Sercowa sprawa - cholesterol
Ewa Opiela

Sercowa sprawa - cholesterol

Odpowiednia profilaktyka może uratować nasze serca.

60% dorosłych Polaków ma podwyższony poziom cholesterolu, z czego ponad połowa nie jest tego świadoma, a wielu wcale nie próbuje z tym walczyć. A to dlatego, że hipercholesterolemia nie boli i nie powoduje zmian w wyglądzie. Niestety, przyspiesza zmiany miażdżycowe, rujnując nasze serce. Dlatego tak ważna jest profilaktyka.

Cholesterol

Cholesterol, czyli pokrewna tłuszczom substancja, jest składnikiem każdej ludzkiej komórki. Spełnia wiele funkcji – między innymi:

  • utrzymuje napięcie błony komórkowej,
  • bierze udział w transporcie substancji odżywczych,
  • pomaga w produkcji hormonów i kwasów żółciowych,
  • umożliwia syntezę witaminy D.

Cholesterol jest wytwarzany w naszym organizmie (aż 60–80 % tego związku produkuje wątroba).

Potrzebna równowaga

Cholesterol ma dwie frakcje – dobrą i złą.

„Zły” cholesterol (LDL) odkłada się na powierzchni śródbłonka i wyściełając ściany tętnic gładką warstwą, zaburza jego funkcjonowanie.

Ten „dobry” cholesterol (HDL) działa natomiast odwrotnie: zbiera ten nadmiar i przenosi do wątroby, która przetwarza go na kwas żółciowy i wydala z organizmu.

Konsekwencje braku równowagi

Kiedy jemy dużo produktów bogatych w cholesterol, dostarczamy go więcej, niż nasz organizm może wykorzystać. W tętnicach tworzą się złogi, które są zalążkami blaszek miażdżycowych. Zwężają one światło tętnic wieńcowych i w efekcie do serca dociera mniej krwi i tlenu. To prowadzi do rozwoju miażdżycy.

Konsekwencje mogą być poważne:

  • nadciśnienie tętnicze,
  • choroba niedokrwienna serca,
  • udary mózgu,
  • a nawet zawał serca.

Ważna profilaktyka

Dlatego tak ważna jest profilaktyka. Żeby nie dopuścić do poważnych problemów z układem krążenia, należy przede wszystkim:

  • zmienić nawyki żywieniowe,
  • regularnie się badać,
  • ważny jest także wysiłek fizyczny.

Nasze serce i układ krążenia wspomogą także suplementy diety.

Żeby uniknąć problemów z układem krążenia, należy się poddawać regularnym badaniom. Przede wszystkim mierzyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, zwłaszcza że więcej niż połowa dorosłych ma wynik powyżej 190 mg/dl, czyli górnej granicy normy dla cholesterolu całkowitego.

Normy dla obu frakcji cholesterolu wynoszą odpowiednio:

  • HDL („dobry”) – powyżej 45 mg/dl,
  • LDL („zły”) – poniżej 100 mg/dl.

Niepokojąco zmniejsza się odsetek osób z prawidłowym poziomem „dobrego” cholesterolu HDL.

Ważne jest także oznaczenie poziomu trójglicerydów (nie powinien on przekraczać 150 mg/dl) i cukru we krwi.

Idealne ciśnienie krwi wynosi 120/80 mmHg. Kiedy jednak osiągnie wartość graniczną, a więc 140/90 mmHg, trzeba udać się do lekarza i podjąć leczenie.

Pomocne sterole

Pamiętajmy, że aż 30 % chorób układu krążenia to skutek zbyt wysokiego poziomu cholesterolu. W walce o jego obniżenie pomocne będą sterole roślinne - są to naturalne związki, występujące w bardzo małych ilościach (320 do 560 mg/100 g) w olejach roślinnych i nasionach roślin oleistych.

Ich spożywanie w niewielkich dawkach (2–3 g dziennie) może skutecznie zredukować poziom cholesterolu LDL (i to nawet o 10% !), nie zmieniając przy tym poziomu HDL. Jak to możliwe?

Cząsteczki steroli roślinnych mają podobną budowę do cząsteczek cholesterolu i konkurują z nim o dostęp do receptorów. W konsekwencji cholesterol jest wchłaniany w mniejszej ilości z jelit. Same sterole roślinne są usuwane z organizmu.

Problem w tym, że aby zmniejszyć poziom złego cholesterolu, trzeba by codziennie wypić bardzo dużą dawkę oleju, co jest raczej niemożliwe. Dlatego tak ważne jest zażywanie suplementów diety zawierających w swym składzie sterole roślinne. Dzięki nim, a także dzięki zmianie naszego stylu życia ograniczymy kłopoty z układem krążenia, zapobiegając miażdżycy i jej skutkom.

Warto to zrobić, zanim poczujemy się naprawdę źle. Nasze serce na pewno nam się za to odpłaci.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Stawy, co zrobić żeby nie zardzewiały?

    Masz problemy z poranną sztywnością kończyn? Z trudem wstajesz z krzesła i wchodzisz po schodach? Kiedy ruszasz palcami, albo zginasz kolana, słyszysz trzaski i chrupania? Prawdopodobnie masz problemy ze zwyrodnieniem stawów. Żeby poczuć się lepiej, musisz pamiętać o dwóch sprawach: o aktywności ruchowej i odpowiedniej profilaktyce.

  • Sposób na sprawne stawy

    Masz problemy z poruszaniem się i poranną sztywnością kończyn? Bolą cię kolana i kręgosłup? Być może cierpisz na zwyrodnienie stawów. To dość przykra dolegliwość, która może skutecznie utrudniać życie.

  • Czym jest mukormykoza? Dlaczego "czarny grzyb" atakuje chorych na COVID-19?

    To nie koniec niespodzianek związanych z pandemią COVID-19. W ostatnich miesiącach infekcje wywołane przez grzyby są coraz częściej zgłaszane przez pacjentów, którzy wracają do zdrowia po COVID-19. Sytuacja jest szczególnie trudna w Indiach. Dowiedz się, czym jest i w jaki sposób objawia się mukormykoza? Czy choroby grzybicze są bardziej niebezpieczne niż nam się wydaje?

  • BMI – czym jest i jak obliczyć Body Mass Index? Dlaczego obecnie uważa się, że BMI to wskaźnik daleki od doskonałości?

    Dzięki wskaźnikowi BMI w prosty sposób można oszacować, czy nasza masa ciała jest prawidłowa. To doskonałe narzędzie do badań przesiewowych, jednak ma swoje ograniczenia na poziomie indywidualnym, dlatego rozważnie trzeba podejść do interpretacji wyniku. O czym trzeba pamiętać, wykorzystując wskaźnik do oceny stan zdrowia? Jakie są alternatywy dla BMI?

  • AST (aminotransferaza asparaginianowa) – badanie, norma, podwyższona. Interpretacja wyników prób wątrobowych

    Badanie poziomu AST to jedno z podstawowych oznaczeń, które zleca się w ramach kontroli funkcji i pracy wątroby, mięśni szkieletowych i  serca. Wszyscy pacjenci, u których wystąpiły choroby wątroby, podczas terapii hormonalnych, antytrądzikowych (z życiem retinoidów), zakażeni wirusem HIV, a także osoby otyłe i cukrzycy powinni regularnie sprawdzać poziom aminotransferazy asparaginianowej. Czy do badania AST należy być na czczo, ile kosztuje oznaczenie i jakie inne parametry krwi należą do tzw. prób wątrobowych? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Czerwień allura (E129) – właściwości i zastosowanie. Czy jest bezpieczna?

    Barwniki zarówno naturalne, jak i syntetyczne są używane w wielu gałęziach przemysłu w celu nadania produktom barwy, która przyciągnie wzrok konsumenta i w konsekwencji zwiększy szanse na zakup wybranego produktu. Wiele z tych barwników jest stosowanych zarówno w przemyśle spożywczym, kosmetycznym, farmaceutycznym, tworzyw sztucznych czy tekstylnym. Tak szerokie zastosowania mają zazwyczaj barwniki syntetyczne. Przykładem substancji o wszechstronnym zastosowaniu jest czerwień allura, której właściwości przybliżone zostały w poniższym artykule. 

  • Drożdżyca pochwy – przyczyny i objawy. Jak skutecznie leczyć i zapobiegać kandydozie?

    Przyjmuje się, że około 75% kobiet przynajmniej raz w życiu przeżywa infekcję intymną w postaci grzybicy pochwy. Grzybica, drożdżyca, kandydoza lub drożdżakowate zapalenie pochwy (wszystkie te nazwy określają jedną dysfunkcję) to kłopotliwa przypadłość objawiająca się serowatymi upławami, pieczeniem, świądem, bolesnością pochwy i sromu zarówno w trakcie oddawania moczu, jak i podczas stosunku. Najczęściej do infekcji pochwy dochodzi w wyniku zaburzenia jej naturalnej biocenozy, a właśnie to otwiera drogę do rozwoju drożdżycy oraz innych infekcji. Jakie leki bez recepty stosować na grzybice pochwy, które zioła są skuteczne w leczeniu drożdżycy i czy istnieje jeden skuteczny sposób na wyleczenie infekcji intymnych? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij