Sercowa sprawa - cholesterol
Ewa Opiela

Sercowa sprawa - cholesterol

Odpowiednia profilaktyka może uratować nasze serca.

60% dorosłych Polaków ma podwyższony poziom cholesterolu, z czego ponad połowa nie jest tego świadoma, a wielu wcale nie próbuje z tym walczyć. A to dlatego, że hipercholesterolemia nie boli i nie powoduje zmian w wyglądzie. Niestety, przyspiesza zmiany miażdżycowe, rujnując nasze serce. Dlatego tak ważna jest profilaktyka.

Cholesterol

Cholesterol, czyli pokrewna tłuszczom substancja, jest składnikiem każdej ludzkiej komórki. Spełnia wiele funkcji – między innymi:

  • utrzymuje napięcie błony komórkowej,
  • bierze udział w transporcie substancji odżywczych,
  • pomaga w produkcji hormonów i kwasów żółciowych,
  • umożliwia syntezę witaminy D.

Cholesterol jest wytwarzany w naszym organizmie (aż 60–80 % tego związku produkuje wątroba).

Potrzebna równowaga

Cholesterol ma dwie frakcje – dobrą i złą.

„Zły” cholesterol (LDL) odkłada się na powierzchni śródbłonka i wyściełając ściany tętnic gładką warstwą, zaburza jego funkcjonowanie.

Ten „dobry” cholesterol (HDL) działa natomiast odwrotnie: zbiera ten nadmiar i przenosi do wątroby, która przetwarza go na kwas żółciowy i wydala z organizmu.

Konsekwencje braku równowagi

Kiedy jemy dużo produktów bogatych w cholesterol, dostarczamy go więcej, niż nasz organizm może wykorzystać. W tętnicach tworzą się złogi, które są zalążkami blaszek miażdżycowych. Zwężają one światło tętnic wieńcowych i w efekcie do serca dociera mniej krwi i tlenu. To prowadzi do rozwoju miażdżycy.

Konsekwencje mogą być poważne:

  • nadciśnienie tętnicze,
  • choroba niedokrwienna serca,
  • udary mózgu,
  • a nawet zawał serca.

Ważna profilaktyka

Dlatego tak ważna jest profilaktyka. Żeby nie dopuścić do poważnych problemów z układem krążenia, należy przede wszystkim:

  • zmienić nawyki żywieniowe,
  • regularnie się badać,
  • ważny jest także wysiłek fizyczny.

Nasze serce i układ krążenia wspomogą także suplementy diety.

Żeby uniknąć problemów z układem krążenia, należy się poddawać regularnym badaniom. Przede wszystkim mierzyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, zwłaszcza że więcej niż połowa dorosłych ma wynik powyżej 190 mg/dl, czyli górnej granicy normy dla cholesterolu całkowitego.

Normy dla obu frakcji cholesterolu wynoszą odpowiednio:

  • HDL („dobry”) – powyżej 45 mg/dl,
  • LDL („zły”) – poniżej 100 mg/dl.

Niepokojąco zmniejsza się odsetek osób z prawidłowym poziomem „dobrego” cholesterolu HDL.

Ważne jest także oznaczenie poziomu trójglicerydów (nie powinien on przekraczać 150 mg/dl) i cukru we krwi.

Idealne ciśnienie krwi wynosi 120/80 mmHg. Kiedy jednak osiągnie wartość graniczną, a więc 140/90 mmHg, trzeba udać się do lekarza i podjąć leczenie.

Pomocne sterole

Pamiętajmy, że aż 30 % chorób układu krążenia to skutek zbyt wysokiego poziomu cholesterolu. W walce o jego obniżenie pomocne będą sterole roślinne - są to naturalne związki, występujące w bardzo małych ilościach (320 do 560 mg/100 g) w olejach roślinnych i nasionach roślin oleistych.

Ich spożywanie w niewielkich dawkach (2–3 g dziennie) może skutecznie zredukować poziom cholesterolu LDL (i to nawet o 10% !), nie zmieniając przy tym poziomu HDL. Jak to możliwe?

Cząsteczki steroli roślinnych mają podobną budowę do cząsteczek cholesterolu i konkurują z nim o dostęp do receptorów. W konsekwencji cholesterol jest wchłaniany w mniejszej ilości z jelit. Same sterole roślinne są usuwane z organizmu.

Problem w tym, że aby zmniejszyć poziom złego cholesterolu, trzeba by codziennie wypić bardzo dużą dawkę oleju, co jest raczej niemożliwe. Dlatego tak ważne jest zażywanie suplementów diety zawierających w swym składzie sterole roślinne. Dzięki nim, a także dzięki zmianie naszego stylu życia ograniczymy kłopoty z układem krążenia, zapobiegając miażdżycy i jej skutkom.

Warto to zrobić, zanim poczujemy się naprawdę źle. Nasze serce na pewno nam się za to odpłaci.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Stawy, co zrobić żeby nie zardzewiały?

    Masz problemy z poranną sztywnością kończyn? Z trudem wstajesz z krzesła i wchodzisz po schodach? Kiedy ruszasz palcami, albo zginasz kolana, słyszysz trzaski i chrupania? Prawdopodobnie masz problemy ze zwyrodnieniem stawów. Żeby poczuć się lepiej, musisz pamiętać o dwóch sprawach: o aktywności ruchowej i odpowiedniej profilaktyce.

  • Sposób na sprawne stawy

    Masz problemy z poruszaniem się i poranną sztywnością kończyn? Bolą cię kolana i kręgosłup? Być może cierpisz na zwyrodnienie stawów. To dość przykra dolegliwość, która może skutecznie utrudniać życie.

  • Ból szyi – przyczyny, diagnostyka, leczenie, ćwiczenia

    Ból szyi to częsta dolegliwość, która dotyka dużą grupę osób. Przyczyny bolącej szyi mogą być różne, od przeciążenia i napięcia mięśni, spowodowanego np. wielogodzinną pracą przed komputerem przez zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa szyjnego i urazy odcinka szyjnego kręgosłupa aż po nowotwór. Sprawdź, jak przebiega diagnostyka bólów szyi, w jaki sposób się je leczy oraz jakie ćwiczenia można zastosować, by złagodzić dolegliwości. 

  • Dieta dr Budwig – dla kogo? Na co pomoże? Czy warto ją stosować?

    Produktem bazowym diety budwigowej jest olej lniany, który autorka diety zaleca dodawać do pasty twarogowej i solo do posiłków. Jej zdaniem, taki sposób żywienia miałby wpłynąć na m.in. zmniejszenie za wysokiego ciśnienia tętniczego krwi oraz wyleczyć z raka. Czy jest to możliwe? Jakie zagrożenia płyną z diety dr Budwig? 

  • Szczepionka przeciwko COVID-19 – już niebawem będzie można zaczepić dzieci w wieku od 5 do 11 lat

    Szczepionka Pfizer/BioNTech jest obecnie zatwierdzona dla dzieci, które ukończyły 12. rok życia i starszych. Producent wydał oświadczenie, że produkt jest bezpieczny i generuje silną odpowiedź immunologiczną także u dzieci w wieku od 5 do 11 lat, o czym świadczą wyniki najnowszych badań klinicznych. Kiedy ruszą szczepienia dla kolejnej grupy wiekowej?

  • Soja – czy jest zdrowa?

    Budząca od lat kontrowersje soja jest jedną z ważniejszych roślin uprawnych na świecie, zaraz po pszenicy, kukurydzy i ryżu. Zdaniem wielu badaczy, jej spożycie może wiązać się z wieloma potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi, w tym m.in. profilaktyką chorób układu sercowo-naczyniowego, osteoporozy oraz z łagodzeniem objawów okresu menopauzalnego.   

  • Whiplash (uraz biczowy) – przyczyny, objawy, leczenie, fizjoterapia

    Zderzenie aut lub nagłe hamowanie pojazdu powodują niekontrolowane odgięcie głowy w tył, po którym następuje gwałtowne kompensacyjne zgięcie jej w przód – ruch ten przypomina uderzenie biczem, stąd inna nazwa whiplash – uraz smagnięcia biczem. Może dojść wówczas do naderwania mięśni, naderwania więzadeł, uszkodzenia krążka międzykręgowego, nerwów czy ścięgien. Objawy, które się wówczas pojawiają to silny ból szyi, ograniczenie ruchomości, drętwienie kończyn górnych, ból głowy, barku, pleców.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij