Dieta na poprawę męskiego libido
Michał Posmykiewicz

Dieta na poprawę męskiego libido

Na libido ma wpływ bardzo wiele czynników. W dużej mierze uzależnione jest od gospodarki hormonalnej w organizmie, ewentualnych chorób przewlekłych oraz od stylu życia. Zdecydowanie większy popęd seksualny wykazują mężczyźni, którzy nie mają stresującej pracy, nie denerwują się, wysypiają się, uprawiają sporty oraz stosują właściwą dietę. 

Co powinni jeść mężczyźni, a czego unikać, aby wspomóc swoją męskość?

Negatywny wpływ na popęd płciowy wywierają tłuste, smażone, ciężkostrawne posiłki. Po zjedzeniu bardzo kalorycznego i tłustego obiadu, dodatkowo w dużej ilości, można odczuwać senność, a pożądanie seksualne jest prawie równe zeru. Dlatego w czasie randki w restauracji zalecane jest jedzenie lekkostrawnych posiłków bogatych w warzywa pełne witamin i minerałów

Mężczyźni powinni wystrzegać się potraw typu kotlet schabowy, mielony oraz innych smażonych mięs czy kiełbas. Pogromcą libido jest również alkohol i papierosy. 

W celu poprawienia swojej kondycji seksualnej mężczyzna, który pali, powinien zrezygnować z tego nałogu. Jeśli zaś chodzi o alkohol, to oczywiście okazjonalnie wypity kieliszek wina czy drink nie wywiera negatywnego wpływu na popęd seksualny. Natomiast napoje alkoholowe pite w większych ilościach dosłownie zabijają męski popęd płciowy.

Niezbędne składniki męskiej diety

Aby poprawić swoje libido, mężczyzna powinien jeść posiłki bogate w białko, które zawierają podstawowy aminokwas — argininę. 

Warto sięgnąć po produkty pochodzenia zwierzęcego, na przykład chude indycze mięso, wołowinę czy wieprzowinę. Wskazane jest, aby były one dobrego gatunku, najlepiej zakupione w sklepie mięsnym. Nie zaleca się zaopatrywania się w nie w marketach. Należy również jeść dużą ilość nabiału pod postacią różnego rodzaju twarożków, serków i jogurtów. Arginina zawarta jest nie tylko w produktach nabiałowych, ale też w orzechach, na przykład włoskich, nerkowcach. Występuje także w czekoladzie i kakao. Są to doskonałe dodatki do dania głównego. Można je też zjadać na deser.

Istotnym składnikiem męskiej diety poprawiającej libido jest również cynk, który bierze udział w powstawaniu testosteronu będącego głównym hormonem odpowiadającym u mężczyzny za popęd płciowy. Dużą ilość cynku zawierają pomidory, natka pietruszki, otręby pszenne, rośliny strączkowe, pestki dyni oraz żółtko jaja. Cynk znajduje się także w znacznej ilości w rybach, małżach i ostrygach, które od wieków były traktowane jako doskonały afrodyzjak.

Polecane dla Ciebie

Pierwiastki i witaminy dla mężczyzn

Jednym z pierwiastków pozytywnie oddziałujących na pożądanie seksualne jest selen, który świetnie działa na ruchliwość plemników w nasieniu. Ten pierwiastek można znaleźć między innymi w dość dużej ilości tuńczyka, w świeżym i wędzonym łososiu, jajku, serze oraz kaszy gryczanej. Warto suplementować go też w postaci różnego rodzaju środków farmakologicznych dostępnych w aptekach.

Ważna w przypadku podnoszenia męskiego libido jest również witamina E, która dość często bywa nazywana witaminą płodności. Poprawia jakość męskiego nasienia. Znajduje się głównie w migdałach, nasionach słonecznika, orzechach, pomidorach, botwince oraz w szpinaku i suszonych morelach.

Produkty bogate w beta-karoten

Celem poprawy męskiego libido należy jeść produkty bogate w beta-karoten, który bardzo korzystnie wpływa na syntezę męskich hormonów płciowych. Jakie produkty są jego źródłem? Występuje głównie w marchewce. Duża jego ilość jest także w mango, pietruszce, szpinaku, jarmużu oraz czerwonej papryce.

Pożądanie seksualne znakomicie również podnoszą przyprawy, a dodatkowo potrawy nimi wzbogacone wyśmienicie smakują. Do przypraw poprawiających popęd płciowy zalicza się między innymi kurkumę, gorczycę, gałkę muszkatołową oraz imbir. Warto dorzucić którąś z nich do przygotowanej romantycznej kolacji.

Suplementy diety na poprawę libido

Aby wspomóc swoją męskość, można stosować różne suplementy diety. Środki te zawierają w sobie argininę, cynk i selen. W ich składzie znajdują się też inne witaminy oraz minerały. Proporcje zostają tak dobierane, aby w jak najbardziej korzystny sposób oddziaływały na męski popęd seksualny. Część z tych preparatów zawiera żeń-szeń.

W niektórych środkach mężczyźni znajdą sproszkowany korzeń maca. Jest zalecany na potencję. Poprawia ruchliwość i jakość plemników. Należy pamiętać tylko o tym, aby wszystkie tego typu środki przyjmować rozsądnie i zgodnie z zaleceniami producenta. Nadmierna podaż takich suplementów może nie być dobra dla zdrowia.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Otarcia i podrażnienia po stosunku

    Dyskomfort w czasie stosunku jest zaburzeniem, którego nie powinno się bagatelizować, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu ból i niechęć do zbliżeń. Dyspareunia, czyli bolesność w czasie współżycia, częściej dotyka kobiet. Poza nią jednak w relacjach intymnych często dochodzi do mniejszych, aczkolwiek równie dokuczliwych problemów, takich jak otarcia czy podrażnienia.

  • Preejakulat – stosunek przerywany a ryzyko ciąży

    Preejakulat, czyli bezbarwna wydzielina, produkowany jest przez męski układ rozrodczy podczas wzbudzenia seksualnego. Spełnia on szereg ważnych funkcji ułatwiających akt seksualny i samo zapłodnienie. Jaka jest szansa na zajście w ciążę przez preejakulat?

  • Seks oralny – zagrożenia, choroby, jak się przygotować?

    Seks oralny, a inaczej mówiąc miłość francuska, to bardzo popularna forma współżycia seksualnego. Według danych statystycznych cenią ją przede wszystkim mężczyźni (ponad połowa respondentów) oraz co czwarta kobieta. Należy jednak pamiętać, że seks oralny to nie tylko przyjemność, ale także szereg zagrożeń. W związku z tym należy się do niego odpowiednio przygotować.

  • Antykoncepcja po porodzie – jaka będzie najlepsza?

    Po porodzie kobiecy organizm stopniowo powraca do swojego stanu sprzed ciąży. Między innymi dochodzi do powrotu płodności, o czym świadczy pojawienie się pierwszej miesiączki po porodzie. Może to nastąpić po zaledwie kilku tygodniach od urodzenia dziecka albo nawet po roku. Co wpływa na płodność po ciąży? Kiedy można zacząć uprawiać seks po ciąży? Jaka metoda antykoncepcji po porodzie będzie najlepsza?

  • Seks analny – zagrożenia, choroby, jak się przygotować

    Seks analny od kilku dekad wzbudza mnóstwo kontrowersji, a w wielu kręgach jest tematem tabu. Wiele osób zadaje sobie pytanie o to, czy jest bezpieczny dla zdrowia. Czym tak naprawdę jest seks analny i jak się do niego przygotować?

  • Seks bez zabezpieczenia – czym można się zarazić?

    Seks to jedna z najprzyjemniejszych sytuacji, która może wydarzyć się między dwojgiem zakochanych ludzi. Chwila zapomnienia może jednak skończyć się mało romantycznie – jedną z wielu chorób, w tym rzeżączką, kiłą, a w skrajnych przypadkach nawet AIDS. Czym można zarazić się poprzez stosunek płciowy bez zabezpieczenia?

  • Punkt G – gdzie się znajduje?

    Enigmatyczny punkt G rozbudza wyobraźnię kochanków na całym świecie. Zdaniem wielu seksuologów jest to najwrażliwsza strefa erogenna w ludzkim ciele. Dla sceptyków jest jak mityczna Atlantyda, której istnienia nikt nigdy nie dowiódł. Czy istnieje naprawdę? Gdzie się znajduje i jak wygląda?

  • Sapioseksualizm – na czym polega?

    Sapioseksualizm to nazwa, z którą być może część z nas już kiedyś się spotkała. Termin ten w ostatnich latach zyskuje coraz większą popularność. Sapioseksualizm jest bowiem pewnym rodzajem preferencji seksualnej, w której kluczową rolę odgrywa iloraz inteligencji. Jakie są jego przyczyny?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij