5 sposobów na nadmierną potliwość
Krzysztof Słomiak

5 sposobów na nadmierną potliwość

Nasze ciało potrafi bronić się przed wysoką temperaturą. Ciepło powstające wewnątrz ciała (np. przy ćwiczeniach fizycznych) jak i dostarczane z zewnątrz w trakcie upalnego lata musi być złagodzone mechanizmami naszego organizmu. Wydzielanie potu dotyczy każdego z nas. Problemem staje się ono wtedy, kiedy z naszego ciała woda zaczyna lać się strumieniem. Dlaczego niektórzy borykają się z problemem nadmiernej potliwości?

Fizjologicznie normalny proces

Proces pocenia się jest naturalnym odruchem organizmu odpowiedzialnym za utrzymanie prawidłowej temperatury ciała oraz wydalanie zbędnych produktów przemiany materii. Dzieje się to na skutek wydzielania przez gruczoły potowe płynu, który składa się głównie z wody i niewielkiej ilości innych związków, w tym soli nieorganicznych, w szczególności chlorków czy kwasu moczowego. Intensywność tego procesu podlega działaniu ośrodka termoregulacji, jednak zależy również od wielu czynników hormonalnych, warunków klimatycznych, towarzyszących schorzeń, a nawet zażywanych leków czy pokarmów. Fizjologicznie pocenie zachodzi na całej powierzchni naszego ciała, jednak w pewnych obszarach – takich jak pachy, dłonie czy stopy – gruczoły potowe są liczniej rozmieszczone i to właśnie te miejsca najczęściej obejmuje problem nadmiernej potliwości. Co zatem możemy zrobić i na co zwrócić szczególną uwagę, gdy dotyczy nas ta uciążliwa dolegliwość? Oto 5 sposobów na nadmierną potliwość.

Podstawowe zasady

Zanim sięgniemy po bardziej drastyczne środki, powinniśmy zacząć od stosowania się do kilku podstawowych zasad. Pierwszą z nich jest rygorystyczne przestrzeganie higieny, ze szczególnym uwzględnieniem miejsc o nadmiernej potliwości. Należy pamiętać, że przykry zapach jest wynikiem działania bakterii bytujących w obszarach wydzielania potu, dlatego tak duże znaczenie ma samodyscyplina. Dodatkowo wymagania dotyczące ubioru obejmują częstą zmianę bielizny oraz skarpet, a także wybieranie ubrań z naturalnych, przewiewnych materiałów.

Wyklucz niektóre pokarmy

Czy zdarza Ci się, że po zjedzeniu czegoś ostrego jesteś zlany potem? Albo masz rumieńce na twarzy po wypiciu alkoholu? Kapsaicyna i piperyna zawarte w ostrych potrawach powodują miejscowe rozszerzenie naczyń krwionośnych co powoduje lokalnie wzrost przepływu krwi i podnosi temperaturę ciała.

Ostre curry, pieprz, papryka chili, sos tabasco, kurkuma czy nawet imbir są składnikami, które powinno się omijać w przypadku nadmiernej potliwości.

Należy również zwrócić uwagę na składniki diety nasilające wydzielanie potu, czyli wysokokaloryczne potrawy (w tym słodycze), mocną kawę czy herbatę (kofeina działa podobnie, dodatkowo przyspieszając akcję serca) oraz alkohol. W niektórych przypadkach również owoce cytrusowe powodują wydzielanie się potu. Może być to spowodowane lekką reakcją alergiczną. Należy więc unikać potraw, na które mamy uczulenie. Duży wyrzut histaminy nie jest korzystny w tym przypadku.

Zioła

Jak w wielu przypadkach, tak i w tym to właśnie one mogą okazać się zbawienne. Stosowane zewnętrznie napary z rumianku, kory dębu lub szałwii w obrębie pach, dłoni czy stóp pomogą znormalizować pracę gruczołów potowych. Ponadto można zażywać wyciągi wodne lub napary z ziół takich jak skrzyp czy pokrzywa, których właściwości moczopędne przyczyniają się do zwiększenia ilości wydalanego moczu, tym samym ograniczając ilość płynów wydzielanych przez skórę. Oprócz tego można sięgnąć po melisę czy miętę pieprzową, których uspokajające działanie może obniżyć napięcie nerwowe i przez to również wydzielanie potu.

Ogólna profilaktyka

Nie tylko zmienność osobnicza decyduje o ilości wydalanego przez nasz organizm potu. Czasami możemy mieć do czynienia z nadmierną potliwością wtórną. Jest ona wynikiem toczącego się w organizmie stanu chorobowego.  Jednostki chorobowe – takie jak hipermetabolizm, cukrzyca, gruźlica, otyłość, zawał, nadczynność tarczycy, miejscowe zapalenia, czy chociażby ból, a nawet w niektórych przypadkach choroba nowotworowa – mogą manifestować się poprzez nadmierną potliwość. Nie wolno dać się zwariować i u zdrowego człowieka upatrywać najgorszych chorób. Jeśli w naszym organizmie dzieje się coś niepokojącego, warto to sprawdzić i zweryfikować objawy z lekarzem.

Antyperspiranty

W aptekach i drogeriach dostępne są kosmetyki mające na celu zmniejszanie wydzielania potu. Podstawowe działanie antyperspirantów opiera się na zawartości soli glinu, które w połączeniu z elektrolitami zamykają gruczoły potowe i przez to również wydzielanie potu jest zmniejszone. Dostępne na rynku preparaty w postaci dezodorantów, żeli, kremów, płynów różnią się stężeniem zawartych związków i w związku z tym również skutecznością i częstotliwością stosowania. Dodatkowo należy pamiętać, że produkty te będą działały z inną skutecznością u różnych osób.

Zwykłe domowe sposoby nie zrobią nam krzywdy. Dieta wykluczeniowa i utrzymanie higieny pomogą nam na pewno obniżyć ilość wydzielanego potu oraz zmniejszyć nieprzyjemne objawy tego problemu. Nie wolno jednak dać się zwariować – stosowanie jednocześnie kilku antyperspirantów może przynieść więcej szkody niż pożytku. W przypadku dużego problemu, z którym nie potrafimy sobie poradzić warto odwiedzić lekarza, aby sprawdzić, czy nadmierna potliwość nie jest spowodowana inną przyczyną, niż nam się może wydawać.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

  • Olej z czarnuszki – na odporność, alergie, astmę, skórę. Poznaj właściwości i zastosowanie czarnuszki siewnej

    Olej z czarnuszki w ok. 85 proc. składa się z nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), zawiera witaminę E, witaminę A oraz mikroelementy. Posiada wiele właściwości zdrowotnych, ma także zastosowanie w kosmetyce. Sprawdź, jak działa olej z czarnuszki siewnej, jakie ma właściwości lecznicze oraz w jaki sposób go stosować.

  • Jak jeść w święta, by nie przytyć – 5 sprawdzonych sposobów

    Święta Bożego Narodzenia to czas, który spędzamy najchętniej z rodziną. Najczęściej w domu i przy stole. Zgodnie z zasadą: zastaw się, a postaw się, zwykle stół ten jest pełen pysznych potraw. Co więcej, kiedy zaczynamy jeść wigilijną kolację, jedzenie kończy się w drugi dzień świąt, a w niektórych przypadkach trwa aż do samego Sylwestra.

  • 5 zdrowych postanowień na Nowy Rok. Co warto zmienić?

    Istnieje kilka sfer życia, które warto uporządkować niezależnie od pory. Powoli, małymi krokami, ale zdecydowanie i sukcesywnie.  Oto kilka postanowień noworocznych –wystarczy wybrać jedno, a wiele dobrego zrobimy dla siebie i czasami też dla naszych najbliższych.

  • ABC biegania. Od czego zacząć przygodę z bieganiem?

    Bieganie wyszczupla sylwetkę, wzmacnia mięśnie, pozwala na trening w zasadzie w każdych warunkach i okolicznościach. Można biegać zarówno na siłowni – na bieżni, jak i pod gołym niebem. Na początku bieganie wymaga chwili przygotowania i dostosowania swojego organizmu do nowych warunków, jednak w miarę zdobywania doświadczenia i wiedzy, staje się codziennym nawykiem. Od czego zacząć, aby nie zrobić sobie krzywdy?

  • Przeziębienie, grypa, alergia czy COVID-19? Jak je od siebie odróżnić?

    Swędzenie w gardle, gorączka, katar – w dobie pandemii koronawirusa i  COVID-19 te symptomy wzbudzają niepokój. Czy słusznie? Jak odróżnić objawy alergii, przeziębienia i grypy od choroby koronawirusowej? Dowiedz się z poniższego artykułu. 

  • Drapanie w gardle – co oznacza? Przyczyny i domowe sposoby

    Drapanie, swędzenie lub gryzienie w gardle – to zwykle objawy infekcji górnych dróg oddechowych. Te nieprzyjemne uczucia, które towarzyszą chorobom zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, można złagodzić za pomocą preparatów na gardło dostępnych w aptece, a także dzięki domowym sposobom. W jaki sposób?  Podpowiadamy.

  • Płukanie gardła – jak i czym płukać gardło?

    Płukanie gardła jest jednym z domowych sposobów na łagodzenie nieprzyjemnych objawów infekcji gardła, ale także innych dolegliwości. Płukanki pomagają uśmierzyć ból, zmniejszyć opuchliznę i obrzęk gardła, a także nawilżyć suchą i podrażnioną śluzówkę. Jak i czym płukać gardło? O czym warto pamiętać, stosują płukanki na gardło? 

  • Przewiane ucho – przyczyny, objawy, leczenie, domowe sposoby

    Czy po wieczornym spacerze odczuwasz ból lub słyszysz szum w uszach? To może być przyczyna przewianego ucha. Przypadłość ta dotyczy wszystkich osób, zarówno młodszych, jak i starszych. Najczęściej jednak pojawia się u dzieci do 6. roku życia. Jakie są przyczyny przewianego ucha? Jak leczyć przewiane ucho domowymi sposobami?  Kiedy udać się do laryngologa? Podpowiadamy.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij