Kobieta uczy się w nocy przed egzaminem
Wiktoria Jackowska

Nie zarywaj nocy przed egzaminem. Brak snu utrudnia zapamiętywanie

Wyobraź sobie, że jesteś studentem. Trwa sesja i przygotowujesz się do egzaminu. Idziesz spać, czy zarywasz noc? Badania wskazują, że sen ułatwia zapamiętanie nowych informacji, bo odgrywa kluczową rolę w tworzeniu wspomnień.

  1. Jak działa nasz mózg podczas snu?
  2. Brak snu szkodzi przed egzaminem
  3. Kluczowa rola snu w zapamiętywaniu informacji

Jak działa nasz mózg podczas snu?

Neurony nie śpią w nocy. Te, które znajdują się w hipokampie – części ludzkiego mózgu – biorą udział w tworzeniu pamięci. Przenoszą informacje z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej. Reaktywacja neuronów podczas snu jest jednym z powodów, dla których sen jest ważny w procesie powstawania wspomnień.

W hipokampie podczas spoczynku i snu co kilka sekund przez wiele godzin generowany jest rodzaj aktywności elektrycznej – tzw. SRWs (ang. sharp-wave ripples).

Badaczy zaintrygowała synchronizacja SWRs i odległość, jaką najwyraźniej przebywają w celu przekazania informacji z jednej części mózgu do drugiej. Uważa się, że te wyładowania umożliwiają neuronom tworzenie i aktualizowanie wspomnień, w tym tych, które dotyczą konkretnych miejsc.

Powiązane produkty

Brak snu szkodzi przed egzaminem

Sen pozwala odtwarzać wcześniejsze doświadczenia i utrwalać je w pamięci. Dlatego brak snu utrudnia przyswajanie nowych informacji. Co więcej, badacze odkryli, że zarwanie nocy może nie tylko negatywnie wpłynąć na zapamiętanie informacji przed egzaminem, ale także zaburzy nasze zdolności pamięciowe w kolejnych dniach. Nie zmieni tego nawet sen regeneracyjny.

Dlaczego potrzebujemy snu? Dowiedz się więcej na DOZ.pl

Kluczowa rola snu w zapamiętywaniu informacji

Wyniki dwóch badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Michigan podkreślają, że dbanie o sen jest szczególnie ważne. Deprawacja snu lub jego brak niekorzystnie działa na neurony w hipokampie.

Stanowi to również potwierdzenie długoletniej teorii, że reaktywacja neuronów podczas snu jest jednym z powodów, dla których sen jest ważny dla wspomnień.

Zarywanie nocy podczas sesji egzaminacyjnej nie jest więc dobrym pomysłem. Lepiej dobrze się wyspać!

OPASKI NA OCZY

ZATYCZKI DO USZU

PREPARATY NA SEN

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij