Gdy nie potrafisz odmówić sobie słodyczy...
Michał Posmykiewicz

Gdy nie potrafisz odmówić sobie słodyczy...

Cukierki, ciasteczka i batoniki – chyba każdy z nas lubi te słodkie pyszności. Uwielbiamy podjadać czekoladki, po zjedzeniu których od razu poprawia nam się humor. Kiedy siedzimy wiele godzin w pracy i dopada nas głód, po co najczęściej sięgamy? Oczywiście po słodycze! Tym bardziej, że można je zwykle kupić bez problemu nawet w miejscu pracy – praktycznie wszędzie znajdziemy bowiem maszynę, która chętnie sprzeda nam słodkie pyszności.

Kiedy już pokrzepimy się zakupionym batonikiem lub słodkim rogalikiem, od razu czujemy się lepiej, a nasz żołądek w końcu jest syty. Szkoda tylko, że to uczucie sytości po zjedzeniu słodyczy jest bardzo krótkotrwałe – a z tego już zwykle nie zdajemy sobie sprawy.

Po zjedzeniu czegoś słodkiego szybko rośnie poziom glukozy w krwi (dzięki czemu my szybko czujemy się syci), jednak równie prędko poziom cukru spada. Dlatego już po kilkunastu minutach znowu mamy ochotę na coś słodkiego. A to doprowadza nas do błędnego koła i ciągłego podjadania słodyczy, które przecież w ogóle nie są zdrowe. Poza tym, podjadając słodycze, szybko możemy nabawić się nadwagi i zepsuć sobie figurę – niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, że mała czekoladka to naprawdę duża ilość kalorii! I to w dodatku pustych kalorii. Dlaczego? Nie dość, że cukier tylko pozornie dodaje nam energii, to jeszcze bardzo szybko jest przekształcany w naszym organizmie w tłuszcz. Dlatego naprawdę warto spróbować nie podjadać słodyczy. Wiadomo, że będzie to trudna walka, zwłaszcza dla tych osób, które tak bardzo przyzwyczaiły się już do podjadania słodyczy, że traktują je jako normalną przekąskę w ciągu dnia.

Poznaj sprytne sposób na ograniczenie ilości podjadanych słodyczy.

Jedz regularnie, nie pomijaj posiłków

Przede wszystkim trzeba pamiętać, że jedzenie regularnych posiłków w ciągu całego dnia spowoduje, że poziom glukozy w naszej krwi będzie utrzymywał się na stałym poziomie i tym samym nie zaznamy przez cały dzień pracy uczucia wilczego głodu. Dlatego najważniejszą sprawą jest to, aby w domu, przed wyjściem do pracy czy szkoły, zjeść pożywne śniadanie. Powinno się ono składać z warzyw lub owoców oraz białka i tłuszczu. Trzeba bowiem pamiętać, że śniadanie bogate w węglowodany tylko na chwilę nas nasyci i za godzinę znów będziemy głodni.

Koniecznie też zabierajmy ze sobą do szkoły lub pracy drugie śniadanie. Najlepiej, aby był to jogurt z owocami lub też musli – z jednej strony będzie zdrowy i pożywny, z drugiej zaś będzie słodki, co zastąpi nam zjedzenie batona czy ciastka.

Kolejny posiłek to obiad, który również obowiązkowo trzeba zjeść. Po obiedzie przyjdzie pora na podwieczorek, którym powinien być owoc – nie szkodzi, że zawiera on w sobie cukier; i tak będzie dużo zdrowszy niż drożdżówka czy pączek kupiony w cukierni. Po powrocie z pracy do domu obowiązkowa jest też lekkostrawna kolacja zjedzona przed 18.00 – dzięki temu, że ją zjemy, nasz żołądek nie będzie domagał się już jedzenia później, a chyba każdy z nas wie, że gdy czujemy głód podczas wieczoru przed telewizorem, zwykle sięgamy właśnie po słodycze.

Zamiast słodyczy – zdrowe przekąski

Poza tym warto zadbać o tzw. zdrowe przekąski. Mogą to być między innymi ziarna słonecznika czy pestki dyni, ale można pokusić się również o samodzielne przygotowanie innych zdrowych przekąsek, które będzie można podjadać do woli – nawet wieczorem – i znakomicie zastąpią nam one słodycze. Co zatem można przygotować? Bardzo smaczne i zdrowe będą chipsy z jarmużu oraz z cukinii –wymienione warzywa wystarczy pokroić w cienkie plasterki, skropić delikatnie oliwą i troszeczkę posolić, a następnie włożyć je do rozgrzanego piekarnika na kilka minut. Taka przekąska w pełni zastąpi nam wieczorem podjadanie czekoladek oraz tradycyjnych chipsów czy paluszków. Można też przygotować sobie i zabrać do pracy prażoną ciecierzycę. Wystarczy ciecierzycę z puszki osuszyć, obtoczyć w różnych przyprawach – np. w kuminie – i prażyć ją na rozgrzanej blasze piekarnika przez kilka minut. Taka przekąska na pewno będzie nam smakować i tym samym sposobem pozbędziemy się chęci podjadania słodyczy.

Trzeba pamiętać tez o tym, że jeśli już naprawdę mamy wielką ochotę na coś słodkiego, zamiast podjadać wtedy ciasteczka czy czekoladki powinniśmy zjeść jakiś owoc. W owocach oczywiście również znajduje się cukier, ale są one dużo zdrowsze niż słodycze, mają mniej kalorii i bardzo korzystnie wpływają na perystaltykę naszego przewodu pokarmowego. Dlatego jak najbardziej mogą stanowić zdrową alternatywę dla słodkości.

Powiązane produkty

Ruch dla dobrego nastroju

Często bywa też tak, że chęć sięgnięcia po słodycze ma związek z naszym złym humorem.

Kiedy jest nam źle i smutno, czekoladki zawsze poprawiają nam humor. Ale zamiast objadać się cukierkami, warto wtedy wyjść na spacer, iść na basen czy siłownię lub też poćwiczyć w domu z trenerem przed telewizorem. Dlaczego? Ponieważ w czasie wysiłku fizycznego w naszym organizmie produkowane są endorfiny, czyli hormony szczęścia, które skutecznie poprawią nam humor i samopoczucie. Nie będziemy musieli w tym celu sięgać po słodycze.

Stosując te proste metody naprawdę jesteśmy w stanie powstrzymać się od podjadania słodyczy na co dzień. Dzięki temu nasza sylwetka będzie dużo lepsza, zaczniemy zrzucać zbędne kilogramy bez większego wysiłku. Poza tym trzeba też pomyśleć o tym, jaką przyjemność będziemy mieli ze zjedzenia czegoś słodkiego z powodu specjalnej okazji, jeśli będziemy unikać codziennego podjadania słodyczy.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Wielkanoc dla alergików: bez mleka, jaj i pszenicy

    Nietolerancje pokarmowe dają się szczególnie we znaki podczas świąt. Osoby nietolerujące laktozy, a więc mleka i jego przetworów, muszą zapomnieć o tradycyjnym serniku, bezglutenowcy nie zjedzą żurku, zaś uczuleni na jaja zostaną zmuszeni obyć się bez koronnej, wielkanocnej potrawy. Czym zastąpić żelazne pozycje ze świątecznego menu?

  • Błonnik pokarmowy – gdzie i czym jest? Jak wpływa na zdrowie?

    Błonnik pokarmowy, zwany włóknem pokarmowym, to grupa substancji, która odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu pokarmowego człowieka. Wyróżnia się dwie frakcje błonnika pokarmowego: rozpuszczalną i nierozpuszczalną w wodzie. Każda wywiera określony wpływ na organizm. W jakich produktach można znaleźć błonnik pokarmowy i jakie są jego właściwości?

  • Jak zacząć biegać? ABC biegania dla początkujących

    Bieganie wyszczupla sylwetkę, wzmacnia mięśnie, pozwala na trening w zasadzie w każdych warunkach i okolicznościach. Można biegać zarówno na siłowni (na bieżni), jak i pod gołym niebem. Na początku bieganie wymaga chwili przygotowania i dostosowania swojego organizmu do nowych warunków, jednak w miarę zdobywania doświadczenia i wiedzy staje się codziennym nawykiem. Jak zacząć biegać? O czym pamiętać i na co zwrócić uwagę, aby nie zrobić sobie krzywdy? Zobacz nasz poradnik ABC biegania dla początkujących. 

  • Prawidłowa rozgrzewka przed bieganiem – wszystko, co powinieneś o niej wiedzieć

    W temacie rozgrzewki przed treningiem każdy słyszał niejedno i każdy wie, że wykonywać ją trzeba. Czy jednak za teorią idzie praktyka? Czy wiesz, dlaczego należy wykonywać rozgrzewkę i co możemy dzięki niej zyskać? Ile powinna trwać i czego należy w niej unikać? Na wszystkie pytania znajdziesz odpowiedź poniżej.

  • Mleko kokosowe – wartości odżywcze, właściwości, zastosowanie. Jak zrobić je w domu?

    Mleko kokosowe stanowi smaczną alternatywę dla mleka krowiego, dzięki czemu może znaleźć miejsce m.in. w diecie osób chorujących na celiakię, cukrzycę czy nietolerancję laktozy. Jakie właściwości i zastosowanie ma mleko kokosowe? Jak w łatwy sposób przygotować je samodzielnie w domu?

  • Żele energetyczne – jak używać? Czy są tylko dla sportowców?

    Podczas długotrwałej, zwiększonej aktywności fizycznej, jak udział w maratonie, intensywny trening czy wyścig kolarski, organizm potrzebuje dużej ilości energii, którą czerpie z glukozy i glikogenu. W celu utrzymania wydolności na tym samym poziomie oraz niedopuszczenia do uczucia zmęczenia dobrym rozwiązaniem jest stosowanie żeli energetycznych, które w prosty sposób dostarczają łatwo przyswajalne węglowodany i pozwalają utrzymać cukier na odpowiednim poziomie.

  • E-book "Dieta na obniżenie cholesterolu. Produkty, suplementacja, jadłospis"

    Podwyższony poziom cholesterolu to stan, który może stanowić zagrożenie, prowadząc do rozwoju miażdżycy. Możesz przejąć kontrolę nad swoim profilem lipidowym. Jednym z kluczowych elementów leczenia tego stanu jest zmiana stylu życia. Codzienna aktywność fizyczna czy zaprzestanie palenia tytoniu to nie wszystko. Najważniejsza jest twoja dieta.  

  • Czy trzeba myć banany przed jedzeniem?

    Nie myjesz bananów przed zjedzeniem? Czas to zmienić! Konieczność mycia warzyw i owoców przed spożyciem dla większości konsumentów jest oczywista. Z drobnym wyjątkiem. Żyjemy w przeświadczeniu, że produktów spożywczych, które przed zjedzeniem obiera się ze skóry, np. bananów, myć nie trzeba. Najwyższa pora zmienić dotychczasowe nawyki.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij