Symbol siarki organicznem MSM, wyświetlany na tablecie trzymanym przez lekarza
Alicja Świątek

MSM – co to jest siarka organiczna? Skuteczność, wskazania, przeciwwskazania

Siarka organiczna MSM wpływa korzystnie na stawy, mięśnie i kości. Badania nad tym pierwiastkiem pokazują, że jednoczesna suplementacja MSM i chondroityny, glukozaminy lub kwasu bosweliowego może zwiększyć skuteczność terapii wspomagającej leczenie stanów zapalnych stawów. Jak dawkować MSM, jakie są przeciwwskazania do suplementacji siarki i czym się kierować wybierając preparat z siarką organiczną?

  1. Co to jest MSM? Właściwości siarki organicznej
  2. Czym się różni siarka organiczna od zwykłej siarki?
  3. MSM – wskazania do suplementacji
  4. MSM – kto nie powinien suplementować? Przeciwwskazania
  5. MSM – jak dawkować?
  6. MSM – skutki uboczne suplementacji
  7. MSM – który suplement wybrać? Na jakie efekty można liczyć?

MSM, czyli siarka organiczna (metylosiarczan, metylosulfonylometan) ma szerokie zastosowanie lecznicze. MSM ze względu na właściwości przeciwzapalne najczęściej jest przyjmowane w przypadku odczuwania dolegliwości kostno-stawowych. Siarkę organiczną można znaleźć w produktach żywnościowych, jak ryby, jaja, nabiał, warzywa. Jednak występuje w nich w niewielkich ilościach, a procesy obróbki termicznej dodatkowo zmniejszają jej ilość.

Co to jest MSM? Właściwości siarki organicznej

MSM, czyli metylosiarczan, metylosulfonylometan stanowi związek siarki w postaci organicznej. Składnik ten jest dobrze rozpuszczalny w wodzie, bezzapachowy, pozbawiony nieprzyjemnego zapachu, który zazwyczaj towarzyszy związkom siarki. MSM jest źródłem siarki, która pełni wiele istotnych funkcji w organizmie. Bierze udział w powstawaniu licznych enzymów, aminokwasów, elementów tkanki łącznej oraz kolagenu. Wykazuje działanie przeciwzapalne oraz immunomodulujące.

Siarka organiczna MSM wpływa korzystnie na stawy, mięśnie i kości, ponieważ redukuje stany zapalne w ich obrębie. Przyjmowanie MSM może wpłynąć na zmniejszenie dolegliwości bólowych, sztywności w stawach oraz poprawę ich ruchomości. W badaniach wykazano, że MSM ogranicza rozpad chrząstki stawowej. W grupie osób powyżej 50. roku życia, przyjmujących 1200 mg MSM przez okres 3. miesięcy zaobserwowano ogólną poprawę jakości życia w odniesieniu do grupy przyjmującej placebo. Wśród osób suplementujących MSM odnotowano zmniejszenie bólu, obrzęku, sztywności w obrębie stawów, redukcję problemów przy poruszaniu się oraz wstawaniu z łóżka. Jak wskazują wyniki badań MSM wspomaga zmniejszenie dolegliwości bólowych w obrębie mięśni, głowy i pleców.

Ponadto jednoczesna suplementacja MSM i chondroityny, glukozaminy lub kwasu bosweliowego może zwiększyć skuteczność terapii wspomagającej leczenie stanów zapalnych stawów. MSM stanowi również składnik budulcowy włosów, skóry i paznokci.  Siarka organiczna sprzyja regeneracji organizmu, przyspiesza procesy gojenia, dzięki czemu może być pomocna w łagodzeniu oparzeń, ran oraz przeciwdziałaniu powstawania blizn. Dodatkowo siarka wspomaga leczenie trądziku oraz alergii.

Powiązane produkty

Czym się różni siarka organiczna od zwykłej siarki?

Siarka jest pierwiastkiem o intensywnej żółtej barwie, praktycznie nierozpuszczalnym w wodzie. W środowisku naturalnym występuje w postaci wolnej oraz w licznych połączeniach. Tworzy minerały w formie siarczków (piryt) i siarczanów (gips), tlenki siarki, siarkowodór oraz związki organiczne (aminokwasy – metionina, cysteina). MSM, czyli siarka organiczna (metylosiarczan, metylosulfonylometan) w odróżnieniu od zwykłej siarki dobrze rozpuszcza się w wodzie oraz posiada białą barwę. MSM podobnie jak zwykła siarka jest bezzapachowy.

MSM – wskazania do suplementacji

Suplementy z MSM  warto włączyć w swoją dietę w przypadku występowania:

  • stanów chorobowych w obrębie układu kostno-stawowego (choroby zwyrodnieniowej stawów, reumatoidalnego zapalenia stawów),
  • alergii,
  • zmian skórnych towarzyszących cerze trądzikowej, łojotokowej,
  • stanów zapalnych mięśni, ścięgien,
  • zespołu cieśni nadgarstka,
  • bólu głowy, szyi, pleców,
  • bólów pourazowych pourazowych.

Przyjmowanie produktów z siarką organiczną może okazać się pomocne w ograniczeniu poziomu wolnych rodników, poprawie wyglądu włosów, skóry i paznokci.

MSM – kto nie powinien suplementować? Przeciwwskazania

MSM może powodować obniżenie ciśnienia krwi oraz ograniczać agregację płytek krwi. Dlatego preparatów z siarką organiczną nie zaleca się stosować u osób niedociśnieniem, obniżoną krzepliwością krwi oraz przyjmujących leki przeciwzakrzepowe. Dodatkowo MSM nie należy przyjmować w przypadku nadwrażliwości na związki siarki.

MSM – jak dawkować?

Siarka organiczna jest przyswajalna z produktów żywnościowych jedynie w niewielkim stopniu. Z tego względu często wymaga suplementacji. Jaka dawkować siarkę organiczną? Przyjmowanie MSM warto rozpocząć od dawki 1 g na dobę, którą stopniowo można zwiększać do maksymalnie 4 gramów na dobę.  Zazwyczaj rekomendowane jest przyjmowanie 50 mg na kilogram masy ciała, zatem dla osoby ważącej 70 kg dawka dobowa MSM wynosi 3,5 grama. Wskazane jest spożywanie preparatów z MSM minimum pół godziny przed jedzeniem.

Siarka organiczna sprzyja wchłanianiu kolagenu, magnezu, cynku, witamin C, D oraz z grupy B, dlatego często występuje w połączeniach z tymi składnikami.

Nadmiar pierwiastka usuwany jest z organizmu wraz z wydalanym moczem, co nie zmienia faktu, że nie należy przekraczać dawki zalecanej.

MSM – skutki uboczne suplementacji

Dotychczas nie odnotowano wystąpienia jakichkolwiek ciężkich działań niepożądanych związanych ze stosowaniem MSM. Zdarzały się jedynie nieliczne przypadki dolegliwości jelitowych oraz reakcji alergicznych. Nadmiar tego związku wydalany jest wraz z moczem. Czas usuwania niewykorzystanej przez organizm siarki wynosi około 96 godzin. Szacowana dawka śmiertelna MSM wynosi ok. 1,5 kg.

PREPARATY Z KOLAGENEM

WITAMINY

WITAMINY NA MIĘŚNIE I STAWY

MSM – który suplement wybrać? Na jakie efekty można liczyć?

Podczas wyboru preparatu z MSM warto kierować się dawką zawartą w jednej kapsułce. Istotna jest również wiarygodność producenta, dlatego dobrze wybierać sprawdzone marki, prowadzące produkcję suplementów diety w najwyższym standardzie. Plusem są także badania nad danym preparatem z MSM, potwierdzające jego skuteczność i bezpieczeństwo. Suplement z MSM powinien pochodzić z zaufanego źródła, jak apteka, sklep ze zdrową żywnością lub zielarnia.

Odnotowano, że dodatek MSM do preparatów zawierających glukozaminę i chondroitynę zwiększał skuteczność w redukcji bólu i sztywności stawów u chorych na zwyrodnienie stawu kolanowego (w porównaniu do suplementu zawierającego wyłącznie chondroitynę i glukozaminę). W innym badaniu zaobserwowano, że przyjmowanie produktu zawierającego siarkę organiczną MSM i kwas bosweliowy, w odniesieniu do stosowania preparatu z glukozaminą, jest skuteczniejsze w ograniczeniu bólu i poprawie funkcjonalności stawu u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Dlatego wybierając preparat na stawy warto aby poza MSM zawierał glukozaminę, chondroitynę lub kwas bosweliowy, co pozwoli uzyskać lepsze rezultaty.

Siarka organiczna jest przede wszystkim stosowana we wspomaganiu leczenia chorób stawów oraz regeneracji układu kostno-stawowego. Wpływa na ograniczenie uczucia bólu oraz redukcję stanów zapalnych i sztywności stawów. Z tego względu MSM jest częstym składnikiem w preparatach dedykowanych osobom narażonym na uszkodzenia kostno-stawowe, czyli sportowcom oraz osobom w wieku podeszłym.

  1. A. Salaritabar, B. Darvish F.  Hadjiakhoondi, Methylsulfonylmethane (MSM), „researchgate.net” [online], https://www.researchgate.net/publication/330049042_Methylsulfonylmethane_MSM, [dostęp:] 22.08.2022.
  2. L. Miller, K.Thompson, C. Pavlenco, The Effect of Daily Methylsulfonylmethane (MSM) Consumption on High-Density Lipoprotein Cholesterol in Healthy Overweight and Obese Adults: A Randomized Controlled Trial, „researchgate.net” [online],
  3. https://www.researchgate.net/publication/355375823_The_Effect_of_Daily_Methylsulfonylmethane_MSM_Consumption_on_High-Density_Lipoprotein_Cholesterol_in_Healthy_Overweight_and_Obese_Adults_A_Randomized_Controlled_Trial, [dostęp:] 22.08.2022.
  4. J. Kurzepa, A. Hordyjewska, Pierwiastki występujące w organizmie, [w:] J. Kurzepa (red.), Chemia organizmów żywych, Radomskie Towarzystwo Naukowe, Radom 2014.
  5. L. Kaiser, „researchgate.net” [online], Methylsulfonylmethane (MSM): A chemical shift reference for 1 H MRS of human brain, https://www.researchgate.net/publication/336152681_Methylsulfonylmethane_MSM_A_chemical_shift_reference_for_1_H_MRS_of_human_brain, [dostęp:] 22.08.2022.
  6. J. Podgórska, Kliniczne aspekty stosowania siarki organicznej (MSM), „biotechnologia.pl” [online], https://biotechnologia.pl/farmacja/kliniczne-aspekty-stosowania-siarki-organicznej-msm,18208, [dostęp:]  22.08.2022.
  7. S. B. Brien, „researchgate.net” [online], Systemic review of nutritional supplements dimethyl sulfoxide (DMSO) and methylsulfonylmethane (MSM) in the treatment of osteoarthritis, https://www.researchgate.net/publication/5436048_Systemic_review_of_nutritional_supplements_dimethyl_sulfoxide_DMSO_and_methylsulfonylmethane_MSM_in_the_treatment_of_osteoarthritis,[dostęp:]  22.08.2022.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Co jest dobre na zatrucie alkoholem? Ranking środków wspomagających

    Jak dojść do siebie, gdy poprzedniego dnia przesadziło się z alkoholem? Niektóre preparaty dostępne na rynku mogą pomóc złagodzić nieprzyjemne objawy kaca. Co jest najlepsze na zatrucie alkoholowe?

  • Jaka jest najlepsza witamina D3 dla dzieci? Ranking 2025

    Witamina D pełni kluczową rolę w prawidłowym rozwoju dzieci. Wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu, co jest niezbędne dla budowy mocnych kości i zębów. Jej niedobór w okresie wzrostu może prowadzić do krzywicy – choroby powodującej deformacje układu kostnego i opóźnienie rozwoju motorycznego. Witamina D3 wpływa także na funkcjonowanie układu odpornościowego i może zmniejszać podatność na infekcje. Bierze udział w regulacji odpowiedzi immunologicznej, dzięki czemu prawdopodobnie chroni przed rozwojem chorób autoimmunologicznych takich jak cukrzyca typu 1 czy Hashimoto. Jak wybrać najlepszy preparat do suplementacji witaminy D dla dziecka?

  • Maślan sodu – który wybrać? Ranking preparatów z maślanem sodu 2025

    Suplementacja maślanu sodu może wspierać zdrowie jelit przy ich niektórych schorzeniach, a także po antybiotykoterapii czy chemioterapii. Jakie produkty są dostępne na rynku i który z nich wybrać? Ranking maślanów sodu 2025 ułatwi dobranie odpowiedniego preparatu do stosowania przy różnych dolegliwościach i potrzebach.

  • Najlepsze colostrum dla dzieci i dla dorosłych. Ranking colostrum 2025

    Colostrum to naturalny „koktajl odpornościowy” dostarczający nowo narodzonemu organizmowi gotowych przeciwciał i substancji odżywczych, które wspierają odporność oraz rozwój układu pokarmowego w pierwszych dniach życia. Bogactwo składników colostrum obejmuje białka, czynniki odpornościowe (immunoglobuliny), laktoferynę, lizozym, enzymy o działaniu antybakteryjnym, a także witaminy i minerały. Dzięki temu colostrum chroni przed infekcjami, wspiera naturalne mechanizmy odpornościowe, wzmacnia organizm oraz wspomaga budowanie długotrwałej odporności.

  • Najlepsze żele i maści na blizny – ranking 2025

    Blizny są naturalnym elementem procesu gojenia skóry, ale dla wielu osób stanowią także źródło dyskomfortu – estetycznego, a czasem również fizycznego. Współczesna dermatologia oferuje szeroki wybór preparatów, które pomagają zminimalizować ich widoczność, wyrównać powierzchnię skóry i poprawić jej elastyczność.

  • Najlepszy tran i olej rybi dla dorosłych – ranking 2025

    Odporność to naturalna tarcza organizmu, która chroni nas przed wirusami, bakteriami i innymi zagrożeniami. Aby działała skutecznie, potrzebuje odpowiedniego wsparcia na co dzień. Kluczowe znaczenie ma zdrowy styl życia: zrównoważona dieta, regularna aktywność fizyczna, sen, unikanie stresu oraz odpowiednia suplementacja. W okresie jesienno-zimowym, kiedy odporność jest szczególnie osłabiona, warto sięgnąć po naturalne produkty, takie jak tran i oleje rybie, które pomagają utrzymać układ odpornościowy w dobrej kondycji.

  • Najlepsza witamina C – ranking 2025. Preparaty dla dorosłych i dla dzieci

    Suplementacja witaminą C to prosty, bezpieczny i skuteczny sposób na wspieranie zdrowia każdego dnia. Regularne przyjmowanie odpowiednich dawek może pomóc nie tylko w profilaktyce, ale także w łagodzeniu objawów wielu chorób.

  • Propolis – właściwości zdrowotne i zastosowanie. Na co pomaga kit pszczeli?

    Propolis, nazywany potocznie kitem pszczelim, to naturalna substancja o wyjątkowych właściwościach prozdrowotnych, którą pszczoły wykorzystują do ochrony ula przed drobnoustrojami. Od wieków stosowany jest w medycynie naturalnej. Obecnie zyskuje popularność jako skuteczne wsparcie w leczeniu infekcji i regeneracji organizmu. Kit pszczeli działa przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwzapalnie. Wspomaga odporność organizmu oraz wspiera leczenie antybiotykami. Wykorzystuje się go do przyrządzania domowych nalewek, roztworów, maści i kosmetyków.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl