Dieta na poprawę męskiego libido
Michał Posmykiewicz

Dieta na poprawę męskiego libido

Na libido ma wpływ bardzo wiele czynników. W dużej mierze uzależnione jest od gospodarki hormonalnej w organizmie, ewentualnych chorób przewlekłych oraz od stylu życia. Zdecydowanie większy popęd seksualny wykazują mężczyźni, którzy nie mają stresującej pracy, nie denerwują się, wysypiają się, uprawiają sporty oraz stosują właściwą dietę. 

Co powinni jeść mężczyźni, a czego unikać, aby wspomóc swoją męskość?

Negatywny wpływ na popęd płciowy wywierają tłuste, smażone, ciężkostrawne posiłki. Po zjedzeniu bardzo kalorycznego i tłustego obiadu, dodatkowo w dużej ilości, można odczuwać senność, a pożądanie seksualne jest prawie równe zeru. Dlatego w czasie randki w restauracji zalecane jest jedzenie lekkostrawnych posiłków bogatych w warzywa pełne witamin i minerałów

Mężczyźni powinni wystrzegać się potraw typu kotlet schabowy, mielony oraz innych smażonych mięs czy kiełbas. Pogromcą libido jest również alkohol i papierosy. 

W celu poprawienia swojej kondycji seksualnej mężczyzna, który pali, powinien zrezygnować z tego nałogu. Jeśli zaś chodzi o alkohol, to oczywiście okazjonalnie wypity kieliszek wina czy drink nie wywiera negatywnego wpływu na popęd seksualny. Natomiast napoje alkoholowe pite w większych ilościach dosłownie zabijają męski popęd płciowy.

Niezbędne składniki męskiej diety

Aby poprawić swoje libido, mężczyzna powinien jeść posiłki bogate w białko, które zawierają podstawowy aminokwas — argininę. 

Warto sięgnąć po produkty pochodzenia zwierzęcego, na przykład chude indycze mięso, wołowinę czy wieprzowinę. Wskazane jest, aby były one dobrego gatunku, najlepiej zakupione w sklepie mięsnym. Nie zaleca się zaopatrywania się w nie w marketach. Należy również jeść dużą ilość nabiału pod postacią różnego rodzaju twarożków, serków i jogurtów. Arginina zawarta jest nie tylko w produktach nabiałowych, ale też w orzechach, na przykład włoskich, nerkowcach. Występuje także w czekoladzie i kakao. Są to doskonałe dodatki do dania głównego. Można je też zjadać na deser.

Istotnym składnikiem męskiej diety poprawiającej libido jest również cynk, który bierze udział w powstawaniu testosteronu będącego głównym hormonem odpowiadającym u mężczyzny za popęd płciowy. Dużą ilość cynku zawierają pomidory, natka pietruszki, otręby pszenne, rośliny strączkowe, pestki dyni oraz żółtko jaja. Cynk znajduje się także w znacznej ilości w rybach, małżach i ostrygach, które od wieków były traktowane jako doskonały afrodyzjak.

Pierwiastki i witaminy dla mężczyzn

Jednym z pierwiastków pozytywnie oddziałujących na pożądanie seksualne jest selen, który świetnie działa na ruchliwość plemników w nasieniu. Ten pierwiastek można znaleźć między innymi w dość dużej ilości tuńczyka, w świeżym i wędzonym łososiu, jajku, serze oraz kaszy gryczanej. Warto suplementować go też w postaci różnego rodzaju środków farmakologicznych dostępnych w aptekach.

Ważna w przypadku podnoszenia męskiego libido jest również witamina E, która dość często bywa nazywana witaminą płodności. Poprawia jakość męskiego nasienia. Znajduje się głównie w migdałach, nasionach słonecznika, orzechach, pomidorach, botwince oraz w szpinaku i suszonych morelach.

Produkty bogate w beta-karoten

Celem poprawy męskiego libido należy jeść produkty bogate w beta-karoten, który bardzo korzystnie wpływa na syntezę męskich hormonów płciowych. Jakie produkty są jego źródłem? Występuje głównie w marchewce. Duża jego ilość jest także w mango, pietruszce, szpinaku, jarmużu oraz czerwonej papryce.

Pożądanie seksualne znakomicie również podnoszą przyprawy, a dodatkowo potrawy nimi wzbogacone wyśmienicie smakują. Do przypraw poprawiających popęd płciowy zalicza się między innymi kurkumę, gorczycę, gałkę muszkatołową oraz imbir. Warto dorzucić którąś z nich do przygotowanej romantycznej kolacji.

Suplementy diety na poprawę libido

Aby wspomóc swoją męskość, można stosować różne suplementy diety. Środki te zawierają w sobie argininę, cynk i selen. W ich składzie znajdują się też inne witaminy oraz minerały. Proporcje zostają tak dobierane, aby w jak najbardziej korzystny sposób oddziaływały na męski popęd seksualny. Część z tych preparatów zawiera żeń-szeń.

W niektórych środkach mężczyźni znajdą sproszkowany korzeń maca. Jest zalecany na potencję. Poprawia ruchliwość i jakość plemników. Należy pamiętać tylko o tym, aby wszystkie tego typu środki przyjmować rozsądnie i zgodnie z zaleceniami producenta. Nadmierna podaż takich suplementów może nie być dobra dla zdrowia.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Menopauza – przyczyny i objawy. Przegląd preparatów na uderzenia gorąca, nocne poty, nerwowość i suchość pochwy

    Pomimo różnych dolegliwości należy pamiętać, że menopauza (klimakterium, przekwitanie) nie jest chorobą, a jedynie kolejnym etapem w życiu każdej kobiety. Wiąże się co prawda z uporczywymi objawami, takimi jak nocne poty, wahania nastroju i wagi a także suchość pochwy czy zaburzania libido, niemniej w obecnych czasach także z nimi można sobie poradzić, łagodząc ich przebieg. Na rynku farmaceutycznym i zielarskim znajduje się szereg ziołowych suplementów, tabletek i kosmetyków, które są przeznaczone dla kobiety w okresie menopauzy.

  • Ćwiczenia mięśni Kegla – wszystko, co musisz o nich wiedzieć

    Mięśnie Kegla, zwane inaczej mięśniami dna miednicy, odgrywają kluczową rolę w podtrzymywaniu narządów umieszczonych w jamie brzusznej. Zapobiegają nietrzymaniu moczu, a także mają duży wpływ na jakość życia seksualnego. Są szczególnie istotne dla kobiet, jednak u mężczyzn również odgrywają niebagatelną rolę. Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia mięśni Kegla, czy są do tego dostępne specjalne akcesoria i dlaczego w ogóle warto to robić? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Problemy z erekcją –jak stres, zmęczenie i zaburzenia układu hormonalnego wpływają na wzwód?

    Problemy z erekcją są dość częstą przypadłością. Po 60. roku życia mogą dotyczyć nawet co drugiego mężczyzny, ale coraz częściej występują u młodych panów, jeszcze zanim skończą 30 lat. Brak wzwodu stanowi przeszkodę w prowadzeniu satysfakcjonującego życia płciowego, która może mieć podłoże zarówno fizjologiczne, np. hormonalne, jak i natury psychologicznej. Jak zmęczenie, stres i zaburzenia układu hormonalnego mogą wpływać na erekcję, co zrobić, kiedy zaburzenia związane ze wzwodem nie ustają i co wspólnego ma cukrzyca z pożyciem intymnym? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Badania na choroby weneryczne – jakie są rodzaje badań na choroby przenoszone drogą płciową i kiedy je wykonać?

    Choroby weneryczne to choroby przenoszone drogą płciową, wywoływane przez wirusy, grzyby, bakterie oraz pasożyty. Do zachorowania dochodzi najczęściej na skutek kontaktów seksualnych odbywanych bez zabezpieczenia. Niektóre choroby przenoszone drogą płciową dają charakterystyczne objawy, inne zakażenia przebiegają bezobjawowo lub skąpoobjawowo. Jakie istnieją rodzaje badań na choroby weneryczne, które można wykonać w celu przeprowadzenia diagnozy? Do jakiego lekarza udać się w tym celu? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Zioła na menopauzę – jakie złagodzą objawy klimakterium?

    Około 50. roku życia kobiety wygasa czynność hormonalna jajników, następuje spadek poziomu estrogenów i zanika miesiączka. Rozpoczyna się szczególny okres życia kobiety, jakim jest okres menopauzy, inaczej nazywany klimakterium lub przekwitaniem. Niedobór estrogenów powoduje występowanie wielu uciążliwych objawów. By menopauza była nieco przyjemniejszym okresem w życiu, wiele kobiet sięga po zioła pozwalające na łagodzenie objawów klimakterium. Które zioła warto wybrać i jak bezpiecznie je stosować? 

  • Antykoncepcja bez recepty – jakie środki antykoncepcyjne można kupić bez recepty?

    Na rynku dostępnych jest wiele różnych form antykoncepcji zapobiegających ciąży. Pośród nich dominują te przeznaczone dla kobiet, z czego każda ma swoje wady i zalety. Jak zatem wybrać najbezpieczniejszą i najwygodniejszą metodę antykoncepcji? Jakie środki antykoncepcyjne można kupić bez recepty? 

  • Żele intymne na bazie wody, olejów i silokonów. Który lubrykant dopochwowy wybrać?

    Lubrykant wodny, olejowy, a może silikonowy? Te produkty apteczno-drogeryjne w postaci żeli intymnych mają wiele właściwości, z których można korzystać w zależności od potrzeb, stanu zdrowia lub indywidualnych preferencji. Mogą ułatwiać zbliżenie, łagodzić podrażnienia miejsc intymnych, a także pomóc odbudować błonę śluzową pochwy kobiety poddanej terapii przeciwnowotworowej. Który żel intymny wybrać, czy lubrykant może uszkodzić prezerwatywę i czy osoby starające się o dziecko powinny korzystać z właściwości tych preparatów? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij