Czynniki przyspieszające rozwój osteoporozy
Piotr Karauda

Czynniki przyspieszające rozwój osteoporozy

Nasze kości są żywą tkanką, ulegającą ciągłym procesom przebudowy. Dokładniej rzecz ujmując, w ich wnętrzu dochodzi do procesów ciągłego, naturalnego, tworzenia i niszczenia. Stosunek ilości kości tworzonej do niszczonej określa całkowitą masę kostną. Od okresu dziecięcego do trzeciej dekady życia przeważają procesy kościotworzenia, aby około trzydziestego roku życia osiągnąć szczytową masę kostną. Przez kolejne lata życia zaczyna przeważać proces kościoniszczenia będący przyczyną stopniowego ubytku masy kostnej.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje osteoporozę, jako „uogólnioną chorobę metaboliczną kości, charakteryzującą się niską masą kostną, upośledzoną mikroarchitekturą tkanki kostnej, a w konsekwencji zwiększoną podatnością na złamania”. Osteoporoza to choroba szkieletu charakteryzująca się zmniejszoną wytrzymałością mechaniczną kości, prowadzącą do zwiększonego ryzyka złamania (zwykle w wyniku urazu niskoenergetycznego) takiego jak upadek z pozycji stojącej.

W przypadku diagnostyki osteoporozy złotym standardem jest badanie densytometryczne metodą DEXA. Warunkiem wiarygodności badania jest brak dużych zmian zwyrodnieniowych badanych kości. U osób do 65 roku życia wykonuje się badanie odcinka lędźwiowego kręgosłupa, u osób starszych - badanie szyjki kości udowej.

W profilaktyce i leczeniu osteoporozy, oprócz stosowania farmakoterapii i określonych ćwiczeń, ważne jest unikanie czynników przyspieszających jej rozwój. Spośród nich najbardziej istotnymi są:

Rozwój osteoporozy przyspiesza:

  • zła dieta (głównie mała podaż wapnia, witaminy D, niedożywienie)
  • palenie tytoniu
  • nadużywanie alkoholu
  • mała aktywność fizyczna
  • niedostateczna ekspozycja na światło słoneczne.

Fizjoterapia u pacjentów osteoporotycznych powinna mieć charakter kompleksowy. W związku z tym musi zawierać następujące rodzaje ćwiczeń:

  • ćwiczenia ogólnousprawniające;
  • ćwiczenia mające wpływ na zwiększenie masy kostnej (np. ćwiczenia oporowe);
  • ćwiczenia wzmacniające gorset mięśniowy (m.in. mięśnie prostowniki grzbietu i mięśnie brzucha);
  • ćwiczenia równoważne (profilaktyka upadków i złamań);

Ćwiczenia ogólnousprawniające

Ćwiczenia te pomimo tego, iż nie mają większego wpływu na przyrost tkanki kostnej to mają duże znaczenie dla poprawy ogólnej kondycji organizmu, zwiększenia tolerancji na wysiłek fizyczny, poprawy lub utrzymania zakresu ruchomości stawów, koordynacji ruchowej oraz równowagi.

W planowaniu procesu terapeutycznego należy pamiętać, że dla osoby cierpiącej na osteoporozę nie każda forma aktywności fizycznej jest wskazana. Osoby te powinny unikać energicznych skłonów, podskoków oraz skrętów tułowia i kończyn. Bardzo ważną rolą terapeuty oraz lekarza jest wskazanie pacjentowi czynności, których powinien unikać oraz właściwych sposobów ich wykonywania (ergonomia czynności dnia codziennego).

Polecane dla Ciebie

Ćwiczenia wzmacniające kości

Specjalnie dobrane ćwiczenia polegające na generowaniu (w bezpiecznym zakresie) nietypowych sił działających na układ kostny (rozciągania, ściskania, zginania, skręcania). Ćwiczenia takie w pewnym zakresie wpływają na wzmocnienie tkanki kostnej. W tym celu wykorzystuje się ćwiczenia izometryczne, czynno – bierne, czynne wolne, czynne z oporem (zastosowanie oporu zewnętrznego lub oporu własnego ciała).

Ćwiczenia wzmacniające gorset mięśniowy ze szczególnym nastawieniem na mięśnie prostowniki grzbietu oraz mięśnie brzucha

Szereg ćwiczeń wzmacniających mięśnie prostowniki grzbietu, mających na celu zmniejszenie obciążenia przednich krawędzi trzonów kręgów, a tym samym zmniejszenie ryzyka wtórnych złamań w danym odcinku kręgosłupa. Wpływają one również na poprawę stabilności określonego odcinka kręgosłupa a przez to na zmniejszenie dolegliwości bólowych wraz z korekcją postawy. Należy również pamiętać o wzmacnianiu mięśni brzucha gdyż samo ćwiczenie prostowników grzbietu mogłoby doprowadzić głównie do pogłębienia lordozy lędźwiowej, a tym samym do nasilenia dolegliwości bólowych na tej wysokości.

Ćwiczenia równoważne

Ćwiczenia te wykonywane są po wcześniejszej rozgrzewce ze zwróceniem szególnej uwagi na asekurację ćwiczącego (ściana, drabinki, asekuracja terapeuty). Często w terapii wykorzystywane są wszelkie formy ćwiczeń sensomotorycznych. Ćwiczenia równoważne wpływają na poprawę równowagi ciała, zmniejszając przy tym ryzyko upadków i związanych z nimi urazów.

Warto również przy okazji wizyty u lekarza, bądź w wyspecjalizowanym sklepie, spytać o wskazania dotyczące zaopatrzenia ortopedycznego. 

Podsumowując - jeśli chcemy dłużej cieszyć się zdrowymi kośćmi, powinniśmy zadbać o profilaktykę związaną nie tylko z farmakoterapią, lecz również stosować odpowiednie ćwiczenia, zamienić złe nawyki żywieniowe na dietę bogatą w wapń i witaminę D, rzucić palenie, zmniejszyć do minimum spożywanie alkoholu. Za to zwiększyć ekspozycję naszego ciała na promienie słoneczne i nie zapominać o codziennej aktywności fizycznej.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Leki przeciwwirusowe na grypę. Czym jest amantadyna, rymantadyna, oseltamiwir i zanamiwir?

    Najsilniejszymi lekami przeciwwirusowymi na grypę są amantadyna, rymantadyna (leki starej generacji), oseltamiwir i zanamiwir (leki nowej generacji). Stosowane są jedynie na wskazanie lekarza, który tylko w uzasadnionych przypadkach wdroży leczenie tymi substancjami. Mają one charakter wirusostatyczny, a leczenie z ich udziałem trwa najczęściej 5. dni. Jakie są przeciwwskazania do stosowania leków przeciwwirusowych, jaki jest ich mechanizm działania oraz kiedy leki na grypę są skuteczne? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Etenzamid – składnik leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych. Właściwości, przeciwwskazania

    Etenzamid, czyli salicylan, to składnik, który często jest łączony z kwasem acetylosalicylowym i kofeiną. Komplet tych związków sprawia, że ich skuteczność przeciwbólowa lub przeciwzapalna jest bardzo wysoka. Zazwyczaj preparaty z tym składnikiem zalecane są w bólach głowy, bólach mięśniowo-szkieletowych, a także bólach o umiarkowanym nasileniu o podłożu zapalnym. Czy u dzieci można stosować etenzamid, jaka jest bezpieczna, maksymalna dawka dzienna tej substancji dla osoby dorosłej i jaki jest mechanizm działania etenzamidu? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Foliany – właściwości i źródła folacyny i kwasu foliowego

    Foliany, czyli folacyna i kwas foliowy stanowią szeroką grupę związków, będącymi pochodnymi pteryny, które różnią się stopniem utlenienia i charakteryzują się aktywnością biologiczną kwasu foliowego. Kwas foliowy nie ma toksycznego charakteru, niemniej jego zbyt duże dawki mogą utrudniać rozpoznanie niedokrwistości wywołanej niedoborem witaminy B12. Jakie są objawy niedoboru folianów, co stanowi najlepsze źródła tych związków w pożywieniu oraz jaka jest zalecana dawka dzienna folianów? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Izotretynoina – działanie, dawkowanie, skutki oboczne, zasady terapii

    W ostatnich latach bardzo popularne stało się leczenie trądziku izotretynoiną. Pomimo wielu skutków ubocznych, z jakimi wiąże się ta terapia, decydują się na nią nawet te osoby, u których trądzik nie jest wyjątkowo nasilony. Czym jest izotretynoina, dlaczego kobiety w ciąży nie mogą jej stosować oraz jak wylicza się dawkę skumulowaną?

  • Ubichinol – co to jest? Wskazania do stosowania koenzymu Q10, dawkownie, efekty

    Ubichinol to aktywna forma koenzymu Q10, przez niektórych określana mianem „super paliwa" dla organizmu. Jest związkiem chemicznym z grupy chinonów, który wpływa na funkcjonalność komórek, dbając o ich prawidłowy rozwój. Aby uzupełnić niedobory koenzymu Q10, warto wybierać suplementy zawierające jego aktywną postać, która uważana jest za łatwiej przyswajalną niż postać utleniona – ubichinon. Kiedy stosować ubichinol, jak dawkować koenzym Q10 i na jakie efekty można liczyć, zażywając go regularnie?

  • Chlorella – jakie ma właściwości? Czy warto ją stosować i jak dawkować?

    Chlorella jest zieloną algą, która należy do grupy zielenic. Zawiera więcej kwasu foliowego i żelaza niż inne pokarmy roślinne. Suplementacja chlorelli może wpływać korzystnie na obniżenie czynników predysponujących do chorób sercowo-naczyniowych i metabolicznych, stanowić element uzupełniający niedobory białka, a także być stosowana podczas detoksu organizmu. Jak dawkować chlorellę, czy można ją stosować w ciąży lub podawać ją dzieciom, a także jakie mogą być skutki uboczne suplementacji tego produktu typu superfood?

  • Chlorheksydyna – w czym wystepuje? Leki z nią w składzie

    Chlorheksydyna to jeden ze środków najpowszechniej stosowanych do celów antyseptyki. Warto wiedzieć w jakich produktach występuje oraz jakie są przeciwwskazania do jego użycia. 

  • Jak działa mentol? W jakich produktach można go znaleźć?

    Mentol, który kojarzymy ze świeżym zapachem i odświeżającym smakiem, wykazuje wiele właściwości leczniczych. Z tego względu znajdziemy go nie tylko w kosmetykach czy popularnych produktach spożywczych, ale także i farmaceutykach. Jakie zatem dokładnie działanie wykazuje mentol? Czy może być szkodliwy? Kto powinien ograniczyć jego stosowanie?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij