Czy afrykańskie mango rzeczywiście odchudza? - portal DOZ.pl
Czy afrykańskie mango rzeczywiście odchudza?
Maria Brzegowy

Czy afrykańskie mango rzeczywiście odchudza?

Mango afrykańskie. Uczucie sytości na dłużej, 12 kilogramów mniej w 8 tygodni, redukcja tkanki tłuszczowej w okolicy bioder, brzucha i ud… Te i inne obietnice można dziś znaleźć na niezliczonej ilości portali oraz w wielu czasopismach dla kobiet. Otyłość jest aktualnie jednym z największych problemów zdrowotnych świata. W ciągu ostatnich 10 lat liczba ludzi otyłych wzrosła od 26 do 34%. Czy ekstrakty z roślin, w tym również z mango to rzeczywiście rozwiązanie problemu? Przyjrzyjmy się faktom naukowym.

Mango afrykańskie – a co to takiego?

Irvingia gabonensis, bo taką nazwę łacińską nosi nasze mango afrykańskie, znane jest również jako mango dzikie, cenione za sporą ilość błonnika pokarmowego oraz bogate w białko nasiona. Jeden z raportów dotyczących wartości odżywczej nasion wykazał, że zawierają one ok. 7.60% ± 0.80 białka, 66.60% ± 0.80 tłuszczu i aż 18.20 ± 1.80 błonnika pokarmowego. Suszona ich postać to od wieków powszechny element lokalnej diety w Nigerii i Kamerunie – krajów, które swoje żywienie opierają zwłaszcza o produkty roślinne.

Amerykańskie suplementy – czy działają?

W ostatnich latach, na amerykańskich rynkach pojawiły się suplementy zawierające ekstrakty z mango, mające za zadanie rzekomo pomóc w znacznej i szybszej utracie zbędnych kilogramów. Czy aby na pewno badania potwierdzające te właściwości są wystarczające aby uznać wspomniane wyżej suplementy za efektywne?

Polecane dla Ciebie

Spadek masy ciała, poprawa lipidogramu?

W 2005 roku przeprowadzono badanie na 40 otyłych osobach w wieku 18-50 lat (średnio 42,4 lata). Z badania wykluczono diabetyków, kobiety ciężarne oraz karmiące, a do doświadczenia wybrano pacjentów pozostających bez leczenia farmakologicznego, nie stosujące żadnej diety. Z całej czterdziestki, 28 osób zostało przydzielone do grupy, która otrzymywała kapsułki zawierające 350 mg ekstraktu z Irvingia gabonensis w ilości 1,05g trzy razy dziennie, pół godziny przed posiłkiem, popijane ciepłą wodą - przez okres miesiąca. Pozostałe 12 osób otrzymywało kapsułki z placebo (otręby owsiane) przez ten sam okres czasu. Pacjentom kontrolowano obwody talii i bioder oraz sprawdzano poziom tkanki tłuszczowej. Zaobserwowano, że w grupie pierwszej faktycznie nastąpił spadek masy ciała o średnio 5,26 ± 2,37% (p <0,0001), podczas gdy osoby należące do grupy placebo zredukowały swoją masę zaledwie o 1,32 ± 0,41% (p <0,02). Badanie wykazało również, że pacjenci otrzymujący Irvingia gabonensis mieli także niższy poziom cholesterolu całkowitego, niższy poziom tzw. „złego” cholesterolu – LDL oraz triglicerydów. Równocześnie nastąpiło zwiększenie stężenia „dobrego” cholesterolu – HDL. W grupie placebo zmian w lipidogramie nie zaobserwowano.

Uczestnicy badań z wykorzystaniem ekstraktu z mango afrykańskiego, po zakończeniu doświadczenia odznaczali się zmniejszoną masą ciała i poprawą lipidogramu.

Drugim najbardziej znanym badaniem w temacie właściwości odchudzających mango objęto w 2009 roku 102 pacjentów (w wieku od 19-50 lat, średnio 34) – zdrowych, z nadwagą bądź otyłością. Jedna, losowo wybrana grupa otrzymywała bardziej dopracowany ekstrakt z nasion mango w ilości 150 mg (IGOB131), reszta ochotników – placebo. Kontrolowano m.in. poziom tkanki tłuszczowej, poziom glukozy na czczo oraz poziom lipidów. Doświadczenie trwało 10 tygodni. Po jego zakończeniu również stwierdzono spadek masy ciała, zmniejszenie obwodu talii oraz zawartości tkanki tłuszczowej u osób z grupy eksperymentalnej. Podobne wnioski wysunięto w temacie poziomu glukozy oraz lipidów we krwi.

Puenta? Ufaj latom doświadczeń i badań, nie krótkotrwałym doświadczeniom

Wśród dostępnych danych obecnie na próżno szukać innych, wiarygodnych badań. I choć przytoczone tutaj faktycznie wskazują na korzystne działanie suplementacji wyciągami z mango afrykańskiego, należy mieć na uwadze, że są to dane niewystarczające, nie uwzględniające wielu dodatkowych czynników*. Potrzeba znacznie więcej, konkretnych badań, które pozwoliłyby potwierdzić postawione tezy. Jedno pozostaje niezmienne – żadne gotowe preparaty, żadne najnowsze, cudowne specyfiki i najłatwiejsze rozwiązania nie zastąpią odpowiednio prowadzonej diety i właściwego, zdrowego stylu życia. O swoje samopoczucie i sprawność fizyczną nie da się zadbać po łebkach, szczątkowo. Zła dieta, brak ruchu i szkodliwe nałogi zawsze będą prowadziły do pogorszenia jakości naszego życia. Jeśli więc chcesz schudnąć – zapomnij o preparatach, które obiecują zbyt wiele. Po prostu wyjdź, poruszaj się i zadbaj o to, co codziennie kładziesz na swoim talerzu.

*przykładowo, badania przeprowadzano na ochotnikach w różnym wieku – zarówno w młodym jak i dojrzałym; należy pamiętać, że tempo metabolizmu różni się w zależności od wieku, a mogło się zdarzyć, że do grup eksperymentalnych losowo trafiały właśnie osoby młode, co zaburzało otrzymywane wyniki

„Jedno pozostaje niezmienne – żadne gotowe preparaty, żadne najnowsze, cudowne specyfiki i najłatwiejsze rozwiązania nie zastąpią odpowiednio prowadzonej diety i właściwego, zdrowego stylu życia."

Piśmiennictwo:

  1. Ekpe OO, Umoh Ib, OU Eka, 2007, Effect of a typical rural processing method on the proximate composition and aminoacid profie of Bush mango seeds (Irvingia gabonensis), Ajfand online, 7, 1, 1-12
  2. Ngondi Judith L., Oben Julius E., Minka Samuel R., 2005, The effect of Iringia gabonensis seed on body weight and blond lipids of obese subjects In Cameroon, Lipids In Health and Disease, 4: 12
  3. Ngondi Judith L.,Etoundi Blanche C., Nyangono Christine B., Mbofung Carl MF., Oben Julius E., 2009, IGOB131, a novel seed extract of the West African plant Irvingia gabonensis, significantly reduces body weight and improves metabolic parameters in overweight humans in a randomized double-blind placebo controlled investigation, Lipids In Health and Disease, 8: 7

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Dieta w anemii z niedoboru żelaza

    Anemia z niedoboru żelaza występuje w różnych okresach życia, zarówno u niemowląt, dzieci, jak i u dorosłych. Dowiedz się więcej, jakie są jej przyczyny oraz w jaki sposób dieta może pomóc w jej leczeniu.

  • Zdrowe i lekkie grillowanie – czy to możliwe?

    Sezon grillowy kocha chyba każdy. Niezależnie od tego, czy jesteśmy smakoszami wege, czy z uwielbieniem wcinamy mięso, z niecierpliwością oczekujemy pierwszej sprzyjającej biesiadowaniu pod chmurką pogody! Co jednak, gdy dbamy o figurę, a żołądek niekoniecznie przyjmuje cięższą dietę? Czy da się grillować zdrowo?

  • Przygotuj się na długi weekend. Majówka bez komarów

    Za oknami piękna słoneczna pogoda, wiosna rozkwita zielenią, przyroda budzi się do życia. Pomimo wielu obostrzeń wprowadzonych z powodu pandemii koronawirusa w poprzednich latach, dziś możemy cieszyć się spędzaniem czasu na łonie natury. Co zrobić, aby komary nie odebrały nam radości czerpanej z czasu spędzonego na świeżym powietrzu, którego w ostatnim czasie było tak niewiele?

  • 5 zasad grillowania bez problemów z trawieniem

    Wraz z nadejściem wyższych temperatur coraz chętniej spędzamy czas na świeżym powietrzu. Przy tej okazji często decydujemy się na przygotowanie i zjedzenie posiłku w ogrodzie, w towarzystwie zaproszonych gości. Największą popularnością cieszą się potrawy przyrządzane na grillu. Czy możemy przygotować potrawy grillowane, które będą wyglądały apetycznie, smakowały gościom i jednocześnie nie szkodziły ich zdrowiu?

  • Dieta biegacza – najważniejsze zasady. Przykładowy jadłospis dla biegaczy

    Prawidłowe żywienie ma znaczenie nie tylko w przypadku profilaktyki czy leczenia chorób dietozależnych, ale i w sytuacji podejmowania konkretnego rodzaju wysiłku fizycznego, np. długodystansowego biegania. Jak powinna wyglądać dieta biegacza? Czego nie powinno w niej zabraknąć? Dowiedz się, jakie są jej zasady i zapoznaj się  przykładowym jadłospisem dla biegaczy.

  • Nordic walking – zalety i technika „chodzenia z kijkami”

    Nordic walking to forma aktywności fizycznej, która polega na szybkim marszu ze specjalnymi kijkami. Ten rodzaj sportu został wymyślony przez Finów i początkowo stanowił rodzaj całorocznego treningu dla biegaczy narciarskich. Podczas uprawiania nordic walking zaangażowanych zostaje wiele grup mięśniowych, naprzemienne, przeciwległe wymachy kończyn mobilizują do pracy niemal całe ciało. Jak powinna wyglądać prawidłowa technika chodzenia z kijkami?

  • Dieta na płaski brzuch – jak powinna wyglądać? Wskazówki dietetyczne dla kobiet i mężczyzn

    Płaski brzuch to obiekt pożądania większości z nas. Szukamy więc specjalnych diet, sięgamy po „cudowne” specyfiki i podejmujemy się określonych ćwiczeń fizycznych w nadziei, że uda się nam wyszczuplić tę konkretną partię ciała. Tymczasem dieta na płaski brzuch tak naprawdę nie istnieje – trudno „miejscowo” odchudzić się samą dietą. Można natomiast zastosować pewne zasady, które pozwolą nam zachować zdrowie i ładną sylwetkę ogółem, co przysłuży się poprawie wyglądu również i naszego brzucha. 

  • Zerwany mięsień – co robić?

    Zerwanie mięśnia objawia się m. in. nagłym bólem, utratą siły mięśniowej i tym samym pozbawieniem kontroli nad mięśniem. To znacznie groźniejszy uraz niż naderwanie czy naciągnięcie mięśnia. Jak je od siebie odróżnić? Jak długo goi się zerwany mięsień? Jak wygląda jego rehabilitacja?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij