5 powodów, dla których warto pić herbatę
Krzysztof Słomiak

5 powodów, dla których warto pić herbatę

Herbata to napój, który niepodzielnie króluje na polskich stołach. Dodatek śniadań i kolacji, ale przede wszystkim niezastąpiony rozgrzewacz w trakcie długich, jesiennych i mroźnych, zimowych wieczorów. Warto wybrać dobrą jakościowo herbatę po to, aby cieszyć się jej wszystkimi właściwościami. W czasach kiedy w produktach możemy znaleźć wiele sztucznych barwników, aromatów, polepszaczy i konserwantów, jako stałych dodatków do żywności, chwila poświęcona na przeczytanie składu produktów, które kupujemy, może przysporzyć wielu korzyści. Tej zasadzie podlega również herbata.

Herbata dobra na wszystko?

Herbat i herbatek jest na rynku bardzo dużo. Od zielonych po czerwone, żółte, białe i czarne. Ten podstawowy podział będzie determinował kolor, zapach, a przede wszystkim smak i właściwości przyrządzonego napoju. Należy pamiętać, aby nie dać się oszukać i wybierać herbatę o dobrej jakości. Najlepiej liściastą, gdzie łatwo będziemy mogli obejrzeć listki, sprawdzić to, jak surowiec był traktowany w czasie przygotowywania, suszenia i fermentacji.

Możesz także sięgnąć po gotowy zestaw herbat ziołowych. Specjalnie wyselekcjonowane herbatki mogą znaleźć zastosowanie na różne dolegliwości.

Kiedy już znajdziemy herbatę dobrą dla nas możemy oczekiwać dobroczynnego działania tego napoju. Niezależnie od rodzaju herbaty, napój ten charakteryzuje się kilkoma ciekawymi właściwościami:

- herbata chroni serce oraz wpływa korzystnie na ciśnienie krwi
- obecność przeciwutleniaczy wymiata wolne rodniki, które wpływają na procesy zapalne i starzenia się
- polifenole ułatwiają zapamiętywanie i uczenie się
- tanina działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie
- garbniki zawarte w herbacie działają ściągająco
- katechiny ułatwiają spalanie tłuszczów oraz regulują gospodarkę energetyczną

Powody, dla których warto pić herbatę

Aby utworzyć listę 5 powodów dla których warto pić herbatę, trzeba się odwołać do powyższych właściwości.

1. Picie herbaty może pomóc w zmniejszeniu ryzyka ataków serca. Zostało udowodnione naukowo, że zawarte w herbacie polifenole oraz flawonoidy, odpowiedzialne są za ochronę układu sercowo-naczyniowego. Nie jest to lek, który będzie leczył, ale na pewno dobra prewencja i ochrona przed wieloma chorobami, które w tej chwili można nazwać wspólnym mianem: cywilizacyjnych. Dodatkowo zawarte w herbacie przeciwutleniacze, wymiatają wolne rodniki i spowalniają procesy starzenia się.

2. Herbata nawadnia organizm. To mit, że napój który zawiera kofeinę musi odwadniać organizm. Zawarte w herbacie związki w tym cenne mikro- i makroelementy stanowią bazę odżywczą dla organizmu.

Spożywanie herbaty, nie tylko nas nawodni, ale sprawi, że dystrybucja i wchłanianie tych związków będzie odbywała się efektywniej. Poprawia ona również gęstość kości i ich wytrzymałość.

3. Herbata pomaga schudnąć. Napój ten zwiększa wytrzymałość podczas ćwiczeń. Związki przeciwutleniające, którymi są katechiny zawarte w herbacie (w szczególności jest ich dużo w herbacie zielonej), skłaniają organizm, aby efektywniej spalał tłuszcz. Pozwala to na lepsze uwalnianie energii w trakcie ćwiczeń i jednocześnie pozwala je wydłużyć.

Regularne picie gorącej herbaty, reguluje metabolizm i pozwala na utrzymanie stałego indeksu BMI. Nie zastąpi ona diety i ćwiczeń fizycznych, ale warto się wspomóc, w tym trudnym procesie.

4. Herbata chroni przed rakiem. I znów wracamy do dobroczynnych przeciwutleniaczy. Związki te spowalniają procesy utleniania i wymiatają wolne rodniki. Mogą one w ten sposób chronić przed rakiem piersi, okrężnicy, przełyku i jelita grubego, skóry, płuc, żołądka, wątroby i prostaty. Dodatkowo herbata chroni przed szkodliwym działaniem promieni UV. W szczególności zielona herbata, działa trochę jak filtr UV. Nie znaczy to, że wystarczy wypić herbatkę przed opalaniem się, ale na pewno wspomoże ona działanie kremu z filtrem, przez co może następnym razem nie poparzymy naszej skóry. Regularne picie herbaty chroni nawet przed szkodliwymi skutkami palenia. To dobra wiadomość dla palaczy, nie jest jednak dla nich usprawiedliwieniem i rozwiązaniem problemu ich nałogu.

Możesz także sięgnąć po gotowy zestaw herbat ziołowych. Specjalnie wyselekcjonowane herbatki mogą znaleźć zastosowanie na różne dolegliwości.

5. Herbata poprawia procesy poznawcze. Polifenole poprawiają procesy związane z uczeniem się i zapamiętywaniem. Te związki potrafią wpływać na działanie mózgu i stanowią dobrą profilaktykę dla chorób neurodegeneracyjnych, w tym choroby Parkinsona.

A jednak nie na wszystko

Wydawać by się mogło, że herbata rozwiązuje wszystkie problemy zdrowotne. Na pewno wspomaga organizm w mobilizacji. Należy jednak jak zawsze pamiętać o umiarze. Nadmierne spożywanie gorącej herbaty może zwiększać ryzyko chorób przełyku poprzez miejscowe przegrzania czy poparzenia i mikrourazy. Niskiej jakości herbata może być nawet szkodliwa. Wybierajmy więc świadomie.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

  • Tłuszcze – charakterystyka, rola w organizmie, zapotrzebowanie i źródła

    Jeden z najbardziej kontrowersyjnych składników diety. Przez lata albo nadto demonizowany i eliminowany z codziennego żywienia, albo włączany w ilościach ponad granice norm (diety wysokotłuszczowe). Tłuszcze – ile powinno być ich w naszej diecie? Które będą lepsze, zdrowe, a które niekoniecznie? Co, gdy jest ich w jadłospisie za mało?  

  • Węglowodany – rola, rodzaje, źródła, zapotrzebowanie. Jak wpływają na organizm?

    Stanowią podstawowe źródło energii. Pozwalają na podejmowanie codziennych czynności życiowych, udział w aktywności fizycznej oraz wpływają na nasze samopoczucie. Węglowodany – jaka jest ich rola w żywieniu człowieka? Czy diety niskowęglowodanowe są zdrowe? Czy unikając węglowodanów, można skutecznie i trwale schudnąć? 

  • Guma ksantanowa (E415) – właściwości i zastosowanie. Czy szkodzi zdrowiu?

    Guma ksantanowa jest ważną substancją dodatkową z grupy emulgatorów i środków zagęszczających, stosowaną w wielu gałęziach przemysłu. Czy powszechność jej użycia powinna nas niepokoić? Czym jest guma ksantanowa, jakie ma właściwości i czy jest dla nas szkodliwa? 

  • Pektyna (E440) – właściwości i zastosowanie. Jak zrobić ją w domu?

    Pektyna to częsty gość w naszych kuchniach – zwłaszcza wtedy, gdy trwa sezon na przygotowywanie przetworów owocowych. Jest niezbędna do szybkiego nadania odpowiedniej konsystencji domowym konfiturom i dżemom. Czym jest pektyna, jakie ma właściwości i zastosowanie (również niekulinarne) i czy jest dla nas zdrowa? 

  • Adaptogeny – Rhodiola rosea – czym jest i jak działa? Właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania do stosowania różańca górskiego

    Preparaty z rożeńca górskiego są polecane w okresie zwiększonej pracy umysłowej oraz wyższego narażenia na stres. Jego suplementacja jest wskazana także podczas przesilenia wiosennego, które często objawia się nadmierną sennością, zmianami depresyjnymi lub ogólną apatią. Rhodiola rosea jest bogata w związki, takie jak rozawina, rozaryna i solidorozyd, czyli substancje obniżające napięcie i korzystanie wpływające na pracę układu nerwowego. Które preparaty z adaptogenem wybrać, jaka jest dzienna zalecana dawka różeńca górskiego i czy rhodiola rosea należy przyjmować na czczo? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Guma arabska (E414) – właściwości i zastosowanie. Jak guma akacjowa wpływa na zdrowie?

    Guma arabska to substancja o niezwykle uniwersalnym zastosowaniu: spotkamy ją zarówno w produktach spożywczych i w farmaceutykach, jak również w klejach i farbach. Czym jest i jakie ma właściwości? Czy jest dla nas zdrowa? A może jej obecność na liście dodatków do żywności powinna nas niepokoić? Poznajmy najciekawsze fakty. 

  • Adaptogeny – Żeń-szeń – czym jest i jak działa? Właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania do stosowania

    Żeń-szeń, nazywany również ginsengiem lub wszechlekiem, jest jednym z najlepiej opisanych adaptogenów. Według medycyny chińskiej powinno się stosować go jedynie w miesiącach zimowych. Żeń-szeń wpływa na poprawę funkcji kognitywnych (poznawczych), poprawia samopoczucie i pamięć, łagodzi stres oraz działa korzystanie na skórę i potencję seksualną. Na rynku można kupić wiele preparatów z żeń-szeniem, zarówno w formie tabletek, kapsułek czy płynnych ekstraktów. Który preparat z żeń-szeniem wybrać, jaka jest dzienna zalecana dawka tego adaptogenu oraz w jakiej porze dnia należy zażywać ten suplement? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Bromelaina – jak działa i jakie ma właściwości? Na co pomoże bromelina?

    Fitoskładniki, czyli substancje aktywne biologicznie pochodzenia naturalnego, niezwykle często wykazują pozytywne oddziaływanie na organizm ludzki. Zwracanie się ludzkości w stronę natury sprawia, że coraz więcej z nich staje się obiektem rzetelnych badań naukowych. Tym samym niejednokrotnie potwierdzone zostają przesłanki ich stosowania w ludowej medycynie. Co więcej, dokładne badania właściwości fitoskładników sprawiają, że stają się użyteczne w różnorodnych gałęziach przemysłu. Idealnym przykładem takiej substancji jest bromelaina. Pozyskiwana z ananasów, a stosowana między innymi w medycynie, kosmetyce, przemyśle spożywczym oraz tekstylnym. Jak działa i dlaczego jest tak wszechstronnie używana? Kiedy warto ją suplementować? Podpowiadamy! 

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij