Jak zadbać o zdrowie intymne? 5 Porad

Dbanie o zdrowie intymnie to niezwykle ważny aspekt życia codziennego, dotyczy wszystkich niezależnie od wieku, ale w szczególności kobiet.

Racjonalna higiena intymna

Wiele kobiet przesadnie dba o higienę intymną, co w konsekwencji może przynieść efekt odwrotny od oczekiwanego. Regularne mycie okolic intymnych to podstawa codziennej higieny, która przeciwdziała infekcjom. Łatwo jednak przesadzić, a to może skutkować zaburzeniem naturalnej flory bakteryjnej. Organizm zdrowej kobiety dzięki obecności bakterii-pałeczek kwasu mlekowego utrzymuje kwaśne ph (4,5) pochwy, co stanowi naturalną barierę ochronną przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. Dlatego zbyt częste mycie i wypłukiwanie wnętrza pochwy może skutkować osłabieniem tej ochrony i zwiększać ryzyko wystąpienia infekcji. Wystarczy dwa razy dziennie, rano i wieczorem skorzystać z szybkiego prysznica lub podmyć się bieżącą wodą, np. na bidecie. Dodatkowe mycie jest wskazane przed i po stosunku oraz podczas miesiączki, w zależności od potrzeb. Możesz również stosować hipoalergiczne chusteczki do higieny intymnej, które odświeżają nie zaburzając naturalnego ph pochwy.

Do mycia okolic intymnych wybieraj kosmetyki o jak najbardziej naturalnym składzie, pozbawione detergentów, barwników i substancji zapachowych, możesz używać naturalnego szarego mydła. Do osuszania stosuj osobny ręcznik i wymieniaj go przynajmniej raz w tygodniu, każdy z domowników powinien używać własnego.

Podczas menstruacji używaj oddychających wkładek higienicznych, najlepiej nieperfumowanych i wymieniaj je min. 3 razy dziennie, a w trakcie miesiączki zmieniaj podpaski przynajmniej co 4 godziny.

Świadoma samokontrola

Świadomość fizjologii własnego ciała pozwala szybko reagować na niepokojące objawy i przeciwdziałać poważniejszym schorzeniom. Naturalny płaszcz ochronny pochwy jest mieszaniną śluzu, złuszczonych komórek nabłonka i bakterii, dlatego też pojawiająca się wydzielina jest czymś zupełnie naturalnym i nie wymaga interwencji. Jej konsystencja i zabarwienie zmienia się również w sposób naturalny podczas menstruacji. Objawem niepokojącym są natomiast upławy i nieprawidłowy wygląd oraz zapach wydzieliny lub jej brak. Nieprzyjemny zapach, grudkowata konsystencja oraz zmiana zabarwienia na żółtą lub brązową może świadczyć o postępującej infekcji bakteryjnej lub grzybiczej. Często może towarzyszyć jej świąd i pieczenie okolic intymnych, a nawet ból nasilający się podczas stosunku. W tej sytuacji konieczna będzie wizyta u ginekologa w celu zdiagnozowania problemu i podjęcia odpowiedniego leczenia. Na uwagę zasługują również zaburzenia miesiączkowania takie, jak nieregularność lub jej brak. Mogą one świadczyć o przebiegu poważniejszych schorzeń takich, jak zaburzenia hormonalne, zespół policystycznych jajników czy nawet nowotworu. W takim przypadku zawsze należy skonsultować się z lekarzem.

Regularne wizyty u ginekologa

Wiele kobiet z różnych względów unika regularnych badań ginekologicznych, najczęściej przyczyną jest bariera psychiczna, rzadziej zaniedbanie lub brak świadomości.

Regularna kontrola ginekologiczna oraz badania cytologiczne pozwalają na wczesne wykrycie wielu niebezpiecznych chorób zagrażających zdrowiu, a nawet życiu.

Badanie ginekologiczne z wziernikiem powinnaś wykonywać od momentu rozpoczęcia współżycia przynajmniej raz w roku, a w przypadku stosowania antykoncepcji co 6 miesięcy oraz przy wystąpieniu niepokojący objawów takich, jak bolesne miesiączki lub ból samoistny. Badanie piersi wykonuj przynajmniej raz w roku i niezwłocznie, jeśli zauważysz guzki lub niepokojące zmiany na skórze. Po 35 roku życia warto wykonywać USG piersi przynajmniej raz na 2 lata. Badanie cytologiczne należy wykonywać nie rzadziej, niż co 3 lata lub częściej, jeśli jesteś nosicielem wirusa HPV bądź masz wielu partnerów. 

Odpowiednia bielizna codzienna

Każda kobieta lubi wyglądać pięknie i wyjątkowo, jednak seksowna koronkowa bielizna nie jest odpowiednia na co dzień. Ginekolodzy zalecają noszenie bielizny wykonanej z naturalnej bawełny, przewiewnej i oddychającej, a koronki i syntetyki na specjalne okazje. Stringi zwiększają ryzyko wystąpienia infekcji intymnych bakteriami pochodzącymi z przewodu pokarmowego, przede wszystkim pałeczką okrężnicy (E. coli).

Czego należy unikać?

Przede wszystkim unikaj nadgorliwości w dbaniu o higienę i zbyt częstego mycia okolic intymnych oraz irygacji. Kosmetyki do mycia zawierające detergenty, konserwanty, barwniki i substancje zapachowe mogą powodować podrażnienia. Unikaj lub często zmieniaj gąbki będące siedliskiem drobnoustrojów, a środki myjące rozprowadzaj ręką (od sromu w kierunku odbytu, nie odwrotnie) i dokładnie spłukuj bieżącą wodą. Nie używaj tej samej maszynki do golenia pach, nóg i okolic intymnych. Jeśli masz skłonności do podrażnień nie pierz bielizny razem z innymi ubraniami w popularnych proszkach do prania. Ogranicz do minimum stosowanie tamponów, wkładek higienicznych i dezodorantów intymnych. W przypadku wystąpienia infekcji intymnych staraj się unikać samoleczenia i udaj się do ginekologa. 

Zdrowie intymne to nie tylko właściwa higiena okolic intymnych, ale przede wszystkim profilaktyka, która wymaga regularnej kontroli ginekologicznej. Nie zapominaj o tym, łatwiej jest przeciwdziałać niż leczyć.


Podziel się: