kobieta w łóżku
Arkadiusz Dąbek

Co o naszym zdrowiu mówi wiek snu?

Czy wiek snu może może być wczesnym wskaźnikiem zaburzeń zdrowotnych? Jak można go obliczyć? Sprawdzamy najnowsze doniesienia naukowców.

Liczby opowiadają historię. Metryki przewidują różne wyniki, czy to prawdopodobieństwo otrzymania kredytu, czy ryzyko wystąpienia choroby serca. Teraz badacze ze Stanford Medicine opisali kolejną – taką, która może przewidywać śmiertelność. Nazywa się sleep age (z ang. wiek snu).

System, który bada wiek snu

Wiek snu to przewidywany wiek, który koreluje z czyimś zdrowiem na podstawie jakości snu. Jeśli więc na przykład podda się analizie charakterystykę snu kilkudziesięciu seniorów i następnie uśredni wynik, uzyska się pojęcie o tym, jak wygląda sen w tym wieku. Na przykład osoba w wieku 55 lat śpi spokojnie przez całą noc, ma jakościowe cykle REM – u takiej osoby teoretycznie wiek snu to 45 lat.

W jednym z najnowszych studiów eksperci przeanalizowali około 12 tys. badań, z których każde dotyczyło pojedynczej osoby i zawierało informacje o cechach charakterystycznych jej snu, takich jak ruchy podbródka i nóg, oddychanie i bicie serca. Celem specjalistów było opracowanie systemu, który przypisuje wiek snu i identyfikuje zmiany w śnie, najsilniej związane ze śmiertelnością.

Głównym odkryciem ekspertów było to, że fragmentacja snu (gdy ludzie budzą się wielokrotnie w ciągu nocy na mniej niż minutę bez pamiętania) była najsilniejszym predyktorem śmiertelności. Chociaż widoczny jest związek w danych, nie wiadomo, jak przyczynia się on do zwiększonego ryzyka śmierci.

Niemniej, dobra wiadomość jest taka, że wiek snu to pewna zmienna, mamy więc możliwość, aby go poprawić. Publikacja ukazała się na łamach „npj Digital Medicine”.

W jaki sposób naukowcy obliczali wiek snu?

Eksperci użyli programów uczenia maszynowego do przewidywania wieku snu, wprowadzając do nich dane z badań snu i wiek każdej osoby. W ten sposób wiadomo, jak wygląda przeciętny sen w danym wieku. Algorytm rozpoznaje wzorce w danych i wykorzystuje te informacje do przewidywania wieku snu. W przypadku niektórych osób wiek snu wygląda znacznie starzej niż ich wiek rzeczywisty.

Badaczom udało się potwierdzić, że osoby ze starszym wiekiem snu w porównaniu z ich rzeczywistym wiekiem są w grupie zwiększonego ryzyka śmiertelności. Z innych badań wiadomo, że słaby sen występuje w wielu schorzeniach, takich jak bezdech senny, choroby neurodegeneracyjne czy otyłość. Jednak w dalszym ciągu  brak ustaleń, w jaki sposób zły sen powoduje, zaostrza lub wynika z tych schorzeń.

Polecane dla Ciebie

Dlaczego warto badać wiek snu?

Spędzamy około jednej trzeciej naszego życia na spaniu. Podczas snu nie tylko mózg przechodzi przez automatyczny program. Co jeszcze? Mowa o rytmie serca i oddychaniu. Odchylenia w ich obrębie mogą być wczesnym wskaźnikiem zaburzeń zdrowotnych. Dlaczego? Ludzie śpią inaczej w różnym wieku, a zmiany w jakości snu są jedną z pierwszych i najlepiej udokumentowanych oznak starzenia się i słabego zdrowia.

Na przykład około 5–10 lat przed wystąpieniem innych objawów u pacjentów z chorobą Parkinsona pojawia się specyficzne zaburzenie snu, podczas którego pacjent gwałtownie przeżywa sny, krzyczy lub uderza w ścianę.

Wiek snu do poprawy

W jaki sposób możemy poprawić swój wiek snu? Naukowcy zwracają przede wszystkim uwagę na chodzenie spać i budzenie się o regularnych godzinach. Równie ważne będą także: odpowiednie naświetlenie (najlepiej światłem zewnętrznym) w ciągu dnia, spanie przy wyłączonym oświetleniu, regularne ćwiczenia fizyczne (ale nie za blisko pory snu), niepicie alkoholu i kofeiny przed zaśnięciem oraz unikanie obfitych posiłków przed pójściem spać.

Sprawdź na DOZ.pl: Zatyczki do uszu, stoppery
  1. E. Moskal, Scientists use 'sleep age' to infer long-term health, „medicalxpress.com” [online] https://medicalxpress.com/news/2022-09-scientists-age-infer-long-term-health.html [dostęp:] 3.09.2022.
  2. A. Brink-Kjaer, E. B. Leary, H. Sun, Age estimation from sleep studies using deep learning predicts life expectancy, „npj Digital Medicine”, nr 103 2022.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij