
Związek między suplementacją witaminy D a zmęczeniem
Naukowcy z Włoch dokonali przeglądu istniejącej literatury i zidentyfikowali dowody na potencjalną rolę witaminy D w regulowaniu zmęczenia. Wyniki swoich analiz opublikowali w czasopiśmie „Nutrients”.
- Czy suplementacja witaminy D może pomóc zredukować zmęczenie?
- Patofizjologia zmęczenia
- Jak rozpoznać niedobór witaminy D?
- Jakie objawy powinny zaniepokoić?
Czy suplementacja witaminy D może pomóc zredukować zmęczenie?
Witamina D jest niezwykle istotna dla wielu procesów zachodzących w organizmie ludzkim, wykazuje aktywność biologiczną wobec układów: kostnego, krążenia, rozrodczego, mięśniowego, nerwowego. Ma działanie immunomodulujące – wspiera pracę układu odpornościowego, zapobiegając tym samym występowaniu infekcji. Badania wykazały także kardioprotekcyjną rolę witaminy D (jej właściwy poziom zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia). Ponadto odgrywa ona kluczową rolę w regulacji homeostazy fosforanów i wapnia, odpowiadając za zdrowe, mocne kości i zęby. Jest też niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, jej niski poziom jest związany m.in. z zaburzeniami funkcji poznawczych.
W przeglądzie opublikowanym niedawno w czasopiśmie „Nutrients” naukowcy z Uniwersytetu w Camerino we Włoszech dokonali analizy istniejących danych na temat mechanizmów leżących u podstaw wpływu witaminy D na zmęczenie. Zauważyli, że z literatury wyłaniają się ważne ustalenia dotyczące jej wpływu na określone szlaki molekularne związane ze zmęczeniem, takie jak chociażby zapalenie i stres oksydacyjny.
Patofizjologia zmęczenia
Zmęczenie jest objawem, który może sugerować występowanie wielu stanów fizjologicznych i zaburzeń, a zrozumienie procesów biologicznych, które prowadzą do pojawienia i utrzymywania się uczucia zmęczenia, jest przedmiotem badań naukowców od wielu lat. Zmęczenie wiąże się z uczuciem ogólnego osłabienia i braku energii, kłopotami z koncentracją, zaburzeniami snu, ze zmniejszoną wydolnością fizyczną i psychiczną oraz z obniżeniem nastroju. Choć może mieć różne przyczyny, niemal zawsze oznacza silne pogorszenie się jakości życia.
Wpływ witaminy D na mechanizmy patogenetyczne związane z występowaniem zmęczenia obejmuje kilka procesów, m.in.:
- witamina D zmniejsza stres oksydacyjny poprzez zmniejszenie poziomu indukowalnej syntazy NO (iNOS), cyklooksygenazy-2 (COX-2) i czynnika jądrowego kappa β (NFkβ),
- prowadzi do zwiększonej ekspresji białka przeciwstarzeniowego Klotho,
- reguluje jeden z enzymatycznych układów antyoksydacyjnych komórki,
- na wiele sposobów może wpływać na epigenom,
- jest niezbędna do kontrolowania neuroprzekaźników związanych ze zmęczeniem takich jak serotonina i dopamina,
- hamuje wydzielanie cytokin prozapalnych takich jak IL-6 i TNF-α.
Jak rozpoznać niedobór witaminy D?
Niedobór witaminy D może się objawiać w różny sposób, wiele symptomów jest nieswoistych, dlatego diagnoza może być trudna. Najlepszym sposobem na rozpoznanie zbyt niskiego stężenia wit. D w organizmie jest wykonanie badania krwi. Co ważne, jest ono refundowane tylko w przypadku zlecenia przez lekarza specjalistę z poradni endokrynologicznej lub poradni zaburzeń metabolicznych.
Jakie objawy powinny zaniepokoić?
- Osłabienie mięśni, szybsza męczliwość
- Przewlekłe zmęczenie utrudniające codzienne funkcjonowanie
- Bóle mięśni i stawów
- Choroby przyzębia
- Osłabienie odporności, częste infekcje
- Bóle głowy
- Zaburzenia nastroju
- Problemy ze snem
- Nadmierne wypadanie włosów