Ból kolana przy zginaniu – przyczyny, leczenie i ćwiczenia - portal DOZ.pl
Ból kolana przy zginaniu – przyczyny, leczenie i ćwiczenia
Mateusz Burak

Ból kolana przy zginaniu – przyczyny, leczenie i ćwiczenia

Ból kolana przy zginaniu może mieć wiele przyczyn, może on wynikać z przeciążenia stawu kolanowego, np. na skutek intensywnego uprawiania sportu niepoprzedzonego rozgrzewką, ze zmian zwyrodnieniowych, uszkodzeń łąkotki czy naderwania lub zerwania więzadeł kolanowych. Leczenie bólu kolana przy zginaniu opiera się na odpowiednio dobranych zabiegach fizjoterapeutycznych oraz ćwiczeniach. Pomocne przy bólu kolana podczas zginania może okazać się także stosowanie maści przeciwbólowych, a także zimnych okładów na kolano.

Ból kolana przy zginaniu – przyczyny

Dolegliwości w postaci bólu z tyłu kolana przy zginaniu czy strzelania w kolanie przy zginaniu mogą być oznaką poważnych patologii tego stawu. Wśród przyczyn wymienia się najczęściej zapalenie gęsiej stopki (ból kolana po bieganiu, ból kolana przy schodzeniu ze schodów, ból kolana przy wstawaniu). Do takich kontuzji mogą predysponować:

  • brak odpowiedniego przygotowania do wysiłku, 
  • upośledzona biomechanika stawów związana z wcześniejszymi urazami lub wadami ustawienia kończyn dolnych w postaci, np. kolan koślawych. 

Dolegliwości bólowe w końcowym zakresie ruchu zgięcia połączone z obrzękiem, wyraźne cechy stanu zapalnego mogą być oznaką torbieli Bakera. Wówczas charakterystyczne jest pojawianie się bólu pod kolanem z tyłu przy zginaniu. Spuchnięte kolano nad rzepką może oznaczać z kolei dysfunkcję przyczepu mięśnia czworogłowego uda. Próby rozciągania tej tkanki (zgięcie w stawie) będą generować ból.

Co oznacza ból kolana przy klękaniu?

Kontuzje i uszkodzenia łąkotki są kolejnym czynnikiem, który może generować rozmaite objawy zlokalizowane w stawie kolanowym. Trzaski w kolanie, ból kolana przy kucaniu i klękaniu to symptomy przemawiające za urazem tych struktur. W zależności od tego, która łąkotka uległa dysfunkcji, dolegliwości będą umiejscowione nieco inaczej (uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej – ból kolana od wewnętrznej strony, uszkodzenie łąkotki bocznej – ból kolana od zewnętrznej strony). Niezwykle znamienna jest wówczas utrata stabilności stawu oraz narastanie dokuczliwości ze strony aparatu ruchu po wysiłku. 

Kolejny częsty uraz to kolano biegacza. Bardzo charakterystyczne jest wtedy występowanie bólu po wewnętrznej stronie kolana, z przodu oraz bólu kolana po zewnętrznej stronie przy chodzeniu. Symptomy są wyraźnie odczuwalne w pozycji zgięcia stawu. 

Polecane dla Ciebie

Ból kolana przy zginaniu – choroby

Ból kolan przy kucaniu, strzelanie, ból przy zginaniu mogą być wynikiem rozmaitych chorób i dysfunkcji. Jedną z nich może być chondromalacja rzepki doprowadzająca do ubożenia jej struktury. Wśród chorób generujących opisane objawy dominuje gonartroza oraz zmiany zwyrodnieniowo–wytwórcze. Dna moczanowa i schorzenia układowe również mogą mieć wpływ na pogorszenie funkcjonowania stawu. Symptomy mają wówczas zmienny charakter, topografię czy nasilenie (np. ból z boku kolana, strzykanie w kolanie, ból nad kolanem, kłucie w kolanie). 

Chorobą zawodową, która może poważnie upośledzać funkcjonowanie jest kolano skoczka. W rezultacie przeciążenia wierzchołka rzepki wygenerowane zostają bardzo nieprzyjemne objawy. Ból kolana przy zginaniu, ból na górze kolana to jedne z najbardziej charakterystycznych (bardzo znamienny jest również kłujący ból w kolanie, czy ból kolana przy chodzeniu po schodach).

Ból kolana przy zginaniu – fizjoterapia

Fizjoterapia koncentruje się głównie na zmniejszaniu nieprzyjemnych dolegliwości. W tym celu rekomenduje się skorzystanie z dostępnej szerokiej gamy procedur fizykoterapii. Dostarczenie odpowiedniej ilości energii zdecydowanie przyspiesza gojenie i regenerację – można zastosować wodolecznictwo, elektroterapię, zimnolecznictwo czy magnetoterapię. Pomocne mogą być zabiegi laserem oraz falą uderzeniową czy falą radiową. Połączenie takiego postępowania z masażem łącznotkankowym, kinesiotapingiem, pinopresurą czy innymi formami manualnej terapii tkanek jest niemal gwarantem sukcesu. Zazwyczaj znacznej redukcji ulega ból kolana z tyłu, z boku, czy ból kolan przy zginaniu. Niemal całkowicie udaje się pozbyć widocznych oznak dysfunkcji aparatu kostno–stawowo–mięśniowego, jest to rezultat eklektyzmu w postępowaniu rehabilitacyjnym.

Ból kolana przy zginaniu i klękaniu – ćwiczenia

Regularna aktywność fizyczna w domu będzie sprzyjać dobrej kondycji oraz poniekąd spełniać rolę profilaktyki. Przykładowe ćwiczenia, które można wykonywać to:

  1. W pozycji leżenia na plecach zginamy jedną nogę w biodrze i kolanie. Stopę opieramy o piłkę średnicy 70–80 cm, którą umieszczamy na ścianie. Druga noga spoczywa na podłodze również w zgięciu w biodrze i kolanie. Ruch polega na powolnym, kontrolowanym przesuwaniu piłki stopą po ścianie w górę i w dół. Ćwiczenie wykonujemy przez 10–15 minut.
  2. W pozycji stania należy umieścić jedną nogę na niestabilnym podłożu typu dysk równoważny do ćwiczeń. Ruch polega na uniesieniu kończyny przeciwnej, ustawiając w zgięciu staw kolanowy. Należy starać się jak najdłużej utrzymać taką pozycję, kontrolując pionowe ustawienie ciała. Ćwiczenie powtarzamy 5–8 razy. Dobrym rezultatem jest jednorazowe ustanie w czasie dłuższym niż 1 minuta.
  3. W pozycji siadu ze złączonymi nogami można dokonać manualnej automobilizacji rzepki. W tym celu należy wykorzystać jej ruchomość fizjologiczną i chwytając opuszkami palców, delikatnie spychać w różnych kierunkach. Tempo powinno być powolne, a końcowy zakres ruchu zaakcentowany przez dłuższe zatrzymanie w tej pozycji. Mobilizację wykonujemy przez około 10 minut.

Takie ćwiczenia mogą być wykonywane zarówno u dorosłych, u dzieci, jak i u kobiet w ciąży.

Ból kolana przy zginaniu – domowe sposoby

Poza ćwiczeniami, skutecznym domowym sposobem na ból kolana (zlokalizowany np. z tyłu, po bieganiu, ból kolana przy zginaniu po wewnętrznej stronie) jest naprzemienne polewania ciepłą i zimną wodą – stosuje się je łącznie przez 5–10 minut. Metodyka polega na tym, aby przez 1 minutę oblewać kolano bardzo ciepłą, a następnie przez 1 minutę bardzo zimną wodą. Powoduje to głębokie przekrwienie, przyspiesza miejscowo metabolizm i przyczynia się do lepszej regeneracji. Warunkiem zastosowania jest brak ostrego stanu zapalnego, kolano musi być również bez obrzęku. 

Bardzo skuteczne mogą okazać się maści oraz żele chłodzące zawierające środki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Niekiedy efektywne są kąpiele siarczkowo–siarkowodorowe, które można wykonać w domu. W tym celu należy zaopatrzyć się w wodę siarczkową. Na etykiecie zawsze znajdują się informację, jak właściwie przygotować taką kąpiel w domu. Za powszechnie skuteczne uznaje się również okłady z borowiny czy maści konopne.

  1. Fransen M., Su S., Harmer A. i in., A longitudinal study of knee pain in older men: Concord Health and Ageing in Men Project, “Age Ageing” 2014, nr 43, s. 206–212.
  2. E. Thomas, G. Peat, C. Mallen i in., Predicting the course of functional limitation among older adults with knee pain: do local signs, symptoms and radiographs add anything to general indicators?, “Ann Rheum Dis.” 2008, nr 67, s. 1390–1398.
  3. G. A. Hawker, The challenge of pain for patients with OA, “HSS J.” 2012, nr 8, s. 42–44.
  4. R. D. Altman, H. R. Barthel, Topical therapies for osteoarthritis, “Drugs” 2011, nr 71, s. 1259–1279.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Bifidobakterie – czym są i jakie mają znaczenie dla odporności niemowlęcia?

    1000 pierwszych dni życia dziecka to kluczowy okres w rozwoju młodego organizmu. Narządy i układy, które kształtowały się jeszcze podczas życia płodowego, wciąż dojrzewają i doskonalą swoje funkcje. Fundamentalne znaczenie w tym procesie ma rozwój układu odpornościowego, który już od momentu porodu musi chronić niemowlę przed czynnikami zewnętrznymi. Jaki związek z odpornością mają jelita i zamieszkujące w nich Bifidobakterie?

  • Załupek – przyczyny, objawy, leczenie

    Załupek objawia się jako obrzęk żołędzi i napletka i jest spowodowany zsunięciem napletka poza żołądź. Dochodzi to tego, gdy napletek jest zbyt ciasny. Stan ten wywołuje ucisk, który utrudnia prawidłowy odpływ krwi. Gdy wspomniany ucisk jest duży i występują potężne lub długo utrzymujące się zaburzenia krążenia krwi, może dojść do tzw. martwicy żołędzi i skóry napletka. Jakie są objawy i sposoby leczenia załupka?

  • Pyłkowica – objawy i leczenie

    Pyłkowica, czyli uczulenie na pyłki spędza sen z powiek wielu milionom Polaków. Nasilenie objawów obserwuje się od wczesnej wiosny, aż do końca lata. Jakie są jej przyczyny? Jak wygląda leczenie alergii?

  • Alergia pokarmowa – przyczyny, objawy, leczenie

    Alergia pokarmowa to chorobliwa nadwrażliwość na spożywany pokarm, uwarunkowana swoistą odpowiedzią układu odpornościowego. Najczęściej objawia się ona u pacjenta objawami ogólnymi (np. dusznością) lub miejscowymi (np. wysypka skórna, bóle brzucha), aczkolwiek w przypadku swoistej tolerancji możemy mówić też o „uczuleniu bezobjawowym”. Wokół terminu alergii pokarmowej narosło wiele mitów oraz nieporozumień, często mylona jest z nietolerancją pokarmową lub traktowana jako synonim każdej reakcji nadwrażliwości na pokarmy. Tymczasem mamy z nią do czynienia tylko przy jednoznacznie udokumentowanym mechanizmie immunologicznym. Jakie objawy występują w przypadku alergii pokarmowej i jak się ją leczy? Jakie testy alergiczne wykonać? Co uczula?

  • Jak rozpoznać obrzęk limfatyczny? Przyczyny, objawy, rodzaje, leczenie

    Obrzęku limfatyczny to inaczej obrzęk tkanek, który spowodowany jest zastojem chłonki (limfy)wywołanej wadami wrodzonymi lub uszkodzeniem naczyń chłonnych. Wyróżnia się obrzęk limfatyczny pierwotny i wtórny. Przyczyną obrzęku limfatycznego pierwotnego są nieprawidłowo wykształcone węzły chłonne. Bardziej złożoną kwestią są przyczyny wtórnego obrzęku, do których zaliczono m.in. przewlekłą niewydolność żylną, leki, operacje i inne czynniki. Jak leczyć obrzęki limfatyczne, czy drenaż limfatyczny jest dobrą metodą oraz czym różni się cellulits od cellulitu?

  • Widzisz dziwne robaczki przed oczami? To męty w oku – czym są, skąd się biorą?

    Męty w oku, opisywane między innymi jako latające muszki pojawiające się przed oczami to częsty problem zgłaszany w gabinetach okulistycznych. Przyczyną ich powstawania jest nagromadzenie w ciele szklistym skupisk włókien kolagenowych. O czym świadczy ta przypadłość? Jak można się jej pozbyć?

  • Choroby cywilizacyjne – czym są? Jakie to choroby?

    Choroby cywilizacyjne to schorzenia, które pojawiają się w populacji na skutek gwałtownych przemian i rozwoju cywilizacyjnego, którym jako ludzkość podlegamy. W czasach współczesnych ludzie narażeni są przede wszystkim na hałas, zanieczyszczenia środowiska i stres. To wszystko może być przyczyną schorzeń, prowadzących do utraty zdrowia, a nawet życia.

  • Ropomocz – przyczyny, objawy, leczenie

    Ropomocz to schorzenie, które najczęściej wskazuje na zakażenie dróg moczowych, jak zapalenie cewki moczowej, zapalenie pęcherza czy odmiedniczkowe zapalenie nerek. Obecność ropy w moczu można potwierdzić poprzez wykonanie badania ogólnego moczu. Wskaże ono rodzaj bakterii, który wywołał infekcję, a ponadto w wyniku znajdzie się ilość białych krwinek, która także jest jednym z objawów ropomoczu. Jak się leczy ropomocz i czy jest to groźna choroba?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij