Pandan – azjatycka wanilia. Co to za przyprawa i do czego może przydać się w kuchni? - portal DOZ.pl
Pandan – azjatycka wanilia. Co to za przyprawa i do czego może przydać się w kuchni?
Maria Brzegowy

Pandan – azjatycka wanilia. Co to za przyprawa i do czego może przydać się w kuchni?

Zdaniem Nigelli Lawson – angielskiej dziennikarki tytułowanej w środowisku „królową kuchni”, rok 2018 będzie należał do pandanu, azjatyckiej przyprawy, która miałaby bić na głowę takie hity ubiegłych lat jak herbata Matcha czy awokado. Czym jest pandan, do czego można go wykorzystać i czy rzeczywiście może stać się instagramowym hitem (#pandan)?

Co to jest pandan?

Pandan (Pandanus amaryllifolius Roxb.) to azjatycka roślina, nazywana przez mieszkańców ich „wanilią”. Rośnie w kępach i posiada cienkie oraz ostre na krawędziach, przypominające miecze liście. Odznacza się orzechowo-waniliowym posmakiem i neonowo-zieloną barwą. Używa się jej do przygotowania zarówno dań wytrawnych, jak i słodkich. Prócz walorów smakowych, podobno posiada również szereg właściwości korzystnych dla zdrowia człowieka. 

Liście pandanu można kupić i w naszym kraju – oferuje je wiele sklepów z azjatycką żywnością. Jeśli obawiasz się własnych, kulinarnych prób, wybierz się do restauracji serwującej kuchnię Dalekiego Wschodu. Poznaj ich pomysły na wykorzystanie tej ciekawej rośliny i poeksperymentuj w domu.

Pandan, a jego właściwości prozdrowotne

W literaturze naukowej niestety nie ma zbyt wiele informacji na temat właściwości prozdrowotnych pandanu, a przynajmniej nie takich potwierdzonych silnymi badaniami. Dostępne dane wskazują na obecność w liściach flawonoidów, witaminy E oraz kwasu askorbinowego, a także związku pandaniny. Barwę roślina zawdzięcza chlorofilom i karotenoidom. 

Zdaniem pasjonatów medycyny Wschodu, pandan odznacza się właściwościami redukującymi stres oraz łagodzącymi oparzenia słoneczne. Napary z pandanu to rzekomo znakomity lek na ból głowy, stawów, a także na… przedwczesny wytrysk. Miałby również przyspieszać rekonwalescencję kobiet po porodzie.*

To za sprawą wymienionych związków, pandan miałby posiadać właściwości przeciwzapalne, a ponadto przeciwwirusowe – przeciwko wirusowi opryszczki ludzkiej albo wirusowi grypy. Istotna zdolność do neutralizowania wolnych rodników, miałaby z kolei pozwalać na redukcję ryzyka rozwoju wybranych chorób – np. sercowo-naczyniowych albo nowotworowych*. 

Pandan to bogactwo takich związków jak flawonoidy, witamina E i karotenoidy, posiadających właściwości antyoksydacyjne. To także związek pandanina, która odznacza się działaniem silnie przeciwwirusowym.

Polecane dla Ciebie

Jak wykorzystać pandan w kuchni?

Dodatek pandanu do potraw, nadaje im orzeźwiającego i przyjemnego smaku oraz zapachu. Z tego powodu, w kuchni azjatyckiej wykorzystuje się go do podkręcenia „płaskich” walorów ryżu – jako naturalny wzmacniacz, a także dla zachowania soczystości kurczaka (poprzez jego zawiniecie w liście) oraz urozmaicenia deserów takich jak lody, kisiele czy galaretki. Dzięki temu, że pandan stanowi naturalny barwnik, jego połączenie z przykładowo ciastem naleśnikowym pozwoli na zabawę wyglądem naleśników – nada im wspomniany neonowo-zielony kolor. Podobnie jak z popularnymi ciastami ze szpinakiem, również i z pandanem można w ten sposób poeksperymentować. 

Zmiksuj liście pandanu z ciastem na naleśniki. Jeśli dodasz go do biszkoptu, to po jego upieczeniu wykorzystasz pokruszone ciasto jako ozdobę na tort (np. imitację trawy). Pandan używa się także do przyrządzania herbaty – wystarczy dodać napar do swojej ulubionej.

Niesamowicie wygląda również galaretka „pokolorowana” pandanem, gulasz czy zupa krem posypana posiekaną rośliną – niczym grubym szczypiorem, tyle, że w nieco innym kształcie - harmonijki. Nam spodobały się też pasty z pandanu – jako dodatek do krakersów, pieczywa albo na słodko, do deserów. Ciekawe propozycje to również „koszyczki” z liści gotowe do nadziewania różnymi farszami, zawinięte kawałki mięsa lub ryby albo… zabarwione pandanem cukierki.

W kuchni azjatyckiej, pandan wykorzystuje się do barwienia wielu deserów, np. ciast, naleśników, galaretek, cukierków, a nawet lodów.

Przepis na herbatę z liśćmi pandanu

Dużą garść liści pandanu umyć, przełożyć do garnka, zalać wodą i gotować ok. 10 minut, aż zmiękną. Wrzącym płynem zalać kubek z łyżeczką ulubionej, sypanej herbaty i zaparzyć jak zwykle. Do gotowej dodać wybrane słodzidło, np. miód.

Liście pandanu to jeden z przykładów naturalnych produktów roślinnych odznaczających się dobrymi walorami smakowymi oraz posiadającymi wybrane właściwości funkcjonalne. Liście pandanu stosuje się jako naturalny aromat oraz barwniki, zwłaszcza podczas produkcji deserów. Dzięki obecności składników przeciwutleniających oraz innych wybranych związków (m.in. pandaniny), pandan stanowi również obiecujący produkt o potencjalnych korzyściach w odniesieniu do zdrowia człowieka.

Wykorzystasz pandan w swojej kuchni?

Dodaj przepis na swój Instagram albo Facebook i oznacz go hashtagiem #pandanDOZpl. Smacznego!

*Naturoterapia/ ziołolecznictwo są nam znane od zawsze. Jednak pomimo „dobrej prasy” takich produktów, zawsze należy mieć na uwadze, że stosowanie każdego, nawet najbardziej naturalnego wyrobu może pociągać za sobą niepożądane skutki. Wszystkie tego typu decyzje powinny być bezwzględnie konsultowane z lekarzem - w odniesieniu do ogólnego stanu zdrowia oraz aktualnego stanu fizjologicznego.

Literatura:https://cms.doz.pl/index.php?co=21&akcja=dodaj
1.    Ghasemzadeh A., Jaafar H. ZE, 2013, Profiling of phenolic compounds and their antioxidant and anticancer activities in pandan (Pandanus amaryllifolius Roxb.) extracts from different locations of Malaysia, BMC Complementary and Alternative Medicine, 13:341
2.    Ningrum A., Schreiner M., 2014, Pandan leaves: „Vanilia of the East” as potential natural food ingredient, Agro Food Industry Hi Tech, 25 (3), 56-61

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Zdrowe i lekkie grillowanie – czy to możliwe?

    Sezon grillowy kocha chyba każdy. Niezależnie od tego, czy jesteśmy smakoszami wege, czy z uwielbieniem wcinamy mięso, z niecierpliwością oczekujemy pierwszej sprzyjającej biesiadowaniu pod chmurką pogody! Co jednak, gdy dbamy o figurę, a żołądek niekoniecznie przyjmuje cięższą dietę? Czy da się grillować zdrowo?

  • Jajka a cholesterol

    W kontekście zwiększonego ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, jajka to temat stale wypływający w sieci i mediach pisanych. Jednego roku są absolutnie złe i zakazane, kolejnego – za sprawą zwolenników alternatywnych diet – niezwykle potrzebne i odżywcze. Temat jaj to temat aktualny również i w okresie Świąt Wielkanocnych, kiedy to (prawdopodobnie) spożywamy ich najwięcej.

  • Dieta na nadkwasotę żołądka – jak złagodzić nadkwaśność dietą?

    Głównym celem diety przy nadkwaśności jest neutralizacja i ograniczenie wydzielania soku żołądkowego. W ten sposób odpowiednie żywienie przy nadkwasocie żołądka łagodzi jej nieprzyjemne dolegliwości takie jak pieczenie, zgagę czy ból w klatce piersiowej. Jakie produkty mogą okazać się pomocne, a których należy unikać w nadkwaśności?  

  • Dieta biegacza – najważniejsze zasady. Przykładowy jadłospis dla biegaczy

    Prawidłowe żywienie ma znaczenie nie tylko w przypadku profilaktyki czy leczenia chorób dietozależnych, ale i w sytuacji podejmowania konkretnego rodzaju wysiłku fizycznego, np. długodystansowego biegania. Jak powinna wyglądać dieta biegacza? Czego nie powinno w niej zabraknąć? Dowiedz się, jakie są jej zasady i zapoznaj się  przykładowym jadłospisem dla biegaczy.

  • Dieta na płaski brzuch – jak powinna wyglądać? Wskazówki dietetyczne dla kobiet i mężczyzn

    Płaski brzuch to obiekt pożądania większości z nas. Szukamy więc specjalnych diet, sięgamy po „cudowne” specyfiki i podejmujemy się określonych ćwiczeń fizycznych w nadziei, że uda się nam wyszczuplić tę konkretną partię ciała. Tymczasem dieta na płaski brzuch tak naprawdę nie istnieje – trudno „miejscowo” odchudzić się samą dietą. Można natomiast zastosować pewne zasady, które pozwolą nam zachować zdrowie i ładną sylwetkę ogółem, co przysłuży się poprawie wyglądu również i naszego brzucha. 

  • Adiponektyna – czym jest? Jak wpływa na otyłość?

    Adiponektyna jest białkiem syntetyzowanym przez tkankę tłuszczową. Wykazuje nie tylko korzystny wpływ na metabolizm glukozy i tłuszczów, ale także działa ochronnie na naczynia krwionośne. Obniżony poziom adiponektyny w surowicy zaobserwowano m.in. w otyłości, cukrzycy typu 2, nadciśnieniu tętniczym czy chorobie wieńcowej – co to oznacza?

  • Olej sezamowy – wartości odżywcze i właściwości. Jak go stosować?

    Olej sezamowy od wieków jest ważnym dodatkiem do diet stosowanych pod różnymi szerokościami geograficznymi. Pomaga w walce z licznymi dolegliwościami, ale jest również wykorzystywany w przemyśle kosmetycznym – między innymi do pielęgnacji włosów. Warto znać cenne właściwości oleju sezamowego, ale i przeciwwskazania do jego użycia.

  • Acesulfam K – czy szkodzi zdrowiu?

    Acesulfam K (acesulfam potasu) należy do grupy słodzików charakteryzujących się bardzo intensywnym, słodkim smakiem. Pomimo że stanowi jeden z popularniejszych produktów zastępujących cukier, nie kojarzy się zbyt dobrze. Czym właściwie jest ta substancja? Czy jest szkodliwa? Czy acesulfam K to dobry i zdrowy zamiennik cukru? 

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij