Naukowcy wskazali nieoczekiwane korzyści płynące z... chodzenia tyłem

Naturalnym sposobem poruszania się człowieka wydaje się chodzenie do przodu. Tymczasem okazuje się, że przemieszczanie się w przeciwnym kierunku może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Zyskują na tym przede wszystkim układ ruchu i układ nerwowy.

1. Zalety chodzenia tyłem znane nie od dziś
2. Zdrowotne korzyści chodzenia wspak
3. Dlaczego chodzenie tyłem jest dla nas dobre?

Zalety chodzenia tyłem znane nie od dziś

Uważa się, że praktyka chodzenia tyłem w celach zdrowotnych wywodzi się ze starożytnych Chin. Bieganie w odwrotnym – w stosunku do uznanego za normalny – kierunku praktykowano również jako element musztry żołnierzy, kształtujący utrzymanie równowagi.

Zdrowotne korzyści chodzenia wspak

Ekspertką od lat zgłębiającą zagadnienie chodzenia tyłem jest Janet Dufek, związana z Uniwersytetem w Nevadzie. W toku ponad 20 lat badań wraz z zespołem wykazała, że poruszanie się do tyłu przynosi szereg korzyści dla układu mięśniowo-szkieletowego: zwiększa elastyczność ścięgien podkolanowych, wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za stabilność kręgosłupa, zmniejsza dolegliwości bólowe w dolnej części pleców.

Chodzenie wspak jest korzystne również dla układu nerwowego: poprawia koncentrację, skraca czas reakcji, pozytywnie wpływa na zdolności poznawcze. Co ciekawe, z badań wynika, że nasze mózgi lubią nie tylko chodzenie tyłem, ale też podróżowanie w tym kierunku, a nawet samo wyobrażenie o nim.

Dlaczego chodzenie tyłem jest dla nas dobre?

Sekret tkwi w biomechanice chodu. Podczas chodzenia tyłem zmniejsza się zakres ruchu w stawach biodrowym i kolanowym. Ponadto w trakcie chodzenia wspak kontakt z podłożem mają głównie palce, a pięta czasem w ogóle nie styka się z ziemią. Dzięki temu obciążenie dla stawów kolanowych jest znacznie mniejsze. Taki chód angażuje też inne partie mięśni niż chód do przodu, głównie zlokalizowane w okolicy stawu skokowego.

Ze względu na inną biomechanikę chód w tył polecany jest jako element rehabilitacji po operacji kolan, ale jest też zalecany osobom starszym, cierpiącym na choroby zwyrodnieniowe oraz z nadwagą i otyłością (ten kierunek chodu, poza wszystkimi wymienionymi korzyściami, pozwala spalić więcej kalorii). Ćwiczenia polegające na chodzeniu lub bieganiu w tył stają się coraz częściej elementem planów treningowych dla sportowców, kształtującym zwinność, szybkość i siłę mięśniową.