Dlaczego podczas wysiłku fizycznego robi nam się ciepło?
Joanna Sławska

Dlaczego podczas wysiłku fizycznego robi nam się ciepło?

Każdy z nas zaobserwował zapewne, że podczas podjęcia aktywności fizycznej wzrasta temperatura ciała, co objawia się m.in. zaczerwieniem skóry i wzmożoną potliwością. Dlaczego tak się dzieje?

Wszelka aktywność fizyczna związana jest z przyspieszeniem przemiany materii oraz wytwarzaniem sporej ilości energii. Naturalną reakcją organizmu na tego typu zmiany jest podwyższenie temperatury ciała, które zależy wprost proporcjonalnie od wielkości obciążenia. 

Energia chemiczna wytwarzana w wyniku pracy mięśniowej w ponad 75% przekształcana jest w energię cieplną. Pozostała część spożytkowana jest jako praca zewnętrzna. Co więcej, podczas podejmowania umiarkowanego wysiłku (np. podczas jazdy na rowerze), temperatura kończyn dolnych wzrasta o około 1-2oC w ciągu pięciu minut od rozpoczęcia treningu. Wynika to przede wszystkim z przekazania energii cieplnej (za pomocą układu krążenia) z kończyn dolnych do całego organizmu.

Nieco inaczej rzecz ma się w przypadku wysiłku długotrwałego, gdzie temperatura ciała wzrasta gwałtownie i osiąga wartości stałe dopiero około czterdziestej minuty ćwiczeń. 

Ile potu wydzielamy podczas treningu?

Należy wspomnieć, że bardzo istotną rolę podczas treningu spełnia pot - naturalna forma ochładzania ciała. Zwiększona potliwość skóry, będąca naturalną reakcją na podwyższenie temperatury ciała, zapobiega niepożądanemu przegrzaniu ciała czyli hipertermii. Średnia ilość wydzielanego potu przez wytrenowanego zawodnika wynosi w przybliżeniu 4l/godzinę (dla porównania, wartość ta waha się w spoczynku w granicach 600-700 ml/godzinę).

Ogólny wpływ wzrostu temperatury ciała (podczas wysiłku fizycznego) na organizm:

  • zmniejszenie objętości osocza,
  • zmniejszenie ilości potu typu kroplistego,
  • zwiększenie potliwości skóry,
  • rozszerzenie naczyń  krwionośnych.

Temperatura ciała podczas treningu zależy od:

  • czynników zewnętrznych- tj. położenie geograficzne, temperatura otoczenia, wilgotność powietrza,
  • czynników wewnętrznych- np. faza cyklu menstruacyjnego (w przypadku kobiet), nawodnienie, ogólny stan organizmu, stężenie sodu w osoczu (szczególny wpływ na działanie gruczołów potowych),
  • wykonania aktywnej rozgrzewki przed podjęciem aktywności fizycznej.

Powiązane produkty

Uwaga!

  • Tak zwany pot kroplisty, który niekiedy „spływa” po naszym ciele podczas wysiłku, nie eliminuje ciepła.
  • Nie stwierdzono zależności temperatury ciała od wydolności fizycznej.

Bibliografia:

„Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. Podręcznik dla studentów akademii wychowania fizycznego i akademii medycznych” pod redakcją prof. dr hab. med. Jana Górskiego

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Stłuczenie mięśnia oraz krwiak mięśnia - co robić?

    Krwiak mięśnia powstaje w wyniku jego stłuczenia bądź naciągnięcia. Jest to krew, która w wyniku urazu wyszła poza uszkodzone naczynia krwionośne i nagromadziła się w jednym miejscu. Często towarzyszy mu ropa, którą niekiedy można wyczuć za pomocą dłoni, obrzęk oraz charakterystyczne plamki na powierzchni skóry.

  • Ćwiczenia mięśni Kegla - przykłady

    Mięśnie Kegla wchodzą w skład mięśni dna miednicy. Ich prawidłowa kontrola i napięcie wpływają między innymi na szybkość porodu, trzymanie moczu czy nawet wzrost satysfakcji seksualnej u obu partnerów.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij