Jak wspierać układ odpornościowy dziecka? Poznaj 6 najważniejszych zasad
Barbara Ziąbrowska

Jak wspierać układ odpornościowy dziecka? Poznaj 6 najważniejszych zasad

Co zrobić, aby dziecko mniej chorowało? To pytanie spędza sen z powiek wielu rodzicom. Najlepszym sposobem na ochronę przed infekcjami jest odpowiednia profilaktyka, czyli wspieranie układu odpornościowego.

Od dnia narodzin układ immunologiczny rozwija się i uczy swoich funkcji, aby około 12. roku życia osiągnąć pełną sprawność. Niezwykle intensywny okres rozwoju układu odpornościowego dziecka przebiega w pierwszych 3 latach życia. To, czego doświadcza maluch może mieć wpływ na jego zdrowie. We wspieraniu odporności istotne jest wiele aspektów, między innymi odpowiednia dieta, właściwy styl życia oraz ruch na świeżym powietrzu. 

Czym jest odporność?

Znajomość mechanizmów odporności jest bardzo ważna we wspieraniu funkcjonowania układu immunologicznego. Odporność to zespół reakcji obronnych organizmu, które mają na celu likwidowanie niebezpiecznych dla prawidłowego funkcjonowania czynników: wirusów, bakterii i pasożytów. Można wyróżnić jej 2 rodzaje:

  • odporność wrodzoną (nieswoistą), która powstaje jeszcze w okresie płodowym,
  • odporność nabytą (swoistą), która w dużym stopniu zależy od człowieka i powstaje po kontakcie z patogenami.

Możliwe jest stymulowanie odporności nabytej tak, aby jak najlepiej pełniła swoje zadanie.

Zbilansowana dieta kluczem do budowania odporności

Badania pokazują, że nawet 70-80% komórek odpornościowych znajduje się w przewodzie pokarmowym. Trawienie i wchłanianie to główne funkcje przewodu pokarmowego, co czyni go kluczowym w dostarczaniu ważnych składników pokarmowych, niezbędnych do tworzenia ochronnej tarczy organizmu — budowania odporności. Z tego względu, że istnieje tak silny związek między układem pokarmowym a odpornościowym, sposób żywienia dziecka już na wczesnym etapie życia ma istotne znaczenie.

Eksperci zalecają wyłączne karmienie piersią przez pierwsze 6 miesięcy życia, ponieważ mleko mamy dostarcza wszystkich niezbędnych składników, które wspierają rozwój dziecka. Maluch, który nie może być karmiony w ten sposób powinien otrzymywać odpowiednio dobrane do wieku mleko modyfikowane, a wraz z nim ważne dla rozwoju składniki odżywcze.

Na etapie rozszerzania diety należy podawać dziecku (oprócz mleka) posiłki uzupełniające, zgodnie z aktualnym schematem żywienia niemowląt. Zbilansowana i różnorodna dieta jest bardzo ważna we wspieraniu zdrowia. W codziennym jadłospisie malucha nie może zabraknąć produktów, które dostarczają witamin, składników mineralnych oraz kwasów tłuszczowych omega-3 (w tym DHA). Każdego dnia dania powinny być skomponowane z różnych grup produktów. 

Witaminy i składniki mineralne dla wzmocnienia odporności

Zbilansowania dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników, które zapewnią dziecku optymalny rozwój. Niektóre z nich mają szczególne znaczenie we wspieraniu układu odpornościowego — witamina C, A i D,  składniki mineralne, takie jak żelazo, cynk oraz selen. Chociaż odpowiednią ilość makroelementów i mikroelementów ma za zadanie dostarczyć zbilansowana dieta, niektóre z nich, tak jak witaminę D należy suplementować we właściwej dawce dobranej do wieku dziecka.

Zabawa na świeżym powietrzu dla lepszej odporności dziecka

Spacery w parku czy lesie oraz codzienna zabawa w ogrodzie to nie tylko radość dla najmłodszych, ale także sposób na ochronę przed infekcjami. Swoboda w odkrywaniu świata pozwala dziecku poznać przyrodę wraz z jej wszystkimi aspektami, w tym patogenami.

Kontakt z „zarazkami” stymuluje układ immunologiczny, który uczy się rozpoznawania i walki z bakteriami czy wirusami. Izolowanie dziecka od czynników zewnętrznych rozleniwia układ odpornościowy. Kontrolowana zabawa, bez przesadnej dbałości o czystość dziecka pozwoli mu doświadczać świata w pełni oraz wzmocni odporność malucha. 

Kontakt z rówieśnikami zwiększa odporność

Dziecko powinno mieć kontakt z innymi maluchami. W ten sposób lepiej się rozwija, szybciej się uczy oraz wzmacnia swoją odporność. Podczas pobytu z rówieśnikami na placu zabaw, w żłobku czy przedszkolu tworzy się odporność nabyta. Kształtuje się ona w trakcie przebytej choroby lub po kontakcie z patogenem. Izolowanie dziecka od rówieśników nie pozwala mu budować w pełni silnego układu odpornościowego. 

Zmiana klimatu a odporność dziecka

Nie warto wzbraniać się przed odkrywaniem świata z maluchem. Zmiana klimatu na morski, leśny czy górski to doskonały bodziec dla układu immunologicznego skłaniający go do intensywniejszej pracy. Podczas podróży z dzieckiem warto pamiętać, aby nie zmieniać zbyt często miejsca pobytu — minie około tygodnia czy półtora zanim maluch przywyknie do nowych warunków. 

Wzmocnienie odporności dziecka a odpowiednia ilość snu

Stres i zmęczenie obniżają odporność i zwiększają podatność na infekcje. Dlatego ważne jest, aby zapewnić dziecku odpowiednie warunki nie tylko do zabawy, ale także do odpoczynku. Nie bez znaczenia jest również poczucie bezpieczeństwa, które warto, aby maluch miał przez cały czas. 

Sen dziecka powinien być niezakłócony, aby organizm mógł się zregenerować, nabrać sił i odpowiednio przygotować na kolejne wyzwania, jakie przynosi każdy dzień. Oprócz jakości snu ważna jest także liczba godzin, które maluch przesypia.

Eksperci zalecają konkretną długość snu wspierającą optymalny rozwój dziecka:

  • niemowlęta (od 4 do 12 miesięcy) — sen powinien trwać od 12 do 16 godzin na dobę (liczone wraz z drzemkami w ciągu dnia),
  • dzieci od 1 roku do 2 roku życia powinny spać od 11 do 14 godzin na dobę (wraz z drzemkami),
  • zaleca się, aby dzieci w wieku przedszkolnym, od 3 do 5 lat spały od 10 do 13 godzin na dobę (razem z drzemkami).

Już od poczęcia do około 3. roku życia trwa intensywny czas w rozwoju układu odpornościowego dziecka. Dbanie o prawidłową dietę, zapewnienie zbilansowanych posiłków, a także swoboda w odkrywaniu świata to najlepsze, co można podarować maluchowi. Dzięki temu jego układ odpornościowy stale uczy się i doskonali w walce z infekcjami.

artykuł sponsorowany

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Jelitówka u dzieci – przyczyny, objawy, leczenie grypy żołądkowej u dziecka

    Jelitówka u dzieci to potoczna nazwa ostrego nieżytu żołądkowo-jelitowego objawiającego się biegunką, wymiotami oraz bólami brzucha. Dziecko cierpiące na grypę jelitową musi uzupełniać elektrolity, aby zapobiec groźnemu odwodnieniu organizmu. W jaki sposób leczyć jelitówkę u dziecka?  

  • Podgłośniowe zapalenie krtani (krup wirusowy) u niemowląt i dzieci – przyczyny, objawy i leczenie

    Krup wirusowy (podgłośniowe zapalenie krtani) to jedna z chorób górnych dróg oddechowych u dzieci, która jest przenoszona drogą kropelkową. Jej przebieg jest zwykle łagodny, lecz nasilające się objawy czy brak poprawy w leczeniu są podstawą do hospitalizacji. Co wywołuje podgłośniowe zapalenie krtani u dzieci i jakie symptomy mu towarzyszą? W jaki sposób leczy się krup wirusowy u dziecka?

  • Bostonka – przyczyny, objawy, leczenie choroby bostońskiej

    Bostonka to choroba zakaźna wywoływana przez enterowirusy, najczęściej wirusa Coxsackie A16. Dotyka głównie dzieci do 5. roku życia, choć mogą na nią zachorować także dorośli. Nazywana jest chorobą dłoni, stóp i jamy ustnej (HFMD), ponieważ jej najbardziej charakterystycznym objawami są wykwity skórne (bolesne, nieswędzące pęcherzyki) występujące na podeszwach stóp, dłoniach oraz na błonie śluzowej jamy ustnej. Sprawdź, jak można się zarazić oraz jak leczy się chorobę bostońską.

  • Dysplazja stawu biodrowego – przyczyny i objawy. Leczenie wady wrodzonej stawu biodrowego

    Dysplazja stawu biodrowego to najczęściej występująca wada wrodzona wykrywana u noworodków, która pogłębia się wraz z rozwojem dziecka. Częściej dotyczy dziewczynek niż chłopców, może być jednostronna lub dwustronna, a nieleczona może prowadzić do poważnych zmian zwyrodnieniowych oraz do przewlekłego bólu i problemów z poruszaniem się. Dysplazja biodra, jeśli jest wcześnie wykryta, rokuje całkowity powrót do zdrowia.  Jak rozpoznać dysplazję stawów biodrowych?

  • Wizyta patronażowa pediatry – czym jest i jak przebiega?

    Wizyta patronażowa pediatry ma miejsce między 1. a. 4 tygodniem życia dziecka. W trakcie wizyty lekarz bada najważniejsze parametry noworodka, które służą do oceny, czy dziecko prawidłowo adaptuje się do życia pozałonowego. Co warto wiedzieć o wizycie patronażowej pediatry? 

  • USG bioderek – na czym polega i kiedy wykonać USG stawów biodrowych u niemowląt? Jaka jest jego cena?

    Badanie stawów biodrowych u niemowląt (badanie preluksacyjne) jest nieinwazyjną, bezbolesną, łatwo dostępną i szybką metodą obrazowej oceny jamy stawu biodrowego i okolicznych tkanek miękkich za pomocą ultradźwięków. Ma ono za zadanie wykrycie ewentualnego występowania dysplazji stawów biodrowych. Najczęściej zaleca jego wykonanie w okolicach 6. tygodniu życia dziecka (nie później niż po ukończeniu 12 tygodni). Dowiedz się, jak przebiega badanie USG bioderek u niemowląt.

  • Przeciwciała anty SARS-CoV-2 są przekazywane dziecku wraz z mlekiem matki

    Od dawna wiadomo, że mleko matki zawiera przeciwciała chroniące niemowlę przed licznymi infekcjami. Wyniki najnowszych badań dowiodły, że nie tylko kobiety, które przeszły infekcję COVID-19, ale także te, które zaszczepiły się przeciwko wirusowi SARS-CoV-2, przekazują przeciwciała swoim dzieciom podczas karmienia ich piersią.

  • Szczepionka przeciwko COVID-19 dla dzieci w wieku od 5 do 11 lat

    Szczepionka Pfizer/BioNTech jest obecnie zatwierdzona dla dzieci, które ukończyły 12. rok życia i starszych. Producent wydał oświadczenie, że produkt jest bezpieczny i generuje silną odpowiedź immunologiczną także u dzieci w wieku od 5 do 11 lat, o czym świadczą wyniki najnowszych badań klinicznych. Kiedy ruszą szczepienia dla kolejnej grupy wiekowej?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij