Sposoby na senność za kierownicą
Michał Posmykiewicz

Sposoby na senność za kierownicą

Każdy kierowca chociaż raz przeżył sytuację, w której, prowadząc samochód, zaczynała ogarniać go senność. Kiedy prowadzimy auto przez wiele godzin, zwłaszcza na autostradzie, na której nic się nie dzieje, zaczynają dopadać nas znużenie i zmęczenie, którego często nie jesteśmy w stanie opanować. Wtedy już jesteśmy tylko o krok od wypadku. Dlatego warto wiedzieć, co można zrobić, aby zmęczenie przy prowadzeniu samochodu nas nie dopadało, a także w jaki sposób jesteśmy w stanie opanować senność za kierownicą, kiedy już nas dopadnie.

Jak często powinniśmy robić przerwę, prowadząc samochód?

Ponieważ przyczyną senności za kierownicą jest po prostu zmęczenie i znużenie organizmu, musimy przede wszystkim pamiętać, że prowadząc samochód przez wiele godzin i przez wiele kilometrów, koniecznie powinniśmy robić sobie częste, piętnastominutowe przerwy. Taka przerwa powinna odbywać się co dwie godziny. Powinniśmy wtedy zjechać na parking i wysiąść z samochodu, aby rozprostować nogi oraz zaczerpnąć świeżego powietrza. Najlepiej jest wtedy chwilkę pospacerować – dzięki temu rozruszamy się i nasz organizm się dotleni, a znużenie, które zaczynało nas dopadać, skutecznie się od nas oddali. Niektórzy na pewno powiedzą, że robienie tak częstych przerw w długiej podroży jeszcze bardziej wydłuży czas jej trwania i że w związku z tym takie postoje nie mają żadnego sensu. Jest to jednak błędne myślenie. Dlaczego? Ponieważ osoba, która będzie się zatrzymywać po to, aby chwilę odpocząć, będzie bardziej wypoczęta za kierownicą, w związku z czym będzie mogła znacznie szybciej i sprawniej prowadzić samochód. Natomiast kierowca, który nie będzie odpoczywał w czasie podroży, będzie już tak znużony, że – aby nie spowodować wypadku – będzie zmuszony do bardzo wolnej jazdy, a tym samym podróż i tak bardzo wydłuży się w czasie, będąc dodatkowo niebezpieczną. Dlatego naprawdę warto zatrzymywać się na postoje w czasie jazdy.

Świeże powietrze i odpowiednia temperatura w samochodzie

Kolejną metodą na pokonanie senności w czasie jazdy jest otwieranie okna po to, aby do wnętrza samochodu dostawało się świeże powietrze, które nas orzeźwi. Nie zawsze bowiem istnieją dogodne warunki do tego, aby się można było zatrzymać i otworzenie okna ma na celu choć trochę zastąpić nam krótką przerwę na świeżym powietrzu.

Poza tym, nie chcąc, aby w samochodzie dopadała nas senność, musimy pamiętać o tym, aby panowała w nim odpowiednia temperatura. Dlatego w czasie długiej podróży naprawdę warto zrezygnować z podgrzewania foteli, zaś temperaturę w samochodzie ustawić maksymalnie na dwadzieścia stopni.

Dzięki temu we wnętrzu samochodu będzie panowała przyjemna temperatura i nie zrobi się bardzo gorąco – a przecież wysoka temperatura i duchota powodują, że od razu człowiek się rozleniwia, staje się mniej skoncentrowany i najchętniej od razu położyłby się spać. Jeśli jednak mimo komfortowej temperatury i tak poczujemy się senni podczas jazdy, możemy dodatkowo chociaż na kilka minut puścić na siebie zimny nawiew, dzięki któremu od razu poczujemy się zdecydowanie mniej senni i zmęczeni.

Pobudzająca muzyka dla sennego kierowcy

Na niektórych dobrze działa głośna muzyka – można więc wypróbować również taką metodę. Kiedy poczujemy się za kółkiem senni i zmęczeni, możemy bardzo głośno ustawić radio lub energetyzującą płytę. Wtedy też odruchowo zaczniemy nucić ulubione piosenki, a głośne dźwięki dodatkowo nas rozbudzą i już nie pozwolą nam usnąć w czasie prowadzenia samochodu.

Musimy jednak pamiętać, że kiedy już poczujemy się lepiej, muzykę powinniśmy od razu ściszyć – zbyt głośna muzyka zagłusza bowiem wszelkie inne dźwięki dochodzące ze środka i z zewnątrz samochodu, które powinniśmy słyszeć dla bezpieczeństwa swojego oraz innych (możemy na przykład nie usłyszeć nadjeżdżającej karetki lub tego, że w silniku naszego auta zaczęło coś „terkotać”).

Nic nie działa tak jak drzemka

Doskonałą metodą na regenerację sił za kółkiem jest też po prostu krótka drzemka po zjechaniu z trasy. Jeśli jedziemy już bardzo długo i żadna z powyższych pobudzających metod nie działa, możemy zjechać na stację benzynową lub parking (pamiętajmy, by zawsze wybierać taki parking, na którym stoi wiele innych samochodów) i zdrzemnąć się chwilkę. Wystarczy 15-20 minut snu (możemy nastawić sobie budzik w telefonie), abyśmy poczuli się znacznie lepiej i mogli dalej bezpiecznie prowadzić samochód.

Kawa i energetyki na senność za kierownicą

Jeszcze jedną metodą na senność za kierownicą są napoje i różnego rodzaju preparaty zawierające kofeinę. Kierowcy mają więc do wyboru kawę, napoje energetyzujące oraz środki farmakologiczne w postaci tabletek lub gotowych szotów kofeinowych.

Musimy jednak pamiętać, że zarówno kawę, jak i innego rodzaju „energetyki” powinniśmy przyjmować w rozsądnych ilościach. Przedawkowanie kofeiny oczywiście pomoże nam z sennością, ale może doprowadzić do nadmiernego wzrostu ciśnienia tętniczego, przyspieszenia czynności serca oraz bólu głowy – a prowadzić auta w takim stanie absolutnie nie powinniśmy.

Chcąc spokojnie dojechać do celu, zawsze powinniśmy prowadzić samochód rozsądnie i z głową, myśląc o bezpieczeństwie naszym i innych. Jeśli czujemy się zmęczeni, to naprawdę warto przez chwilę odpocząć i zregenerować swoje siły. Dzięki temu będziemy mogli lepiej skupić się na jeździe, przestaniemy czuć się zmęczeni i będziemy mieć gwarancję, że nie spowodujemy żadnego wypadku.
 

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Wrzodziejące zapalenie jelita grubego

    Wrzodziejące zapalenie jelita grubego (colitis ulcerosa, WZJG) jest rozlanym nieswoistym zapaleniem błony śluzowej odbytnicy lub odbytnicy i okrężnicy prowadzącym w niektórych przypadkach do powstania owrzodzeń. Należy do grupy nieswoistych zapaleń jelit o niewyjaśnionej etiologii. Jak rozpoznać wrzodziejące zapalenie jelita grubego? W jaki sposób leczy się WZJG? 

  • Bronchoskopia – wskazania, przebieg, wynik badania bronchoskopowego

    Bronchoskopia to inwazyjne badanie diagnostyczne, dzięki któremu można dokonać oceny dróg oddechowych  – wykryć wiele chorób i ustalić sposób leczenia. Wskazania do endokopii tchawicy i oskrzeli to m.in. nawracające zapalenia płuc, napady kaszlu o nieustalonej przyczynie czy zmiany widoczne na zdjęciu radiologicznym wymagające pogłębienia diagnostyki. Badanie jest bezbolesne, ale nieprzyjemne.

  • Porost islandzki – naturalna ulga dla gardła. Właściwości i zastosowanie preparatów z porostem islandzkim

    Porost islandzki, zwany inaczej płucnicą, bądź tarczownicą, rośnie na całej półkuli północnej. Obecne w nim kwasy porostowe hamuja rozwój drobnoustrojów w organizmie i wspomagają leczenie stanów zapalnych górnych dróg oddechowych. Preparaty z porostem islandzkim pomagają złagodzić pierwsze objawy przeziębienia i grypy, takie jak suchy kaszel czy drapanie i ból gardła, mogą być stosowane zarówno przez dorosłych, jak i dzieci.

  • Zespół Reye’a – przyczyny, objawy i leczenie choroby Reye’a u dzieci

    Zespół Reye’a to rzadka choroba dotykająca najczęściej dzieci w wieku 4–12 lat, której przyczyną jest przyjmowanie kwasu acetylosalicylowego. Choroba Reye’a to ostra encefalopatia, która powoduje obrzęk mózgu i wątroby, w konsekwencji uszkodzenie układu nerwowego, a w 50 proc. przypadków nawet śmierć. Jakie są dokładne objawy zespołu Reye’a? Jak się go diagnozuje i leczy?

  • Lamblioza – jak dochodzi do zarażenia lambliami? Objawy i leczenie giardiozy

    Lamblioza (lub inaczej giardioza) to choroba pasożytnicza wywoływana przez pierwotniaki Giardia lamblia, objawiająca się przede wszystkim długotrwałą biegunką. Do zakażenia dochodzi najczęściej na skutek zjedzenia zarażonej żywności bądź wypicia skażonej wody.

  • Lipodemia – przyczyny, objawy, leczenie obrzęku tłuszczowego

    Lipodemia (inaczej obrzęk tłuszczowy lub „choroba grubych nóg”) jest bardzo rzadką chorobą, która najprawdopodobniej jest uwarunkowana genetycznie. Lipodemia charakteryzuje się nadmiernym odkładaniem się tkanki tłuszczowej na kończynach dolnych. Nadmiarowa tkanka tłuszczowa lokalizuje się na nogach od bioder do kostek – stopy pozostają niezmienione.

  • Erytrytol – najzdrowszy cukier świata. Poznaj właściwości oraz zastosowanie erytrolu

    Erytrytol to naturalna substancja słodząca o słodyczy sięgającej 60–80 proc. sacharozy, czyli tradycyjnego białego cukru. Ten zdrowy słodzik ma zerową wartość energetyczną (0 kcal) i nie jest metabolizowany przez organizm, dzięki czemu jest polecany osobom odchudzającym się i cukrzykom. Sprawdź, jakie jeszcze właściwości ma erytrol i jakie jest jego zastosowanie.

  • Uretroskopia – jakie są wskazania do wziernikowania cewki moczowej i jak przebiega badanie?

    Uretroskopia to inaczej wziernikowanie cewki moczowej. Dzięki temu inwazyjnemu badaniu zdiagnozować można wiele schorzeń układu moczowo–płciowego, np. zwężenie cewki moczowej, nowotwór moczowodu czy infekcję dróg moczowych. Objawami, które powinny skłonić do wizyty u urologa i które mogą być wskazaniem do wykonania uretroskopii są m. in. problemy z oddawaniem moczu, krwiomocz czy nawracające infekcje dróg moczowych. Jak przebiega wziernikowanie cewki moczowej? Czy jest bolesne?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij