Po jakie zioła sięgać na odchudzanie?
Ernest Niewiadomski

Po jakie zioła sięgać na odchudzanie?

Zioła stosowane w procesie odchudzania stanowią doskonały suplement do dobrze zbilansowanej diety, która powinna być urozmaicona i opierać się na dużej ilość warzyw, owoców, zdrowych źródeł białek, tłuszczy i węglowodanów złożonych. Wszystkie te produkty w trakcie pozbywania się zbędnych kilogramów powinny być spożywane w określonej ilości, czyli mieścić się w założeniach tzw. diety redukcyjnej. Nie należy zapominać również o systematycznej aktywności fizycznej dostosowanej do fizjologii i stanu zdrowia osoby, która się odchudza. Które zioła na odchudzanie wybrać, czy pomagają one zmniejszyć łaknienie i ograniczają wchłanianie węglowodanów? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.  

Moc drzemiącą w naturze od wieków wykorzystujemy w ziołolecznictwie, dlatego warto wykorzystać je też w procesie redukcji wagi. Zioła stanowią doskonałe źródło witamin, minerałów i antyoksydantów przeciwdziałających procesom starzenia i większości znanym chorobom. Korzystnie wpływają na metabolizm, wspomagają organizm w procesie usuwania toksyn oraz nasilają lipolizę, czyli redukcję tkanki tłuszczowej. Niektóre z nich zmniejszają łaknienie, dzięki czemu rzadziej sięgamy po przekąski. Są po prostu zdrowe i warto je stosować niezależnie od tego, czy jesteśmy na diecie odchudzającej, czy też nie. Należy jednak pamiętać, że bogactwo składników, jakich dostarczają, może w niektórych przypadkach być niestety szkodliwe. Dotyczy to szczególnie osób przyjmujących leki, u których zdiagnozowano chorobę immunologiczną, metaboliczną, depresję czy nowotwór. W tej sytuacji niezbędna jest konsultacja z lekarzem w celu wyeliminowania ryzyka wystąpienia interakcji z lekami i maskowania objawów choroby.

Po jakie zioła warto sięgnąć podczas redukcji wagi?

Herbata, choć nie kojarzy się z typowymi ziołami, jest doskonałym uzupełnieniem diety odchudzającej. Opóźnia procesy starzenia, przeciwdziała wielu chorobom i wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, przy okazji nawadniając organizm. Herbaty zielona i biała oczyszczają organizm z toksyn, regulują ciśnienie krwi, korzystnie wpływają na pracę serca i działają przeciwwirusowo. Herbata czerwona Pu-erh dodatkowo reguluje poziom cholesterolu, ogranicza wchłanianie tłuszczów oraz korzystnie wpływa na pamięć i koncentrację. Nie można pominąć tu także Yerba Mate, czyli napoju sporządzanego z listków i gałązek ostrokrzewu paragwajskiego, którego jedną z licznych właściwości jest poprawa przemiany materii. 

Zioła zmniejszające łaknienie i ograniczające wchłanianie węglowodanów

Niektóre zioła takie, jak siemię lniane, babka jajowata, korzeń prawoślazu, podbiał, fiołek trójbarwny czy morszczyn zmniejszają łaknienie, powodując uczucie sytości. Dzieje się tak za sprawą wysokiej zawartości substancji śluzowych, które pod wpływem wody pęcznieją w przewodzie pokarmowym, zwiększając swoją objętość i wypełniając wolne przestrzenie. Ze względu na zawartość chromu i polisacharydów regulują metabolizm węglowodanów i hamują apetyt na słodycze, z czego najbardziej znana jest morwa biała. Na metabolizm węglowodanów korzystnie wpływa również cynamon, który stabilizuje poziom insuliny i zmniejsza apetyt na słodkości.

Zioła wspomagające trawienie i detoksykację organizmu

Prawidłowo funkcjonujący układ trawienny i wydalniczy to podstawowe narzędzie skutecznej redukcji wagi, dlatego niezmiernie ważne jest wspomaganie funkcjonowania przewodu pokarmowego, wątroby, trzustki i nerek. Mięta pieprzowa, melisa, szałwia i rumianek poprawiają trawienie, zwiększają wydzielanie soku żołądkowego i żółci oraz przeciwdziałają wzdęciom. Podobne właściwości wykazuje lubczyk, koper włoski, bazylia, oregano, kminek, tymianek, karczoch, ostropest plamisty, majeranek i jałowiec. Na pracę nerek korzystnie wpływają zioła o działaniu moczopędnym, jak choćby pokrzywa, czarny bez, mniszek lekarski, skrzyp polny, żurawina czy perz właściwy.  Zioła te korzystnie wpływają na metabolizm, ułatwiają trawienie tłuszczów i usuwanie toksyn z organizmu.

Zioła uznawane za naturalne „spalacze” tłuszczu

Spośród ziół niektóre popularne przyprawy kuchenne zyskały miano naturalnych „spalaczy” tłuszczu, gdyż korzystnie wpływają na procesy lipolizy, czyli spalania tkanki tłuszczowej. Na szczególną uwagę zasługuje pieprz cayenne, który ze względu na wysoką zawartość kapsaicyny podnosi termogenezę organizmu i nasila spalanie tłuszczu. Kurkuma wspomaga metabolizm tłuszczu i ogranicza jego magazynowanie. Imbir poza działaniem wspierającym odporność skutecznie poprawia trawienie, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i pomaga walczyć z cellulitem. Guarana dzięki wysokiej zawartości kofeiny stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej, zmniejsza uczucie głodu i pobudza. Jest składnikiem większości preparatów wspomagających odchudzanie.

Stosując dietę odchudzającą, warto sięgać po herbaty i zioła, ponieważ wpływają one korzystnie zarówno na sam proces redukcji wagi, jak i na samopoczucie. Pamiętać należy jednak o zachowaniu ostrożności w przypadku kłopotów ze zdrowiem wymagających leczenia farmakologicznego.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Szparagi – rodzaje, właściwości, zastosowanie, przepisy. Dlaczego warto je jeść?

    Szparagi to warzywa o unikalnym smaku. Z roku na rok stają się coraz bardziej popularne wśród wielbicieli zdrowej i smacznej kuchni. Sezon na szparagi trwa stosunkowo krótko, warto więc wykorzystać go w pełni, zwłaszcza że warzywa te nie tylko dobrze smakują, ale posiadają również ciekawe właściwości prozdrowotne. Czym dokładnie charakteryzują się szparagi i dlaczego warto je jeść? 

  • Krzem a krzem organiczny – czym się różnią, który jest lepiej przyswajalny? Właściwości i suplementy na piękne włosy i paznokcie

    Krzem to pierwiastek, który wielu osobom kojarzy się z preparatami na piękne włosy i paznokcie, natomiast niewielu z działaniem przeciwmiażdżycowym, przeciwcukrzycowym i przeciwnowotworowym. W aptekach i sklepach zielarskich dostępnych jest wiele preparatów z krzemem zarówno w formie jednoskładnikowej, jak i w połączeniu z borem lub jodem. Na niedobór krzemu najbardziej narażone są kobiety i osoby starsze.

  • Multiwitamina – jakie właściwości ma kompleks witamin i minerałów? Które preparaty multiwitaminowe są najlepsze?

    Multiwitamina, kompleksy witaminowe, preparat wieloskładnikowy – to występujące w formie tabletek, kapsułek lub proszku do rozpuszczania w wodzie suplementy diety. W ofertach aptek dostępne są produkty, które można dobrać bardzo dokładnie do swoich potrzeb, indywidualnych niedoborów, wieku i płci. Zestawy witamin i minerałów to doskonałe połączenie wspomagające odporność i stymulujące wydolność organizmu. Na co zwrócić uwagę, wybierając najlepsze kompleksy witaminowe, jak dawkować multiwitaminę i czy zalecane witaminy dla kobiet różnią się od tych polecanych mężczyznom? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Siarka – właściwości lecznicze, nadmiar i niedobór w organizmie, suplementacja

    Siarka (S, łac. sulphur) jest pierwiastkiem o intensywnej, żółtej barwie. W przyrodzie występuje w postaci gazów, w stanie wolnym albo w postaci związków chemicznych. Każdemu znana jest dzięki zapałkom, gdzie jest składnikiem łatwopalnej masy pokrywającej główki drewienka. Siarka jest również jednym z makroelementów występujących w organizmie człowieka. Pomimo niewielkiej ilości, znajduję się w każdej komórce i wchodzi w skład wielu białek i niektórych węglowodanów oraz bierze udział w licznych reakcjach.

  • Cholina (witamina B4) – dlaczego jest tak istotna dla kobiet w ciąży? Występowanie, właściwości, dawkowanie

    Cholina, to bardzo istotny związek dla rozwoju płodu (głównie w kontekście układu nerwowego), a ponadto biorący udział w szeregu procesów metabolicznych cholesterolu i związków tłuszczowych. W organizmie „witamina B4" występuje głównie w fosfolipidach, takich jak lecytyna i sfingomielina. Oprócz tego cholina przyczynia się do utrzymania właściwej struktury komórek, wpływa na pracę mięśni, układ oddechowy i mózg. Wyniki badań naukowych potwierdziły również, że przyczynia się ona do poprawy pamięci długotrwałej. Czy cholina chroni przyszłą mamę przed wystąpieniem stanu przedrzucawkowego, co ma ze sobą wspólnego cholina i inozytol oraz jak dawkować „witaminę B4"?? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Skrobia modyfikowana – czy trzeba jej unikać?

    Skrobia to znana wszystkim, naturalna substancja pochodzenia roślinnego. Co jednak począć ze skrobią modyfikowaną? Czy proces modyfikacji powinien nas niepokoić? A może nie taki diabeł straszny, jak go malują nasze skojarzenia? Co to jest skrobia modyfikowana i czy należy jej unikać – tego dowiemy się z artykułu. 

  • Czerwień allura (E129) – właściwości i zastosowanie. Czy jest bezpieczna?

    Barwniki zarówno naturalne, jak i syntetyczne są używane w wielu gałęziach przemysłu w celu nadania produktom barwy, która przyciągnie wzrok konsumenta i w konsekwencji zwiększy szanse na zakup wybranego produktu. Wiele z tych barwników jest stosowanych zarówno w przemyśle spożywczym, kosmetycznym, farmaceutycznym, tworzyw sztucznych czy tekstylnym. Tak szerokie zastosowania mają zazwyczaj barwniki syntetyczne. Przykładem substancji o wszechstronnym zastosowaniu jest czerwień allura, której właściwości przybliżone zostały w poniższym artykule. 

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij