Czy sztuczne światło sprzyja cukrzycy?

Sztuczne światło – jaki może mieć wpływ na zdrowie?

Sztuczne światło może mieć pewien wpływ na zdrowie człowieka, chociaż nie jest to temat, który jest dobrze poznany. Nie od dziś twierdzi się, że sztuczne światło może wpływać na poziom hormonu melatoniny, który jest ważny w regulacji rytmu dobowego organizmu. Niektóre badania sugerują, że zbyt duża ekspozycja na sztuczne światło w nocy może powodować zaburzenia snu, a także wpływać na pogorszenie nastroju i zdrowia psychicznego. Ponadto, niektóre rodzaje sztucznego światła, takie jak światło ultrafioletowe, mogą być szkodliwe dla oczu i skóry, jeśli te są nadmiernie eksponowane. W związku z tym eksperci zalecają, by zachować ostrożność i unikać przedłużonego przebywania w miejscach z dużym nasłonecznieniem sztucznym.

Jak wyglądało badanie?

Naukowcy w roku 2010 w 162 miejscach w całym kraju przeprowadzili wywiady u łącznie 98 658 dorosłych osób. W kwestionariuszach pytano m.in. o kwestie demograficzne, medyczne, dochody gospodarstw domowych, styl życia, wykształcenie i historię rodziny.

Średni wiek uczestników wynosił 42,7 roku. Każda badana osoba miała obliczone na podstawie wagi i wzrostu BMI. Badacze pobrali od uczestników także próbki krwi, by oznaczyć poziom glukozy (zarówno na czczo, jak i po posiłku), a także hemoglobiny glikowanej (HbA1c).

W każdej badanej lokalizacji osobom badanym przypisano średni poziom ekspozycji na sztuczne światło. W tym celu korzystano z nocnych obserwacji powierzchni Ziemi, które prowadzone są przez amerykańskie satelity wojskowe (DMSP). Intensywność ekspozycji na sztuczne światło była bardzo zróżnicowana.

Zanieczyszczenia świetlne – czym są?

Autorzy zauważają, że choć ponad 80% światowej populacji jest w nocy narażonych na zanieczyszczenie światłem, to naukowcy wciąż nie poświęcili temu problemowi większej uwagi.

Zanieczyszczenie świetlne to nadmierne oświetlenie w określonym miejscu lub regionie, które może być szkodliwe dla ludzi, zwierząt i środowiska. Może prowadzić do zaburzeń rytmu dobowego, zmniejszenia widoczności gwiazd, a także do uszkodzenia ekosystemów i zakłóceń w zachowaniu zwierząt. Zanieczyszczenie świetlne jest często spowodowane nadmiernym użyciem sztucznego oświetlenia w miastach i innych zurbanizowanych obszarach.

Jak zmniejszyć narażenie na zanieczyszczenia świetlne?

Żeby zmniejszyć narażenie na zanieczyszczenie świetlne, można wprowadzić kilka prostych zmian w swoim otoczeniu i trybie życia:
1.    Ogranicz używanie sztucznego oświetlenia w domu i pracy, szczególnie w godzinach wieczornych i nocnych.
2.    Zainstaluj zaciemniające rolety lub zasłony, aby zapobiec dostawaniu się do pomieszczeń nadmiernej ilości światła z zewnątrz nocą.
3.    Wybieraj oprawy oświetleniowe z filtrami, które ograniczają rozprzestrzenianie się światła na obszarze zewnętrznym.
4.    Unikaj długotrwałego przebywania w miejscach o silnym oświetleniu sztucznym, takich jak galerie handlowe i reklamy.
5.    Staraj się korzystać z naturalnego światła w ciągu dnia, spędzając czas na świeżym powietrzu i w pomieszczeniach z dużymi oknami.
6.    Zadbaj o odpowiednią ilość snu, aby zapewnić organizmowi odpowiednią regenerację i ochronę przed negatywnym wpływem zanieczyszczenia świetlnego.