Przygotuj się na Sylwestra! 5 zasad, o których trzeba pamiętać
Ernest Niewiadomski

Przygotuj się na Sylwestra! 5 zasad, o których trzeba pamiętać

Nadchodzi nowy rok! Przed nami szampańska zabawa do białego rana i… syndrom dnia następnego? Niekoniecznie! Co zrobić, aby sylwestrowa zabawa nie zakończyła się wcześniej niż byśmy tego chcieli i by być w dobrej formie następnego dnia? Oto 5 zasad, o których trzeba pamiętać.

Poświąteczny detoks

Jeśli święta Bożego Narodzenia spędziłeś przy rodzinnym stole i niczego sobie nie żałowałeś, to być może teraz towarzyszą Ci typowe dla przejedzenia objawy, takie jak uczucie ciężkości, niestrawność, wzdęcia czy ospałość, a czasem 1 lub 2 dodatkowe kilogramy. Część z pań zapewne czuje „kaca moralnego” i zastanawia się, jak ma się wcisnąć w sylwestrową kreację. Podpowiadam!

Aby skutki świątecznego ucztowania nie popsuły Ci sylwestrowej zabawy polecam poświąteczny detoks. Oto kilka prostych zasad, które pozwolą pozbyć się tego, co w trzy dni udało Ci się zgromadzić, a także oczyścić organizm z toksyn.

  • Głodówce mówimy stanowcze nie!

Aby pozbyć się toksyn z organizmu nie musisz odmawiać sobie jedzenia, jest to wręcz niewskazane. Aby detoks był skuteczny musi być oparty na odpowiednio zbilansowanej diecie.

  • Poświąteczna dieta

Ogranicz do minimum żywność wysoko przetworzoną, gotowe dania przemysłowe, fast food, cukier, czarną herbatę, kawę, słodycze, słodzone napoje i alkohol. Postaw na naturalne produkty bogate w błonnik pokarmowy, szczególnie warzywa i owoce. Spożywaj 4-5 posiłków co 3-4 godziny, ich podstawą powinny być warzywa, dwa z nich mogą być w postaci koktajli warzywno-owocowych. Jeśli decydujesz się na mięso, to powinno być ono chude, najlepiej indyk lub chuda szynka.

Jedząc często, ale małe i niskokaloryczne porcje dostarczasz niezbędnych składników odżywczych, a Twój organizm nie czuje głodu.
  • Nawadniaj się

Pij często, ale małymi łyczkami, to najlepszy sposób na nawodnienie organizmu i wypłukanie toksyn. Wypijaj 30 ml wody na każdy kg masy ciała. Woda jest najlepsza na pozbycie się opuchlizny nóg spowodowanej zatrzymaniem wody w organizmie.

  • Aktywność fizyczna

Siłownia, basen, fitness, taniec, każda forma aktywności będzie dobra. Jeśli nie lubisz się męczyć wystarczy pójść na dłuższy spacer, dotlenisz organizm i pobudzisz go do działania.

  • Stosuj zioła

Herbatę możesz zastąpić naparami z ziół takich, jak pokrzywa, mięta czy rumianek, które wspomagają proces detoksykacji.

  • Sok z kapusty kiszonej

Pierwszego dnia wieczorem wypij szklankę soku z kapusty kiszonej, działa on przeczyszczająco, dzięki czemu pozbędziesz się złogów pokarmowych. Jest to również naturalny probiotyk regulujący florę bakteryjną jelit.

Zregeneruj wątrobę i przygotuj ją na nowe wyzwania

Świąteczne „obżarstwo” to bardzo duże obciążenie dla Twojej wątroby, zadbaj o jej regenerację. Przygotuj ją na nowe wyzwanie, jakim jest Bal Sylwestrowy. Podczas gdy Ty będziesz się świetnie bawił, ona będzie musiała poradzić sobie z kolejnymi porcjami jedzenia i alkoholem. Opisaną powyżej dietę wzbogać ziołami takimi, jak ostropest plamisty oraz karczoch, które wspomagają regenerację komórek wątrobowych, działają żółciotwórczo i ułatwiają detoksykację. Poza tym warto stosować min. miętę, tymianek, majeranek, oregano, kminek i jałowiec, które korzystnie wpływają na procesy trawienia.

W aptece dostępne są gotowe preparaty z ostropestu i karczocha, a także fosfolipidy ułatwiające regenerację uszkodzonych komórek wątrobowych.

Zapobiegaj zamiast leczyć

Zapewne zdarzyło Ci się już kiedyś odczuwać skutki dnia poprzedniego, które nie należą do przyjemnych. Podpowiem Ci jak się przygotować, aby zamiast kaca mieć miłe wspomnienia z udanej imprezy. Oto kilka przydatnych trików.

  • Absolutna wstrzemięźliwość!?

To najlepszy sposób, ale kto go zastosuje? Pewnie tylko kierowcy.

  • Nawodnij się

Jeśli nie stosujesz się do zasad z punktu pierwszego, koniecznie nawodnij organizm. Wypijaj 2-3 litry wody dziennie (małymi porcjami) zaczynając już po Świętach.

  • Uzupełnij elektrolity

Na kilka dni przed zacznij uzupełniać elektrolity, witaminy oraz magnez, dostaniesz je w aptece w postaci wygodnych do przygotowania saszetek lub tabletek musujących. 

  • Nie pij alkoholu na pusty żołądek

Zjedz posiłek zanim sięgniesz po kieliszek i nie zapominaj o tym w trakcie imprezy.

  • Nie mieszaj alkoholi

Staraj się trzymać jednego trunku, najlepiej białego. Mieszanie różnych alkoholi oraz drinków zwiększa ryzyko wystąpienia dolegliwości następnego dnia. Unikaj drinków z popularnymi „energetykami”, są niebezpieczne dla zdrowia.

  • Popijaj wodą z cytryną

Alkohol obficie popijaj niegazowaną wodą z cytryną, na bieżąco uzupełnisz utracone płyny a zawarta w cytrynie witamina C korzystnie wpłynie na jego metabolizm. Szklankę wody z dużą ilością soku z cytryny polecam także przed pójściem spać.

  • Suplementy diety

Zapytaj w aptece o tzw. „środki przed i po”, można je stosować przed, w trakcie i po spożyciu alkoholu, składniki w nich zawarte wspomagają procesy fizjologiczne następnego dnia.

Lecz, skoro nie udało się zapobiec

  • Zrezygnuj z porannej kawy, działa odwadniająco.
  • Po przebudzeniu wypij szklankę niegazowanej wody z cytryną.
  • Weź długą kąpiel i zjedz lekkie śniadanie.
  • W ciągu dnia pij sok pomidorowy (uzupełnisz utracony potas), elektrolity i wodę z cytryną.
  • Warto sięgnąć po kiszonki, np. kiszoną kapustę, jest źródłem witaminy C i naturalnym probiotykiem.
  • Idź na spacer, świeże powietrze dobrze Ci zrobi, a ruch stymuluje metabolizm.

Zadbaj o dobrą energię i optymizm przed powrotem do pracy

Wykorzystaj wolny czas na odpoczynek i spacery, spędź ten czas z najbliższymi, „naładuj baterie”. Jeśli masz noworoczne postanowienie, podziel się nim z bliskimi, upublicznienie celu motywuje do działania.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

  • Zacznij zdrowo Nowy Rok! O czym musisz pamiętać przed sylwestrem?

    Nowy Rok zbliża się wielkimi krokami. Każdy z nas tradycyjnie rozpocznie go z silnymi postanowieniami. Dla jednych będzie to rzucenie palenia, dla innych być może poprawa sylwetki, zdrowy tryb życia i odżywiania. W obu przypadkach warto zacząć od oczyszczenia organizmu z toksyn, które przez ostatni rok, a najprawdopodobniej przez wiele ostatnich lat, gromadziły się w naszym organizmie.

  • Pomysły na wyjątkowy prezent na Walentynki

    Walentynki, czyli Święto Zakochanych w Polsce obchodzimy od lat 90-tych XX wieku, dla niektórych to tylko komercja, jednak dla większości to dzień, w którym każdy zakochany chce podarować bliskiej swojemu sercu osobie wyjątkowy prezent. A czy Ty masz już prezent dla swojej drugiej połówki?

  • Przygotuj się na długi weekend. Majówka bez komarów

    Za oknami piękna słoneczna pogoda, wiosna rozkwita zielenią, przyroda budzi się do życia. Pomimo wielu obostrzeń wprowadzonych z powodu pandemii koronawirusa, możemy cieszyć się spędzaniem czasu na łonie natury. Pod warunkiem, że będziemy pamiętać o jednej podstawowej zasadzie: o zasłanianiu ust i nosa przebywając w parkach i na skwerach, w lasach nie ma takiej konieczności. Co zrobić, aby komary nie odebrały nam radości czerpanej z czasu spędzonego na świeżym powietrzu, którego w ostatnim czasie było tak niewiele?

  • Wakacyjna apteczka. Co musi się w niej znaleźć?

    Planując wakacyjny wyjazd, uwzględnijmy możliwość wystąpienia różnych niespodziewanych okoliczności, w tym sytuacje wymagające pomocy medycznej — od drobnych skaleczeń i zadrapań po konieczność podania leków. Ważne jest to, abyśmy zadbali o dodatkowe ubezpieczenie medyczne oraz apteczkę pierwszej pomocy, szczególnie jeśli w podróży uczestniczą dzieci.

  • Oczyszczanie cery trądzikowej

    Cera trądzikowa to zmartwienie nie tylko nastolatków — problem ten może dotyczyć również osób po 30., a nawet 40. roku życia. Charakteryzuje się zwiększoną produkcją sebum oraz skłonnością do wykwitów i zmian ropnych, czyli tzw. pryszczy. Jednym z najważniejszych elementów codziennej pielęgnacji cery trądzikowej jest jej właściwe oczyszczanie.

  • Ketoprofen – przeciwwskazania do stosowania leku z tą substancją

    Ketoprofen jest popularnym lekiem przeciwzapalnym, przeciwbólowym i przeciwgorączkowym należącym do grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). Wskazaniem do stosowania jest krótkotrwałe leczenie objawowe bólu lekkiego do umiarkowanego różnego pochodzenia, np. kostno-stawowego, mięśniowego i głowy. Dostępność bez recepty i umiarkowanie niska cena spowodowały, że spożycie tego leku w ostatnich latach gwałtownie wzrosło. Co warto wiedzieć na temat leków zawierających w składzie ketoprofen i jakie są przeciwwskazania do ich stosowania?

  • Jakie choroby wywołuje nadmierny stres?

    Stres jest reakcją obronną organizmu na bodźce fizyczne, psychiczne oraz fizjologiczne, z jakimi mamy do czynienia każdego dnia, przez całe swoje życie. W stanach bezpośredniego zagrożenia zdrowia lub życia może działać mobilizująco, jednak zdecydowanie częściej znajdujemy się w sytuacji stresu przewlekłego, działającego destrukcyjnie na nasze ciało i psychikę. Kumulowany przez lata powoduje, że choruje zarówno ciało, jak i umysł, a skutki jego działania mogą ujawnić się w najmniej spodziewanym momencie.

  • Choroba Zachodniego Nilu – przyczyny i skutki

    Wybierając się na egzotyczne wakacje warto zapoznać się z zagrożeniami, jakie mogą nas spotkać podczas urlopu. Jednym z nich jest gorączka Zachodniego Nilu (ang. West Nile fever, WNF),  choroba powodowana przez wirusa Zachodniego Nilu. Jak dochodzi do zakażenia, jakie są objawy i co należy wiedzieć, aby się przed nią ustrzec?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij