Ból kolana przy zginaniu – przyczyny, leczenie i ćwiczenia na ból przy zginaniu kolana
Mateusz Burak

Ból kolana przy zginaniu – przyczyny, leczenie i ćwiczenia na ból przy zginaniu kolana

Ból kolana przy zginaniu może mieć wiele przyczyn, może on wynikać z przeciążenia stawu kolanowego, np. na skutek intensywnego uprawiania sportu niepoprzedzonego rozgrzewką, ze zmian zwyrodnieniowych, uszkodzeń łąkotki czy naderwania lub zerwania więzadeł kolanowych. Leczenie bólu kolana przy zginaniu opiera się na odpowiednio dobranych zabiegach fizjoterapeutycznych oraz ćwiczeniach. Pomocne przy bólu kolana podczas zginania może okazać się także stosowanie maści przeciwbólowych, a także zimnych okładów na kolano.

Ból kolana przy zginaniu – przyczyny

Dolegliwości w postaci bólu z tyłu kolana przy zginaniu czy strzelania w kolanie przy zginaniu mogą być oznaką poważnych patologii tego stawu. Wśród przyczyn wymienia się najczęściej zapalenie gęsiej stopki (ból kolana po bieganiu, ból kolana przy schodzeniu ze schodów, ból kolana przy wstawaniu). Do takich kontuzji mogą predysponować:

  • brak odpowiedniego przygotowania do wysiłku, 
  • upośledzona biomechanika stawów związana z wcześniejszymi urazami lub wadami ustawienia kończyn dolnych w postaci, np. kolan koślawych. 

Dolegliwości bólowe w końcowym zakresie ruchu zgięcia połączone z obrzękiem, wyraźne cechy stanu zapalnego mogą być oznaką torbieli Bakera. Wówczas charakterystyczne jest pojawianie się bólu pod kolanem z tyłu przy zginaniu. Spuchnięte kolano nad rzepką może oznaczać z kolei dysfunkcję przyczepu mięśnia czworogłowego uda. Próby rozciągania tej tkanki (zgięcie w stawie) będą generować ból.

Ból kolana przy zginaniu – urazy 

Kontuzje i uszkodzenia łąkotki są kolejnym czynnikiem, który może generować rozmaite objawy zlokalizowane w stawie kolanowym. Trzaski w kolanie, ból kolana przy kucaniu i klękaniu to symptomy przemawiające za urazem tych struktur. W zależności od tego, która łąkotka uległa dysfunkcji, dolegliwości będą umiejscowione nieco inaczej (uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej – ból kolana od wewnętrznej strony, uszkodzenie łąkotki bocznej – ból kolana od zewnętrznej strony). Niezwykle znamienna jest wówczas utrata stabilności stawu oraz narastanie dokuczliwości ze strony aparatu ruchu po wysiłku. 

Kolejny częsty uraz to kolano biegacza. Bardzo charakterystyczne jest wtedy występowanie bólu po wewnętrznej stronie kolana, z przodu oraz bólu kolana po zewnętrznej stronie przy chodzeniu. Symptomy są wyraźnie odczuwalne w pozycji zgięcia stawu. 

Ból kolana przy zginaniu – choroby

Ból kolan przy kucaniu, strzelanie, ból przy zginaniu mogą być wynikiem rozmaitych chorób i dysfunkcji. Jedną z nich może być chondromalacja rzepki doprowadzająca do ubożenia jej struktury. Wśród chorób generujących opisane objawy dominuje gonartroza oraz zmiany zwyrodnieniowo–wytwórcze. Dna moczanowa i schorzenia układowe również mogą mieć wpływ na pogorszenie funkcjonowania stawu. Symptomy mają wówczas zmienny charakter, topografię czy nasilenie (np. ból z boku kolana, strzykanie w kolanie, ból nad kolanem, kłucie w kolanie). 

Chorobą zawodową, która może poważnie upośledzać funkcjonowanie jest kolano skoczka. W rezultacie przeciążenia wierzchołka rzepki wygenerowane zostają bardzo nieprzyjemne objawy. Ból kolana przy zginaniu, ból na górze kolana to jedne z najbardziej charakterystycznych (bardzo znamienny jest również kłujący ból w kolanie, czy ból kolana przy chodzeniu po schodach).

Ból kolana przy zginaniu – fizjoterapia i ćwiczenia

Fizjoterapia koncentruje się głównie na zmniejszaniu nieprzyjemnych dolegliwości. W tym celu rekomenduje się skorzystanie z dostępnej szerokiej gamy procedur fizykoterapii. Dostarczenie odpowiedniej ilości energii zdecydowanie przyspiesza gojenie i regenerację – można zastosować wodolecznictwo, elektroterapię, zimnolecznictwo czy magnetoterapię. Pomocne mogą być zabiegi laserem oraz falą uderzeniową czy falą radiową. Połączenie takiego postępowania z masażem łącznotkankowym, kinesiotapingiem, pinopresurą czy innymi formami manualnej terapii tkanek jest niemal gwarantem sukcesu. Zazwyczaj znacznej redukcji ulega ból kolana z tyłu, z boku, czy ból kolan przy zginaniu. Niemal całkowicie udaje się pozbyć widocznych oznak dysfunkcji aparatu kostno–stawowo–mięśniowego, jest to rezultat eklektyzmu w postępowaniu rehabilitacyjnym.

Regularna aktywność fizyczna w domu będzie sprzyjać dobrej kondycji oraz poniekąd spełniać rolę profilaktyki. Przykładowe ćwiczenia, które można wykonywać to:

  1. W pozycji leżenia na plecach zginamy jedną nogę w biodrze i kolanie. Stopę opieramy o piłkę średnicy 70–80 cm, którą umieszczamy na ścianie. Druga noga spoczywa na podłodze również w zgięciu w biodrze i kolanie. Ruch polega na powolnym, kontrolowanym przesuwaniu piłki stopą po ścianie w górę i w dół. Ćwiczenie wykonujemy przez 10–15 minut.
  2. W pozycji stania należy umieścić jedną nogę na niestabilnym podłożu typu dysk równoważny do ćwiczeń. Ruch polega na uniesieniu kończyny przeciwnej, ustawiając w zgięciu staw kolanowy. Należy starać się jak najdłużej utrzymać taką pozycję, kontrolując pionowe ustawienie ciała. Ćwiczenie powtarzamy 5–8 razy. Dobrym rezultatem jest jednorazowe ustanie w czasie dłuższym niż 1 minuta.
  3. W pozycji siadu ze złączonymi nogami można dokonać manualnej automobilizacji rzepki. W tym celu należy wykorzystać jej ruchomość fizjologiczną i chwytając opuszkami palców, delikatnie spychać w różnych kierunkach. Tempo powinno być powolne, a końcowy zakres ruchu zaakcentowany przez dłuższe zatrzymanie w tej pozycji. Mobilizację wykonujemy przez około 10 minut.

Takie ćwiczenia mogą być wykonywane zarówno u dorosłych, u dzieci, jak i u kobiet w ciąży.

Ból kolana przy zginaniu – domowe sposoby

Poza ćwiczeniami, skutecznym domowym sposobem na ból kolana (zlokalizowany np. z tyłu, po bieganiu, ból kolana przy zginaniu po wewnętrznej stronie) jest naprzemienne polewania ciepłą i zimną wodą – stosuje się je łącznie przez 5–10 minut. Metodyka polega na tym, aby przez 1 minutę oblewać kolano bardzo ciepłą, a następnie przez 1 minutę bardzo zimną wodą. Powoduje to głębokie przekrwienie, przyspiesza miejscowo metabolizm i przyczynia się do lepszej regeneracji. Warunkiem zastosowania jest brak ostrego stanu zapalnego, kolano musi być również bez obrzęku. 

Bardzo skuteczne mogą okazać się maści oraz żele chłodzące zawierające środki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Niekiedy efektywne są kąpiele siarczkowo–siarkowodorowe, które można wykonać w domu. W tym celu należy zaopatrzyć się w wodę siarczkową. Na etykiecie zawsze znajdują się informację, jak właściwie przygotować taką kąpiel w domu. Za powszechnie skuteczne uznaje się również okłady z borowiny czy maści konopne.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

  • Brak apetytu u dorosłych – co robić, gdy nie mamy ochoty jeść?

    Skutki uboczne leków, depresja, anoreksja, wysoki poziom stresu, ale i też następstwo zmniejszenia się percepcji węchu i smaku postępującego wraz z wiekiem. Często też pierwszy objaw poważnej choroby. Przyczyn braku apetytu może być naprawdę wiele. Jak poprawić apetyt? Co jeść, gdy brakuje smaku przez dłuższy czas? Czy istnieją skuteczne leki zwiększające łaknienie? 

  • Bolesne miesiączki – przyczyny, diagnostyka i leczenie bólu podczas okresu

    Bolesne miesiączki to problem wielu kobiet w wieku rozrodczym. Ból podczas menstruacji może mieć charakter pierwotny, pojawia się wówczas u młodych kobiet (do dwóch lat od pierwszego krwawienia) i towarzyszy im często aż do okresu przekwitania. Może być także wtórny, czyli wywołany stanami chorobowymi. Dolegliwości bólowe podczas miesiączki mogą być spowodowane występowaniem endometriozy, mięśniaków macicy czy torbieli jajników. Kiedy należy wykonać badania? Jak sobie radzić z bolesnymi miesiączkami?

  • Ból ręki – przyczyny, diagnostyka, leczenie, rehabilitacja bólu ręki

    Ból ręki może mieć różne przyczyny. Może być zarówno skutkiem urazu, np. skręcenia czy złamania, jak i chorób, takich jak zespół cieśni nadgarstka, zespół de Quervaina czy schorzenia o podłożu reumatycznym. Jak wygląda diagnostyka bólu ręki? Jak przebiega fizjoterapia przy bólu rąk?

  • Kołatanie serca – przyczyny, diagnostyka, leczenie palpitacji serca

    Kołatanie w klatce piersiowej opisywane jest przez pacjentów jako mocne lub niemiarowe bicie serca, znacząco różniące się od wcześniejszej pracy tego mięśnia. Palpitacja wywołuje niepokój i skłania do konsultacji lekarskiej. Co tak na prawdę kryje się pod pojęciem kołatania serca?

  • Wirusowe zapalenie gardła – objawy i leczenie. Domowe sposoby na zapalenie gardła o podłożu wirusowym

    Wirusowe zapalenie gardła najczęściej objawia się bólem gardła w momencie przełykania, podwyższoną temperaturą ciała, mogą pojawić się również katar, kaszel, bóle głowy. Infekcje gardła o podłożu wirusowym leczy się objawowo, stosując różnego rodzaju miejscowo działające preparaty przeciwbólowe w postaci tabletek do ssania czy aerozoli, a także leki przeciwgorączkowe i przeciwzapalne. 

  • Wielomocz (poliuria) – co oznacza i w jakich chorobach może się pojawić? Diagnostyka i leczenie poliurii

    Równowaga płynowa jest kontrolowana przez proces przyjmowania płynów, perfuzji nerek, filtracji kłębuszkowej i resorpcji wody w cewkach zbiorczych nerek. Przyjmowane płyny zwiększają objętość krążącej krwi, a to wzmaga perfuzję nerek i filtrację w kłębuszkach oraz zwiększone wydalanie moczu. Proces ten hamowany jest przez hormon antydiuretyczny (wazopresynę, ADH), wydzielany przez podwzgórze i uwalniany przez przysadkę mózgową. ADH zwiększa resorpcję (wchłanianie) wody w kanalikach zbiorczych nerek, zmniejszając ilość wydalanego moczu. Jeśli dochodzi do zaburzeń np. w wydzielaniu wazopresyny, może pojawić się wielomocz. Czym dokładnie jest poliuria? 

  • Nadmierne pragnienie (polidypsja) – co może oznaczać? Przyczyny i leczenie polidypsji

    Uczucie pragnienia jest subiektywnym odczuciem potrzeby pobierania płynów. Może być ono zmniejszone (w stanach uszkodzenia ośrodka pragnienia w podwzgórzu) lub – częściej – zwiększone. Wzmożone pragnienie (polidypsja) najczęściej idzie w parze z nadmiernym wydzielaniem moczu (poliurią). Zwiększona utrata płynów ustrojowych może odbywać się nie tylko przez nerki, ale także przez skórę (obfite poty), przewód pokarmowy (wymioty, biegunka) lub płuca (gorączka). Pragnienie bywa fizjologiczną reakcją na zwiększoną utratę wody z organizmu, jednak nadmierne jest niemal zawsze objawem chorobowym. 

  • Wypadnięcie dysku – przyczyny, objawy, leczenie, ćwiczenia

    Każdy krążek międzykręgowy kręgosłupa jest zbudowany z dwóch części: miękkiej, galaretowatej części wewnętrznej – jądra miażdżystego i twardego pierścienia włóknistego znajdującego się na zewnętrz. Uraz lub przeciążenie mogą spowodować, że wewnętrzna część krążka wysunie się poza pierścień, nazywa się to wypadnięciem dysku. Jakie objawy powoduje przepuklina krążka międzykręgowego, czyli wypadający dysk?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij