Dieta na poprawę męskiego libido

Na libido ma wpływ bardzo wiele czynników. W dużej mierze uzależnione jest od gospodarki hormonalnej w organizmie, ewentualnych chorób przewlekłych oraz od stylu życia. Zdecydowanie większy popęd seksualny wykazują mężczyźni, którzy nie mają stresującej pracy, nie denerwują się, wysypiają się, uprawiają sporty oraz stosują właściwą dietę. 

Co powinni jeść mężczyźni, a czego unikać, aby wspomóc swoją męskość?

Negatywny wpływ na popęd płciowy wywierają tłuste, smażone, ciężkostrawne posiłki. Po zjedzeniu bardzo kalorycznego i tłustego obiadu, dodatkowo w dużej ilości, można odczuwać senność, a pożądanie seksualne jest prawie równe zeru. Dlatego w czasie randki w restauracji zalecane jest jedzenie lekkostrawnych posiłków bogatych w warzywa pełne witamin i minerałów

Mężczyźni powinni wystrzegać się potraw typu kotlet schabowy, mielony oraz innych smażonych mięs czy kiełbas. Pogromcą libido jest również alkohol i papierosy. 

W celu poprawienia swojej kondycji seksualnej mężczyzna, który pali, powinien zrezygnować z tego nałogu. Jeśli zaś chodzi o alkohol, to oczywiście okazjonalnie wypity kieliszek wina czy drink nie wywiera negatywnego wpływu na popęd seksualny. Natomiast napoje alkoholowe pite w większych ilościach dosłownie zabijają męski popęd płciowy.

Niezbędne składniki męskiej diety

Aby poprawić swoje libido, mężczyzna powinien jeść posiłki bogate w białko, które zawierają podstawowy aminokwas — argininę. 

Warto sięgnąć po produkty pochodzenia zwierzęcego, na przykład chude indycze mięso, wołowinę czy wieprzowinę. Wskazane jest, aby były one dobrego gatunku, najlepiej zakupione w sklepie mięsnym. Nie zaleca się zaopatrywania się w nie w marketach. Należy również jeść dużą ilość nabiału pod postacią różnego rodzaju twarożków, serków i jogurtów. Arginina zawarta jest nie tylko w produktach nabiałowych, ale też w orzechach, na przykład włoskich, nerkowcach. Występuje także w czekoladzie i kakao. Są to doskonałe dodatki do dania głównego. Można je też zjadać na deser.

Istotnym składnikiem męskiej diety poprawiającej libido jest również cynk, który bierze udział w powstawaniu testosteronu będącego głównym hormonem odpowiadającym u mężczyzny za popęd płciowy. Dużą ilość cynku zawierają pomidory, natka pietruszki, otręby pszenne, rośliny strączkowe, pestki dyni oraz żółtko jaja. Cynk znajduje się także w znacznej ilości w rybach, małżach i ostrygach, które od wieków były traktowane jako doskonały afrodyzjak.

Pierwiastki i witaminy dla mężczyzn

Jednym z pierwiastków pozytywnie oddziałujących na pożądanie seksualne jest selen, który świetnie działa na ruchliwość plemników w nasieniu. Ten pierwiastek można znaleźć między innymi w dość dużej ilości tuńczyka, w świeżym i wędzonym łososiu, jajku, serze oraz kaszy gryczanej. Warto suplementować go też w postaci różnego rodzaju środków farmakologicznych dostępnych w aptekach.

Ważna w przypadku podnoszenia męskiego libido jest również witamina E, która dość często bywa nazywana witaminą płodności. Poprawia jakość męskiego nasienia. Znajduje się głównie w migdałach, nasionach słonecznika, orzechach, pomidorach, botwince oraz w szpinaku i suszonych morelach.

Produkty bogate w beta-karoten

Celem poprawy męskiego libido należy jeść produkty bogate w beta-karoten, który bardzo korzystnie wpływa na syntezę męskich hormonów płciowych. Jakie produkty są jego źródłem? Występuje głównie w marchewce. Duża jego ilość jest także w mango, pietruszce, szpinaku, jarmużu oraz czerwonej papryce.

Pożądanie seksualne znakomicie również podnoszą przyprawy, a dodatkowo potrawy nimi wzbogacone wyśmienicie smakują. Do przypraw poprawiających popęd płciowy zalicza się między innymi kurkumę, gorczycę, gałkę muszkatołową oraz imbir. Warto dorzucić którąś z nich do przygotowanej romantycznej kolacji.

Suplementy diety na poprawę libido

Aby wspomóc swoją męskość, można stosować różne suplementy diety. Środki te zawierają w sobie argininę, cynk i selen. W ich składzie znajdują się też inne witaminy oraz minerały. Proporcje zostają tak dobierane, aby w jak najbardziej korzystny sposób oddziaływały na męski popęd seksualny. Część z tych preparatów zawiera żeń-szeń.

W niektórych środkach mężczyźni znajdą sproszkowany korzeń maca. Jest zalecany na potencję. Poprawia ruchliwość i jakość plemników. Należy pamiętać tylko o tym, aby wszystkie tego typu środki przyjmować rozsądnie i zgodnie z zaleceniami producenta. Nadmierna podaż takich suplementów może nie być dobra dla zdrowia.


Podziel się: