Jak wspierać układ odpornościowy dziecka? Poznaj 6 najważniejszych zasad
Barbara Ziąbrowska

Jak wspierać układ odpornościowy dziecka? Poznaj 6 najważniejszych zasad

Co zrobić, aby dziecko mniej chorowało? To pytanie spędza sen z powiek wielu rodzicom. Najlepszym sposobem na ochronę przed infekcjami jest odpowiednia profilaktyka, czyli wspieranie układu odpornościowego.

Od dnia narodzin układ immunologiczny rozwija się i uczy swoich funkcji, aby około 12. roku życia osiągnąć pełną sprawność. Niezwykle intensywny okres rozwoju układu odpornościowego dziecka przebiega w pierwszych 3 latach życia. To, czego doświadcza maluch może mieć wpływ na jego zdrowie. We wspieraniu odporności istotne jest wiele aspektów, między innymi odpowiednia dieta, właściwy styl życia oraz ruch na świeżym powietrzu. 

Czym jest odporność?

Znajomość mechanizmów odporności jest bardzo ważna we wspieraniu funkcjonowania układu immunologicznego. Odporność to zespół reakcji obronnych organizmu, które mają na celu likwidowanie niebezpiecznych dla prawidłowego funkcjonowania czynników: wirusów, bakterii i pasożytów. Można wyróżnić jej 2 rodzaje:

  • odporność wrodzoną (nieswoistą), która powstaje jeszcze w okresie płodowym,
  • odporność nabytą (swoistą), która w dużym stopniu zależy od człowieka i powstaje po kontakcie z patogenami.

Możliwe jest stymulowanie odporności nabytej tak, aby jak najlepiej pełniła swoje zadanie.

Zbilansowana dieta kluczem do budowania odporności

Badania pokazują, że nawet 70-80% komórek odpornościowych znajduje się w przewodzie pokarmowym. Trawienie i wchłanianie to główne funkcje przewodu pokarmowego, co czyni go kluczowym w dostarczaniu ważnych składników pokarmowych, niezbędnych do tworzenia ochronnej tarczy organizmu — budowania odporności. Z tego względu, że istnieje tak silny związek między układem pokarmowym a odpornościowym, sposób żywienia dziecka już na wczesnym etapie życia ma istotne znaczenie.

Eksperci zalecają wyłączne karmienie piersią przez pierwsze 6 miesięcy życia, ponieważ mleko mamy dostarcza wszystkich niezbędnych składników, które wspierają rozwój dziecka. Maluch, który nie może być karmiony w ten sposób powinien otrzymywać odpowiednio dobrane do wieku mleko modyfikowane, a wraz z nim ważne dla rozwoju składniki odżywcze.

Na etapie rozszerzania diety należy podawać dziecku (oprócz mleka) posiłki uzupełniające, zgodnie z aktualnym schematem żywienia niemowląt. Zbilansowana i różnorodna dieta jest bardzo ważna we wspieraniu zdrowia. W codziennym jadłospisie malucha nie może zabraknąć produktów, które dostarczają witamin, składników mineralnych oraz kwasów tłuszczowych omega-3 (w tym DHA). Każdego dnia dania powinny być skomponowane z różnych grup produktów. 

Witaminy i składniki mineralne dla wzmocnienia odporności

Zbilansowania dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników, które zapewnią dziecku optymalny rozwój. Niektóre z nich mają szczególne znaczenie we wspieraniu układu odpornościowego — witamina C, A i D,  składniki mineralne, takie jak żelazo, cynk oraz selen. Chociaż odpowiednią ilość makroelementów i mikroelementów ma za zadanie dostarczyć zbilansowana dieta, niektóre z nich, tak jak witaminę D należy suplementować we właściwej dawce dobranej do wieku dziecka.

Zabawa na świeżym powietrzu dla lepszej odporności dziecka

Spacery w parku czy lesie oraz codzienna zabawa w ogrodzie to nie tylko radość dla najmłodszych, ale także sposób na ochronę przed infekcjami. Swoboda w odkrywaniu świata pozwala dziecku poznać przyrodę wraz z jej wszystkimi aspektami, w tym patogenami.

Kontakt z „zarazkami” stymuluje układ immunologiczny, który uczy się rozpoznawania i walki z bakteriami czy wirusami. Izolowanie dziecka od czynników zewnętrznych rozleniwia układ odpornościowy. Kontrolowana zabawa, bez przesadnej dbałości o czystość dziecka pozwoli mu doświadczać świata w pełni oraz wzmocni odporność malucha. 

Kontakt z rówieśnikami zwiększa odporność

Dziecko powinno mieć kontakt z innymi maluchami. W ten sposób lepiej się rozwija, szybciej się uczy oraz wzmacnia swoją odporność. Podczas pobytu z rówieśnikami na placu zabaw, w żłobku czy przedszkolu tworzy się odporność nabyta. Kształtuje się ona w trakcie przebytej choroby lub po kontakcie z patogenem. Izolowanie dziecka od rówieśników nie pozwala mu budować w pełni silnego układu odpornościowego. 

Zmiana klimatu a odporność dziecka

Nie warto wzbraniać się przed odkrywaniem świata z maluchem. Zmiana klimatu na morski, leśny czy górski to doskonały bodziec dla układu immunologicznego skłaniający go do intensywniejszej pracy. Podczas podróży z dzieckiem warto pamiętać, aby nie zmieniać zbyt często miejsca pobytu — minie około tygodnia czy półtora zanim maluch przywyknie do nowych warunków. 

Wzmocnienie odporności dziecka a odpowiednia ilość snu

Stres i zmęczenie obniżają odporność i zwiększają podatność na infekcje. Dlatego ważne jest, aby zapewnić dziecku odpowiednie warunki nie tylko do zabawy, ale także do odpoczynku. Nie bez znaczenia jest również poczucie bezpieczeństwa, które warto, aby maluch miał przez cały czas. 

Sen dziecka powinien być niezakłócony, aby organizm mógł się zregenerować, nabrać sił i odpowiednio przygotować na kolejne wyzwania, jakie przynosi każdy dzień. Oprócz jakości snu ważna jest także liczba godzin, które maluch przesypia.

Eksperci zalecają konkretną długość snu wspierającą optymalny rozwój dziecka:

  • niemowlęta (od 4 do 12 miesięcy) — sen powinien trwać od 12 do 16 godzin na dobę (liczone wraz z drzemkami w ciągu dnia),
  • dzieci od 1 roku do 2 roku życia powinny spać od 11 do 14 godzin na dobę (wraz z drzemkami),
  • zaleca się, aby dzieci w wieku przedszkolnym, od 3 do 5 lat spały od 10 do 13 godzin na dobę (razem z drzemkami).

Już od poczęcia do około 3. roku życia trwa intensywny czas w rozwoju układu odpornościowego dziecka. Dbanie o prawidłową dietę, zapewnienie zbilansowanych posiłków, a także swoboda w odkrywaniu świata to najlepsze, co można podarować maluchowi. Dzięki temu jego układ odpornościowy stale uczy się i doskonali w walce z infekcjami.

artykuł sponsorowany

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • High Need Baby – kiedy warto udać się do pediatry? Jakie choroby należy wykluczyć u dzieci wymagających?

    High Need Baby to pojęcie stworzone przez Marthę i Williama Searsów, określające dzieci wymagające, których specyficzne zachowanie wynika ze sposobu odbierania przez ich układ nerwowy bodźców z otoczenia. HNB są nadwrażliwe, hiperaktywne, mają wysoką potrzebę bliskości z rodzicem, zarówno podczas zasypiania, jak i aktywności – wymagają niemal nieustannego współtowarzyszenia podczas zabaw. Domagają się częstego karmienia, są płaczliwe, często bywają rozdrażnione i niezadowolone. Zdarza się, że takie zachowanie niemowlęcia nie jest jedynie kwestią temperamentu, a świadczy o chorobie bądź alergii, dlatego też wymaga ono konsultacji z pediatrą.

  • Zapalenie spojówek u dzieci – przyczyny, objawy, leczenie

    Zapalenie spojówek u dzieci może mieć kilka przyczyn. Przeważnie ma ono podłoże bakteryjne, rzadziej wirusowe, dość często występuje także alergiczne zapalenie spojówek. Objawy, które się wówczas pojawiają to przede wszystkim świąd oczu, przekrwienie spojówek, obrzęk powiek oraz śluzowa lub ropna wydzielina sklejająca rzęsy. Leczenie zapalenia spojówek u pacjentów pediatrycznych jest uzależnione od czynnika, który go wywołał i może trwać od 5 dni do nawet kilku tygodni.

  • Co zrobić, gdy dziecko zwymiotowało lek?

    Wymioty są częstą dolegliwością dzieci po spożyciu leku i są spowodowane nietolerancją jego smaku przez malucha. Decyzję o ewentualnym powtórzeniu dawki leku należy podjąć, biorąc pod uwagę formę leku, czas, jaki upłynął od jego podania, oraz miejsce wchłaniania leku w organizmie. Podpowiadamy, co zrobić, gdy dziecko zwymiotowało lek. 

  • Skoki rozwojowe dziecka – z czego wynikają i jak sobie z nimi radzić?

    Każdy skok to moment zdobywania kolejnych zdolności przez malucha, poprzedzony okresem nagłego „regresu”, kiedy to istotnie zmienia się zachowanie dziecka. Może być ono wtedy rozdrażnione, płaczliwe, niechętne do zabawy i wykorzystywania zdobytych już umiejętności, łaknące bliskości z rodzicami.

  • WWR – czym jest wczesne wspomaganie rozwoju? Jak przebiega terapia WWR u dzieci?

    WWR (wczesne wspomaganie rozwoju) to zespół działań diagnostycznych oraz terapeutycznych skierowany do dzieci od urodzenia do lat 7, który ma celu poprawę funkcjonowania w obszarze rozwojowym, w którym maluch prezentuje opóźnienia, zaburzenia. WWR prowadzone jest jednocześnie przez wielu specjalistów, dzięki czemu skuteczność terapii jest bardzo wysoka. Wskazania do wczesnego wspomagania rozwoju obejmują m.in. opóźnienia mowy, opóźnienia rozwoju psychoruchowego, zaburzenia emocjonalne, autyzm, ADHD, niepełnosprawność intelektualną.

  • Zaburzenia hormonalne u dzieci i nastolatków – jak się objawiają? Najczęstsze zaburzenia endokrynologiczne u dzieci

    Zaburzenia hormonalne u dzieci mogą mieć różne przyczyny, ponieważ układ hormonalny buduje wiele narządów kontrolujących rozmaite funkcje w organizmie. Najczęściej występującymi schorzeniami endokrynologicznymi u pacjentów pediatrycznych są zaburzenia związane z nieprawidłowym wydzielaniem hormonów przysadki mózgowej, hormonów wzrostu oraz hormonów płciowych. Jak rozpoznać zaburzenia hormonalne u dziecka?

  • Jakich produktów nie podawać niemowlakowi? Jadłospis dziecka do ukończenia 1. roku życia

    Rozszerzanie diety dziecka to niezwykle stresujący moment w życiu każdego młodego rodzica. Rozmaite, często znacznie różniące się od siebie, zalecenia dotyczące żywienia niemowląt mogą sprawiać, że łatwo zagubić się w gąszczu wytycznych. Wyjaśniamy, jakich produktów nie należy podawać dziecku, które nie ukończyło 1. roku życia i dlaczego. 

  • Dlaczego w ciąży trzeba znać swoją grupę krwi?

    Zazwyczaj już podczas pierwszej wizyty w gabinecie ginekologicznym lekarz prowadzący zleca ciężarnej pacjentce szereg badań laboratoryjnych, do którego należy m.in. oznaczenie jej grupy krwi. Oznaczenie tego parametru ma na celu ocenę ryzyka wystąpienia konfliktu serologicznego między przyszłą mamą a jej dzieckiem. Ponadto w sytuacji ewentualnego krwotoku matki, do którego może dość podczas porodu, informacja dotycząca grupy krwi pomaga w odpowiednim czasie i bez zbędnego czekania przetoczyć jej krew. Czym jest konflikt serologiczny, czy może do niego dość już w trakcie pierwszej ciąży, czy badanie grupy krwi w ciąży jest bezpłatne? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Dlaczego w ciąży trzeba znać swoją grupę krwi?

    Zazwyczaj już podczas pierwszej wizyty w gabinecie ginekologicznym lekarz prowadzący zleca ciężarnej pacjentce szereg badań laboratoryjnych, do którego należy m.in. oznaczenie jej grupy krwi. Oznaczenie tego parametru ma na celu ocenę ryzyka wystąpienia konfliktu serologicznego między przyszłą mamą a jej dzieckiem. Ponadto w sytuacji ewentualnego krwotoku matki, do którego może dość podczas porodu, informacja dotycząca grupy krwi pomaga w odpowiednim czasie i bez zbędnego czekania przetoczyć jej krew. Czym jest konflikt serologiczny, czy może do niego dość już w trakcie pierwszej ciąży, czy badanie grupy krwi w ciąży jest bezpłatne? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Dlaczego w ciąży trzeba znać swoją grupę krwi?

    Zazwyczaj już podczas pierwszej wizyty w gabinecie ginekologicznym lekarz prowadzący zleca ciężarnej pacjentce szereg badań laboratoryjnych, do którego należy m.in. oznaczenie jej grupy krwi. Oznaczenie tego parametru ma na celu ocenę ryzyka wystąpienia konfliktu serologicznego między przyszłą mamą a jej dzieckiem. Ponadto w sytuacji ewentualnego krwotoku matki, do którego może dość podczas porodu, informacja dotycząca grupy krwi pomaga w odpowiednim czasie i bez zbędnego czekania przetoczyć jej krew. Czym jest konflikt serologiczny, czy może do niego dość już w trakcie pierwszej ciąży, czy badanie grupy krwi w ciąży jest bezpłatne? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij