Jak wspierać układ odpornościowy dziecka? Poznaj 6 najważniejszych zasad - portal DOZ.pl
Jak wspierać układ odpornościowy dziecka? Poznaj 6 najważniejszych zasad
Barbara Ziąbrowska

Jak wspierać układ odpornościowy dziecka? Poznaj 6 najważniejszych zasad

Co zrobić, aby dziecko mniej chorowało? To pytanie spędza sen z powiek wielu rodzicom. Najlepszym sposobem na ochronę przed infekcjami jest odpowiednia profilaktyka, czyli wspieranie układu odpornościowego.

Czym jest odporność?

Znajomość mechanizmów odporności jest bardzo ważna we wspieraniu funkcjonowania układu immunologicznego. Odporność to zespół reakcji obronnych organizmu, które mają na celu likwidowanie niebezpiecznych dla prawidłowego funkcjonowania czynników: wirusów, bakterii i pasożytów. Można wyróżnić jej 2 rodzaje:

  • odporność wrodzoną (nieswoistą), która powstaje jeszcze w okresie płodowym,
  • odporność nabytą (swoistą), która w dużym stopniu zależy od człowieka i powstaje po kontakcie z patogenami.

Możliwe jest stymulowanie odporności nabytej tak, aby jak najlepiej pełniła swoje zadanie.

Zbilansowana dieta kluczem do budowania odporności

Badania pokazują, że nawet 70-80% komórek odpornościowych znajduje się w przewodzie pokarmowym. Trawienie i wchłanianie to główne funkcje przewodu pokarmowego, co czyni go kluczowym w dostarczaniu ważnych składników pokarmowych, niezbędnych do tworzenia ochronnej tarczy organizmu — budowania odporności. Z tego względu, że istnieje tak silny związek między układem pokarmowym a odpornościowym, sposób żywienia dziecka już na wczesnym etapie życia ma istotne znaczenie.

Eksperci zalecają wyłączne karmienie piersią przez pierwsze 6 miesięcy życia, ponieważ mleko mamy dostarcza wszystkich niezbędnych składników, które wspierają rozwój dziecka. Maluch, który nie może być karmiony w ten sposób powinien otrzymywać odpowiednio dobrane do wieku mleko modyfikowane, a wraz z nim ważne dla rozwoju składniki odżywcze.

Na etapie rozszerzania diety należy podawać dziecku (oprócz mleka) posiłki uzupełniające, zgodnie z aktualnym schematem żywienia niemowląt. Zbilansowana i różnorodna dieta jest bardzo ważna we wspieraniu zdrowia. W codziennym jadłospisie malucha nie może zabraknąć produktów, które dostarczają witamin, składników mineralnych oraz kwasów tłuszczowych omega-3 (w tym DHA). Każdego dnia dania powinny być skomponowane z różnych grup produktów. 

Polecane dla Ciebie

Witaminy i składniki mineralne dla wzmocnienia odporności

Zbilansowania dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników, które zapewnią dziecku optymalny rozwój. Niektóre z nich mają szczególne znaczenie we wspieraniu układu odpornościowego — witamina C, A i D,  składniki mineralne, takie jak żelazo, cynk oraz selen. Chociaż odpowiednią ilość makroelementów i mikroelementów ma za zadanie dostarczyć zbilansowana dieta, niektóre z nich, tak jak witaminę D należy suplementować we właściwej dawce dobranej do wieku dziecka.

Zabawa na świeżym powietrzu dla lepszej odporności dziecka

Spacery w parku czy lesie oraz codzienna zabawa w ogrodzie to nie tylko radość dla najmłodszych, ale także sposób na ochronę przed infekcjami. Swoboda w odkrywaniu świata pozwala dziecku poznać przyrodę wraz z jej wszystkimi aspektami, w tym patogenami.

Kontakt z „zarazkami” stymuluje układ immunologiczny, który uczy się rozpoznawania i walki z bakteriami czy wirusami. Izolowanie dziecka od czynników zewnętrznych rozleniwia układ odpornościowy. Kontrolowana zabawa, bez przesadnej dbałości o czystość dziecka pozwoli mu doświadczać świata w pełni oraz wzmocni odporność malucha. 

Kontakt z rówieśnikami zwiększa odporność

Dziecko powinno mieć kontakt z innymi maluchami. W ten sposób lepiej się rozwija, szybciej się uczy oraz wzmacnia swoją odporność. Podczas pobytu z rówieśnikami na placu zabaw, w żłobku czy przedszkolu tworzy się odporność nabyta. Kształtuje się ona w trakcie przebytej choroby lub po kontakcie z patogenem. Izolowanie dziecka od rówieśników nie pozwala mu budować w pełni silnego układu odpornościowego. 

Zmiana klimatu a odporność dziecka

Nie warto wzbraniać się przed odkrywaniem świata z maluchem. Zmiana klimatu na morski, leśny czy górski to doskonały bodziec dla układu immunologicznego skłaniający go do intensywniejszej pracy. Podczas podróży z dzieckiem warto pamiętać, aby nie zmieniać zbyt często miejsca pobytu — minie około tygodnia czy półtora zanim maluch przywyknie do nowych warunków. 

Wzmocnienie odporności dziecka a odpowiednia ilość snu

Stres i zmęczenie obniżają odporność i zwiększają podatność na infekcje. Dlatego ważne jest, aby zapewnić dziecku odpowiednie warunki nie tylko do zabawy, ale także do odpoczynku. Nie bez znaczenia jest również poczucie bezpieczeństwa, które warto, aby maluch miał przez cały czas. 

Sen dziecka powinien być niezakłócony, aby organizm mógł się zregenerować, nabrać sił i odpowiednio przygotować na kolejne wyzwania, jakie przynosi każdy dzień. Oprócz jakości snu ważna jest także liczba godzin, które maluch przesypia.

Eksperci zalecają konkretną długość snu wspierającą optymalny rozwój dziecka:

  • niemowlęta (od 4 do 12 miesięcy) — sen powinien trwać od 12 do 16 godzin na dobę (liczone wraz z drzemkami w ciągu dnia),
  • dzieci od 1 roku do 2 roku życia powinny spać od 11 do 14 godzin na dobę (wraz z drzemkami),
  • zaleca się, aby dzieci w wieku przedszkolnym, od 3 do 5 lat spały od 10 do 13 godzin na dobę (razem z drzemkami).

Już od poczęcia do około 3. roku życia trwa intensywny czas w rozwoju układu odpornościowego dziecka. Dbanie o prawidłową dietę, zapewnienie zbilansowanych posiłków, a także swoboda w odkrywaniu świata to najlepsze, co można podarować maluchowi. Dzięki temu jego układ odpornościowy stale uczy się i doskonali w walce z infekcjami.

artykuł sponsorowany

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Ból głowy u dziecka – co go powoduje? Co podawać dzieciom, gdy boli je głowa?

    Małe dziecko nie jest w stanie dokładnie określić, co mu dolega, ale niemal przy każdym pogorszeniu samopoczucia zaczyna się skarżyć na ból głowy. I właśnie ból głowy u dziecka to sygnał, którego rodzice nie powinni lekceważyć, bowiem może być pierwszym objawem wielu dolegliwości. Sprawdźmy, co może powodować ból głowy u dzieci i co warto robić, by go złagodzić. 

  • Choroba Kawasaki – przyczyny, objawy, leczenie choroby Kawasakiego. Choroba Kawasaki a koronawirus

    Choroba Kawasaki to choroba ogólnoustrojowa dotykająca głównie małe dzieci, powodująca stan zapalny ścian naczyń krwionośnych. Jej przebieg jest gwałtowny i ostry, pojawiają się takie objawy, jak: wysoka gorączka, stan zapalny gardła, zaczerwienienie spojówek, rozpulchniony, tzw. truskawkowy język, opuchlizna palców rąk i stóp. Jakie są przyczyny choroby Kawasakiego? Jak wygląda jej leczenie?

  • Witamina D dla dzieci – dawkowanie, objawy i skutki niedoboru

    Witamina D jest hormonem steroidowym, który kontroluje wiele istotnych dla organizmu procesów. Dostarczenie jej (poprzez syntezę skórną oraz wraz z pożywieniem) jest szczególnie ważne w przypadku najmłodszych. Witamina D wpływa na układ kostny dzieci poprzez regulację gospodarki wapniowo-fosforanowej, działa immunomodulująco, podnosząc odporność i obniżając poziom cytokin prozapalnych, ma również działanie antykancerogenne oraz neuro- i kardioprotekcyjne. Jaką dawkę witaminy D podawać dziecku? Witamina D dla dzieci w kroplach, kapsułkach twist-off, sprayu czy tabletkach?

  • Kolka u niemowlaka – przyczyny, objawy, leczenie kolki niemowlęcej

    Kolka niemowlęca to częsta dolegliwość pojawiająca się najczęściej już w pierwszym miesiącu życia dziecka i trwająca do ok. 3–4 miesiąca. Objawy kolki u niemowlaka to rozdrażnienie, napadowy, trudny do ukojenia płacz, podkurczanie nóżek i prężenie ciała. Jej przyczyny nie zostały do końca zidentyfikowane, najczęściej mówi się o niedojrzałości układu pokarmowego i nerwowego. Jak radzić sobie z kolką u dziecka? Przede wszystkim należy wykluczyć choroby organiczne. Aby złagodzić atak kolki, można próbować masować brzuszek, stosować ciepłe okłady, zazwyczaj ulgę maluszkowi przynosi też delikatne kołysanie. Jeżeli metody te zawodzą, w porozumieniu z pediatrą można włączyć leczenie farmakologiczne.

  • Ulewanie u noworodka i niemowlaka – kiedy powinno zaniepokoić?

    Ulewanie u noworodka i niemowlaka to mimowolne cofanie się treści żołądkowej do jamy ustnej dziecka. Regurgitację uznaje się za zjawisko fizjologiczne, które mija samoistnie, wynika ono bowiem z niedojrzałości układu pokarmowego malucha. Jeżeli ulewanie nie prowadzi do wystąpienia trudności z karmieniem czy zaburzeń wzrastania, nie ma potrzeby włączania leczenia. Jeśli natomiast pojawiają się wyraźne sygnały ze strony dziecka, że odczuwa ono dyskomfort bądź ból, a także gdy ulewanie ma charakter chlustający i trudno odróżnić je od wymiotów, należy pilnie skonsultować się z pediatrą.

  • Pasożyty u dzieci – objawy, diagnostyka, leczenie, odrobaczanie profilaktyczne

    W organizmie człowieka może bytować ponad 300 gatunków pasożytów (nazwa pasożyt wywodzi się z greckiego słowa parasitos i oznacza „darmozjad”). Mogą żyć one w skórze, na włosach, w płucach, w stawach, wątrobie, oczach, a nawet w mózgu. Czy zatem jest powód do strachu? Jak objawiają się pasożyty u dzieci? Jak często występują robaczyce w Polsce i czy „profilaktyczne odrobaczanie” jest skuteczne? 

  • PFAPA (zespół gorączek nawracających) – przyczyny, diagnostyka, leczenie

    Gorączka u dziecka zawsze jest przyczyną niepokoju u opiekunów. Na szczęście za większość z nich odpowiadają banalne infekcje wirusowe, jednak zawsze warto zachować czujność w przypadku jej obecności. Czym jest tajemniczo brzmiący zespół PFAP? Jakie są jego przyczyny, diagnostyka i leczenie?

  • Dyschezja niemowlęca – przyczyny, objawy, diagnostyka

    Dyschezja, obok kolki jelitowej, zaparć, nadmiaru gazów oraz ulewania, jest najczęstszą przyczyną problemów z brzuszkiem u noworodków i niemowląt. O ile pojęcia kolki czy ulewania są doskonale znane rodzicom maluszków, „medycznie” brzmiący termin „dyschezja” budzi niepokój. Czy słusznie? Czym jest dyschezja jelitowa? 

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij