającego życiu wstrząsu anafilaktycznego u osób uczulonych na jad insektów. Jak postępować w przypadku ukąszeń owadów u dzieci? 

  • Stulejka u dziecka – jak rozpoznać stulejkę i jak wygląda jej leczenie?

    Stulejkę definiuje się jako niezdolność do odsunięcia napletka pokrywającego żołądź prącia. Jest to niewielka wada anatomiczna występująca najczęściej u chłopców (do 3.-4. roku życia stan ten dotyczy ok. 90% dzieci płci męskiej i jest on fizjologiczny). U starszych dzieci w przypadku stulejki zaleca się zabiegi polegające na delikatnym odsuwaniu napletka i stosowaniu maści sterydowej. Stulejka patologiczna, która wymaga interwencji chirurgicznej, powstaje przeważnie na skutek stanów zapalnych bądź urazów.

  • Dyspraksja (syndrom niezdarnego dziecka) – przyczyny i objawy dyspraksji rozwojowej

    Dyspraksja, nazywana również syndromem dziecka niezdarnego, to dysfunkcja percepcyjno-motoryczna przejawiająca się zaburzeniami koordynacji rozwojowej. Dzieci dyspraktyczne mają trudności z planowaniem i wykonywaniem czynności zarówno w zakresie motoryki małej (np. z rysowaniem, pisaniem, zapinaniem guzików), jak i w zakresie motoryki dużej (np. gra w piłkę, jazda na rowerze). Dyspraksja objawia się także opóźnionym rozwojem mowy, trudnościami ze skupieniem i z nauką czy zaburzeniami równowagi. Nie wpływa ona jednak na inteligencję. Aby pomóc dziecku, warto udać się do specjalistów, m.in. terapeuty SI, logopedy, pedagoga, aby dobrać odpowiednią terapię.

  • Kołdra obciążeniowa – działanie i wskazania do stosowania kołdry sensorycznej

    Kołdra obciążeniowa jest wykorzystywana w zaburzeniach propriocepcji, które pojawiają się m.in. u osób z autyzmem, ADHD czy zaburzeniami przetwarzania sensorycznego. Często jest także zalecana przy bezsenności, depresji, zespołach lękowych. Kołderka sensoryczna stymuluje czucie głębokie, "wyciszając" układ nerwowy. Jej stosowanie rozluźnia, relaksuje, poprawia jakość snu, redukuje napięcie. Wyjaśniamy, jak prawidłowo używać kołdrę obciążającą oraz jak dobrać jej wagę i rozmiar do potrzeb użytkownika. 

  • Perły Epsteina – przyczyny i leczenie torbieli dziąsłowych u dziecka

    Perły Epsteina to rodzaj torbieli dziąsłowych. Są to niewielkie zmiany o charakterze cyst wypełnione keratyną, które pojawiają się u niemowląt. Lokalizują się na podniebieniu i nie powodują żadnych dolegliwości. Perły Epsteina nie są groźne, jednak łatwo je pomylić z pleśniawkami czy aftami, dlatego też każde zmiany w jamie ustnej dziecka należy skonsultować z pediatrą. 

  • Koślawość kolan – przyczyny i leczenie koślawych kolan u dzieci i dorosłych. Ćwiczenia na koślawe kolana

    Koślawość kolan to deformacja kończyn dolnych dotycząca przede wszystkim dzieci, choć może występować także u osób dorosłych. Do 6. roku życia koślawe kolana u dziecka są stanem fizjologicznym, jeśli natomiast nieprawidłowa budowa kolan utrzymuje się dłużej, należy udać się do ortopedy oraz fizjoterapeuty. Jak przebiega terapia koślawości kolan?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij