Typy sylwetek ludzkich
Mateusz Durbas

Jakie są typy sylwetki? Czym się charakteryzują?

Chociaż wydaje się to oczywiste, nie wszyscy zdają sobie sprawę, że istnieją różne typy ludzkich sylwetek. Warto wiedzieć, jaki mamy rodzaj sylwetki, ponieważ w ten sposób możemy dostosować na przykład odpowiednią dietę czy plan treningowy.  

 

Predyspozycje genetyczne niewątpliwie wywierają duży wpływ na budowę ciała i wygląd postury. Dotychczas opracowano wiele klasyfikacji typów sylwetki. Kilka z nich jest szczególnie popularnych i wykorzystywanych na co dzień przez naukowców, trenerów oraz dietetyków. Znajomość własnego typu budowy ciała prawdopodobnie pozwoli dobrze dobrać dietę, trening oraz suplementację do swoich potrzeb, co przełoży się na lepsze rezultaty. 

Jakie są somatotypy ludzkich sylwetek?

W latach 40. XX wieku amerykański psycholog William Sheldon wprowadził pojęcie somatotypów człowieka, które do dziś jest często wykorzystywane przez wielu lekarzy, dietetyków oraz trenerów. Klasyfikacja ta służy w celu indywidualnego dobrania diety i planu treningowego, jak również oceny predyspozycji zawodników do uprawiania dyscyplin sportowych. Koncepcja somatotypów zakłada, że ludzie rodzą się z uwarunkowanym genetycznie typem budowy sylwetki opartym na konstrukcji szkieletu i składzie ciała. Większość ludzkich postur wpisuje się w niepowtarzalne kombinacje trzech typów sylwetki: ektomorficznego, mezomorficznego i endomorficznego.

Ektomorficy są zwykle wysocy i szczupli. Mają niską zawartość tkanki tłuszczowej oraz słabo rozwiniętą masę mięśniową. Trudno jest im przybrać na wadze. Najbardziej pasują do tej kategorii modelki, siatkarze i koszykarze. Wiele osób z nadwagą i otyłością zazdrości ektomorfikom szybkiej przemiany materii i pozostawania szczupłym mimo dostarczania dużej ilości kalorii w diecie. W rzeczywistości jednak część mężczyzn o ektomorficznej budowie sylwetki wcale nie jest zachwycona wątłą klatką piersiową i wąskimi ramionami, a niektóre kobiety o tym typie figury tęsknią za bardziej obfitymi kształtami.

Endomorficy charakteryzują się zarówno wysoką zawartością tkanki tłuszczowej, jak i masy mięśniowej. Mają zaokrągloną sylwetkę. Zwykle z dużą łatwością przybierają na wadze, niemniej potrafią również sprawnie rozwijać masę mięśniową.

Mezomorficy natomiast są wysportowani, silni i umięśnieni. Charakteryzują się szerokimi ramionami, wąską talią oraz niską zawartością tkanki tłuszczowej. Przejawiają dużą łatwość w rozwoju masy mięśniowej. Mają predyspozycje do uprawiania różnych dyscyplin sportowych, zwłaszcza sportów siłowych i sylwetkowych.

Warto podkreślić, że podobne trzy typy budowy sylwetki opisał niemiecki psychiatra Ernst Kretschmer w latach 20. XX wieku. Nazwał je jednak zupełnie inaczej. Według typologii Kretschmera wyróżnia się typ leptosomatyczny (odpowiednik ektomorfika), pikniczny (odpowiednik endomorfika) oraz atletyczny (odpowiednik mezomorfika).

Jakie są typy sylwetek kobiet?

Najczęściej spotyka się następujące typy kobiecej sylwetki: kielich, wazon, dzwon, rożek, klepsydra, wiolonczela, kolumna, cegła, jabłko, gruszka oraz lizak. Poniżej znajduje się krótka charakterystyka każdego z typów sylwetki damskiej.

  • sylwetka kielich – długie nogi, szerokie ramiona, duże piersi i brak zarysowanej talii.
  • sylwetka wazon – duże piersi, zarysowana talia, okrągłe biodra, smukłe uda i łydki.
  • sylwetka dzwon – wąskie ramiona, zarysowana talia, krótkie nogi oraz masywne pośladki i uda.
  • sylwetka rożek – szerokie ramiona, brak zarysowanej talii, długie i smukłe nogi.
  • sylwetka klepsydra – szerokie ramiona, duży biust oraz wąska talia.
  • sylwetka wiolonczela – zrównoważone ramiona i biodra, duże piersi, zarysowana talia, masywne pośladki i uda oraz smukłe łydki.
  • sylwetka kolumna – długie nogi i ramiona, nieduże piersi, delikatnie zarysowana talia oraz płaskie pośladki.
  • sylwetka cegła – szerokie ramiona, masywne uda i łydki oraz brak zarysowanej talii.
  • sylwetka jabłko – duży biust, okrągły brzuch, smukłe nogi i pośladki.
  • sylwetka gruszka – wąskie ramiona, proporcjonalne piersi, mocno zarysowana talia, szerokie biodra i masywne uda.
  • sylwetka lizak – długie, szczupłe ręce i nogi, duży biust oraz wąskie biodra.
Wyróżnia się również typologię sylwetki i urody kobiecej według nowojorskiego stylisty Davida Kibbe, który wyszczególnił takie typy, jak dramatyczny, dramatyczny miękki, klasyczny, klasyczny miękki, klasyczno-dramatyczny, romantyczny, romantyczno-teatralny, kobieco-chłopięcy, kobieco-chłopięcy miękki, kobieco-chłopięcy fantazyjny, naturalny, naturalny miękki oraz naturalny fantazyjny.

Powiązane produkty

Jakie są typy sylwetki męskiej?

Wyróżnia się najczęściej cztery podstawowe typy sylwetki męskiej. Mianowicie: jabłko, gruszka, ołówek i trójkąt.

Cechami charakterystycznymi figury typu jabłko są zaokrąglone ramiona, szeroka klatka piersiowa, wystający brzuch oraz szczupłe kończyny dolne. Sylwetka typu gruszka cechuje się wąskimi ramionami i klatką piersiową, szerokimi biodrami oraz rozbudowanymi pośladkami, jak również łydkami. Mężczyźni o typie postury ołówkowej mają zwykle długie i szczupłe nogi oraz ramiona, a także mały obwód klatki piersiowej, pasa i bioder. Ostatnim typem męskich kształtów jest trójkąt, czyli atletyczny typ budowy ciała. Wyróżnia się on szerokimi ramionami i klatką piersiową, płaskim brzuchem, wąskimi biodrami, a ponadto szczupłymi nogami.

Jak rozpoznać swój typ sylwetki?  

Na podstawie pomiaru obwodu talii i bioder możemy samodzielnie obliczyć wskaźnik WHR (Waist to Hip Ratio), czyli stosunek obwodu talii do obwodu bioder. Według kryteriów Światowej Organizacji Zdrowia, jeżeli otrzymany wynik WHR jest większy lub równy 0,8 u kobiet oraz większy bądź równy 1,0 u mężczyzn wskazuje to, że osoba ma otyłość brzuszną (androidalną) – sylwetkę typu jabłko. Natomiast, gdy uzyskany wynik WHR jest niższy u kobiet niż 0,8 oraz niższy niż 1,0 u mężczyzn, wówczas mówimy o otyłości udowo-pośladkowej (gynoidalnej) – figurze typu gruszka.

Żeby z kolei rozpoznać własny typ budowy sylwetki według typologii Sheldona bądź Kretschmera należy dokładnie zapoznać się z cechami charakterystycznymi poszczególnych postur i odnieść je do własnego ciała, a w razie wątpliwości skonsultować się z wykwalifikowanym dietetykiem lub trenerem personalnym.

Czy można zmienić swój typ sylwetki?  

Niewątpliwie istnieje możliwość zmiany składu ciała i tym samym przekształcenia figury. Przykładowo połączenie regularnych treningów siłowych, bogatobiałkowej oraz wysokokalorycznej diety, ukierunkowanej na rozwój masy mięśniowej, jak też dobrze dobranej suplementacji diety – pozwala najlepiej zwiększyć masę ciała, obwody poszczególnych partii ciała, a także siłę i masę mięśniową u osób o ektomorficznej posturze. Natomiast wprowadzenie zrównoważonej diety redukcyjnej i systematycznych ćwiczeń fizycznych u osób o endomorficznym typie budowy sylwetki sprzyja redukcji nadmiernej masy ciała, tkanki tłuszczowej i wybranych obwodów ciała.

  1. Chodor W, Wierzbicka-Damska I.: Zmiany parametrów somatycznych i fizjologicznych pod wpływem treningów kulturystycznych o różnej intensywności. Rocznik Naukowy, AWFiS w Gdańsku, 2018, XXVIII, 93-99.
  2. Derkacz M, Chmiel-Perzyńska I, Marczewski K.: Otyłość jako interdyscyplinarny problem medyczny, (Część I). MEDYCYNA OGÓLNA, 2010, 16 (XLV), 1; 25-32.
  3. Kolačkov K, Łaczmański Ł, Bednarek-Tupikowska G.: Wpływ polimorfizmów genu FTO na ryzyko otyłości. Endokrynol. Otył. Zab. Przem. Mat 2010;6(2):101-107
  4. Maj A, Kłonkowska AM.: „Genderowe kilogramy”. Płeć jako kategoria analityczna w badaniach postrzegania (nie)normatywności sylwetek osób o rożnym indeksie masy ciała. Rocznik Lubuski 2016;42(1):127-143.
  5. Putkamer J, Napierała M, Pezala M, et al.: Characteristics morphological features of basketball players from Club "Baton Basket 25 Bydgoszcz". Journal of Health Sciences. 2014;4(14):201-212.
  6. Ryan-Stewart H, Faulkner J, Jobson S.: The influence of somatotype on anaerobic performance. PLoS One. 2018 May 22;13(5):e0197761.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Filtry w okularach przeciwsłonecznych. Jak działają i dlaczego powinny być dobrej jakości?

    Są nieodłącznym atrybutem każdego słonecznego dnia. Najczęściej sięgamy po nie latem, jednak w ciągu całego roku powinniśmy mieć je przy sobie, aby chronić nasze oczy przed działaniem promieni słonecznych. Mowa oczywiście o okularach przeciwsłonecznych, które – oprócz pełnienia funkcji dodatku do stylizacji – stanowią barierę chroniącą jeden z naszych zmysłów: wzrok. Podobnie jak przy zakupie ubrań, butów, żywności czy kosmetyków zwracamy uwagę na ich jakość, tak i w przypadku wyboru okularów słonecznych powinniśmy dobrać takie, które będą odpowiednie do naszych potrzeb nie tylko pod względem wizualnym, ale przede wszystkim jakościowym.

  • Co kupić mamie na Dzień Matki?

    Wielkimi krokami zbliża się Dzień Matki. To szczególne święto jest doskonałą okazją, aby podziękować mamom za ich bezwarunkową miłość i akceptację, trud wychowania, okazywane serce. Tego dnia każda mama powinna czuć się doceniona. Produkty pomagające zachować zdrowie i dbać o urodę to świetne inspiracje na wyjątkowy prezent dla najukochańszej mamy.

  • Czy można poprawić nastrój dietą?

    Depresja i stany lękowe to obecnie najczęściej występujące schorzenia psychiczne na świecie, których objawy istotnie wpływają na samopoczucie psychofizyczne, codzienne funkcjonowanie oraz ogólną jakość życia. W ostatnich latach ogromnym zainteresowaniem cieszy się wpływ sposobu odżywiania nie tylko na zdrowie fizyczne, lecz także psychiczne. Obecnie dobrze wiadomo, że niedobory żywieniowe mogą zwiększać ryzyko rozwoju depresji i negatywnie wpływać na samopoczucie.

  • Co pić na stres i zmęczenie?

    Stres jest reakcją organizmu na zaburzenie stanu równowagi. Przewlekły stres przyczynia się do ogólnego obniżenia jakości życia i szerokiej gamy zaburzeń, w tym nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, chorób układu krążenia, chorób zapalnych jelit oraz trudności natury psychologicznej czy psychiatrycznej. Dobrze wiadomo, że prawidłowy stan nawodnienia organizmu korzystnie wpływa na samopoczucie psychofizyczne. Oprócz samej wody można wyszczególnić kilka gorących napojów, których regularne picie może wspomagać organizm w radzeniu sobie ze stresem, niepokojem i nadmiernym zmęczeniem.

  • Jakie suplementy mogą pomóc na stres i zmęczenie?

    Dbałość o zdrowie psychiczne sprowadza się do odpowiedniego stylu życia, który uwzględnia systematycznie wykonywaną aktywność fizyczną, właściwy sposób odżywiania, należytą higienę snu, dobre relacje z bliskimi, wsparcie społeczne oraz znajdowanie czasu na odpoczynek i relaks. Wiele osób zmagających się z chronicznym stresem i zmęczeniem decyduje się często na suplementację diety preparatami bogatymi w bioaktywne składniki wspierające prawidłowe funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego oraz gospodarki hormonalnej. Istnieje co najmniej kilka substancji bioaktywnych, które rzeczywiście mogą wspomagać organizm w walce ze stresem oraz wzmożonym napięciem i zmęczeniem.

  • Jak wyciągnąć psu i kotu kleszcza? Instrukcja krok po kroku

    Kleszcze to uciążliwe pasożyty, które mogą przenosić groźne choroby na zwierzęta. Na szczęście ich usunięcie jest stosunkowo proste, o ile wiemy, jak się do tego zabrać. Jak bezpiecznie i skutecznie wyciągnąć kleszcza psu i kotu, by zminimalizować ryzyko infekcji? Co zrobić z kleszczem?

  • Jak wygląda ugryzienie meszki? Czy można je czymś złagodzić?

    Lato to czas spędzany na świeżym powietrzu, co niestety wiąże się z uciążliwością owadów takich jak meszki. Ich bolesne ugryzienia potrafią skutecznie uprzykrzyć nam wypoczynek. Czy meszki w Polsce przenoszą choroby? Jak poradzić sobie ze swędzącym ugryzieniem meszki?

  • Jak chronić się w trakcie burzy? Co zrobić w razie uderzenia pioruna?

    W związku ze zmianami klimatu gwałtowne zjawiska pogodowe są coraz częstsze w naszej szerokości geograficznej. Dlatego też warto znać zasady bezpieczeństwa podczas burzy. Porażenie piorunem może być poważnym zagrożeniem dla zdrowia, a nawet życia – dowiedz się, jak się zachować w trakcie nawałnicy, aby uniknąć niebezpiecznych sytuacji.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij