Zmęczona dziewczyna leży na kanapie
Ewelina Sochacka

Związek między suplementacją witaminy D a zmęczeniem

Naukowcy z Włoch dokonali przeglądu istniejącej literatury i zidentyfikowali dowody na potencjalną rolę witaminy D w regulowaniu zmęczenia. Wyniki swoich analiz opublikowali w czasopiśmie „Nutrients”.

  1. Czy suplementacja witaminy D może pomóc zredukować zmęczenie?
  2. Patofizjologia zmęczenia
  3. Jak rozpoznać niedobór witaminy D?
  4. Jakie objawy powinny zaniepokoić?

Czy suplementacja witaminy D może pomóc zredukować zmęczenie?

Witamina D jest niezwykle istotna dla wielu procesów zachodzących w organizmie ludzkim, wykazuje aktywność biologiczną wobec układów: kostnego, krążenia, rozrodczego, mięśniowego, nerwowego. Ma działanie immunomodulujące – wspiera pracę układu odpornościowego, zapobiegając tym samym występowaniu infekcji. Badania wykazały także kardioprotekcyjną rolę witaminy D (jej właściwy poziom zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia). Ponadto odgrywa ona kluczową rolę w regulacji homeostazy fosforanów i wapnia, odpowiadając za zdrowe, mocne kości i zęby. Jest też niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, jej niski poziom jest związany m.in. z zaburzeniami funkcji poznawczych.

Badania pokazują również, że niedobór witaminy D może doprowadzić do rozwoju zaburzeń powodujących problemy z płodnością. Nie można także pominąć wyników sugerujących, że zmniejsza ryzyko wystąpienia różnych nowotworów, np. raka piersi.

W przeglądzie opublikowanym niedawno w czasopiśmie „Nutrients” naukowcy z Uniwersytetu w Camerino we Włoszech dokonali analizy istniejących danych na temat mechanizmów leżących u podstaw wpływu witaminy D na zmęczenie. Zauważyli, że z literatury wyłaniają się ważne ustalenia dotyczące jej wpływu na określone szlaki molekularne związane ze zmęczeniem, takie jak chociażby zapalenie i stres oksydacyjny.

Patofizjologia zmęczenia

Zmęczenie jest objawem, który może sugerować występowanie wielu stanów fizjologicznych i zaburzeń, a zrozumienie procesów biologicznych, które prowadzą do pojawienia i utrzymywania się uczucia zmęczenia, jest przedmiotem badań naukowców od wielu lat. Zmęczenie wiąże się z uczuciem ogólnego osłabienia i braku energii, kłopotami z koncentracją, zaburzeniami snu, ze zmniejszoną wydolnością fizyczną i psychiczną oraz z obniżeniem nastroju. Choć może mieć różne przyczyny, niemal zawsze oznacza silne pogorszenie się jakości życia.

Wpływ witaminy D na mechanizmy patogenetyczne związane z występowaniem zmęczenia obejmuje kilka procesów, m.in.:

  • witamina D zmniejsza stres oksydacyjny poprzez zmniejszenie poziomu indukowalnej syntazy NO (iNOS), cyklooksygenazy-2 (COX-2) i czynnika jądrowego kappa β (NFkβ),
  • prowadzi do zwiększonej ekspresji białka przeciwstarzeniowego Klotho,
  • reguluje jeden z enzymatycznych układów antyoksydacyjnych komórki,
  • na wiele sposobów może wpływać na epigenom,
  • jest niezbędna do kontrolowania neuroprzekaźników związanych ze zmęczeniem takich jak serotonina i dopamina,
  • hamuje wydzielanie cytokin prozapalnych takich jak IL-6 i TNF-α.
Naukowcy z Włoch uważają, że można postawić hipotezę o obiecującym potencjalnym wpływie witaminy D na szlaki molekularne związane ze zmęczeniem. Ponieważ suplementacja witaminą D jest łatwo dostępna, podkreślają, że należy przeprowadzić dalsze badania na ten temat.

Powiązane produkty

Jak rozpoznać niedobór witaminy D?

Niedobór witaminy D może się objawiać w różny sposób, wiele symptomów jest nieswoistych, dlatego diagnoza może być trudna. Najlepszym sposobem na rozpoznanie zbyt niskiego stężenia wit. D w organizmie jest wykonanie badania krwi. Co ważne, jest ono refundowane tylko w przypadku zlecenia przez lekarza specjalistę z poradni endokrynologicznej lub poradni zaburzeń metabolicznych.

Jakie objawy powinny zaniepokoić?

  1. I. V. Di Molfetta i in., Vitamin D and Its Role on the Fatigue Mitigation: A Narrative Review, „Nutrients” 2024, nr 16(2).
  2. J. K. Nowak, Rola witaminy D w chorobach ośrodkowego układu nerwowego, „Neuropsychiatria i Neuropsychologia” 2012, nr 7(2), s. 85–96.
  3. O. Sizar i in., Vitamin D Deficiency, [online] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/ [dostęp:] 27.01.2024.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Bakterie z jamy ustnej mogą wywołać zawał serca. Nowe ustalenia naukowców

    Choć choroba wieńcowa była dotąd kojarzona głównie z wysokim cholesterolem, nadciśnieniem i niezdrowym stylem życia, najnowsze badania pokazują że to nie jedyne czynniki ryzyka. Bakterie z jamy ustnej mogą odgrywać niewidoczną, ale istotną rolę w inicjowaniu zawału serca. Ich obecność potwierdzono w blaszkach miażdżycowych, które zwężają i usztywniają tętnice.

  • Przewlekła bezsenność zwiększa ryzyko demencji aż o 40 procent

    Nowe badania pokazują, że osoby cierpiące na przewlekłą bezsenność mają o 40% wyższe ryzyko wystąpienia łagodnych zaburzeń pamięci lub demencji niż osoby, które nie mają tego problemu. Potwierdzono, że chroniczne problemy ze snem przyspieszają tempo starzenia się mózgu. To istotne odkrycie, ponieważ bezsenność dotyczy już niemal co piątej osoby na świecie.

  • Rekordowa liczba terapii z refundacją. Ministerstwo ogłosiło nową listę leków refundowanych

    Od 1 października 2025 r. na refundowanej liście leków pojawi się rekordowa liczba – aż 50 nowych terapii. To największa taka zmiana w historii obowiązującej ustawy o refundacji. Co niezwykle istotne, pacjentki w Polsce zyskają dostęp do 13 nowych terapii dedykowanych chorobom kobiecym, a wśród nich szczególną uwagę przyciąga pierwszy trójskładnikowy lek na endometriozę – Ryeqo.

  • Ile osób w Polsce rocznie umiera z powodu smogu? Jesteśmy w niechlubnej czołówce UE

    Znaczna liczba przedwczesnych zgonów w Polsce jest związana z oddychaniem zanieczyszczonym powietrzem. Chociaż 91% dorosłych Polaków wie, że smog wywołuje poważne choroby, tylko niewielka część z nas wdraża codzienne działania ochronne – wynika z raportu „Mapa postaw społecznych wobec zanieczyszczeń powietrza w Polsce”.

  • 99 procent udarów i zawałów można uniknąć. Ważne są 4 wskaźniki zdrowia

    Zdecydowana większość przypadków chorób sercowo-naczyniowych, w tym zawałów, udarów mózgu czy niewydolności serca, jest powiązana z czterema głównymi i możliwymi do modyfikacji czynnikami ryzyka. Takie wnioski płyną z nowego badania opublikowanego w „Journal of the American College of Cardiology”. Oznacza to, że profilaktyka i wczesna interwencja mogą odegrać kluczową rolę w zmniejszeniu zachorowalności i śmiertelności na całym świecie.

  • Druga szczepionka przeciw RSV z refundacją. Kto może skorzystać?

    Od 1 października 2025 r. do katalogu refundacji dołącza Arexvy – druga szczepionka przeciw wirusowi RSV. Seniorzy po 65. roku życia będą mogli skorzystać z niej bezpłatnie (refundacja 100%), a osoby w wieku 60–64 lat otrzymają częściową refundację – połowę kosztów pokryje NFZ. To poszerzenie oferty szczepień uzupełnia istniejący program z wykorzystaniem preparatu Abrysvo i stanowi krok w kierunku rozszerzenia strategii ochrony przed RSV u dorosłych.

  • Ryzyko depresji u kobiet jest dwa razy większe niż u mężczyzn. Winne są geny

    Nowe badania opublikowane w prestiżowym czasopiśmie „Nature Communications” przynoszą przełomowe wnioski dotyczące genetycznych podstaw depresji. Naukowcy odkryli, że kobiety i mężczyźni nie tylko inaczej przeżywają to zaburzenie, ale też mogą mieć odmienne genetyczne predyspozycje do jego rozwoju. To ważny krok w kierunku lepszego zrozumienia, dlaczego depresja u kobiet występuje prawie dwa razy częściej niż u mężczyzn i dlaczego czasem inaczej się objawia.

  • Spray do nosa dostarczy lek bezpośrednio do mózgu. To przełom w leczeniu chorób neuropsychiatrycznych?

    Badacze z Włoch zaproponowali innowacyjne podejście terapeutyczne oparte na zastosowaniu sprayu do nosa z nanocząsteczkami złota naładowanymi litem, który ma przenosić lek bezpośrednio do mózgu, ograniczając działania ogólnoustrojowe.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl